1.

Antecedentes

Para contextualizar este apartado sobre la enseanza de la tcnica de

crol creo necesario aclarar que se ha ido siguiendo un proceso que
comienza en los bloques temticos 1 y 2.

El Bloque 1 titulado "Medio Acutico, Actividades Acuticas y Natacin:

conceptos y caractersticas generales" define y crea los puntos de partida
del programa.

El Bloque 2 titulado " De la Actividad Acutica Utilitaria a la iniciacin

deportiva " est destinado a crear conocimientos en el alumnado sobre el
proceso de enseanza-aprendizaje de las habilidades motrices acuticas
generales y el inicio a las especficas, pasando por las tres etapas de
aprendizaje: adaptacin, dominio e iniciacin multideportiva en el medio
acutico.

El Bloque 3 titulado "Iniciacin a la Natacin" conecta con los bloques

precedentes como una parte ms detallada y concreta del proceso de
enseanza de natacin. Este bloque consta de 4 temas. El primero, Tema 6,
titulado "Aspectos Comunes del Proceso de Enseanza Aprendizaje de la
Tcnica en Natacin" desarrolla los fundamentos generales sobre:

La iniciacin deportiva a la natacin

Los principios de aprendizaje de la tcnica aplicados a la natacin

El proceso de adquisicin de la tcnica

Los modelos metodolgicos de enseanza

Los principios biomecnicos comunes de las tcnicas de estilos.

As se llega al Tema 7 titulado "Enseanza de los Estilos Asimtricos de

Natacin" donde se tratar de crear una imagen precisa de los estilos crol y
espalda con fines pedaggicos.

En esta leccin en concreto me centrar en describir CROL.

Para poder ensear una habilidad motriz es imprescindible:

Poseer una imagen precisa de la habilidad, en este caso de crol.

Reconocer los acontecimientos a los que deber adaptarse el aprendiz:

Parmetros espaciales, temporales, biomecnicos y energticos (Famose,
1992, pg. 96, en Granda y Alemany, 2002).

Conocer variedad de recursos para ensear esa habilidad.

Esta sesin busca que el alumnado se inicie en el proceso de consecucin

de estos aspectos y para conseguirlo se realiza una descripcin pedaggica
del crol por medio de acompaar las imgenes con explicaciones basadas
en la biomecnica y con pautas pedaggicas que orienten su enseanza.

2. Objetivos

Partiendo de las teoras cognitivas del aprendizaje que observan la

importancia de hacer participe al alumno/a de los propsitos del tema de
estudio para lograr su mayor receptividad se expresan los objetivos. Los tres
primeros corresponden a esta leccin, el resto se han de conseguir al
concluir el tema:

El alumno deber:

Poseer una imagen ntida del modelo ideal de crol.

Conocer pautas tiles para la enseanza-aprendizaje del estilo: referencias y

ejercicios

Reconocer errores elementales en funcin de los principios generales que

rigen las tcnicas de los estilos de nado.

Poseer un amplio repertorio de progresiones de enseanza, ejercicios

especficos, tareas y juegos para el aprendizaje de crol.

Adquirir la habilidad para dar explicaciones concisas y hacer

demostraciones simplificadas de las acciones.

Saber emplear diferentes estrategias metodolgicas para adaptar la

enseanza- aprendizaje del crol a cualquier grupo.

Saber evaluar el aprendizaje de la tcnica en la iniciacin.

3. Introduccin a la sesin

En la enseanza de los deportes intervienen tres aspectos fundamentales

(Blzquez, 1995):

1.

Conocer al individuo que aprende:

La edad.

Los propsitos que le motivan hacia el aprendizaje del deporte en concreto.

El nivel de conocimientos previos. En este caso ser imprescindible haber

superado las dos primeras etapas de aprendizaje, la de adaptacin y la de
dominio del medio acutico.

