Vademcum para la seguridad en el

entrenamiento de la apnea de profundidad

Sntesis de nuestros conocimientos, de las experiencias de decenas de apneistas de
nivel internacional, y de consejos y pistas para practicar la apnea con seguridad.
"Sin normas, no puede haber mejoras" Taiichi Ohno
El punto de partida de hoy servir como referencia y como base de comparacin, el
desarrollo de la seguridad para la apnea no debe tener fin.
Entre el equipamiento que un apnesta posee o empieza a evaluar y despus
comprar, se encuentran: aletas de mil tipos, distintos materiales, trajes de
neopreno blandsimo, biforrados, micro porosos, chicle, ultrastrech, mscaras
blandsimas y de volumen cada vez ms reducido, etc.
Todo para la bsqueda de una mejor performance, ya sea a 10 metros o ms de 50,
pero hay una parte del equipo y de las normas indispensables durante las salidas
didcticas, de entrenamiento y ldicas que muchas veces olvidamos u obviamos, ya
seamos principiantes o apnestas experimentados.
Me refiero a todo lo referente a LA SEGURIDAD, DENTRO Y FUERA DEL AGUA.
Incluso antes de analizar el material propiamente dicho, intentaremos fijar un
punto de partida en las normas no escritas, que no encontrareis en ningn
manual (tal vez algn pequeo apunte), pero que son absolutamente
fundamentales para nuestra propia seguridad y la de los que comparten la
actividad con nosotros, y que cualquiera que venga al agua debe respetar.
A este propsito se enumeran las normas de seguridad que debemos usar siempre
que vayamos al agua. Estas debern adecuarse al lugar donde realicemos la
actividad y a las condiciones del mar, lago o piscina as como a la meteorologa.

Basado en el Vademecum per la sicurezza in apnea nellallenamento di profondit, Apnea

lago di Garda, Luglio 2014, traducido y adaptado por Javier Porras

ANTES DE ENTRAR AL AGUA

NORMAS A CUMPLIR POR TODOS LOS PARTICIPANTES
1. ABSOLUTAMENTE NUNCA SOLOS, al menos en parejas, mejor en grupos de
3 personas.
2. Mximo 4 personas por boya, 3 como ideal, si hay 5 o ms personas se
preparan mas boyas en funcin del nmero de participantes.
3. Tiene que haber siempre una bandera de buceo (obligado por la ley para
toda actividad subacutica) a menos que nos encontremos dentro de la
zona de bao balizada adecuadamente.
4. Si es posible utilizaremos el contrapeso para bajadas a partir de 30 metros.
5. Analizaremos las condiciones meteorolgicas y los puntos de entrada y
salida.
6. Se pondr al corriente a todos los participantes de posibles peligros.

EN EL AGUA
NORMAS PARA EL APNEISTA
Hemos omitido voluntariamente la parte referente a las titulaciones y al propio
rendimiento. Nadie puede saber cual es vuestra condicin fsica, que habis
comido, que actividad deportivo habis realizado ayer, en qu momento del
entrenamiento estis durante esta temporada, etc.
Seguramente es muy til compartir estas informaciones con los compaeros y de
ah el consejo de poner al corriente a quien os acompaa.
Otro consejo es el de aumentar la profundidad de forma progresiva durante la
temporada pero tambin dentro de cada sesin.
Recordad siempre que, haber descendido 20 metros el ao pasado, hace dos
semanas, o hace dos das no es lo mismo y no quiere decir que podamos hacerlo
hoy.
7. Es OBLIGATORIO EL USO DEL LANYARD siempre que la profundidad
alcanzada no sea visible desde la superficie y SOBRETODO en el caso que el
fondo se encuentre a una profundidad mayor de la que el compaero puede
alcanzar para un rescate.
8. Comunicar antes de la bajada: disciplina CWT/CNF/FIM, profundidad,
tiempo aproximado, si se trata de una bajada de calentamiento, espera,
mejor marca personal, submarca, etc.
El apnesta de seguridad debe saber vida y milagros de la persona que
realiza la apnea.
9. Dependiendo de la bajada que se realiza se pedir o no la asistencia en
profundidad, en caso de bajadas de poca profundidad la asistencia se hace
desde la superficie y en contacto constante con el cabo. Basta con tener una
mano en el cabo para sentir si el apnesta est descendiendo, ascendiendo o
se si se ha detenido, es fcil saber, contando los segundos, donde se
encuentra el apnesta. Por ejemplo si se trata de una bajada de
calentamiento a 5-10 metros no ser necesaria la asistencia en profundidad,
bastar con observar y controlar desde la superficie.
10. Una vez que llegamos al bottom plate, profundidad deseada, o en
cualquier caso cuando demos la vuelta para iniciar el ascenso,
daremos DOS TIRONES en el cabo, para comunicar al apnesta de seguridad
que todo est bien e iniciamos el ascenso.
11. NO SUPERAR NUNCA LA PROFUNDIDAD DECLARADA O HACER COSAS
DISTINTAS DE LO ANUNCIADO Y NUNCA ZAFARSE DEL LANYARD SI NOS
ES POR MOTIVOS DE SEGURIDAD.
12. Si todo va bien, a la llegada a superficie se dirigir la mirada al apnesta de
seguridad, se realizar la respiracin de recuperacin y se dar la seal OK.

