Dieta saptamana a III-a

Md: o cafea sau un ceai + o felie de paine neagra prajita cu o felie de branza
cat mai slaba
sau o felie de paine neagra prajita cu 50 g pate
sau o felie de paine neagra prajita cu miere
sau o felie de paine neagra prajita cu o felie sunca
sau un iaurt diet ( sau o cana lapte dulce degresat) si 4 biscuiti Dita
G: un fruct proaspat la 11,17

Luni:P= un peste/ pui/ vita cu legume

C=ciorba de legume , salata
sau salata peste cu legume
Marti: P= 2 cartofi fierti,200 g branza diet, legume
C= supa/ ciorba legume, salata
sau vinete, putin ulei, ceapa, legume(ardei verde, castraveti, rosii, etc)

Miercuri: P= 2 felii branza, iaurt diet, 6 masline verzi , o felie sunca si

salata mixta de legume
sau peste ( conserva / gratar/ cuptor) si salata mixta de legume
C= supa/ ciorba legume si salata
sau fructe si iaurt diet

Joi : P= salata legume, 100 g piept de pui, branza diet

C= fasole verde cu usturoi si iaurt diet
sau fructe si iaurt diet
Vineri :P= salata de vinete cu putin ulei, ceapa, legume
sau mancare de ciuperci cu 3 pipotele ( sau 4 lg mamliga)
sau mamaliga, branza diet si iaurt diet
C= ciuperci la gratar umplute cu amestec de legume si codite, ceapa
si condimente
sau fructe si iaurt diet

Sambata :P=un peste si legume

C= salata de vinete cu legume
sau mancare de ciuperci
sau ciorba legume si salata
Duminica :P= vita/pui/ peste si 4 ardei copti/ salata legume
C= ciorba de legume si salata
sau branza diet, 100 g pui/ sunca de pui, iaurt diet, legume