Buna , n-am mai scris de mult pe aici.

Eu intamplator sunt in posesia dietei lui

( o am de la o prietena si apare la nr. de fax de unde s-a transmis chiar
numele Catalin Crisan...inclin sa cred ca e ceea ce cautati voi) Am 2 exemple
care au tinut-o si rezultatele au fost 21 si 17 kg. Eu am incercat-o si m-am
lasat in ziua a 8-a pt. ca nu suport carnea. Deci
ETAPA I- 2 SAPTAMANI
CARNE - fara restrictie de cantitate , gatita fara ulei (gratar, frigarui, friptura
la cuptor, fiarta)-inclusiv peste si organe
MEZELURI - fara restrictie de cantitate
OUA - 1/ZI
BRANZETURI FERMENTATE -telemea, cascaval, branza topita-100g/zi
REGULI GENERALE :
1. 5 MESE/ZI
2. NU SE MANANCA INTRE MESE
3. NU SE SARE PESTE MESE
4. NU SE BEA LICHID IN TIMPUL MESEI
PERMISE
LICHIDE: -apa, apa plata , minerala ,carbogazoasa, sifon , ceai , cafea (total 23 litri/zi)
(INTERZIS bauturi de gen COCA COLA, PEPSI.ETC)
INDULCITORI : -ATIFICIALI, CICLAMAT, ASPARTAM, ZAHARINA
CONDIMENTE : -lamaie fara restrictii, sare, boia, piper , condimente din plante,
cimbru, marar , patrunjel, (mustar-moderat, fara zahar)
(INTERZIS hrean , ceapa , usturoi, miere de albine)
CANTAR -SAPTAMANAL
EFFORT FIZIC - echivalent cu 5 km/zi- o ora ½ mers pe jos-15 min.
gimnastica/zi
ZAHARUL SI ALCOOLUL BLOCHEAZA SCADEREA PONDERALA!
SE GATESTE FARA ULEI
Impotriva constipatiei : mentolax -2-3 tb/zi
-FUROSEMID -1/2 tb. In ziua a 4-a
-1 tb. In ziua a 10-a
-1 tb. In ziua a 14-a
-ASPACARDIN -se administraza in zilele in care se ia furosemid doza 4 tb/zi -2
dimineata , 2 pranz
Numai daca exista ameteli-Wallmark (calciu , magneziu, zinc -2tb/zi)
Doar la mesele cu grasimi si fara a deveni obisnuinta ( in general nu se
recomanda) XENICAL -1 tb./zi- ocazii speciale

ETAPA II- 9 ZILE

3 ZILE
FRUCTE-crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500G/ZI
LEGUME(zarzavaturi)-fara restrictie de cantitate (crude , supe, ciorbe-cu
lamaie sau iaurt , ghiveci la cuptor)
LACTATE PROASPETE -400 G/ZI

Toate acestea trebuiesc mancate in 5 mese/zi

FRUCTE PERMISE:orice in afara de : castane, mango, avocado, struguri, pere,
prune, fructe uscate , smochine, stafide, curmale ,etc ; nuci , alune, fistic ,
semnite
LEGUME , ZARZAVATURI PERMISE :orice in afara de: sfecla rosie, cartofi , linte ,
porumb , fasole uscata, mazare , dovleac , masline
LACTATE PERMISE : lapte , chefir , cas , lapte batut, iaurt, sana, branza de vaci
, branza de casa , Mozzarella si Ricotta.
INDICATII:
SUPE : fara ulei, fara bors- cu lamaie
LEGUME GATITE- nu crude , nu cu ulei
FRUCTE sa se consume separat , nu ca desert ci ca gustari
6 ZILE CARNE, MEZELURI+ SAU OU-fara restrictie de cantitate
ETAPA III-12 ZILE
3 ZILE
-2 oua/zi; 100g. Branzeturi nefermentate
sau
-1 ou/zi; 200g. Branzeturi nefermentate
Se adauga 2 mese/zi de legume cu pigment verde fara restrictii de cantitate
(spanac, urzici, castravete, varza alba, dovlecei , fasole verde, conopida,
brocolli , ciuperci , vinete, gulii , ceapa verde , usturoi verde, andive)
3 ZILE
CARNE, MEZELURI+ SAU OU-fara restrictie de cantitate
3 ZILE
FRUCTE-crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500G/ZI
LEGUME(zarzavaturi)-fara restrictie de cantitate (crude , supe, ciorbe-cu
lamaie sau iaurt , ghiveci la cuptor)
LACTATE -500 G/ZI
3 ZILE
CARNE, MEZELURI(+ - un ou)-fara restrictie de cantitate
ETAPA a IV-a-13 ZILE
2 ZILE
FRUCTE-500G/ZI
LEGUMEfara restrictie de cantitate
LACTATE -500 G/ZI
3 ZILE
CARNE slaba si MEZELURI slabe
La o singura masa a zile o salata verde , ardei verde si varza alba.
2 ZILE
FRUCTE si LEGUME
1 ZI
LACTATE proaspete-500 G/ZI
2 ZILE
FRUCTE si LEGUME
3 ZILE
CARNE slaba si MEZELURI slabe

