Inteligencia emocional

Como identificar la energa emocional negativa

La energa emocional negativa se encuentra prcticamente por doquier. La

encuentras cada vez que hallas a alguien que se queja continuamente de la
vida, cuando una persona intenta manipularte para que antepongas sus
necesidades a las tuyas o cuando alguien descarga sobre ti su ira, frustracin o
resentimiento.
La energa emocional negativa es toda aquella que nos quita la alegra, que
nos roba la fuerza y el empuje y que termina desmotivndonos o haciendo que
nos sintamos mal, ya sea porque nos deprimimos, nos ponemos ansiosos o nos
enojamos.
Desgraciadamente, todos los das estamos expuestos a esa energa emocional
negativa. Esta nos llega a travs de las reacciones emocionales de las
personas que nos rodean o incluso mediante los mensajes que transmiten los
medios de comunicacin.
De hecho, en una sociedad como la nuestra, es difcil mantenerse alejados de
ese tipo de energa. El principal problema es que si no somos conscientes de
ella y la absorbemos, terminar producindose un efecto acumulativo, que
resulta muy daino para nuestro equilibrio emocional y fsico.
Por eso, es fundamental aprender a lidiar con la energa emocional negativa,
de forma que no nos dae o que su influencia sea lo ms mnima posible.
Cmo desarrollar tu escudo emocional?
Nadie es una isla completa en s mismo, por lo que es prcticamente imposible
no dejarse influenciar por la energa emocional negativa. An as, hay personas
que logran lidiar con esa negatividad y mantener una actitud positiva, es como
si usaran una especie de escudo emocional.
Qu hacen estas personas de forma diferente?
1. Crean felicidad dentro de s. Estas personas no son hojas movidas por el
viento, no basan su felicidad en las circunstancias externas sino que
comprenden que es un estado interior. De esta forma, no dejan que los dems
arruinen su estado de nimo, buscan la alegra y la paz dentro de s.
2. Tienen un pensamiento positivo. No se trata de ser optimistas ingenuos, sino
de saber encontrar lo positivo en la adversidad, aprender a usar los prismas
adecuados, en vez de mirar siempre a travs de un prisma gris. Las personas
que piensan de manera ms positiva pueden darle la vuelta a las situaciones,
impidiendo que estas las desestabilicen emocionalmente.
3. Evitan la impulsividad. Las personas inmunes a la energa emocional
negativa no reprimen sus emociones ni las esconden, pero son capaces de
dominar su impulsividad, permitiendo que predomine la reflexin. De esta

forma, no caen en la tela de araa que suelen crear los manipuladores o las
personas agresivas. Estas personas evalan concienzudamente su prximo
paso, priorizando su estabilidad emocional sobre todas las cosas.
4. Aceptan el fracaso. La energa emocional negativa no solo proviene de los
dems, sino tambin de nuestro dilogo interior. Por eso, es fundamental no
alimentar la frustracin y aceptar el fracaso o los errores como parte de la vida,
como pasos necesarios hacia el crecimiento. Se trata de aceptar los reveses sin
derrumbarse, recomponerse y seguir adelante, sin perder el empuje, pensando
que cada vez que caigas, estars ms cerca de tu meta.
5. No buscan la aprobacin. Cuando tu vida gira en torno a la aprobacin de los
dems, cedes el control de tus emociones y permites que las opiniones de
quienes te rodean sean las que dicten tu estado de nimo. Por supuesto, no
podemos desligarnos completamente de las opiniones de los dems, pero
debemos impedir que nuestra autoestima y humor dependan de las buenas o
malas crticas. Las personas inmunes a la energa emocional negativa son
aquellas que no buscan la aprobacin de los dems pues son conscientes de
que una opinin siempre es una visin parcializada, que no les representa en
su integridad.
6. Piensan que siempre hay una solucin. Es cierto que en ocasiones la vida se
tuerce y resulta difcil vislumbrar una salida, pero estas personas son
conscientes de que, aunque no logren vislumbrar la solucin, esta existe y,
tarde o temprano, lograrn encontrarla. De esta forma pueden mantenerse
positivas incluso en la adversidad, y logran mantener la mente abierta ante las
nuevas oportunidades, dispuestos a aprovecharlas cuando se presenten.
7. Asumen su responsabilidad. Las personas que no se dejan contagiar con la
energa emocional negativa son aquellas que no se culpan, sino que asumen su
cuota de responsabilidad. De esta forma, tanto si tienen xito como si fracasan,
son conscientes de que sus decisiones, actitudes y comportamientos son los
que las han llevado hasta ese punto. Al asumir esta perspectiva, estas
personas tienen un mayor control sobre sus vidas y una mayor sensacin de
satisfaccin que mantiene a raya la negatividad.
8. Creen en s mismos. El mundo se encargar de darte mil razones por las
cuales detenerte, tendrs que encontrar mil y una para avanzar. Para combatir
la energa emocional negativa, tanto la que proviene de los dems como de tus
propias inseguridades y miedos, no hay nada mejor que fomentar la confianza
en uno mismo, para lo cual es necesario buscar continuamente razones para
creer en tus potencialidades y fuerzas.
9. Se relajan. La relajacin es fundamental porque nos permite aliviar las
tensiones y evitar que estas se acumulen hasta el punto que lleguen a
daarnos. De hecho, recientemente se ha demostrado que la antigua idea de
consultar los problemas con la almohada es muy eficaz porque mientras
dormimos, nuestro cerebro se encarga de restarle impacto emocional a los
problemas, de manera que al despertar, podemos verlos desde una ptica ms
objetiva y racional. Por eso, para crear un escudo contra la energa emocional

negativa es fundamental dedicarle un tiempo al descanso y la relajacin, que

actan como la corriente de un ro, arrastrando a su paso la negatividad.
10. Crean un entorno positivo. Por muy resistente y emocionalmente estables
que seamos, si nos rodeamos de personas negativas, es difcil que no terminen
contagindonos. Por eso, es importante limpiar nuestro entorno y asegurarnos
de que pasamos la mayor cantidad de tiempo posible con personas positivas,
que nos aportan algo, no con personas que se lamentan continuamente, que
son pesimistas y que explotan ante cualquier cosa. Piensa en tus relaciones
interpersonales como en un jardn y cultiva solo aquellas que realmente te
hacen sentir bien.