Entrenamiento Espartano

Posiblemente ya conozcas el entrenamiento espartano y ms si eres seguidos de la pelcula, por eso hoy vamos a
hablar sobre este ejercicio y lo haremos como mejor sabemos, con una rutina especial de 500 repeticiones, la misma
que convirti los cuerpos normales de los actores en autnticos soldados del ejercito espartano.

Si miramos la historia de los espartanos como pueblo eran bien conocidos por su capacidad de lucha y su destreza en la
guerra, su fama fue conocida por todos a travs de la pelcula "300" que a pesar de no ser del todo precisa con los datos
histricos (cosas del guion) si represento bien el grupo de soldados formados como letales guerreros dispuesta a luchar a
muerte por defender a su pas y ese espritu era Esparta.
Lo que parece una idea loca en nuestra poca para los antiguos Espartanos no lo era, esa forma de entender sus
costumbres, la obsesin de ejercitar el cuerpo y de estar obsesionados con la guerra no era otra forma de crecer como
sociedad saludable, sus ciudadanos adultos y nios estaban ms sanos gracias a las rutinas de entrenamiento.

Ejercicios Espartanos
Fitness uworkfit la comunidad de culturismo nos va a preparar esta rutina, pero antes sigamos con la historia. Para lograr
ese objetivo los hombres de Esparta desde pequeos fueron educados en la actividad fsica con tanta importancia como sus
estudios en la formacin militar, lectura, escritura, matemticas, msica y danza. Los antiguos jefes espartanos saban
claramente que para tener una poblacin fuerte y viva tambin tena que tener mujeres fuertes, no slo los hombres eran
entrenamos en la rutina espartana, sus mujeres tambin eran fuertes.

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Se hizo especial hincapi para educar y formar a las mujeres fsicamente para que formaran parte del ejercicio espartano,
esa dedicacin general al entrenamiento fsico era muy rara en las culturas prximas como la Griega, cosa que solo hizo
beneficiar a los Espartanos que eran ms fuertes y saludables que el resto gracias a lo que hoy llamamos fitness y
culturismo.Es respetando los ideales del los ejercitos espartanos y su espritu de sacrificio con el que hemos ideado este
entrenamiento, creemos en la formacin del cuerpo y sus msculos tanto como fsicamente podamos aguantar, dando lo
mejor de nosotros mismos, no bajando la cabeza nunca y siempre con la mentalidad de no rendirse nunca, este ejercicio es
suficiente potente como para lograr sus objetivos.

Rutina del ejercito Espartano

Tan duro como la vida espartana, adems de un buen fsico inicial debemos de preparar nuestra mente para presionar a
nuestro cuerpo y guiarlo por el camino rompiendo todas las barreras que encontremos, se puede tomar una pausa, pero
despus habr que hacer un extra el da siguiente.
Entrenamiento Espartano en esta lista de ejercicios tienes la rutina, recomendamos hacer cada uno de los ejercicios 10
repeticiones, cuando termines el grupo de los 5 ejercicios puedes tomar una pausa o descansar el tiempo que necesites
para iniciar de nuevo. Completando estos 5 entrenamiento 10 veces cada uno ya obtendremos nuestro objetivo de hacer la
rutina de 500 repeticiones espartanas.
10 Reps - Burpees
10 Reps - Jacks Squat
10 Reps - Mt Climbers
10 Reps - Agility Dots
10 Reps - Jump Squats
Importante, recuerda que es un ejercicio casi extremo y no debe ser intentado
para personas que estn empezando en el gimnasio, cada persona es diferente y
sus capacidades fsicas tambin lo son, as que sabiendo los factores de riesgo
hable con su mdico o entrenador personal para que le asesore en un entrenamiento personalizado, en uworkfit puedes
encontrar varios profesionales dispuestos a ayudarte.Haciendo correctamente y por completo el entrenamiento espartano se
estima que quemes unas 15-20 caloras por minuto, sobre las 280 caloras en total. Eso es todo, si estas leyendo esto y
tienes alguna duda deja un comentario y hzmelo llegar por la redes sociales compartiendo con tus amigos, as ms gente
podr ayudarte.

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