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pueden ser fcilmente identificados por la persona que est sufriendo dichos
cambios. La reaccin ms frecuente cuando nos encontramos sometidos a una
reaccin de estrs es la ansiedad.
Los sntomas de estrs ms frecuentes son:
1. A nivel cognitivo-subjetivo: Preocupacin, Temor, Inseguridad, Dificultad para
decidir, Miedo, Pensamientos negativos sobre uno mismo, Pensamientos
negativos sobre nuestra actuacin ante los otros, Temor a que se den cuenta de
nuestras dificultades, Temor a la prdida del control, Dificultades para pensar,
estudiar, o concentrarse, etc.
2. A nivel fisiolgico: Sudoracin, Tensin muscular, Palpitaciones, Taquicardia,
Temblor, Molestias en el estmago, Otras molestias gstricas, Dificultades
respiratorias, Sequedad
de
boca, Dificultades para
tragar, Dolores
de
cabeza, Mareo, Nuseas, Molestias en el estmago, Tiritar, etc.
3. A nivel motor u observable: Evitacin de situaciones temidas, Fumar, comer o
beber en exceso, Intranquilidad motora (movimientos repetitivos, rascarse,
tocarse,
etc.), Ir
de
un
lado
para
otro
sin
una
finalidad
concreta, Tartamudear, Llorar, Quedarse paralizado, etc.
El estrs, adems de producir ansiedad, puede producir enfado o ira, irritabilidad,
tristeza-depresin, y otras reacciones emocionales, que tambin podemos
reconocer. Pero adems de estas reacciones emocionales podemos identificar
claramente otros sntomas producidos por el estrs, como son el agotamiento
fsico, la falta de rendimiento, etc. Finalmente, si el estrs es muy intenso y se
prolonga en el tiempo, puede llegar a producir enfermedades fsicas y desrdenes
mentales, en definitiva problemas de salud.
ESTRS FSICO Y ESTRS MENTAL:
Algunos autores diferencian entre el estrs fsico y el estrs mental, mientras que
otros combinan ambas definiciones cuando hablan del estrs. Segn un artculo
en el Biomonitor, esta diferenciacin depende del origen o causa del estrs,
definiendo al estrs fsico principalmente como fatiga o cansancio fsico. Por otro
lado, el origen del estrs mental est en las relaciones interpersonales,
frustraciones y apegos, conflictos con nuestra cultura o religin o por la
preocupacin por alguna enfermedad.
RECOMENDACIONES Y MEDIDAS
Para identificar el estrs relacionado con el trabajo, sus causas y sus
consecuencias, tenemos que controlar el contenido y las condiciones de nuestro
trabajo, los trminos del contrato, las relaciones sociales en la empresa, la salud,
el bienestar y la productividad. La Gua de la UE contiene muchas referencias de
listas de comprobacin sencillas y a cuestionarios para que todos los interesados
puedan hacerlo.
Cuando todos los actores del mercado sepan dnde les aprieta el zapato, podr
procederse a adaptar el zapato para que le vaya bien el pie, es decir, reducir
las condiciones generadoras de estrs en el lugar de trabajo, gran parte de lo cual
puede hacerse mediante cambios ms bien sencillos para una empresa, como
son:
1.
2.
3.
4.
5.