Ests en: Home Dietas Dietas Varias Dieta para adelgazar 5 kilos en 3 das

Dieta para adelgazar 5 kilos en 3 das

por Arancha Herrero el 08/01/2015 dentro de Dietas, Dietas Varias 1.845

Adelgazar 5 kilos es el sueo de muchos de nosotros. Existen muchos

beneficios en la prdida de peso si se hace a un ritmo moderado a travs de
una alimentacin saludable y de ejercicio.
Pero hoy te voy a contar una dieta muy rpida, casi milagrosa, si no fuera porque
t debes poner un poco de tu parte.

La enorme ventaja de la dieta: dura slo 3 das.

Este tipo de dietas se hacen cuando se coge peso en exceso y necesitas bajarlo
rpidamente. Aunque hay que cumplirla al pie de la letra, ya que su xito radica
en la mezcla de alimentos. Y se puede hacer fcilmente porque solo dura 3 das y
es muy importante respetar los tiempos de ingesta de alimentos (Desayuno
Almuerzo Cena) tal y como te lo voy a ir indicando.

Hemos querido ponrtelo fcil y para ello

te hemos preparado un pequeo esquema de cmo funciona la dieta para que
puedas tenerlo siempre presente. En la infografa que tienes ms abajo podrs ver
cmo se hace la dieta para adelgazar 5 kilos, para que la puedas seguir de una
forma cmoda. Te aconsejo que te la imprimas y la pegues en la nevera, te
resultar mucho ms cmodo (la puedes descargar en
formato pdf simplementepinchando aqu.).
Una consideracin: la taza debe tener una medida de 250 ml, es una taza grande.

Dieta para Adelgazar 5 kilos, da a da

Primer da

Desayuno: t negro o caf, 1/2 naranja, 1 rebanada de pan tostado integral con una
fina capa de queso fresco.
Almuerzo: 100 gramos de carne magra, 1 taza de judas verdes, 1 taza de
zanahorias, 1 taza de postre de helado de vainilla.
A media tarde: una manzana y un t
Cena:1/2 lata de atn al natural, 1 tostada de pan integral, caf negro o t.

ATENCION AL HELADO DE VAINILLA

No se trata de un helado, en realidad se hace con 4 claras batidas al punto de
nieve y se espolvorea vainilla. Se le echa tambin edulcorante. Lo metes en la
nevera antes de tomarlo y queda con la textura, el sabor y el aspecto de un helado
de vainilla. La idea es consumir 1 taza o media taza de protenas segn el da.

En estas 3 fotos puedes ver como hacer el helado de vainilla con las claras de
huevo.
Para que lo sepas: Las cuatro claras de huevo tienen solo 54 caloras, 0 gramos
de grasa, 166 mg de sodio, 163 de potasio, 11 mg de magnesio, 7 mg de
calcio,0,1 de hierro y vitamina A, C, D, y B6. Lo mejor: 11 gramos de
protenas!!!
Un hombre adulto de 75 kilos necesita: 62 g al da de protenas, una mujer de
65 kg necesita 53 gramos al da de protenas.

Segundo da

Desayuno: 1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco

aceite), 1 rebanada de pan tostado integral, 1/2 pltano, caf negro o t.
Almuerzo: 1 filete pequeo de ternera, 1 taza de brcoli, 1/2 taza de zanahorias, 1/2
taza de postre de helado de vainilla.
A media tarde: medio pltano y un t.
Cena: 1 taza de queso fresco y 6 galletas saladas.

Tercer da

Desayuno: una manzana, 30 gramos de queso cheddar, cinco galletas saladas, t

negro o caf.
Almuerzo:1 lata de atn al natural, 1 taza de zanahorias, 1 taza de coliflor, y 1/2
taza de postre de helado de vainilla.
A media tarde: una manzana y un te
Cena: un huevo duro, una rebanada de pan tostado integral.
Puedes intercambiar la cena por el almuerzo, adaptndolo a cmo te organices. En el
PDF se muestra diferente al texto porque no importa si tomas el almuerzo en la cena o al
contrario.