1INTRODUO

ASPECTOS GERAIS TERICOS

O FUTEBOL REVESTE-SE DE CARACTERSTICAS
SOCIAIS E CULTURAIS.
UMA ACTIVIDADE LDICA, QUE ARRASTA
MULTIDES E ADEPTOS.
GRANDE DIFERENA ENTRE O FUTEBOL AMADOR E
PROFISSIONAL.
O ESPECTCULO E A CARGA ALEATRIA LEVA POR
VEZES A ESQUECER AO ESPECTADOR, REGRAS,
POSIES E PAPIS DE CADA ATLETA EM CAMPO.

PBLICO ATRIBUI AO G/R APENAS TAREFAS DE

EVITAR OS GOLOS DA EQUIPA ADVERSRIA,
ESQUECENDO-SE DA ORGANIZAO DAS
ACES, TANTO OFENSIVAS COMO
DEFENSIVAS.

ACTUA NUMA POSIO PRIVILEGIADA, COMO

TAL TEM UMA VISO GERAL DO CAMPO E DAS
ACES QUE NELE OCORREM.

REQUER NVEIS DE FORMAO, TAIS COMO;

- PERFIL ESPECFICO
- TREINO ESPECFICO
- ACTUAO ESPECFICA

 PREPARAO SEMPRE COM OBJECTIVO DE

MELHORAR, MAIOR EFICCIA.
NA PREPARAO PARA TREINO E COMPETIO,
NECESSRIO UM TRABALHO;

- RIGOROSO
- INTENSO
- EQUILIBRADO
- VARIADO
OBEDECER A PRINCPIOS DE REGULARIDADE E
PERMANNCIA.

2 - PERFIL DO GUARDA - REDES

2 .1 - NVEL MORFOLGICO
IMPORTANTE TER ENTRE 1.80 1,90 m.
ZONA DE INTERVENO COM VRIOS JOGADORES A
ENVOLV-LO ( ATACANTES E DEFESAS ).
ZONA DE JOGO AREO, G/R ALTO, COM OS BRAOS
EM EXTENO PARA CIMA TEM A TAREFA FACILITADA. (
INTERP. NO PLANO TERICO ).
MAIOR DIFICULDADE EM BOLAS JUNTO AO SOLO.
MINISTRAM-SE TREINOS ESPECFICOS DE
ELASTICIDADE E FLEXIBILIDADE.
ALM DO ASPECT. MF. IMPORTANTE O NVEL FSICO.

2 .2 - CAPACIDADES MOTORA
AS ACES DE INTERVENO QUE O G/ R REALIZA
TM EM COMUM O CURTO ESPAO DE TEMPO EM QUE
SE REALIZAM. PARA QUE SEJAM EFICAZES -LHE
EXIGIDO DETERMINADAS QUALIDADES FSICAS.

REACO

SIMPLES
COMPLEXA

2.2.1- VELOCIDADE
EXECUO E SEGMENTAR

A) REACO A CAPACIDADE DO SISTEMA

NEURO-MUSCULAR REAGIR A UM DADO
ESTMULO NO MNIMO TEMPO.

SIMPLES: -- RESPOSTA A UM SINAL CONHECIDO,

COM A PR-PERCEPO DO MOMENTO EM QUE
DADO E O TIPO DE RESPOSTA A ELABORAR.

COMPLEXA: -- RESPOSTA A UM SINAL QUE NO

SE CONHECE A NATUREZA, O MOMEMTO NEM A
RESPOSTA ESPECIAL.

EX: RESPOSTA TCNICA OU

TCTICA A UMA BOLA, COLEGA OU ADVERSRIO
EM MOVIMENTO.

B) EXECUO E SEGMENTAR A CAPACIDADE DO

SISTEMA NEURO-MUSCULAR EFECTUAR UM GESTO
COM A VELOCIDADE DE CONTRAO MAXIMAL DE UM
MSCULO OU DE UMA CADEIA MUSCULAR.