NORMAS PARA EL APNEISTA EN CASO DE PROBLEMAS

*Calambres, problemas con las aletas o monoaletas, barotrauma, etc.

13. En caso de problemas daremos varios tirones rpidos al cabo, quien se
encuentra en superficie empezar a recuperar el cabo o activar el
contrapeso (en el caso en que se est usando). Se ayudar al contrapeso sin
descender, nicamente antes de llegar a la superficie se descender unos
metros para ralentizar el ascenso del apnesta.
*Lanyard encallado:
14. En el caso de bajadas de calentamiento a profundidad fcil, si por
cualquier motivo se encalla el lanyard y no existen problemas fsicos, el
apnesta puede zafarse del lanyard con el zafado rpido, dar varios tirones
rpidos al cabo y ascender con los brazos para garantizar el contacto con el
cabo.
15. En el supuesto que se encalle el lanyard y existan problemas fsicos,
NO ZAFARSE DEL LANYARD, se dan varios tirones rpidos al cabo.
16. En el caso de profundidad exigente, y en caso de necesidad por cualquier
motivo, NO ZAFARSE DEL LANYARD.
Observacin de Michele Tomasi: Si se encalla el lanyard en el fondo lo mejor es dar varios
tirones mltiples al cabo en seal de alarma, zafarse del lanyard e iniciar rpidamente el
ascenso con los brazos, aun con el contrapeso en funcionamiento. De esta manera se llega
antes a la superficie. Es cierto que sin lanyard se pierde parte de la seguridad, pero un ascenso
rpido aumenta la seguridad.

ROL DEL APNESTA DE SEGURIDAD

Veamos cmo se tiene que comportar el apnesta de seguridad, recordando que el
apnesta que realiza la bajada, ha depositado toda su confianza en l para
permitirle rendir al mximo y con total tranquilidad:
17. En el caso en que el apnesta de seguridad no haya recibido informacin
referente a la bajada, SE DEBE PREGUNTAR
18. Observar que el apnesta ha dispuesto su lanyard de la manera correcta y
que est respirando de manera adecuada, el segundo asistente estar
preparado para activar el contrapeso en caso de necesidad (cuando este se
est usando)
19. Cuando el apnesta empieza el descenso, el apnesta de seguridad que ya

sabe: profundidad, tiempo y disciplina, mantendr una mano en el cabo EN

TODO MOMENTO para estar en contacto con el apnesta y contar el
tiempo del descenso (tener en cuenta que aproximadamente se desciende a
1m/seg)

20. Si el apnesta est haciendo una bajada de calentamiento 5-10 metros y no

necesita asistencia en profundidad, el apnesta de seguridad le observar en
todo momento y a su salida pedir la seal de OK en caso de no obtener
respuesta se seguir el procedimiento de rescate(RRR, rescue, response,
revive) (**ver nota)
21. Si el apnesta ha declarado una bajada para marca personal o submarca,
cuando el apnesta de seguridad siente los dos tirones en el cabo contar el
tiempo que le permita realizar la asistencia desde una profundidad de 1520 metros o en cualquier caso en los ltimos 10 metros. Es aconsejable
anticiparse de tal manera que podamos estar en posicin de ascenso en el momento
que el apnesta nos alcanza durante su ascenso.

