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Segunda

Tera

Quarta

Quinta

7:00

Caf

Omelete com
vitamina e aveia

Batata doce e ovos


vitamina e aveia

Omelete com vitamina


e aveia

Batata doce e ovos


vitamina e aveia

10:00

Lanche

Frutas com aveia

Frutas com aveia

Frutas com aveia

Frutas com aveia

12:00

Almoco

Arroz com Frango e


salada e azeite

Macarro com Carne


Vermelha e salada e
azeite

Arroz Omelete com 2


sardinhas e salada e
azeite

Arroz com Frango e


salada e azeite

15:00

Lanche

Granola

Granola

Granola

Granola

Pr Treino

peito de frango e 3
ovos cozido

2 sardinhas arroz e
banana

peito de frango e 3
ovos cozido

2 sardinhas arroz e
banana

19:00

Ps Treino

Proteina

Proteina

Proteina

Proteina

20:00

Janta

Batata doce com 3


Ovos cozido

Omelete com sardinha

Arroz com peito de


Frango

Batata doce com 3


Ovos cozido

22:30

Ceia

Aveia com alguma


coisa

Aveia com alguma coisa

Aveia com alguma


coisa

Aveia com alguma


coisa

17:30

Sexta

Sabado

Omelete com vitamina e


aveia

Ovos

Frutas com aveia

Frutas com aveia

Macarro com Carne


Vermelha e salada e azeite

Arroz omelete com


sardinha e salada e
azeite

Granola

Granola

peito de frango e 3 ovos


cozido
Proteina
Arroz com peito de Frango

Arroz com Frango

Aveia com alguma coisa

Aveia com alguma


coisa

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