Nuestra Herramienta de Trabajo

La Voz

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El aparato de fonacin es el
conjunto de rganos del
cuerpo humano que
funcionan para producir la
voz.
El sistema vocal humano
puede dividirse en tres
partes:

- Aparato respiratorio: donde

se almacena y circula el aire.
Nariz, trquea, pulmones y
diafragma.
- Aparato de fonacin: donde el
aire se convierte en sonido.
Laringe y cuerdas vocales.
- Aparato resonador: donde el
sonido adquiere sus cualidades
de timbre que caracterizan
cada voz. Cavidad bucal,
faringe, paladar seo, senos
maxilares y frontales.

La Voz

PARA CUIDAR MI HERRAMIENTA DE TRABAJO;

QU HACER, QU NO HACER

Prevencin de los problemas fonitricos

Sugerencias

LOS SI

Mantener una postura corporal

correcta: espalda, hombros y
caderas bien alineados son
fundamentales para amplicar la
voz y no forzar la garganta.
Evitar los condimentos picantes
que irritan la mucosa digestiva:
vinagre, pimienta, aj molido y
mostaza.
Evitar la ropa muy ajustada al
cuerpo, que no permite un
correcto desplazamiento
costodiafragmtico.
Reducir el uso frecuente de
auriculares a altas intensidades.
Realizar un calentamiento vocal
antes de realizar un uso sostenido
de la voz.

Para reducir el riesgo de forzar la

voz, se debe introducir pequeas
pausas en el habla para lograr
micro-descansos.
Facilitar el consumo de lquidos en
sus puestos de trabajo, evitando
las bebidas gaseosas.
Buscar momentos para la
relajacin, sobre todo de los
hombros, cuello, laringe y cara.
Moderar el consumo de caf, t,
mate: producen ansiedad,
temblor, irritabilidad, insomnio,
sequedad de las
mucosas, trastornos
gastrointestinales, hipertensin y
alteraciones de los ritmos
respiratorio y cardaco.

La Voz QU HACER, QU NO HACER

PARA CUIDAR MI HERRAMIENTA DE TRABAJO;

Prevencin de los problemas fonitricos

Sugerencias

LOS NO
No fumar. El humo produce
irritacin y modicacin de la
mucosa del aparato respiratorio;
las secreciones se tornan ms
espesas y no cumplen de manera
ecaz las funciones de lubricacin.
Puede producir lesiones de roce
en las cuerdas vocales.
No abusar de la calefaccin o del
aire acondicionado: resecan las
mucosas, as como los ambientes
contaminados con humo y ruido.
No utilizar intensidades vocales
excesivas, ni gritar, sobre todo en
situaciones de enfado o estrs ya
que las cuerdas vocales adquieren
cierta rigidez y pueden lesionarse.

No hablar con otra persona a gran

distancia, esta situacin aumenta
notablemente la tensin gltica.
No hablar con el aire residual de
los pulmones, esto exige un gran
esfuerzo a nivel de la glotis.
No efectuar el carraspeo brusco y
sonoro, irrita los pliegues vocales,
es probable que se produzcan
microlesiones.

EVITAR UNA POSTURA

FISICA DISFUNCIONAL
bajando los
Tocarse la cara o la boca al
1 Encorvarse
4
hombros y cargando el peso
hablar: deforma los sonidos
hacia delante (posicin de
agobio): diculta los
movimientos de los msculos
respiratorios y del aparato
fonador, presionando la zona.

sobre un respaldo:
2 Recostarse
apaga el sonido.
el cuerpo sobre los
3 Apoyar
codos en la mesa de trabajo:
tambin apaga el sonido y
provoca un estado de tensin
en varios msculos.

agregando falsos
los brazos: apaga los
5 Cruzar
sonidos graves y diculta la
respiracin.
la cabeza:
6 Desequilibrar
presiona los msculos del
cuello, lo que impide el trabajo
libre del aparato fonador.