PROTEINE

Carne:

Pui, somon, vita, porc

fara grasime, peste,
conserve de peste in suc
propriu, curcan, fructe
de mare

Rina 90
micul dejun trebuie sa contina fructe in fiecare zi
AMIDON
CARBOHIDRATI

Varza acra, cartofi,

porumb, mazare,
fasole (verde si
boabe)soia, orez,
linte, fulgi de soia,
mei, migdale +
legume permise
zilnic

Faina alba, faina integrala,

faina de hrisca, faina de
porumb, spaghete, cus-cus,
foietaj, paste integrale,
taitei, paste cu spanac,
graham, mamaliga,
maszine, pizza vegetariana,

SAU

Cina obligatoriu

branza, cascaval,
parmezan, iaurt,
mozzarella, lapte

4 patratele de ciocolata
neagrasau de menaj +
produse de patiserie,
prajituri, clatite, cozonac,
inghetata, biscuitietc

VITAMINE

Fructe si legume din 2 in 2

ore. Se pot servi pana la
amiaza fructe dupa care
legume cele permise zilnic.
Supe, crude, fierte sau
coapte fara zahar, fara ulei
si foarte putina sare,
seminte de dovleac,
dovleac, nuci, alune crude,
fructe uscate, miere

SAU
oua

2-3 feli de paine

2-3 feli de paine

4-5 felii de paine
LEGUMELE PERMISE ZILNIC

Varza, ciuperci, morcov, telina, brocoli,spanac, conopida, gulii,vinete, rosii, castraveti,ridichii, ceapa,
usturoi, salata verde, urzici, loboda, hrean,dovlecei, ardei, andive,anghinare, masline,pastarnac, loboda,
praz, muraturi cu exceptia zilei cu vitamine