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Alimentos ricos en protenas de origen vegetal

Protena

Alimentos

Histidina

Coliflor
Papas
Meln

Isoleucina

Leucina

Semillas de girasol
Ajonjol
Man

Frjol
Lentejas
Garbanzos.

mg por
kg de
peso

Imagen

10 mg

20 mg

39 mg

Lisina

Man
Semillas de girasol
Nueces

30 mg

Metionina y
Cisteina

Espinacas
Brcoli
Calabazas.

10.4 +4.6
(15total)

Fenilalanin
a y tirosina

Almendras
Aguacates
Frijoles

25 mg

Treonina

Lentejas
Linaza
Garbanzos

15 mg

Triptfano

Semillas de
calabaza
Nueces
Guisantes

4 mg

Valina

Lentejas
Frijoles
Garbanzos

26 mg

Alimentos ricos en protenas de origen animal

Protena

Alimentos

mg por
100 gr
de peso

Lisina

Carne de cerdo
Carne de cordero
Pollo

961 mg
1275 mg
1590 mg

Hgado de res y
cerdo
Leche
Huevos

1929 mg
328 mg
1091 mg

Leucina

Carne de res y
ternera

478 mg

Treonina

Conejo
Atn enlatado

991 mg
1137 mg

Fenilalanin
a

Pescado

925 mg

Valina

Camarn

160 mg

Histidina

Queso

556 mg

Metionina

Imagen

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