BATIDO PIA

TABLA DE PROTEINAS :

LEGUMINOSAS: alubias, chcharos, ejotes, garbanzos, habas, lentejas, etctera

LCTEOS: queso, leche, yogurt, crema, etctera.

ALGAS: agar-agar, arami, espirulina, wakame, etctera.

SOJA Y SUS DERIVADOS: lecitina, leche, germinado, salsa, tof, etctera.

OTROS: aceitunas, coco, hongos, polen, levadura de cerveza, nopales, germen de

trigo.

TABLA DE CARBOHIDRATOS:

PANES INTEGRALES: de avena, de centeno, de trigo, etctera.

GRANOS: arroz integral, amaranto, centeno, cebada, avena, trigo, etctera.

PASTAS INTEGRALES: fetuccini, lasagna, espagueti, etctera.

TUBRCULOS: camote, betabel, papas, yuca, zanahoria, nabo, jcama, etctera.

OTROS: frutas y aguacate.