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Tera
Quarta
Quinta
7:00
Caf
Omelete com
vitamina e aveia
10:00
Lanche
12:00
Almoco
15:00
Lanche
Granola
Granola
Granola
Granola
Pr Treino
peito de frango e 3
ovos cozido
2 sardinhas arroz e
banana
peito de frango e 3
ovos cozido
2 sardinhas arroz e
banana
19:00
Ps Treino
Proteina
Proteina
Proteina
Proteina
20:00
Janta
22:30
Ceia
17:30
Sexta
Sabado
Ovos
Granola
Granola