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Descalzarse.
No cruzar las piernas ni los brazos (son posiciones que obstaculizan el acceso a nuestro
mundo interno... mas oculto).
Aconsejar al paciente que vaya al cuarto de bao a orinar antes de iniciar la sesin.
Es aconsejable poner una manta por encima del cuerpo del paciente (se sentir mas
protegido). Adems, tener en cuenta que al descender los ritmos cerebrales, el cuerpo se enfra.
Instrucciones
El modelo de relajacin
Extindete en la superficie (piso, alfombra, cama). Deja tus brazos extendidos a lo largo
del cuerpo... y vamos a comenzar con la relajacin... limtate a dejarte llevar. No tienes que hacer
nada... tu cuerpo lo har todo por ti... simplemente djate llevar por mi voz, porque mi voz te
guiar... mi voz te tranquiliza... mi voz te relaja... y mi voz te dice... que a partir de este momento
todo ser mucho mas fcil... mucho mas agradable... Deja que tu cuerpo se relaje y comience a
liberarse de toda la tensin que hay dentro acumulada.
Ahora concntrate en tu respiracin...y haz una inspiracin profunda...
Tomas el aire... lo retienes unos instantes... y lo expulsas al tiempo que vas aflojando todo tu
cuerpo....inspiras... retienes... y expulsas lentamente por la nariz... vas expulsando toda la
tensin, todos tus miedos... el dolor o el malestar... Y tu cuerpo se va abandonando poco a
poco...liberando todas las tensiones...inspiras...retienes y expulsas...hundindote en una
relajacin profunda y perfecta, y olvidndote del mundo exterior. Sin que nada de lo que ocurre
fuera, te importe ni te distraiga. Solo te centras en tu experiencia. Respira suave y
profundamente.
Ahora fija tu atencin en los dedos de los pies y afloja y reljalos...los empeines y las
plantas de los pies...los tobillos...todo suelto...blando...muy relajados... muy flojos... ahora
observa las pantorrillas y djalas que se aflojen y se desplomen sobre la superficie...siente su
peso...y la paz interior que esta sensacin produce en tu cuerpo... las pantorrillas
caen...relajadas...muy sueltas...sueltas y pesadas. Fjate en los msculos de los muslos...siente
como toda su tensin se desborda hacia el exterior y las piernas se sueltan y caen ... se aflojan...
y se aflojan ...cada vez mas...cada vez mas... Te vas dejando llevar a medida que las piernas se
vuelven pesadas...muy pesadas...y relajadas...Comienzas a abandonarte a una dulce sensacin
de somnolencia que va a empezar a envolverte... porque todo va a ser cada vez mas placentero y
agradable... te abandonas sin que nada llegue a tu mente y las piernas se conectan al resto del
cuerpo... se vuelven mas relajadas... y esto produce una agradable sensacin de paz...de
tranquilidad...y te dejas llevar... Mantienes el ritmo de tu respiracininspiras, retienes y
Vamos a terminar por ahora. Vamos a volver a tu presente. Yo voy a contar al 1 al 10. A medida
que vaya contando, irs sintiendo como tu cuerpo va volviendo al presente, a este momento, a
este lugar....
Te vas a sentir muy a gusto, completamente despierto y despejado y sabiendo que has
hecho un trabajo muy interesante y positivo para ti. Recordars todo lo que ha sucedido y te ser
muy valioso para tu avance. Y ahora comienzas a prepararte vas activndote poco a
poco sintiendo tus piernas sintiendo tus brazostu respiracin tomando
conciencia del lugar donde te encuentras moviendo tus piernas moviendo los brazosy el
cuello. , abres los ojostotalmente despierto y despejado.