Melhorar a alimentao ajuda o corpo a se preparar para a gravidez.

A mulher
que pretende engravidar deve ingerir alimentos ricos em vitamina E, B6, zinco
e mega 3.
A alimentao para engravidar mais rpido tem o objetivo de deixar a mulher
bem nutrida, sem que ela engorde e isso melhora a produo de hormnios
sexuais, facilitando a concepo.
Uma alimentao para engravidar deve comear 3 meses antes de engravidar
e dura at a gravidez ocorrer, depois deve seguir-se uma alimentao para a
gravidez. Para saber mais sobre alimentao na gravidez veja.

Alimentos que ajudam a engravidar

Alguns alimentos que ajudam a engravidar so alimentos da lista a seguir, que
devem ser consumidos em todas as refeies porque so ricos em nutrientes
necessrios na formao e funcionamento dos hormnios sexuais como:

Zinco - que se encontra em ostras, carne vermelha, fgado, sementes de

abbora, feijo de soja, amndoa, amendoim;

mega 3 - est presente em sardinha, arenque, salmo, atum,

sementes de chia, sementes de linhaa, nozes;

Vitamina B6 - que est no grmen de trigo, farelo de trigo, bacalhau,

couve de bruxelas, banana, manga;

Vitamina E - presente em sementes de girassol, avel, leo de girassol,

leo de amndoa, castanha-do-par, pistache.

Para consumir esses alimentos todos os dias, pode-se comer esses peixes nas
refeies principais, usar as sementes em sucos e saladas ou comer os frutos
secos ao lanche. Por exemplo, no caf da manh, colocar amndoas na
granola, ao almoo comer salmo grelhado, ao lanche fazer um suco de manga
com sementes de chia e no jantar usar leo de girassol para temperar a couve
de bruxelas.
De modo geral, a mulher que deseja engravidar deve fazer uma alimentao
nutritiva e colorida, evitando fast food, refrigerantes, gorduras trans, ch, caf e
bebidas alcolicas, dando preferncia aos alimentos frescos e integrais. Para
saber outras dicas para engravidar.
Geralmente, o cido flico um suplemento aconselhado por mdicos quando
a mulher decide que quer engravidar e serve para prevenir malformaes do

sistema nervoso do beb, reduzindo assim o risco de nascer com espinha

bfida ou outras ms formaes.