EX: UM REMATE, PONTA P DE BALIZA, ETC.

C) ACELERAO CAPACIDADE DE ALONGAR
RPIDAMENTE A PARTIR DA POSIO DE REPOUSO, O
PERODO DE ACELERAO. AO AUMENTO DA
ACELERAO CORRESPONDE O AUMENTO DE
VELOCIDADE.

EX: SADAS RPIDAS, CURTAS OU LONGAS

CONSOANTE O NVEL DE VELOCIDADE DE
ACELERAO E FREQUNCIA E AMPLITUDE DAS
PASSADAS.

D) DESLOCAO - DESLOCAMENTOS NA RAPIDEZ DA

CORRIDA COM MUDANAS DE DIRECO.

EX: SADAS RPIDAS COM MUDANAS DE

DIRECO.

2.2.2 - FORA EXPLOSIVA ( POTNCIA ) :

COMBINAO DE FORA E VELOCIDADE
GRANDE VELOCIDADE DE CONTRACO A
ESFOROS COM DURAO DE CONTRACO CURTA.
ADQUIRE-SE COM SALTOS DE GRANDE AMPLITUDE.

EX: SALTOS,SADAS A SOCO, LANAMENTOS

DE BOLA MO E AO P.

2.2.3 - RESISTNCIA:
CAPACIDADE DE O ORGANISMO LUTAR, DURANTE
LONGO TEMPO, CONTRA O CANSAO GERADO
ESFOROS.

AERBIA- PERMITE AO G/R RECUPERAR RPIDAMENTE ESFORO

ALCTICA- SOLICITADA NAS ACES DE JOGO.

ANAERBIA
LCTICA- NO PRTICAMENTE SOLICITADA JOGO.

EX: PERMITE A REALIZAO DE SALTOS, QUEDAS,

SADAS, ETC., COM FREQNCIA E SEM PERDA DE
RENDIMENTO.

2.2.4 - FLEXIBILIDADE:
POSSIBILITA O MXIMO DESLOCAMENTO DAS
PEAS SSEAS, PERMITINDO UM ALARGAMENTO
NA SUA REA DE INTERVENO.
MOVIMENTOS DE EXECUO LENTA E
DESCONTRADOS EVITANDO INSISTNCIAS OU
ESFOROS.
A SUA PRTICA RECOMENDADA ANTES E ( OU )
APS O ESFORO, E O MAIS FREQUENTEMENTE
POSSVEL.
MOVIMENTOS DE MXIMA AMPLITUDE ADQUIREMSE COM EXERCCIOS DE ELASTICIDADE E
ALONGAMENTOS.

2.2.5 - COORDENAO ( GERAL E ESPECFICA )

ESPAO / TEMPORAL
EXECUO DE GESTOS TCNICOS ADEQUADOS S
SITUAES COM O MXIMO DE EFICCIA E O MNIMO
GASTO DE ENERGIA.
A ESPECFICA A MAIS IMPORTANTE DESDE QUE J
POSSUA UMA BOA COORDENAO GERAL.
OS GESTOS SO BEM DETERMINADOS E
AUTOMATIZADOS.
A COORDENAO ESPAO/TEMPORAL PERMITE
AJUSTAR OS DESLOCAMENTOS EM RELAO AOS
COLEGAS, ADVERSRIOS, BOLA E BALIZA.

2.2.6 - EQUILBRIO ( ESTTICO E DINMICO )

A) ESTTICO : PERMITE TER UMA BOA BASE DE
SUSTENTAO, REAGINDO MAIS EFICAZMENTE A
SITUAESDE JOGO.( EX: CHOQUES, ESQUEMAS
TCTICOS, ETC. )

A) DINMICO :PERMITE MANTER O CONTROLO DO

CORPO E DA BOLA EM QUALQUER SITUAO.( EX:
CHOQUES, VOS, MERGULHOS, ETC. )

2.3 - REQUISITOS PSICOLGICO

( GRANDE EXIGNCIA QUANTO COMPONENTE
MENTAL E PSQUICA ). DEVE-SE AO FACTO DE
JOGAR NUMA ZONA DE TENSO (PEQUENA REA ),
COM UM GRANDE N DE DEFENSORES E
ATACANTES.

