Comida 1: Huevos, harina de avena, pomelo, y mantequilla de man

Comida 2: Pollo, arroz y brcoli.

Comida 3: Atn, Aguacate, con Pasta

Comida 4: Pollo y arroz

Comida 5: Ensalada verde y salmn

Comida 6: El brcoli y queso cottage.

Comida 1: Copos de avena y 6 claras de huevo

Comida 2: Protena de suero de leche, arroz y filetes de pollo
Comida 3: Protena de suero de leche y almendras
Comida 4: Arroz y filetes de pollo
Comida 5: Atn y ensalada
Comida 6: Batido de protenas
Adems de la comida, la suplementacin en estos niveles toma un papel decisivo porque
garantiza el plus de energa y calidad para el cuerpo. El propio Lazar afirma que Me tomo un
multivitamnico por la maana, la protena de suero (despus de levantarme por la maana,
antes y despus del entrenamiento y antes de acostarme), 5-10 gramos de BCAA y glutamina
antes y despus del entrenamiento.