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Voz de mando
Ejercicio No. 1 de la Gimnasia Bsica
INCLINACIONES LATERALES DEL TRONCO
con
Armas
Posicin inicial.
La fundamental, Armas horizontal tomado con ambas manos por
los extremos.Ejercicio en Posicin.
Ejecucin.
Voz de mando
Ejercicio No. 2 de la Gimnasia Bsica con Armas
PROFUNDA DEL TRONCO
INCLINACION
Posicin inicial.
La fundamental, Armas horizontal tomado con ambas manos por los
extremos.Ejercicio en Posicin.
Ejecucin.
a. La del Instructor: T1, T2, T3, T4, T5, T6, T7, 1; T1, T2,.,2, etc.
b. Moderada, Intensidad X Veces: Con el ejercicio empezar.
Terminacin del ejercicio.
Se ordena por parte del instructor: para terminar atencin!fir.
Al odo de estas voces que son la preventiva (para terminar
atencin!) y la ejecutiva (fir), el cadete quedar en posicin
fundamental con el Armas tomado por uno de los extremos a la
altura de la cadera y el otro apoyado en el lado derecho de la
parte exterior de la punta de la bota del pie del mismo lado.
EJERCICIO N 3 DE LA GIMNASIA BASICA CON ARMAS
Voz de mando
Ejercicio No. 3 de la Gimnasia Bsica con Armas
PROFUNDA DE RODILLAS.
FLEXIN
Posicin inicial.
Pies separados treinta centmetros, Armas horizontal tomado con
ambas manos por los extremos.Ejercicio en Posicin.
Ejecucin.
Posicin inicial.
La fundamental, Armas horizontal tomado con ambas manos por los
extremos.Ejercicio en Posicin.
Ejecucin.
Cadencia.
La del Instructor: T1, T2, T3, 1; T1, T2,.,2, etc.
Moderada: Intensidad X Veces: Con el ejercicio empezar.
Terminacin del ejercicio.
Se ordena por parte del instructor: para terminar: atencin!fir.
Al odo de estas voces que son la preventiva (para terminar:
atencin!) y la ejecutiva (fir), el cadete quedar en posicin
fundamental con el Armas tomado por uno de los extremos a la
altura de la cadera y el otro apoyado en el lado derecho de la parte
exterior de la punta de la bota del pie del mismo lado.
Posicin inicial.
La fundamental, Armas horizontal tomado con ambas manos por los
extremos.Ejercicio en Posicin.
Ejecucin.
Posicin inicial.
La fundamental, Armas horizontal tomado con ambas manos por los
extremos.Ejercicio en Posicin.
Ejecucin.
Posicin inicial.
La fundamental, Armas horizontal tomado con ambas manos por los
extremos.Ejercicio en Posicin.
Ejecucin.
Posicin inicial.
La fundamental, Armas horizontal tomado con ambas manos por los
extremos a la altura y pegado al pecho.Ejercicio en Posicin.
Ejecucin.
Posicin inicial.
La fundamental, Armas horizontal tomado con ambas manos por los
extremos.Ejercicio en Posicin.
Ejecucin.
SALTO
Posicin inicial.
La fundamental, Armas horizontal tomado con ambas manos por los
extremos.Ejercicio en Posicin.
Ejecucin.
Posicin inicial.
La fundamental, Armas diagonal (terciado) tomado con ambas
manos por los extremos a la altura y pegado al pecho.Ejercicio en
Posicin.
Ejecucin.
Posicin inicial.
La fundamental, Armas horizontal tomado con ambas manos por los
extremos.Ejercicio en Posicin.
Ejecucin.