ESCUELA DE EDUCACIN BSICA

PROYECTO:
YOGA

AO LECTIVO
2015 2016

1.- DATOS INFORMATIVOS:

Nombre de la institucin: Escuela de Educacin Bsica

Francisco de Miranda.
Zona: Rural
Distrito: 24D01
Nombre del Proyecto: Yoga
Nmero de estudiantes del proyecto: 30
Nivel: Medio
Nombre del facilitador: Prof. ngel Viveros Mendoza
Ao Lectivo: 2015 - 2016

1.- MARCO TERICO

Los nios albergan potencialidades insospechadas, que estn
en estado latente y que gracias a las tcnicas que aqu se
proponen puede conseguirse un desarrollo armonioso de sus
capacidades.

El yoga es una tcnica oriental cuya prctica otorga grandes

beneficios para la salud : favorece el control del organismo,
ayuda a relajarse y descargar tensiones y permite mantener
un cuerpo sano y flexible.

Aunque son , generalmente , los adultos quienes practican

esta tcnica , lo cierto es que existen ejercicios de yoga
especialmente indicados para los nios.

El Yoga para nios es una gimnasia suave que acta a niveles

profundos , tanto en la condicin fsica como en la emotiva y
mental.

El equilibrio entre entre sus pensamientos y acciones, les

mejora el estado de nimo y de salud en general , aumenta la

capacidad de concentracin , la atencin y por lo tanto

mejoran los resultados escolares.

El yoga es una disciplina fsica que busca en los nios mejorar

y

potenciar

concentracin,

sus

capacidades

autoestima,

naturales

flexibilidad,

de

entre

atencin,
otras

que

normalmente un adulto pierde con el paso de los aos.

Ante situaciones conflictivas un adulto se estresa en lo fsico,
por el contrario un nio se vuelve temeroso e inseguro al no
poder expresarse.

Es justamente donde el yoga ayuda y les da mltiples

beneficios .
.
2.- OBJETIVOS
. Promover la disciplina del yoga en las y los
estudiantes a travs de la prctica para
mantener el cuerpo saludable y desarrollar
valores intrnsecos.
Adoptar la postura correcta ejercitndonos para
mantener la espalda bien derecha.

 Respirar bien para mantener la calma mediante un

buen dominio de la respiracin.
Saber relajarse para mantener un buen nivel de
energa.

3.- IMPORTANCIA
Ms all de los obvios beneficios que aporta el ejercicio fsico ,
el yoga aumenta en el nio la capacidad de calmarse y
enfocarse

adems

de

cultivar

la

autoestima

la

autodisciplina.

Muchos encuentran que con la prctica regular de yoga , los

nios llegan a lograr una mayor consciencia de sus propios
pensamientos y emociones ,

Cada vez ms profesionales que trabajan con Disfunciones de

Integracin Sensorial , como autismo, dificultades de
aprendizaje y sndrome de atencin

e hiperactividad ,

estn siendo en la actualidad entrenados en yoga para nios ,

obteniendo grandes resultados.

Existe una afinidad natural entre estos nios y el yoga , ya que

el yoga se dirige al nio de manera integral , incluyendo la
conexin cuerpo / mente.

El yoga tambin trabaja organizando y fortaleciendo el sistema

nervioso,

lo

cual

es

esencial

encontramos

con

necesidades

para

aquellos

especiales

nios
y

que

que
as

podemos ayudar.

E s importante porque los nios a travs de esta prctica

encaran la vida de una manera fresca y creativa , y el yoga
los estimula a que fluya su creatividad , que sus miedos ,
angustias y tristezas se desvanezcan , que su confianza en si
mismo brille , y que sus mentes y corazones trabajen al
unsono.

Los nios son capaces de llegar mucho ms lejos de lo que

nosotros creemos que pueden , y si se les ofrece el ambiente

apropiado , ellos se superarn ms all de lo que nosotros

imaginamos.

4.- INTENCIONALIDAD
El punto de partida es el uso del cuerpo mediante las asanas
( poses ) tradicionales del yoga y aprendiendo a respirar
correctamente lo que les permite limpiar su cuerpo y mente,
se vuelven concentrados , giles , su sistema nervioso central
se fortalece y tranquiliza , a su vez desarrollan un cuerpo
fuerte y flexible lo cual les da un gran sentido del equilibrio y
la coordinacin .