ETAPA a V-a-8 ZILE

CATE MESE DORESTI PE ZI , FARA RESTRICTIE DE CANTITATE
2 ZILE
FRUCTE si LEGUME
1 ZI
LACTATE proaspete
2 ZILE
FRUCTE si LEGUME
3 ZILE
CARNE slaba si MEZELURI +- un OU/zi
ETAPA a VI-a-10 ZILE
2 ZILE
FRUCTE-500G/ZI
LEGUME
LACTATE proaspete-400 G/ZI
8 ZILE ALTERNATIV:
- o zi fructe , legume , salate
- o zi carne slaba( la o masa o salata)
TOTAL 66 ZILE BAFTA !!!

Dieta - pentru schimbarea metabolismului

Aceast cur dureaz 13 zile, de aceea este (destul de...) grea, dar foarte eficient.
Dieta aceasta schimb metabolismul (asimilarea nutritilor de ctre organism), al crui efect
face ca dup cea de-a 13-a zi s se poat mnca normal, fr a se lua n greutate n
urmtorii 2 ani. Nu este una din curele dietetice normale, ci una care ajut la cresterea
puterii arderilor si a metabolismului. De aceea are influent si dup ntreruperea curei.
Dac cura se face punct cu punct, fr s se sar de la regim, se poate pierde toat
grsimea de prisos din corp (7-20 kg, dar depinde si de organismul fiecarui individ).
Cura trebuie urmat timp de 13 zile - nici mai mult, nici mai putin.
Dac n timpul curei se bea o bere, un pahar cu vin, se mnnc o bomboan, gum de
mestecat sau un pic de mncare n plus, NTRERUPE IMEDIAT CURA, cci nu mai are nici
un efect. Cura se poate relua dup o jumtate de an, dar nu nainte. Dac nu s-a ajuns mai
departe de a 6-a zi, cura se poate relua dup 3 luni.
Dac cura este urmat punct cu punct timp de 13 zile, nu se permite reluarea curei sub nici o
form urmtorul an. Se recomand reluarea curei numai dup 2 ani, dac este necesar.
Din cauza duratei mari a curei, este dificil respectarea ei. De aceea, cura trebuie planificat
ntr-o perioad cnd nu esti invitat n oras sau ceva de genul acesta. Dac n timpul
curei devii foarte nfometat BEA AP - cel putin doi litri pe zi.
Salata n timpul curei este salata verde proaspt.
Codul se poate nlocui cu pstrv sau calcan
Adu-ti aminte s bei mult ap
Cafeaua nu trebuie nlocuit cu ceai si trebuie mncat un cub de zahr, asa cum este
precizat
Iaurtul natural este iaurtul fr fructe sau zahr.
Aprovizionarea se face cel mai bine din timp
Ziua 1
mic dejun 1 ceasc cafea + 1 cub zahr
prnz 2 ou fierte tare + spanac fiert + 1 rosie
cina 200 g friptur vac + salat verde cu ulei si zeam de lmie

