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NUESTRAS ARTICULACIONES.
Ren Izquierdo E.
Karina Vergara U.
Internos de Terapia Ocupacional
TCNICAS DE PROTECCIN
ARTICULAR
Respetar el dolor
Evitar mantener una misma posicin por largos periodos de tiempo.
Evitar realizar movimientos repetitivos.
Reduzca y evite realizar fuerzas excesivas.
Cargar el bolso en el hombro y no en la mano
Apoyarse en el lado palmar de la mano y no en el dorsal
Evitar agarrar objetos con fuerza y pinzas pequeas
TCNICAS DE CONSERVACIN
DE ENERGA.
Equilibrar trabajo y reposo.
Desempear en lo posible una tarea en
posicin sedente.
Evitar levantar y sostener cosas, usar un
carrito rodante o arrastrar los elementos
siempre que sea posible.
Tanto si permanece de pie como sentado,
mantenga siempre la espalda erguida.
Evite giros bruscos con la columna. Al girar
hacia los lados, hgalo con todo el cuerpo, si
lo hace slo con el tronco debilitar su
columna.
PLANCHAR
Tabla de planchar alta, sobre la
altura del ombligo o levemente
por encima. La mejor postura es
poner un pie en alto y apoyado
sobre un reposapis o similar e ir
alternando los pies.
TAREAS DE LA COCINA Y
ERGONOMA
Los objetos ms pesados deben
estar colocados en muebles con
cajones que se encuentren a la
altura de la cadera o del pecho.
Mientras que los pesos
intermedios por debajo de lo
anterior y los ms livianos en los
muebles altos.
Dudas?