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#GYMVIRTUALAGOSTO
AGOSTO 2015
W W W. G Y M V I R T U A L . C O M
Lunes
SEMANA 1
Martes
Empiezo a ver que muchas/os
ya le estis cogiendo el gustillo
a este estilo de vida. Voy a
seguir intentando ayudaros en
medida de lo posible y ms.
Vamos! A por tu mejor versin.
SEMANA 4
SEMANA 3
SEMANA 2
Patry Jordan
3. CARDIO MODERADO
Tabata cardio 730
Cardio intensidad
moderada 25
Fortalece rodillas y tobillos
SEMANA 5
4. GLTEOS-CORE
NUEVO VDEO
Tonificar y endurecer
glteos y piernas
Ejercicios para piernas y ABS
Mircoles
Jueves
Viernes
Compart
e tu
#gym s logros!
virtua
#gym
l
virtua
lagosto
5. Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma despus. En WWW.GYMVIRTUAL.COM encontraris
calentamientos y vueltas a la calma, podis hacer los que ms os gusten.
6. total body
Cardio Hiit | 5
Aliviar dolor espalda
(lumbares)
7. CARDIO XL
1. CORE-BRAZOS
2. da DESCANSO
Cuelga una foto en Instagram
del calendario
#gymvirtual #gymvirtualagosto
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8. core-brazos
9. da descanso
Ejercicios ABS 8
Ejercicios de ABS i brazos
Reducir cintura y tonificar ABS
Cardio intenso 30
Cardio principiantes
Domingo
(es recomendable que tengis u os creis una cuenta en las diferentes redes sociales para poder estar en contacto con la comunidad de GymvVirtual).
5. HIIT
Sbado
#gymvirtualagosto
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11. GLTEOS-CORE
12. HIIT
14. CARDIO XL
15. CORE-BRAZOS
16. da descanso
NUEVO VDEO
Glteos grandes y
abdomen plano
Ejercicio para glteos 5
Cardio con piernas / glteos
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18. GLTEOS-CORE
19. HIIT
21. CARDIO XL
ABS-2 planchas 40
Ejercicios para aumentar glteos
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NUEVO VDEO
25. glteos-core
NUEVO VDEO
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26. HIIT
28. CARDIO XL
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enhorabuena!
Cuelga en twiter e instagram
una foto de tu calendario realizado!
@GYMV I R TUA L _ c om
#gymvirtual #gymvirtualAGOSTO
22. CORE-BRAZOS
ABS isomtricos para marcar
Ejercicios ABS y brazos |
principiantes
Tonificar y eliminar flacidez
brazos
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29. CORE-BRAZOS
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Cardio Hiit | 5
Fortalece rodillas y tobillos
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SEMANA 6
Facebook.com/gimvirtual
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NETE A LA
COMUNIDAD GYM VIRTUAL!
Nuevo vdeo del calendario
CADA MARTES en
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23. DA DESCANSO
Twitea que da de
entrenamiento de esta
semana te ha gustado ms
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30. DA DESCANSO
Cuelga una foto en Instagram o Twitter de
tus 3 piezas de fruta de hoy
Utiliza el hashtag #gymvirtualAGOSTO
Y etiqutame @gymvirtual_COM
Recuerda tener un control
fotogrfico de tu cuerpo!
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menudo cambio!
Notas que tu cuerpo ha cambiado?
Cuelga una foto de tu cambio en
Instagram o Twitter y etiqutame!
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#gymvirtual
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