MIRCOLES, 4 FEBRERO 2015

CUPN

LA CONTRA
VCTOR-M. AMELA

Tengo 68 aos y 44 de profesin como psiclogo clnico investigando las emociones. Barcelons, casado, dos hijos. Social y polticamente nos perdemos en el corto plazo, por eso no enseamos educacin emocional en las escuelas. Somos esclavos de nuestras propias emociones

Hay que pensar bien

para sentirse bien
El da a da

a gente lleva cuarenta y cuatro aos acudiendo a mi consulta porque se siente mal
emocionalmente, y cuando le
doy el alta siempre me pregunto: qu ha cambiado?
Y qu se responde?
Bsicamente, la manera de pensar.
Eso es mucho decir.
Hay que saber cmo. Yo les pregunto a todos lo mismo: Te has planteado para qu
vives?. Si viera las caras de la gente! La
gran mayora no se lo ha planteado jams.
Es una pregunta trampa?
Todos vivimos para ser felices, sentirnos
bien en cada momento de la vida, eso es lo
que buscamos y lo que deseamos para nuestros hijos.
De acuerdo.
Y de qu depende?
Segn los neurocientficos, de lo que
pensamos.
Pues enseemos a pensar en lugar de a obedecer, porque hay que pensar bien para sentirse bien. En el momento en que creas la norma hay que obedecer, hay quien se otorga
el papel de juez y de verdugo, y premiamos y
castigamos. Quin nos ha dicho que la fun-

LUIS TATO

cin educativa es judicializar la vida?

As crecemos, ejerciendo un juicio permanente sobre los otros.
S, sin entender que equivocarse no es ser
culpable, es ser humano. Nio, quieres recoger las zapatillas del comedor, que cada
da tengo que decirte lo mismo. Estoy harta
de tu desorden! Siempre estamos igual!.
Le suena esta escena?
Lamentablemente, s.
Ocurre en todos los domicilios de Barcelona donde hay menores de 30 aos y en medio mundo, y sabe desde cundo?

Desde que existen las zapatillas. Pero esa

bronca nunca ha servido para nada ms que
para bajar la autoestima del chaval, alejar la
comunicacin e incluso crear comportamientos deshonestos: Ha sido el perro.
Cul es la alternativa?
Un comentario menos culpabilizador y ms
emptico: Vivir en el desorden hace que
me sienta mal, podras llevar las zapatillas
a tu cuarto, por favor?. Cada da al llegar a
casa y ver las zapatillas del retoo en el saln nos sentimos mal. Sentimos que no nos
tienen en cuenta, que les hemos educado
mal y que somos culpables.

Cuntas parejas se separan, cuntas se soportan y cuntas se aman?,

me pregunta Salmurri.
Estarn de acuerdo conmigo en que el ltimo
grupo pierde... Y eso
ocurre porque lo que es
habitual est mal. Lo
que importa en la vida
es el da a da. Psiclogo clnico de largo recorrido, se jubil hace cuatro aos del hospital Clnic, pero sigue activo en
su consulta Gabinet
Collectiu Galton (el primero en Espaa dedicado a la psicologa clnica
y la psiquiatra) y defiende que la felicidad es
una conquista que depende en gran medida
de lo que pensamos. En
Razn y emocin (RBA)
quiere ensearnos a pensar, a utilizar la razn
para gestionar mejor
nuestras emociones.

IMA SANCHS

LLUS AMIGUET

Buena radiografa de una madre.

Pensemos un poquito: qu puedo esperar
de la vida? Dnde estarn las zapatillas?...
Pues en el saln! Hace 2.000 aos que estn
ah. Se rompe la lavadora y es un gran contratiempo, pero si ya sabamos cuando la
compramos que tiene fecha de caducidad!
Fuera broncas y discursos?
La bronca no ensea a solucionar los problemas. Creemos que educamos racionalmente y lo hacemos desde nuestras emociones.
Si el nio no estudia, nos da rabia: Con todo el esfuerzo que hemos hecho!. O miedo:
Qu ser de l!.
Entiendo.
Debemos empezar por aprender nosotros a
controlar nuestras emociones. Los seres humanos somos altamente imperfectos, de manera que cuando vemos que nuestros hijos
cometen errores hay que aceptarlo, ensearles y no pegarles la bronca. Hay que ensearles a pensar.
Cmo se ensea a pensar?
Para empezar, hay que aprender a detectar
lo que sientes, y cuando te sientes mal decirte: No voy bien. En lugar de mirar a tu
alrededor en busca de quin o qu es lo que
te hace sentirte mal, mira lo que ocurre en
tu cabeza: qu percepcin debes cambiar.
Entiendo, no hay que machacar la autoestima propia ni ajena.
Es fundamental aprender a pensar bien de
uno mismo. Las personas necesitamos sentirnos aceptados, valorados, queridos, respetados y ayudados. Y lo que no necesitamos
es sentirnos cuestionados, aleccionados, reidos, reprochados, agobiados.
Los pensamientos negativos son muy
tenaces.
Hay que mantener un pensamiento positivo alternativo durante ms tiempo. Imagine algo que le guste, durante esos minutos
el pensamiento negativo no est, y a base de
insistir los pjaros no hacen nido donde no
les dejas. Nuestro cerebro se modifica continuamente dependiendo de lo que hacemos,
pensamos y sentimos. Si no te quieres sentir
mal, aprende a sentirte bien.
Es difcil pensar bien cuando las cosas
van mal.
Cierto, hay que dirigir bien la propia vida,
marcarte tus objetivos, priorizados, realistas, y poner la mentalidad necesaria; preguntarse para qu vives y relativizar.
Casi nada.
Hemos de aprender a controlar el egosmo,
las emociones, la inseguridad. Entender
que nada exterior a ti mismo te va a dar la
felicidad de manera estable.
El exterior nos modela desde la cuna.
S, pero puedes cambiar. Tus padres no te
queran, de acuerdo, y ahora qu?... No queda otra que aprender a tener autoestima, a
pensar mejor, a empatizar, a relacionarse, a
comunicarse, a esforzarse.
IMA SANCHS

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Ferran Salmurri, psiclogo clnico