QUALIDADES VOLITIVAS:- ATENDE A QUALIDADES

DE DECISO E DE RESOLUO. ( TENACIDADE,
DISPONIBILIDADE PARA O ESFORO, DOMNIO DE SI,
PERSEVERANA, DISPONIBILIDADE PARA
ARRISCAR,CAPACIDADE DE ADAPTAO, ETC.)

QUALIDADES DE ATENO:- ( INTENSIDADE ,

CONCENTRAO, DISTRIBUIO, CAPACIDADE DE
MUDAR, CONSTNCIA ).

FUNES COGNITIVAS E PSICO- SOCIAIS:CAPACIDADES PERCEPTIVAS, DE RACIOCNIO,

IMAGINAO,DE COOPERAO E COMUNICAO,
CONFIANTE E DETERMINADO,CORAGEM E
VALENTIA NOS CASOS ONDE A SUA INTEGRIDADE
FSICA CORRE RISCOS.

2.4 - CAPACIDADES TCNICAS E TCTICAS

O SABER ADAPTAR GESTOS TCNICOS A ACES
PRECISAS, ESTO LIGADAS S CAPACIDADES
TCTICAS QUE SE MANIFESTAM NO JOGO NA
COLOCAO, NO DOMNIO DA PEQUENA REA, A
ESCOLHA ENTRE O USO DOS PUNHOS E A
RECEPO DA BOLA,O ORGANIZAR E DIRIGIR A
DEFESA E SEU COMPORTAMENTO DE ATAQUE.

2.5 - GRAU DE AVALIAO DO G / REDES

ATRAVS DA OBSERVAO DURANTE OS JOGOS, QUE
SE ADQUIREM INFORMAES DE MODO A OPTAR PELO
MTODO DE TREINO MAIS EFICAZ.
IMPOSSVEL O TREINADOR DETERMINAR TOTALMENTE
A INFLUNCIA ESPECFICA DO G / R, NO RESULTADO DE
UM JOGO DERIVADO A MUITSSIMOS FACTORES.
S SE CHEGAR A CONCLUSES COMPARANDO AS
OBSERVAES EFECTUADAS PELO TREINADOR, E OS
NDICES DE PREPARAO FSICA E TCNICA
VERIFICADOS NOS JOGOS E TREINOS.

3 - FUNO DO GUARDA-REDES NA
ESTRATGIA DO JOGO
O G / REDES DESEMPENHA UM PAPEL PARTE
CUJOS ASPECTOS SO POR VEZES IGNORADOS.
MUITAS VEZES DENOMINADO O LTIMO DEFESA ASSIM
COMO O PRIMEIRO ATACANTE.

O LTIMO HOMEM DA DEFESA

SEGUE ATENTAMENTE O ATAQUE CONTRRIO E A
DEFESA DOS SEUS COMPANHEIROS.
DAR INSTRUES E SUGESTES NO SENTIDO DE
UMA ESTRATGIA DEFENSIVA EFICAZ.

 O SEU COMPORTAMENTO TCNICO-TCTICO,

QUANDO CHAMADO A INTERVIR FORA DA SUA REA
DE JURISDIO.
MAIOR OBSERVAO DEFENSIVA E OFENSIVA.
POSICIONAMENTO EM RELAO BALIZA,
PODENDO TER UMA ACO MAIS RPIDA NA
RECUPERAO DE BOLAS INTRODUZIDAS NAS
COSTAS DOS COMPANHEIROS, ESPECIALMENTE NA
ZONA CENTRAL.
COMANDAR A DEFESA UMA QUALIDADE QUE
DEVE POSSUIR A PERSONALIDADE DE UM G / R.