22. El segundo asistente tomar el puesto del primero con la mano en el cabo
para eventualmente sentir los varios tirones rpidos en caso de dificultad.

ROL DEL APNESTA DE SEGURIDAD EN CASO DE PROBLEMAS

23. En el caso en que el apnesta de seguridad, con la mano en el cabo y
contando el tiempo, siente que el apnesta est realizando algo distinto de
los anunciado (por ejemplo se anuncia una bajada en CWT y durante el
ascenso el apnesta usa los brazos) se realizar el protocolo de seguridad
como en una bajada para marca personal y se proporcionar asistencia
desde una profundidad de 15-20 metros o en cualquier caso desde los
ltimos 10 metros.
24. En el caso en que el segundo asistente sienta varios tirones rpidos, se
recuperar el cabo, ya sea a mano o con contrapeso en caso oportuno. Esto
ser as aun cuando el apnesta de seguridad se encuentre bajo el agua, pues
es posible que an no pueda ver al apnesta y no est al corriente de lo que
ocurre.

EQUIPO DE SEGURIDAD
Es aconsejable que todos los apnestas se encuentren en posesin de un lanyard,
una mscara para respiracin de emergencia y que realizaran cursos de primeros
auxilios, RCP y administracin de oxgeno de emergencia para responder en caso
de necesidad hasta la llegada de los servicios de emergencia.
Se recomienda disponer de un equipo de oxgeno de emergencia.
En la boya o en tierra se dispondr de telfonos mviles cargados, todos y cada uno
de las personas en el agua o acompaantes en tierra sabrn donde se encuentran y
como acceder a los mismos en caso de necesidad (llaves del coche, etc.)
EL TELFONO DE EMERGENCIAS EN TODA E SPAA ES EL 112.
Algunas partes del equipo seguridad sern consideradas como equipo personal
que cada apnesta debe poseer y otras se consideraran equipo colectivo y bastar
un por grupo o ser suficiente para varias personas.

EQUIPO PERSONAL
25. LANYARD: Se recomienda un lanyard con las siguientes caractersticas
Extracto de Tec Doc AIDA International
A carabineer without screws in which the opening (minimum 15mm) is big enough to
allow the carabineer to be placed and hooked to the line without difficulty. The "finger"
of the carabineer must function normally; in other words opening with little pressure
and closing automatically.
A non-elastic link between 30cm (minimum) and 150cm (maximum when stretched)
in length, made up of a material designed to not make knots (e.g. a cord, or a cord
covered with plastic).
A wrist or ankle band which cannot be removed inadvertently, or a belt other than
the weight belt, which cannot be removed inadvertently for those wearing the lanyard
on the waist, the belt holding the lanyard must be situated higher than the weight belt.
The waist belt, if used, cannot be made of a stretchable material (rubber weight belt,
etc).
In the case of competitions with safety scuba divers the freedivers wristband will
include a lanyard ring of an interior diameter of 26mm or larger. In the case of those
athletes using waist or ankle lanyards they will be required to wear a wristband, which
includes a lanyard ring of an interior diameter of 26mm or larger.
The total weight of the safety lanyard may not exceed 500gr.

Un mosquetn sin tornillos el cual tenga una apertura (mnima de 15mm) lo

suficientemente grande para permitir colocar el mosquetn en el cabo sin
dificultad. El gatillo del mosquetn debe funcionar de forma normal; en
otras palabras, abrirse con poca presin y cerrarse de forma automtica.
Una conexin no elstica entre 30cm (mnimo) y 150cm (mximo estirado)
de longitud, hecha de un material no diseado para hacer nudos (ej.: cable,
o cable forrado de plstico).
Una muequera o tobillera que no se puede soltar de forma involuntaria, o
cinturn distinto al cinturn de lastre, que no se puede soltar de forma
involuntaria por la persona que lleva el lanyard en la cintura, el cinturn
que sujeta el lanyard estar situado por encima del cinturn de lastre. El
cinturn, si se usa, no podr estar fabricado con material elstico (cinturn
de goma, etc.)
En el caso de competiciones con buceadores de seguridad (con scuba), la
muequera de los atletas incluir una anilla con un dimetro interior de
26mm o mayor. En el caso de los atletas que usen cinturn o tobillera se les
requerir una muequera que incluir una anilla con un dimetro de 26mm
o mayor.
El peso total del lanyard no deber exceder de 500 grs.

