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Sadhana Dharma

Estudios Profesionales en Yoga

Meditacin: So-Hum
So- Hum significa literalmente Yo soy eso, (So=eso o divinidad, hum=yo soy), el
objetivo del mantram es traernos la conciencia de esa unin o estado de yoga entre nuestra
conciencia individual con la divinidad. Tambin nos hace reflexionar que todo lo que vemos
somos nosotros mismo.
Busca un espacio y momento tranquilos, donde no tengas interrupciones por al menos 10
minutos, sentada(o), adopta una postura cmoda donde la columna este erguida.
Inicia relajando los brazos, los hombros, el cuello y la cara
Suaviza tu respiracin inhalando lento y profundo exhalando lento y suave
Escucha el sonido que produce la respiracin
Inhalar repitiendo mentalmente el mantram So y exhalar con el mamtram Hum.
Inhalando ssssoooooo.. exhalar hhuuuummmm.
Mantn este ejercicio de atencin y concentracin por al menos 10 minutos.
Realiza este ejercicio 1 o dos veces por da.
Al finalizar la semana escribe en una pgina tus reflexiones sobre esta prctica.