El aprendiz estar capacitado para abordar con xito el conocimiento de

las tcnicas de estilos una vez domine una serie de requisitos:

La respiracin

El equilibrio horizontal ventral y dorsal

Las propulsiones bsicas realizadas de forma voluntaria

El sentido de los desplazamientos derivados de sus acciones propulsivas

Las zambullidas

2.

Conocer el deporte.

Natacin es un deporte de motricidad acutica, considerado cclico

(seriado), de resistencia, que se desarrolla en condiciones previsibles, con
una estructura de ejecucin estable y de medicin objetiva. En este deporte
prima la economa energtica en un medio ajeno al ser humano, por lo que
es necesaria la adquisicin de una buena tcnica de ejecucin.

Generalmente el aprendizaje de los estilos suele comenzar por Crol y

Espalda debido a la simplicidad en la ejecucin del batido en ambos estilos.

3.

Conocer los planteamientos metodolgicos para su enseanza.

Los planteamientos metodolgicos que se emplean en la enseanza de la

tcnica en natacin se resumen en dos orientaciones y sus posibles
combinaciones:

Tradicional. Generalmente es la frmula ms empleada cuando se trata de

reproducir modelos concretos de ejecucin motriz eficaz. Emplea la
enseanza directiva, los ejercicios, analticos y la repeticin. En natacin es
el tipo de metodologa ms empleada.

Activa. Es til cuando se trata de alcanzar aprendizajes donde no solo se

trabaja sobre la ejecucin si no tambin sobre los factores de percepcin
(sensibilidad al agua) y de decisin (responsabilidad). Emplea la enseanza
mediante la bsqueda implicando al aprendiz fsica y cognitivamente. Se
plantea el cmo y el cundo de las tareas de aprendizaje utilizando mtodos
generalmente ms globales. Emplea variedad de situaciones, problemas,
juegos,

Conforme el individuo va alcanzando unos niveles de aprendizaje y

ejecucin mejores, las necesidades de enseanza aprendizaje se
transforman y evolucionan (Snchez, 1984:231). Es importante, por tanto
determinar la fase en la que se desarrolla el proceso de enseanza y para
ello emplear la grfica de Starosta (1991). En este caso punto de partida
de los aprendices se ubica en el conocimiento de la tcnica elemental y se
dirige hacia la consecucin de la tcnica estndar, es decir el paso de la
forma global de ejecucin a la forma precisa. Corresponde con la etapa de
asimilacin de la accin por medio de alcanzar el dominio de las bases de la
tcnica y del ritmo de las acciones. Se presta atencin a que el crol que se
est aprendiendo respete los principios generales de ejecucin, la
eliminacin de movimientos innecesarios, errores y excesiva tensin
muscular (Platonov y Fessenko, 1994: 288).

4. Principios generales de Crol

Los principios generales del estilo constituyen los criterios bsicos que
permitirn al alumnado apreciar desviaciones del modelo ideal de ejecucin,
para poder encauzar el perfeccionamiento tcnico.

Para desplazarse en el agua, el nadador necesita aplicar fuerza propulsiva

constantemente, en contra de la fuerza resistencia que opone el agua al
avance, 800 veces superior a la del medio areo. La propulsin es la
resultante hacia delante de la accin de las fuerzas que generan las
superficies propulsivas para desplazarse y la resistencia es la suma de todas
las fuerzas ejercidas sobre el nadador y que se oponen a su avance. Se trata
pues de conseguir la mayor eficacia en la aplicacin de fuerzas propulsivas,
eliminando al mximo las fuerzas de resistencia.

Evitar la resistencia al avance. Las fuerzas que frenan el avance provienen

de la inercia de la masa y de la resistencia del agua (Webb, 1984:84).
Mantener siempre una posicin corporal hidrodinmica basada en la
colocacin horizontal de la cabeza, en una buena accin de batido de los
pies (posicin horizontal y elevada del cuerpo), en la accin de rolido y en la
aplicacin adecuada y simtrica de las fuerzas propulsivas (posicin
alineada).