 O PRIMEIRO ATACANTE
MAIOR OBSERVAO DO CAMPO DE JOGO,
PODENDO AUMENTAR OU DIMINUIR O RITMO
ESPECFICO DO JOGO.
SINCRONIZAO ENTRE G / R E JOGADORES DE
CAMPO NO NICIO DO ATAQUE INFLUINDO NA
EFICCIA DO MESMO.
ENTREGAS ( LANAMENTOS, PONTAPS, ETC. ) EM
CONDIES DE COMPETIO.
FUNES DE OBSERVAO E LIDERANA,
INSTRUES E SUGESTES.
CONTRA-ATAQUE COM RAPIDEZ E PRECISO,DE
MODO A EVITAR O REAGRUPAMENTO E
REORGANIZAO DA DEFESA ADVERSRIA.

4 - TCNICA DE BASE
PRIMORDIAL NA FORMAO DOS GUARDA-REDES.
DEVE SER OBJECTO DE UMA APRENDIZAGEM
PRECOCE (8 ANOS), VINDO A SER APERFEIOADA
NO COMO RENDIMENTO MXIMO, MAS COMO O
PRINCIPIAR CEDO UMA PREPARAO PLANEADA.

-- PONTOS PRINCIPAIS DA TCNICA DE BASE DO G/R.

1 ) O APANHAR DA BOLA:
BOLAS AREAS
BOLAS A MEIA ALTURA
BOLAS BAIXAS

2 ) BLOCAGEM DA BOLA:
NUMA POSIO AGACHADA
NUMA POSIO MAIS ELEVADA
ALTURA DA CARA E DA CINTURA

3 ) RECOLHA DA BOLA:
CAPTURA DA BOLA AREA
EM QUEDA SOBRE UM DOS FLANCOS
MERGULHO LATERAL, FRENTE E A TRS

4 ) DESVIOS:
LATERAL
PELO ALTO

5 ) AFASTAMENTO COM O (S) PUNHO (S):

INTERVENO AREA COM OU S/ OPOSIO
INTERVENO A MEIA ALTURA

6 ) INTERVENES REFLEXAS:
DAS MOS
DOS PS

7 ) REPOSIO DA BOLA COM AS MOS E OS PS:

COM AS MOS: BRAOS FLECTIDOS
BRAOS EM EXTENO

COM OS PS: BOLA EM MOVIMENTO

BOLA PARADA
EM VOLEI OU EM DROP

8 ) COLOCAO DO GUARDA-REDES:
REDUO DOS NGULOS
EM SITUAES DE RECURSO
NA MARCAO DE LIVRES DIRECTOS E CANTOS

5 - TREINO DO GUARDA-REDES
5.1 - PLANEAMENTO DO TREINO

A FORMA DESPORTIVA O RESULTADO DO

ESTADO OPTIMAL DO ATLETA EM SE PREPARAR E
APERFEIOAR PARA A OBTENO DE
RESULTADOS DESPORTIVOS.

CARACTERSTICAS PSICOLGICAS DA FORMA

DESPORTIVA
B) CAPACIDADE DE EXECUTAR TRABALHO
MUSCULAR ESPECFICO AO MAIS ELEVADO
NVEL FUNCIONAL.
A) DIMINUIO DO DISPNDIO ENERGTICO NUM
TRABALHO ABAIXO DO LIMITE MXIMO.

C) ALTA ESTABILIDADE E VARIABILIDADE DOS

HBITOS MOTORES.
D) ELEVAO DA MOBILIDADE.
E) INTER-RELAO RACIONAL DOS PROCESSOS DE
RECUPERAO.

