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Ejercicios contra los brazos flcidos

Mircoles 02 de Mayo de 2012 01:13 |

Los brazos al descubierto dicen mucho de la mujer y si estn flcidos el resultado

antiesttico ser evidente. Hay algunos ejercicios especficos que pueden contribuir a
fortalecer los tan temidos brazos de murcilago:...
1.- Para realizar este ejercicio si se dispone de mancuernas, mucho mejor. Si no, una
botella de agua puede servir. Sentarse en una silla o lugar cmodo y levantar con la
botella en la mano el brazo hasta la altura de la oreja.
Solamente se debe mover el codo. Reiterar diez veces y cambiar de brazo.
2.- De pie, apoyar una de las manos en una silla y con la otra mano y la mancuerna o
botella estirar el brazo hacia atrs. Volver a la posicin original y reiterar diez veces.
Luego, cambiar de brazo.
3.- De pie o sentada de manera bien recta, con la ayuda de una mancuerna en cada
brazo, estirarlo mientras se flexiona solamente el codo. Alternar un brazo y luego otro.
4.- La natacin es una de las actividades fsicas que mejores resultados otorgan a los brazos. Con tan solo ejercitar dos veces a la semana, se vern los
resultados.
5.- Colocarse en posicin de perro y hacer flexiones con los brazos.
6.- Saltar la cuerda durante tres minutos. Descansar y reiterar varias veces
7.- Si se prefiere asistir a un gimnasio, nada mejor que la mquina de remo. Es la actividad idnea para tonificar y eliminar la grasa que cuelga debajo de
los brazos.
Recomendaciones importantes para combatir la flacidez
- Si se desea realizar los ejercicios con mancuernas, hay que comenzar con poco peso (dos kilos) y una vez que se haya adquirido buena tonicidad se
podr ir agregando ms. Los ejercicios deben hacerse muy lentamente
- La vida sedentaria contribuye a que se forme flacidez en todo el cuerpo. Mantener constancia con las rutinas de ejercicios es sumamente importante
para lograr los resultados previstos
- La alimentacin es otro factor que no se puede descuidar ya que influye mucho en la elasticidad de los tejidos y su tonicidad. Una dieta baja en grasas
es lo ms adecuado para complementar la actividad fsica localizada.
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