Continuidad y naturalidad en las acciones. Coordinar la continuidad de los

tiempos motores: accin de brazos, accin de piernas y respiracin, sin
observar rigidez. En los nados alternativos cuando un brazo termina su
accin propulsiva, el otro la comienza sin puntos muertos.

Ritmo. Desde el primer momento poner especial hincapi en mantener un

ritmo constante en la repeticin de todas las acciones sin dispendio de
energa. As mismo, buscar la mejor relacin entre amplitud y frecuencia de
brazada primando la mayor longitud.

Orientacin de las superficies propulsivas y gran trayectoria de traccin. La

direccin del movimiento y el ngulo de ataque de las manos deben ir
orientados a que la fuerza propulsiva total tenga, predominantemente, la
direccin del desplazamiento deseada (Sebastin, Curso de entrenador
auxiliar de Natacin). Estirar el brazo en la entrada, realizar un apoyo
profundo en el agarre, mantener el codo alto hasta el tirn y terminar el
empuje con la mano orientada en diagonal hacia atrs son las claves de
crol. La trayectoria descrita ser curvilnea y amplia.

Sentido de los movimientos en relacin con los desplazamientos.

Sensibilidad hacia los efectos que producen los cambios de direccin, de

ngulos de ataque y de aceleracin de los movimientos propulsivos en el

desplazamiento.

5. Proceso de aprendizaje de crol

Para conseguir que el alumnado posea un esquema mental preciso de

crol con fines pedaggicos se seguir este esquema:

1.
Conocer el Reglamento. Cualquiera que busque la norma que regula
crol se encontrar con la sorpresa de que esta no existe. Sin embargo todos
los nadadores emplean crol para nadar estilo libre. El reglamento vigente de
natacin dice:

Artculo N.5.1- Estilo libre significa que en una prueba as llamada el

nadador puede nadar cualquier estilo, excepto en las pruebas de estilos
individuales o por equipos, en las que estilo libre significa cualquier estilo
que no sea espalda, braza o mariposa.

Como consecuencia:

Se admite en las pruebas de estilo libre nadar cualquier estilo o

combinacin de estilos.

Es una puerta abierta al progreso en la bsqueda de formas de nado ms

rpidas.

Crol es la forma ms rpida de nado hasta el momento. Hoy crol es

sinnimo de estilo libre.

2.

Idea general de ejecucin

Para reforzar la idea general de ejecucin ya se han planteado los

principios de crol, los cuales han de ser apreciados primero sobre la
observacin global del estilo. En este caso la mirada se hace sobre un
nadador espaol, K. Vallejo.

3.

Analizar las partes> que constituyen crol por medio de:

La descripcin de los movimientos parciales

Las funciones que desempea cada parte en el conjunto.

Los errores ms habituales en la ejecucin

La orientacin de pautas para la enseanza- aprendizaje con el fin de evitar

discrepancias entre la teora del movimiento y la prctica empleando
referencias y ejercicios (Reischle, 1992:171 y173):

Referencias:

Verbales (imgenes orales, explicaciones,...)

Visuales (demostraciones, vdeo, fotos, dibujo y observacin propia, con o

sin apoyo de catlogo de criterios)

Tctiles (propias, ajenas , con material)

Ejercicios:

Mentales (Ideomotrices)

Propioceptivos (Ajustes con los ojos cerrados)

Cuantitativos (Contar ciclos, tomar tiempos,)

Empleando instalacin, material, ayudas,

Ejercicios tcnicos.

6. Descripcin pedaggica de crol

Para estudiar crol y para su enseanza se descompone el estilo siguiendo

este esquema.

6.1. Posicin del cuerpo

Descripcin: El cuerpo deber adoptar una posicin hidrodinmica: elevado,

extendido, alineado, relajado y natural. Para ello la cabeza se sita
ligeramente elevada, con la cara en el agua y la mirada dirigida hacia abajo
y adelante, tronco cadera y piernas horizontales mientras los pies realizan el
batido.

