Dieta de minicomidas

( 10 das )

II etapa
Desayuno:

1 Taza de leche descremada o 1 yogurt diet

2 cucharadas soperas de cereal Fitness
caf o te

Merienda:

taza de melon o una manzana

Almuerzo:
huevo.

Pavo, pollo, pescado, atun en agua, quesillo, clara de

Merienda:

1 galletita con trocitos de chocolate

1 yogurt diet

Cena:

Pescado o pollo
1 taza de espinacas cocidas
caf, te o agua potable fria

1 rebanada de pan integral tostado

ensalada verde mixta del listado
Te o Soda diettica sprite light (un vaso)

Antes de acostarse: 1 yogurt diet

Se puede consumir 2 tazas por da las siguientes verduras:

verde

Para Aliar:
pimienta,
de ajo o cebolla.
Bebidas:

Acelgas
Ajo

Rbanos
Berros

Pepinos
Pimentn

Alcachofas
Apio

Lechugas
Espinacas

Brcolis
Esprragos

1 cucharada de aceite oliva por da, vinagre, sal,

mostaza, limn, hierbas aromticas, polvo
2 litros de agua por da de la llave no mineral
Te natural ligero, caf, agua hierbas
Usar edulcorante y no azcar