26. SEGURO DE ACCIDENTES para la prctica de actividades subacuticas tipo:

DAN, Scubamdic, Licencia Federativa, etc. ES OBLIGATORIO

COMO SE DEBE MARCAR Y EQUIPAR EL CABO

27. El cabo debe estar marcado al menos cada 10 metros, mejor cada 5.
28. Antes del final debe haber un impedimento para evitar que el lanyard se
encalle en el lastre o en el bottom plate en el momento del giro, no es
adecuado hacer simplemente un nudo.
29. Se puede utilizar un bottom plate blanco o transparente con suficiente
agujeros para no crear resistencia al agua.
30. El lastre del cabo puede variar en funcin de las necesidades, en el caso de
FIM se necesitar bastante ms lastre por lo que conviene en uso de un
contrapeso. En los dems casos bastar con poco lastre, suficiente para
mantener el cabo en posicin vertical, generalmente bastar con 2-4 kilos,
esto ayudar en el caso de deber recuperar el cabo en caso de problemas.
31. La distancia entre el punto mximo alcanzable por el apnesta y el fondo
ser tal que evite el contacto con el fondo durante el giro. En zonas con
mucha pendiente se deber prestar especial atencin a esta norma.

COMO DEBE PREPARARSE LA BOYA

32. La boya debe ser lo suficientemente grande y tener flotabilidad suficiente
para sostener al apnesta de seguridad en la recuperacin del cabo y de una
persona que se encuentre en problemas en el fondo incluyendo el peso del
lastre del cabo.

Todo esto es ms fcil de decir que de hacer, si todos saben lo que

tienen que hacer y cmo hacerlo SER GARANTIA DE UN
AUMENTO EN LA SEGURIDAD DE TODOS. Os recomendamos la
prctica peridica de los procedimientos de emergencia y rescate.

Notas:
** Se describe brevemente cual es el procedimiento que debe seguir el apnesta de
seguridad en caso de LMC (Prdida del control motriz) o sncope.

Procedimiento RRR:
Rescate/Respuesta/Reanimacin
Rescate
La fase de rescate consiste en las siguientes acciones

Llevar al apnesta a la superficie

Mantener las vas respiratorias del apnesta fuera del agua
Apoyar fsicamente al apnesta

Respuesta
La fase de respuesta consiste en las siguientes acciones

Sacarle la mscara/equipo facial (mscara, pinzas, etc.)

Soplar aire en la cara (en los receptores bajo los ojos)
Golpear suavemente las mejillas para activar una respuesta
Hablar al apnesta para que respire con palabras de apoyo: ej.: Respira
Juan de forma repetida

Reanimacin
La fase de reanimacin consiste en las siguientes acciones

Respiraciones de rescate al apnesta para abrir el laringo espasmo

Respiraciones de rescate para estimular la respuesta respiratoria
Respiraciones de rescate y suministrar oxgeno

En el caso que el lastre resulte en cualquier molestia para llevar a cabo el rescate
nos desharemos del mismo por medio del zafado rpido.

Este procedimiento y el cmo se debe reaccionar en caso de emergencia se

desarrollan con mayor detalle en los cursos de apnea y primeros auxilios que
aconsejamos realizar a todos los apnestas.
Se recomienda igualmente realizar planes de emergencia para los diferentes
puntos donde vayamos a realizar la actividad.

Telfonos de inters:
Aade los telfonos que creas oportunos. Persona de contacto en caso de accidente, nmero de
telfono de tu aseguradora, centros de buceo cercanos, etc.

Emergencias

112

Hospital Cruz Roja Barcelona (CRIS-UTH)

Cmara hiperbrica

93 507 27 00
93 450 37 36

Hospital de Palams
Cmara hiperbrica

972 60 01 60
972 60 06 20

DAN Espaa

900 100 265

DAN international

+39 06 4211 5685