Los nios absorben y procesan informacin mientras se

mueven , observan , escuchan, tocan , cantan, leen por esta
razn se incorpora en la prctica del yoga la msica, la lectura,
escritura, el arte, las matemticas basndonos en la Teora de
las Inteligencias Mltiples , esto se hace de una manera simple
y divertida , ya que as se puede estimular las habilidades
naturales que posee cada nio para aprender.

5.- CONTENIDOS
Conociendo al Yoga.
Los Principios del Yoga .

Ejercicio adecuado ( asanas ).

Respiracin adecuada ( Pranayama ).
Relajacin adecuada ( savasana).
.Asanas bsicos para nios y nias:
El Aliento del Len
La Hoja.
La Flor.
El Puente.
La Paloma..
El Grillo.
El Bho.
El pjaro.
La Ardilla
La Mecedora.
La FocaLa Cobra.
La Tortuga
El Gato
La Rana
El Guerrero
El Arco
El Camello
El rbol
El guila
La Montaa
El Tringulo
La Pinza
El bote
Saludo al Sol
Meditacin en Prctica.

ASANAS BSICOS.
EL RBOL.
BENEFICIOS:
- AYUDA CON EL BALANCE Y DA FORTALEZA.
- ESTIRA LAS PIERNAS.
- CALMA LA MENTE Y EL CUERPO.
- MEJORA LA POSTURA- ELIMINA ESTRS Y ANSIEDAD.

EL PERRO

BENEFICIOS:
- DESARROLLA LA FUERZA DE LOS BRAZOS.
- MEJORA
MSCULOS
ISQUIOTIBIALES
FLEXIBILIDAD DEL TOBILLO.
- DA UN EFECTO CALMANTE AL CEREBRO.

EL PUENTE

LA

BENEFICIOS:
- MEJORA LA FLEXIBILIDAD DE LA COLUMNA
VERTEBRAL.
- ALIVIA LA TENSIN EN LOS HOMBROS Y PARTE
SUPERIOR DE LA ESPALDA.
- ELIMINA LA GRASA DEL VIENTRE.
- ALIVIA EL INSOMNIO.

EL CAMELLO
BENEFICIOS:
-

ENERGIZA EL CUERPO.
FORTALECE LOS MSCULOS DE LAS NALGAS.
EXTIENDE LOS HOMBROS.
ACTIVA LA GLNDULA TIROIDES.

EL GATO
BENEFICIOS:

- MEJORA LA FLEXIBILIDAD DE LA COLUMNA

VERTEBRAL.
- RELAJA EL CUELLO Y LOS HOMBROS.
- TONIFICA LOS GLTEOS.
- FORTIFICA HOMBROS, BRAZOS Y MANOS.

EL ARCO
BENEFICIOS:

- DA ELASTICIDAD A TODA LA COLUMNA VERTEBRAL.

- CORRIGE LOS DEFECTOS DE HOMBROS, BRAZOS Y
OMPLATOS.
- REGULA
LA
FUNCIN
DE
LAS
GLNDULAS
SUPRARRENALES.

EL TRINGULO
BENEFICIOS:

FLEXIBILIZA CADERAS, PIERNAS Y HOMBROS.

MEJORA EL BALANCE.
MEJORA LA SALUD DE LA ESPALDA INFERIOR
TONIFICA LOS RGANOS ABDOMINALES.
EVITA EL ESTREIMIENTO.

EL GUILA
BENEFICIOS:
- FAVORECE EL EQUILIBRIO.

AYUDA CON LA CONCENTRACIN.

SE MEJORA LA COORDINACIN.

LA COBRA
BENEFICIOS:

- MEJORA LA FLEXIBILIDAD DE
VERTEBRAL.
- FORTALECE LOS BRAZOS.
- RECOMENDADA CONTRA EL ASMA.
- BENEFICIA LOS TRANSTORNOS
OVARIOS.
- ESTIMULA LOS RIONES.

LA

COLUMNA

DE

TERO

LA PINZA
BENEFICIOS:
- AYUDA AL CRECIMIENTO.
- CURA LOS DOLORES LUMBARES Y CITICOS.

- CONTRA LA ESCOLIOSIS.
- REFUERZA LOS MSCULOS DE LA ESPALDA Y LA
COLUMNA VERTEBRAL.