El rolido es un giro en el eje longitudinal del cuerpo de unos 45 esencial

en los nados asimtricos.

Funciones: El nadador no se desplaza plano sobre el agua, realiza el rolido

que cumple las siguientes funciones:

Facilitar el recobro de los brazos.

Realizar una traccin profunda y eficaz.

Respirar de manera natural, sin elevar la cabeza.

Evitar resistencia al avance hasta un 60% (Navarro, 1995)

POSICION DEL CUERPO

6.2. Accin de piernas

Descripcin: El batido de crol supone realizar acciones de patada

alternativas. Cada patada es una cadena cintica que parte de la cadera y
se transmite de forma acelerada hasta la punta del pie. Los pies son el final
de la cadena y se mantienen flexibles y naturales. En cada batido se
observan dos partes:

Ascendente: La pierna sube extendida hasta la posicin horizontal por

medio de la extensin de la cadera. El pie estar relajado.

Descendente: Se flexiona la cadera, baja el muslo, la rodilla se flexiona para

que el pie termine de subir a la superficie y a continuacin se produce la
extensin enrgica de la pierna, mientras el muslo comienza a subir
nuevamente. El pie se coloca en extensin plantar y rotacin adentro.

Funciones:

Mediante la accin de batido se mantiene la posicin hidrodinmica del

cuerpo tanto en su alineacin horizontal como vertical.

Contribuir a la propulsin.

ACCIN DE PIERNAS

6.3. Accin de brazos

Descripcin: En crol se realizan acciones alternativas de los brazos rtmicas

y naturales. En cada brazada se observan dos partes, una propulsiva o
traccin, y otra de recuperacin o recobro.

Resulta interesante observar la trayectoria curvilnea que dibuja la mano

en el agua con referencia a un punto fijo externo, desde los diferentes
planos: frontal, sagital y horizontal, para comprobar que el trazado es
tridimensional y que la mano se comporta a modo de hlice en el agua.
Generalmente sin embargo, es ms til para el aprendizaje explicar la
trayectoria con referencia al cuerpo del nadador. En este caso no debe llevar
a engao la percepcin de que la mano se desplaza hacia atrs.
Simplemente se apoya en el agua y es todo el nadador el que se desplaza
adelante, de manera que tambin la mano sale por delante del lugar por
donde entr.

La traccin se descompone en cuatro fases perfectamente acopladas:

Entrada

Agarre

Tirn

Empuje

1. Entrada y extensin (Costill, Maglischo y Richardson, 1992: 85)

Descripcin: La mano entra al frente en el ancho de la cabeza con el

hombro. El brazo se sita con el codo flexionado y alto, la mano firme con la
palma inclinada abajo y afuera para permitir una entrada progresiva por los
dedos, luego la mano y despus el codo de forma limpia y sin producir
resistencia. Una vez en el agua la palma mira hacia abajo, mientras el brazo
se extiende completamente por debajo de la superficie del agua.

Funcin:

Estirar el brazo para preparar una traccin amplia y eficaz.

Colocar la mano y brazo en la mejor posicin para realizar un buen agarre.

No afectar al deslizamiento evitando las resistencias que se puedan crear.

ENTRADA
2. Agarre

Descripcin: En el agarre la mano se flexiona en posicin prono por la

mueca mientras busca profundidad gradualmente, manteniendo el codo y
el brazo por encima y cercanos a la superficie. Se consigue por medio de la
rotacin interna del brazo. El apoyo sobre el agua se ejerce con la palma y
el antebrazo inclinados abajo-atrs.

Funcin:

Obtener un amplio apoyo en el agua sin ejercer presin todava.

AGARRE
3. Tirn

Descripcin: Es una accin semicircular que sucede al agarre y continua

hasta que la mano del nadador se ha desplazado por debajo del cuerpo
hasta su lnea media. El codo apenas flexionado en el agarre, sigue
flexionndose para presionar con mano y antebrazo en una trayectoria
hacia adentro, hasta un ngulo de 90 al finalizar el tirn, en el plano
vertical del hombro. La palma se inclina progresivamente adentro-atrs. El
tirn se realiza de forma acelerada.

