Benefcios

Relacionados
Atividade Fsica

Conceito
Exerccio fsico uma atividade
repetitiva, planejada e estruturada
que tem como objetivo a
manuteno e melhoria de um ou
mais componentes da aptido fsica,
embora relacionados atividade fsica
e exerccio fsico no devem ser
entendidos como sinnimos.
(CASPERSEN et al, 1985 apud Nahas
2006)

Aptido Fsica
a capacidade de realizar atividade
fsica, e pode ser dividida em duas
categorias aptido fsica relacionada
a performance e aptido fsica
relacionada a sade(aptido
cardiorrespiratria, fora/resistncia
muscular, flexibilidade e composio
corporal).

Exerccios Fsicos auxiliam:

Bem-estar
Educao
Recreao
Sade

Sade
Sade um estado de completo
bem-estar fsico, mental e social.
(Organizao mundial da sade).

Sedentarismo
A falta de exerccio chamada de
sedentarismo.

Problemas da vida
sedentria

Obesidade
Perda de massa muscular
Dores nas articulaes
Doenas cardacas
M postura
Cansao
Estresse
Baixa resistncia

Regularidade
necessrio que a prtica de
exerccios seja contnua.
No seja mais um atleta de final de
semana.
O recomendado que, para cada dia
de exerccio, seja dado um dia de
descanso, principalmente para as
pessoas que se iniciam.

Deve-se avaliar :

Tempo e Frequncia
Hidratao
Alimentao
Temperatura Ambiente

Consequncias

Aumenta Auto Estima

Aumenta a Capacidade Mental
Diminui o Colesterol
Reduz a Depresso
Retarda o Envelhecimento
Ajuda a deixar os ossos mais fortes
Melhora o sono

Auxilia em Doenas
Crnicas
Os sedentrios so duas vezes mais
propensos a desenvolver doenas
cardacas. A atividade fsica regula a
taxa de acar no sangue, reduzindo o
risco de diabetes.
Diabetes , Hipertenso, Obesidade.

Vamos praticar...

Caminhada
Bicicleta
Yoga
Alongamento
Musculao
Corrida
E muito outros...

Para ter sade, basta a gente

querer...

Referncias Bibliogrficas
1. Nahas, M. V. Atividade fsica, sade e
qualidade de vida: conceito e sugestes para
um estilo de vida ativo. 4.ed. ver. e atual.
Londrina: midiograf, 2006.

2. Organizao Pan-Americana da Sade.

Doenas crnico-degenerativa e obesidade:
estratgia mundial sobre alimentao
saudvel, atividade fsica e sade. Braslia,
2003. p.9 -7.