EL GRILLO
BENEFICIOS:
- DA FLEXIBILIDAD MENTAL.
- FLEXIBILIZA LA ZONA CERVICAL.

LA PALOMA
BENEFICIOS:
- ELONGACIN A LO LARGO DE LA ESPALDA.
- FORTALECE EL EQUILIBRIO.
- DA PAZ Y CALMA INTERIOR.

LA MONTAA
BENEFICIOS:
- MEJORA LA POSTURA EVITANDO LA ESCOLIOSIS Y JOROBA.
- EQUILIBRA ENERGTICAMENTE CUERPO Y ALMA.
- DESARROLLA FUERZA DE VOLUNTAD Y CONCIENCIA.

YOGA EN PAREJAS
EL BOTE
BENEFICIOS:
- DISMINUYE LA GRASA ABDOMINAL.
- CONTRA LA DISTENSIN GSTRICA Y ESTREIMIENTO.
- MEJORA LOS DOLORES DE ESPALDA BAJA.

5.- PARA CONECTARLO CON EL YOGA

Empleando retos. El reto forma parte del mundo infantil, hay
que lograr nuevas proezas , nuevas habilidades pues el
nio necesita sentir que crece, que ya es un poquito mayor.

Entonces , un yoga con tintes acrobticos puede

estimularlos para evitar el aburrimiento .
Utilizando el juego. El juego para el nio es su alimento ,
jugando anticipa el mundo , se prepara para la
supervivencia y toma medidas de lo que es.
El juego es una necesidad para el nio al ser un campo de
experimentacin , un medio de socializacin, un vehculo
que permite dar rienda suelta a sus fantasas y a su
imaginacin, un medio para expresar todo su ser.
En las clases de yoga se puede utilizar el juego como medio
de enseanza y aprendizaje, ejemplo :
Puede darles una bolsita de arena para que se la pongan en
la cabeza , con la bolsita en la cabeza se trata de pasear por
el saln en todas direcciones sin que se caiga.
Continuar a gatas en el suelo con la bolsita sobre la espalda,
podemos hacer todos los movimientos que hace un gatito
sin que se caiga la bolsa de arena.
Diseminar por el saln pelotas pequeas, bastones de
madera , bolsas de arena, etc. Entonces hay que caminar
por la sala sin pisar el suelo firme. Al pisar las pelotas , al
caminar por encima de los bastones como si fueran rales de
tren , toda la musculatura del pie trabaja enormemente.
Entre otros juegos de fcil aplicacin.
6.- EVALUACIN
Grupal e individual. Al Iniciar, en el proceso y al finalizar
criterios.
Capacidad de transmitir a otros el propio trabajo.
Confianza en sus propias posibilidades.
Valoracin del trabajo propio y el de los dems.
7.- RECURSOS

Recursos materiales.
Balones, botellas vacas de gaseosa,

hojas, bastones de

madera, sbanas, conos, almohadas, radiograbadora, etc.

8.- DELIMITACIN DEL PROYECTO

Lugar: E. E. B. Francisco de Miranda
Ao Bsico: 5 y 6.
Tiempo: del 7 de Mayo del 2015 al 23 de Septiembre del
2015.
Campo: Deportivo
rea: Educacin Fsica.
9.- VALORES A PRACTICAR

Respeto
Compaerismo
Solidaridad
Acatamiento
Puntualidad
Responsabilidad
Participacin activa

10.- RESPONSABLES Y ALIADOS ESTRATGICOS

Prof. ngel Viveros Mendoza como gua y tutor del proyecto, el

nivel Medio con estudiantes del quinto y sexto Ao de
Educacin Bsica, las coordinadoras de los proyectos y el
Director.

11.- CRONOGRAMA.

MES

MAYO

JUNIO

JULIO

AGOSTO

SEPTIEMBRE

1 2 3 4

12 3 4

1 2 3 4

X X X X X X X X

XX X X

X X X X

SEMANA
ACTIVIDAD

1 2 3 4

Investigar tema del proyecto

1 2 3 4

Exposicin
del
tema
del
proyecto al
X
Director.
Organizacin de los estudiantes
para la integracin del proyecto.
X
Presentacin del proyecto a losX
padres de familia.
Horarios definidos.
Periodo de culminacin.
X

Prof.ngel Viveros Mendoza

Tutor del Proyecto

Msc.Vctor M. Rendn Lanez

DIRECTOR