Ziua 2
mic dejun 1 ceasc cafea + 1 cub zahr
prnz 1/2 cutie de sunc + 1 cutie iaurt natural
cina 200 g friptur vac + salat verde cu ulei si zeam de lmie
Ziua 3
mic dejun 1 ceasc cafea + 1 cub zahr + 1 felie pine prjit
prnz 2 ou fierte tare + 1 felie sunc + salat
cina telin fiart + 1 rosie + 1 fruct proaspt
Ziua 4
mic dejun 1 ceasc cafea + 1 cub zahr + 1 felie pine prjit
prnz 2 dl. juice de portocale + 1 cutie iaurt natural
cina 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 1 cutie brnz de vaci
Ziua 5
mic dejun 1 morcov mare ras cu zeam de lmie
prnz 200 g cod fiert cu zeam de lmie + 1 lingurit unt
cina 200 g friptur vac + salat verde cu telin
Ziua 6
mic dejun 1 ceasc cafea + 1 cub zahr + 1 felie pine prjit
prnz 2 ou fierte tare + 1 morcov mare ras
cina 1/2 pui + salat verde cu ulei si zeam de lmie
Ziua 7
mic dejun 1 ceasc de ceai fr zahr
prnz NIMIC (bea ap mult, ajut)
cina 200 g cotlet de miel + 1 mr
Ziua 8
mic dejun 1 ceasc cafea + 1 cub zahr
prnz 2 ou fierte tare + spanac fiert + 1 rosie
cina 200 g friptur vac + salat verde cu ulei si zeam de lmie
Ziua 9
mic dejun 1 ceasc cafea + 1 cub zahr
Prnz 1/2 cutie de sunc + 1 cutie iaurt natural
Cina 200 g friptur vac + salat verde cu ulei si zeam de lmie
Ziua 10
mic dejun 1 ceasc cafea + 1 cub zahr + 1 felie pine prjit
Prnz 2 ou fierte tare + 1/2 cutie sunc + salat cu lmie
Cina telin fiart + 1 rosie + 1 fruct proaspt
Ziua 11
mic dejun 1 ceasc cafea + 1 cub zahr + 1 felie pine prjit
Prnz 2 dl. suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
Cina 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 1 cutie brnz de vaci
Ziua 12
mic dejun 1 morcov mare ras cu zeam de lmie
Prnz 200 g cod fiert cu zeam de lmie + 1 lingurit unt
Cina 200 g friptur vac + salat verde cu telin
Ziua 13
mic dejun 1 ceasc cafea + 1 cub zahr + 1 felie pine prjit
Prnz 2 ou fierte tare + 1 morcov mare ras cu zeam de lmie
Cina 250 g pui + salat verde cu ulei si zeam de lmie
DIETA TREBUIE RESPECTAT PUNCT CU PUNCT, NICI MAI MULT NICI MAI PUTIN !

PS Am nlocuit 1/2 cutie de sunc cu 200 gr de sunc(presata) slab.

