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Tuesday: Back/Traps

Bent Over Row 4 seturi ! 5-8 repetari

Deadlift 4 seturi ! 5-8 repetar

Pulldowns 4 seturi ! 5-12 repetari


tractiuni 4 seturi ! 12 repetari

Cable Row 4 seturi ! 8-12 repetari

Shrugs 6 seturi ! 6-10 repetari

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