TRAOS PSICOLGICOS FUNDAMENTAIS DA

FORMA DESPORTIVA
A) ELEVAO DA ORIENTAO DOS MOVIMENTOS
E DA RACIONALIZAO TCTICA.
B) DESENVOLVIMENTO DAS QUALIDADES
COLECTIVAS.
C) AUTO-CONFIANA.

O TREINO O MEIO DE ATINGIR A FORMA

DESPORTIVA.

5.2 - CARACTERSTICAS DO TREINO DO

GUARDA-REDES
O G/R DEVE OBEDECER O PLANEAMENTO
TRAADO PARA OS RESTANTES JOGADORES,
DEVENDO NO ENTANTO SEGUIR UM PROGRAMA
INDIVIDUALIZADO E ESPECFICO LIGADO S SUAS
FUNES DE CARACTERSTICAS DIFERENCIADAS.
PREPARAO GERAL

PR-COMPETIO
( MAIS OU MENOS 4 A 6 SEMANAS )

PREPARAO ESPECIAL

-- FASE DE PREPARAO GERAL

SEGUE A PREPARAO FSICA GERAL
INTEGRANDO O TREINO DOS RESTANTES
JOGADORES, COM INCIDNCIA NO SISTEMA
CARDIOPULMONAR E MUSCULAR MELHORANDO A
SUA CAPACIDADE AERBICA,COM EXERCCIOS DE
FLEXIBILIDADE,MUSCULAO E COORDENAO.
-- FASE DE PREPARAO ESPECIAL
DEIXA DE PARTICIPAR DE FORMA GRADUAL COM
OS COLEGAS SALVAGUARDANDO A PREPARAO
DE BASE, AUMENTANDO A PREPARAO
ESPECFICA COM INTENSIDADE MAIS ELEVADA EM
RELAO POTNCIA UTILIZANDO CARGAS
LEVES. ( EX: BOLAS MEDICINAIS, PESO DO

PARCEIRO, RAMPAS, ETC.)

 COM O DECORRER DOS DIAS AUMENTA O TREINO

DE VELOCIDADE E RESISTNCIA INTRODUZINDO
OS ELEMENTOS TCNICO-TTICOS REFERENTES
AO POSTO ESPECFICO DE GUARDA-REDES.
NA ALTURA DA COMPETIO O GUARDA-REDES
DEVER TER ATINGIDO A FORMA.
PREPARAO ESPECFICA

COMPETIO
FASE DE MANUTENO

- FASE DE PREPARAO ESPECFICA

DURANTE LARGOS MOMENTOS DE TREINO, O G/R
DEVE TREINAR-SE INDIVIDUALMENTE
PARTICIPANDO COM OS OUTROS JOGADORES EM (
ESQUEMAS TTICOS, SITUAES DE FINALIZAO,
ETC.) J QUE DA FAZEM PARTE ASPECTOS DO SEU
PRPRIO TREINO ESPECFICO, ONDE FACTORES
FSICOS, TCNICOS, TCTICOS E PSICOLGICOS
DEVEM ESTAR PRESENTES NA UNIDADE DE
TREINO.
MAIOR INTENSIDADE DE TRABALHO, AO NVEL DA
(VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO, E REACO),
DA POTNCIA MUSCULAR E DA RESISTNCIA
ESPECFICA, UTILIZANDO SITUAES REAIS DE
JOGO APLICANDO-AS NO TREINO.

-FASE DE MANUTENO
DEVE-SE PRIVILEGIAR UM POUCO MAIS O TREINO
COLECTIVO PASSANDO MAIS TEMPO COM OS
COMPANHEIROS.
MANUTENO DA FORMA ATINGIDA, DIMINUINDOSE O VOLUME E ESTABILIZANDO A INTENSIDADE.
UM ASPECTO FULCRAL A PRESENA DA BOLA
NAS FASES INICIAIS DO TREINO, FUNCIONANDO
COMO ELEMENTO MOTIVADOR, MAS TAMBM PARA
UMA MELHORIA DOS GESTOE TCNICOS DO G/R.
( EX: RECOLHA, MANIPULAO, ETC. ).