aru-mana Paula, esti o dulcica, dieta este cea de 7 zile, a POCAI (Pocahontas):
ZIUA 1: CARTOFI FIERTI
ZIUA 2: CARNE DE VITA FIARTA
ZIUA 3: GREF
ZIUA 4: IAURT
ZIUA 5: PESTE
ZIUA 6: IAURT + 2 OUA FIERTE TARI
ZIUA 7: PUI FIERT SAU GRATAR (fara piele)
Dupa mai multe incercari reusite sau nu de dieta, dupa studii intense m-am decis sa tin dieta
Irinei Reisler si anume : 3 zile de animale si 3 zile vegetale.Aceasta dieta a fost tinuta si de
Lidia Fecioru(dar mai stict) si a dat rezultate uimitoare.De trei sapt.am inceput aceasta dieta si
am slabit 2.5 Kg- fara sport . De ce sustin ca este usoara? Pentru ca ai posibilitatea sa maninci
si mincare gatita, nu numai gratar si salate.Deasemeni nici nu faci foamea.Maninci cit consideri
de mult.Sincera sa fiu ma tenta si dieta Catalin Crisan dar poate intr-o alta etapa.Deocamdata
o tin pe aceasta.Haideti sa o tinem impreuna....Va poop.
E simpla ,slabesti foarte accentuat anume in saptamanele 4-5.
Regula e simpla- mananci 2 saptamani doar legume crude sau preparate la abur si cate vrei
lactate fara adaos de dulciuri si cu continut redus de grasime, max.4%. Cascaval de 5 %
grasime. Un ou la dorinta. Din a 3 saptamana reduceti lactatele si cascavalul dar obligator pe
zi 100-200 gr de carne de pui sau carne de vitel ori peste.Tot cu legume.
Cantitatea de ciai verde , negru , cafea la dorinta.Nu mai putin de 1,5 l de apa pe zi.
Eu preferam Pepsi light , nu simteam indulcitorul.
Si inca ceva, faceam din legume salate diferite si le dregeam cu iaurt neindulcit cu putina sare.
Si oul il adaugam la fel la salata . Totul depinde de fantezie. Nu am simtit nici o zi foame. Am
slabit de la 82 la 65 kg in toamna, greutatea mi-am mentinut-o , chiar pana luni aveam 63,
acum vreau sa slabesc inca cu 10 pana la Pasti.Am incredere in acest regim .Iti urez doar
"Bafta"
E chiar bun, mie-mi place foare mult.Cred ca se gaseste si in Romania, eu mi-am cumparat rice
cooking machine, are un suport pentru legume la abur. Si cand ma saturam de salata de varza
cu morcov , sau rosii si castraveti cu iaurt, imi faceam vinete(preferatele mele), brocolli,
conopida, ardei,cartofi la abur.Le stropeam cu putina zeama de lime. Iar fructe nu prea se
poate, doar mere verzi ocazional:(
Oricum e deja a treia zi, beau pepsi si au zburat 1,65 kg, asa arata cantarul dimineata
nusicuta
Branza telemea e o branza grea, grasa- deci nu, dar branza de vaci pe cutie scrie pana la 4% e
super, eu de asta folosesc-cottage cheese, e foarte buna, cu ea amestec uneori salate .Cartofiwell, mai putini cu putinta- dar imi plac la abur, au un alt gust, desi in regim nu era nici o
restrictie pentru legume.Personal am folosit si folosesc zeama de lamaie,uneori pentru salata
cu morcov,ardei si varza pun otet de mere .Ulei nu am folosit, dar cred ca la dressing pueti
folosi iaurt neindulcit , cu putina sare si ceva marar tocit sau bazilic, sau daca nu mergeti in
ospetie sau serviciu cu un catel de usturoi. Supe nu. E mai bine sa fie bazata pe cruditati.
Oua-unul la 2 zile, dar eu am cam neglijat ouale, daor 1-2 pe saptamana, si ala la salata
2Oana Irina
Toate legumele din lume. Chiar si avocado, care e foarte caloric, dar el nu e expus prelucrarii
termice (e amar daca e incalzit)
Personal am ales salata Isberg,castravetii, rosiile, morcovii, sfecla, prazul, ardeii, brocolli,
conopida si vinetele(sunt delicioase la abur)
2 ari
E bun regimul si personal dimineata beau o cana mare de ciai cu o feie de lamaie si un iaurt
branzos, sper caeste de asta in Romania acum, sau cateva felii de cascaval de 5%, imi prepar
salata pentru lunch si o pisc la serviciu.La lunch imi mananc lunch-ul cu placere plus imi rezerv
portia de branza sau yaurt pentru masa de la amiaza, si in restul zilei beau apa, ciai sau pepsi
light chiar daca stiu ca nu e prea sanatoasa, dar nu prea pot bea apa plata:(
Si cand vin de la serviciu imi fac o salata sau mananc 2 morcovi sau un mar verde.
Si nu am senzatia ca sunt victima - candva am citit undeva ca regimul trebuie inceput nu

