Pausas Activas

rea: Bienestar y Salud ocupacional

Grupo: 69148

Como

su nombre lo indica, una pausa

activa es un momento de activacin
que permite un cambio en la dinmica
laboral donde se puede combinar una
serie de movimientos que activan el
sistema musculo-esqueltico,
cardiovascular, respiratorio y cognitivo.
En el sitio de trabajo o en la casa, cada
dos horas pare lo que est haciendo y
por espacio de unos 5 a 10 minutos
realice pausas activas.

Las

pausas activas han sido una de las

principales herramientas de la salud
ocupacional para promover actividad
fsica enfocada a mejorar movilidad
articular, realizar estiramientos y
ejercicios que propicien cambios de
posicin y disminucin de cargas
musculares por mantenimiento de
posiciones prolongadas y/o
movimientos repetitivos durante la
jornada laboral.

Existen

razones de peso para que

nos animemos, en la casa o en la
oficina, a realizar pautas activas
y diversas maneras de ponerlas
en prctica.

Razones por las cuales deben

hacerse pausas activas.
1.

Disminuye el estrs.
2. Favorece el cambio de posturas y rutina.
3. Libera estrs articular y muscular.
4. Estimula y favorece la circulacin.
5. Mejora la postura.
6. Favorece la autoestima y capacidad de
concentracin.
7. Motiva y mejora las relaciones
interpersonales, promueve la integracin social.
8. Disminuye riesgo de enfermedad profesional.
9. Promueve el surgimiento de nuevos lderes.
10. Mejora el desempeo laboral.