5.3 - AQUECIMENTO
EXTREMAMENTE IMPORTANTE, POIS PREPARA O
ORGANISMO PARA O ESFORO QUE LHE VAI SER
NECESSRIO PRODUZIR.

- FUNES RELEVANTES:
A PREPARAO PARA UM RENDIMENTO MAXIMAL.
A PREVENO DE TRAUMATISMOS.
- FACTORES DE DURAO E NATUREZA
CARACTERSTICAS PESSOAIS DOS JOGADORES
SEM GRAU DE PREPARAO.
CONDIES EXTERIORES ( METEREOLGICAS,
ESTADO DO TERRENO, ETC

 TIPO DE TRABALHO QUE SER PRODUZIDO NA

FASE SEGUINTE.

6 - TREINO COLECTIVO, CONCLUSO

AS FUNES DO GUARDA-REDES TM UM PAPEL
DIRECTOR E COORDENADOR NA ACO DE JOGO.
O TREINO COLECTIVO RECONSTITUI
ANTECIPADAMENTE AS SITUAES E ESTMULOS
DA COMPETIO, REPRESENTANDO UMA PARTE
IMPORTANTE NO TREINO DO GUARDA-REDES.
AS SUAS ACES PARA SEREM EFICAZES DEVEM
INTEGRAR-SE NA SEQUNCIA DO JOGO.

VARIAO ANUAL DA INTENSIDADE E VOLUME

PR-COMP

COMPETIO

PR-POCA

POCA

PREP.
GERAL

PREP.
ESPCF

1 MS

2 MS

FASE ESPECFICA
3 MS

100%
90%

70%

A
S

O
E

60%
50%
40% I

6 MS

7 MS

9 MS

S
C

S
O

30%
20%

8 MS

L
V

5 MS

80%

4 MS

FASE MANUTENO

O
QUADRO 1

PLANO ANUAL DO TREINO FISICO DO G / REDES

QUALIDADES
FSICAS A

PR-COMP.

COMPETIO

PR-POCA

POCA

PREP.
GERAL

PREP.
ESPEC.

1 MS

2 MS

VELOCIDADE

POTNCIA

ESPA. TEMP. EQUIL..

FLEXIBILIDADE

DESENVOLVER

CAP. AERBICA

FASE DE
MANUTENO

FASE ESPECFICA
3 MS

4 MS

5 MS

6 MS

7 MS

8 MS 9 MS

LAT.

RESISTNCIA

ALA.

COORD. NEUR. MUS.

1 = Trabalho pouco significativo

Grau de predominncia de
objectivos a desenvolver

2=

secundrio

3=

importante

4=

predominante

QUADRO 2

D
E
S
C
A
N

TREINO DO GUARDA/REDES
TREINO INDIVIDUAL

TREINO EM GRUPO

T. TCNICO

T. FSICO

T. TCTICO

-Recepes de bola:

-Velocidade Reac

-ltimo defesa/ primeiro atacant

(Apanhar, blocagem e

-Fora Explosiva.

-Zona de observao Def./Ofen.

recolha da bola).

-Resistncia.

-Jogo de posio, autoridade e

-Desvios e afastamentos

-Flexibilidade.

domnio da pequena rea.

com os punhos.

-Coordenao e

-Organizao defensiva.

-Intervenes reflexas.

Agilidade.

-Apoio bloco defens. fora baliza.

-Reposio/ lanamento

-Equilbrio.

-Timing aumentar/diminuir rit.jog

com as mos e ps.

-Exerccios acrobt.

-Incio c / ataque atravs

-Estiradas.

-Velocidade Gestual.

lanamentos longos.

-Colocao do G/Redes.

-Duelos com adversrios 1 x 1.

-Funo observao/ liderana.

Tarefas Analticas

Tarefas Globais / Integradas

TREINO ESPECFICO