atunci cand te urasti ca esti obeza sau ai cateva kg in plus, ci atunci cand te iubesti mai mult si
la fiecare biscuit sau amandina vazuta iti vei zice-eu ma iubesc prea mult ca sa-mi pun
amandina pe solduri
Am ras in hohote la mesajul precedent:) Exact cuvintele pe care le-am zis si eu cand am vazut
reteta:) Am pus botul si nu voiam, pana ultimul tricou, cel mai mare a refuzat sa-mi acopere
burtica:) Asa ca m-am uitat in oglinda si am zis ca sunt prea buna ca sa nu ma accepte hainele
mele:)
Retete:
1.Rupe salata , taie 2 rosii, o ciapa mica rosie, un avocado il curati si ul stropesti cu zeama de
lamaie, altfel isi schimba culoarea,adauga branza si se drege cu sare, piper si putin mustar.E
delicioasa!!
2.3 rosii, un castravete, cateva ridichi, un ou , marar, sare , piper,1 lingura de otet de mere si
dregi totul cu iaurt.
3. salata,oua , ridichi,, castravete ,sare, iaurt
4.varza rosie, morcovi rasi, mazare conservata sau verde decongelata , sare, iaurt sau branza
ori cascaval 5% grasime ras.
5.morcov ras 450 gr,2 catei usturoi,porumb conservat 200gr, seama unei lamai,sare,piper,
cascaval 5% ras sau branza .Asta e buna daca nu esti in drum spre serviciu sau disco.
Sau combina cruditati cu legume la abur- de exemplu conopida cu porumb ,ou si salata
dressing-ul ramane la latitudinea ta.
Si nu uita ca ai o vasta alegere de lactate neindulcite si cu procent mic de grasime.
Bafta
2 Nusicuta- sper sa-ti reuseasca, dar cred ca daca nu-ti plac legumele crude, nu cred ca vei
avea izbanda cu acest regim:( Eu chiar la idea de a manca 2 saptamani doar legume crude mia taiat pofta de mancare. Dar cand afli ca poti sa tai niste felii de mozarella light de 5%, sa
amestec niste morcov ras cu ceva branza grauncior si un catel de usturoi era ok. Din 8 martie
am inceput regimul , chiar daca eram tentata sa iesim cu fetele la un cocktail Mojitos, m-am
gandit ca va mai fi unul si inca unul
si aveam deja idea de regim pana la Pasti.Asa ca de 3
zile am -1.95 kg mai putin!!!!!
Toamna trecuta, dupa o vara lacoma dupa fursecuri si trufe m-am adus intr-un hal fara de hal,
si odata uitandu-ma in oglinda,dupa o esuata tentativa de a incheia blugii si a incapea in alte
haine , am avut senzatia ca ma uitasem in oglinda pentru prima data in ultimele 3 luni.Mi-am
cumparat un cantar si credeam ca dau ortul popii:) Aveam 82 kile!!!!!!!! Si ipocritul de prieten
al meu, cat de dulce nu ar fi, tot imi zicea ca ii place de mine chiar daca sunt o gogoasa!!!!!!
Atunci mi-a dat o prietena reteta , si dupa 5 zile de mare repulsie, pe 15 septembrie m-am
apucat de regim. Pe 20 octombrie aveam -15 kg, si pentru ca am iesit din regin doar cu lactate
de tot felul !!!! pe 27 octombrie aveam 65 kg.
De atunci am mancat de toate , cea ce n-am facut , n-am mancat la o masa cartofi cu carne,
nu-mi prea plac chestiile prajite, si m-am lasat de mancat dulciuri, le mananc acum ca toti din
Occident-imi permit sa mananc ceva prajitura doar in weekend .
Iar la intrebarea de lactatele mentionate de tine- daca au pana la 5% grasime , mananca cu
placere cate doresti.
2 Ana:Nu ai voie paine, nuai voie cereale, imi pare rau .
Daca fac un calcul la cat am mancat pana acum de luni- ei bine, in fiecare dimineata o cana
mare de ciai cu lamaie , precedat de un iaurt, cam 150 gr, la amiaza luni salata de rosii cu
castraveti drese cu iaurt, seara un mar si toata ziua Pepsi light, marti la lunch salata din salata,
castraveti,ardei si stropita cu ceva zeama de lamaie, miercuri salata de varza cu morcov si otet
de mere, iar astazi am o salata de conopida la abur, ou, salat verde si 3 linguri de mazare
decongelata. Dupa ce termin mesajul, mananc. Iar seara de 2 zile mananc 2 morcovi , 100 gr
morcov=22 kcal , si ma uitam Sex in the City
nusicuta, daca chiar ai tinut un regim atat de reusit-5 saptamani -8 kg, nu cred ca trebuie sa te
fortezi cu regimul mentionat de mine.
Iti dau o reteta a unei amice foarte bune- 3 zile doar orez fiert fara sare piper etc, cat vrei si
doar apa plata si i-ai vitamine, apoi 2 zile doar piept de pui fript la gratar sau fiert la fel fara
sare si piper, si celelalte 3 zile doar portocale , cat iti pofteste inima. -4 kg garantat.
Bafta
SI AM TINUT ALTFEL.DA REZULTATE IN 3 SAPT AM DAT JOS 12 KG SI NU MINT.SA FIE O LUNA.DAR
DAR...M-AM ANEMIAT.CAND M-AM APUCAT DE CURA ERAM SI LA SALA SI SIMTEAM CA NUMAI
AVEAM ACEEASI FORTA.DECI DA REZULTATE CEL PUTIN 1KG LA 2 ZILE CEL PUTIN.

DAR EU AM TINUT:ZIUA 1-OREZ FIERT DE 3 ORI PE ZI SAU DE 2 ORI

ZIUA 2-LEGUME CONGELATE CUMPARATE SI FIERTE TOT LA FEL 2 SAU 3 ORI
ZIUA 3-FRUCTE ADICA NUMAI MERE SI PORTOCALE
ACUMA AM 1.75 SI 70 DE KG CEEA
Reteta, luata tot de pe acest Forum , presupune ca patru zile sa mananci cate 1/4 kg orez fiert,
fara sare, fara condimente si cel putin 2l apa plata pe zi . Orezul, fiind un aliment complet
( uitati-va la chinezi ...) , poate aduce un aport complex de elemente, asfel incat sa nu ...cazi
din picioare dupa 4 zile. Bineinteles ca daca nu il consumi disociat, in combinatie cu alte
alimente ... se cam pune...
Eu imi beau cele 2 cafele pe zi, de preferat cu zaharina. Data trecuta cand am tinut aceasta
cura , in aceste conditii, am reusit sa dau jos in 4 zile 3.5 kg. E de inteles ca nu este general
valabil... Fiecare organism reactioneaza in alt mod. Dar eu zic ca merita sa incercati pentru o
cura "de urgenta".
Buna,
Eu marti am inceput cura Oshawa, in care mananci numai orez, hrisca, mei si grau. Am mancat
numai orez fiert si hrisca prajita. In orez am pus si vegeta si patrunjel, sa aiba gust. In 2 zile am
dat jos 2.3 kg. Nu stiu cat e apa si cat grasime, dar asa arata cantarul. Si beau min. 2 l de apa
plata. Am renuntat la cafea si tigari in timpul dietei, sa nu-si mai bata capul organismul si cu
toxinele din ele
Ciorba de varza
1 kg varza
2-3 ardei grasi
3-4 rosii sau bulion, sare, condimente,
patrunjel, o telina mica, rasa (optional)
Se toaca toate legumele, se adauga condimentele, se acopera cu apa apoi se pune la fiert la
foc mare 15 minute si apoi la foc mic 3 ore. La sfarsit se pune verdeata.
regimul este urmatorul:
ziua 1
fructe de orice fel cu exceptia bananelor in orice cantitate
supa de varza in orice cantitate
ziua 2
legume + 2 cartofi fierti
supa in orice cantitate
ziua 3
fructe + legume
supa in orice cantitate
ziua 4
3 banane
supa in orice cantitate
ziua 5
carne de pui (fara piele) sau carne de vita fiarta sau gratar (fara cantitati)
supa in orice cantitate
ziua 6
peste cu carne alba fiert sau gratar
supa in orice cantitate
ziua 7
orez fiert si radacinoase
supa in orice cantitate
Va urez succes celor care doriti sa o tineti aceasta dieta....eu am slabit 6 kg cand am tinut
prima data aceasta dieta.....si nu s-au pus imediat kg la loc....dar am avut grija ce
mananc...daca se trece imediat la alimentatia de dinaintea regimului..kg revin si ele in
forta...bafta

am inteles ca crono dieta este de nutritionist este foarte sanatoasa deci....

O scriu si voi imi spuneti parerea:
M.d. - 2 felii de paine cu unt si branza
Pranz - 150 carne (pui,vita) + cartofi sau paste(boloneze etc.)
gustare- 30 gr. ciocolata sau nuci, seminte +mar (fruct)
cina - 150 gr.peste cu legume salata sau gatite
in mare asta ar fi. Eu am tinut-o o saptamana si am slabit 1,9 kg. dar nu am mai putut
deoarece nu sunt consecventa, dar cu ajutorul vostru am sa pot. Ne explica acolo (pe sitebagati crono-dieta si gasiti) ca nu e voie dimimeata dulciuri deci nici fructe ca la pranz e bine
cartofi...seara legume.....
Pare o dieta echilibrata si sanatoasa /pe viata.
Buna Anca.Hai sa mergem impreuna.Spune-mi de cand vrei sa o tii.
Dieta:
Ora 10
Mic dejun:
2 felii de paine prajita cu - 5 gr.unt (sau)
- 1 ou fiert si un ardei (sau)
- 50 gr.branza si o rosie (sau)
- 30 gr.peste afumat
- 50 gr.sunca
Ora 14
Pranz:
1 salata mare cu tot ce vrei si 1 lingura ulei de masline si lamaie,sare,piper si tot a2-a zi:
- 1 ou fiert
- 50 branza
- 30 peste(ton)
- 50 sunca
Ora 18
Gustare: 1 mar
Ora 19
Cina:
150 gr.carne pui,curcan,peste sau vita (fiarta sau la gratar)
cu:
2 linguri cartofi pireu (sau)
200 gr.mazare sote,sau morcovi sote,sau fasole verde sote,brocoli, sau orez, sau
conopida sau....
se poate adauga dresing de iaurt sau mustar sau lamaie sau maioneza light(eu nu
te sfatuiesc deoarece light nu e sanatos)
Asta e dieta si nu e grea,nici usoara dar e ok.
Poti sa ma intrebi ce doresti.
Anca, daca crezi ca te descurci mai usor mancand mai des si mai putin iti spun o cura cu care
slabesti 7-9 kg in 14 zile.Se mananca din 2 in 2 ore dar foarte putin.
ora 8-o cafea fara zahar sau lapte
ora 10-30 gr.stafide
ora 12 - 1 ou fiert tare
ora 14 - 50 gr.branza
ora 16 - 100 gr.carne slaba gratar sau fiert
ora 18 - 1 mar
ora 20 - 1 pahar suc rosii (bulion)
ora 22 - un ceai (daca nu dormi)
Se slabeste sigur si cu aceasta dieta chiar foarte bine si nu ai senzatia de foame acuta ca
mananci tot timpul(mai nimic).
Sa-mi spui pe care vrei sa o faci.
da ma apuc de maine cu tine.Adali Cred ca se apuca si Anca cu noi.Vom vedea.
Pranz:
ai o salata mare din ce vrei tu:rosii ,ardei,salata verde,castraveti,ridichi,etc asezonata cu 1
ling.ulei de masline si lamaie si sare si piper si ce condimente mai vrei tu.
a-2- zi aceasi salata dar adaugi in ea 1 ou fiert.

a-3-a zi salata simpla

a-4-a zi adaugi in ea 30 branza
a -5- zi simpla
a-6-a zi adaugi 50 sunca
si tot asa
nu in ordinea asta poti pune branza si apoi ou cum vrei in ce ordine vrei dar o zi simpla o zi cu
adaus.
Acum ai inteles?
Am gasit o dieta intr-o revista care mi se pare usor de urmat (eu sunt un dezastru in privinta
dietelor - ma plictisesc imediat).
Am sa incep miine si va spun dupa o saptamina cam care-i rezultatul. Orarul e relativ. Fiecare
isi face orarul in functie de programul pe care il are. Exemplu :
LUNI:
8.00 - Un pahar de lapte degresat si o felie de piine cu sunca presata.
11.00 - un bol cu cereale
14.00 - salata mixta, 150 gr. de pui la gratar cu legume. Un fruct.
17.00 - Doi biscuiti integrali si un fruct
20.00 - Legume vapor (asa se zice cind se fierb la abur?), 200 gr.peste la cuptor.Un fruct
23.00 - un pahar de lapte degresat si un biscuite integral.
MARTI:
8.00 - Un pahar de lapte degresat si un bol de cereale cu suc de portocale (sau invers)
11.00 - o felie de piine prajita cu brinza
14.00 - 60 gr. orez fiert, o omleta cu ciuperci.Un fruct
17.00 -un iaurt
20.00 - crema de legume. Un filet de vita la gratar.Un fruct
23.00 - un iaurt degresat si un fruct
MIERCURI:
8.00 - Un pahar de lapte cu 30 gr.muesli
11.00 - un iaurt
14.00 - legume la gratar, 150 gr.pui fara piele la cuptor.Un fruct
17.00 - o felie de piine integrala cu brinza
20.00 - Supa de legume (numai zeama), 150 gr. creveti la gratar (sau peste pentru cine nu
agreaza fructele de mare)Un fruct.
23.00 - un pahar de lapte degresat si un biscuite integral.
JOI:
8.00 - Un pahar de lapte degresat si o felie de piine cu brinza
11.00 - un bol de cereale cu suc de portocale
14.00 - 70 gr. spaguetti, 200 gr. peste la cuptor, un fruct
17.00 - un iaurt
20.00 - salata de rosii cu mozzarela, un ou fiert tare, un fruct
23.00 - un iaurt degresat si un fruct
VINERI:
8.00 - Un pahar de lapte degresat, o cupa de salta de fructe si 2 biscuiti integrali
11.00 - un iaurt
14.00 - salata de andive, 150 gr. de piept de pui la gratar, un fruct
17.00 - un pahar de suc de fructe si 2 biscuiti integrali
20.00 - Legume la cuptor, 200 gr. de peste la gratar. Un fruct
23.00 - un pahar de lapte degresat si un biscuite integral.
SIMBATA:
8.00 - Un pahar de lapte degresat si un bol de cereale cu suc de portocale (sau invers)
11.00 - o felie de piine prajita cu brinza
14.00 - 70 gr. orez cu legume , un filet de vita la gratar un fruct
17.00 - salata de fructe
20.00 - crema de legume, o omleta, un fruct
23.00 - un iaurt degresat si un fruct

DUMINICA:
8.00 - Un pahar de lapte degresat si o felie de piine cu sunca presata.
11.00 - un iaurt degresat
14.00 - salata de linte (60 gr.), 150 gr. curcan la cuptor. Un fruct
17.00 - un iaurt degresat
20.00 - legume la abur, 200 gr.peste la cuptor, un fruct
23.00 - un pahar de lapte degresat si un biscuite integral.
Asta e. Nu stiu daca e eficienta sau nu dar mi s-a parut usor de urmat. Nu cred ca suferit de
foame si nu te deprimi din cauza lipsei de energie.
Eu am sa incerc de miine si intr-o saptamina va dau raspunsul.
Reteta e dintr-o revista spaniola si de aceea s-ar putea sa fiti un pic mirate de vreunul din
felurile de mincare (salata de linte de exemplu) Lintea e un aliment care aporteaza mult fier si
cred ca se poate inlocui cu o salata de fasole. DAca cineva nu e de acord cu mine nu ma supar
sa mi se dea alt varianta.
Pentru mine e multa mincare. De fapt eu maninc mai putin dar fara indoiala mai haotic si mai
putin dietetic.
In rest ce sa va spun multa apa si un piculet de miscare n-ar strica.