Funcin:

Primera accin propulsiva

TIRN
4. Empuje

Descripcin: Al finalizar el tirn la inclinacin de la mano adentro pasa a ser

hacia fuera rpidamente, mientras el brazo describe una trayectoria curva
desplazndose hacia fuera, arriba y atrs en direccin hacia a superficie del
agua. Cuando llega a la altura del muslo, la mano deja de presionar y se
prepara para salir sin resistencia del agua, momento en que ha terminado
su accin propulsiva e inicia el recobro. El brazo no llega a su extensin total
en el empuje, aunque toda la accin se desarrolla en aceleracin mxima.

Funcin:

Mxima propulsin

EMPUJE
El Recobro, es la fase de recuperacin del brazo, tanto en lo que se refiere a
la fase de relajacin de este, como a lo tocante a alcanzar nuevamente la
posicin de inicio de la traccin.

Descripcin: El recobro comienza antes de que la mano del nadador haya

salido del agua. Gracias a la accin de rolido lo primero que se eleva sobre
la superficie del agua es el hombro, luego el codo y finalmente la mano. El
codo se flexiona y se eleva gradualmente en la primera parte del recobro
provocando que la mano quede relajada y colgada prxima al costado,
desde ah oscila hacia adelante de forma lineal. Cuando la mano supera al
hombro se empieza a extender el brazo hacia delante para preparar una
nueva entrada. La palma de la mano que en la primera parte se orienta
relajada adentro, en la segunda parte, tras superar el hombro, se coloca
extendida, en prolongacin del antebrazo y orientada ligeramente afuera.

Funcin:

Relajar la musculatura del brazo que recobra.

Preparar una nueva entrada.

Evitar desalineaciones.

RECOBRO

6.4. Coordinacin

Coordinar la accin de los brazos con la respiracin y la accin de batido

es complicado. Para describir la coordinacin completa la dividimos en tres:

Coordinacin brazo-brazo

Se pueden observar en nadadores tres tipos de coordinacin de brazos.

90- Cuando una mano entra en el agua, la otra se encuentra al final del
tirn. En mitad de la traccin. Es a la que se debe tender en la enseanza.

45- Cuando una mano entra la otra se encuentra en mitad del barrido hacia
adentro o tirn. Por delante de la mitad de la traccin. Esta coordinacin se
emplea en los nados potentes de los velocistas.

+ de 90- Cuando una mano entra la otra ha superado el tirn y se

encuentra en la segunda parte de la traccin. Esta forma coordinativa es
ms deslizante, propia de fondistas y medio fondistas.

Coordinacin brazos-respiracin

El nadador para respirar, gira ligeramente su cabeza hacia la superficie a

medida que el brazo del lado de respiracin est completando el empuje. La
inspiracin se realiza sin elevar la cabeza, aprovechando el rolido y la
cavidad que crea la ola delante de su cara. La cara sale a respirar antes que
la mano en la fase de recobro y ha de sumergirse antes de que se produzca
la nueva entrada de la mano.

COORDINACIN BRAZOS-RESPIRACIN
Coordinacin brazos-piernas.

El nmero de batidos por ciclo completo de brazos es variable.

Generalmente se pueden observar tres tipos:

*
Batido de 6 tiempos/ciclo de brazos. Es el tipo de coordinacin que se
debe ensear y perfeccionar. Se trata de cumplir 6 acciones descendentes
de la patada.

La 1 coincide con el agarre del brazo del mismo lado

La 2 con el tirn del brazo del lado contrario

La 3 con el empuje del brazo del mismo lado

*
Batido de 4 tiempos/ciclo de brazos. Con brazo de respiracin solo se
realiza un batido que coincide con el tirn del brazo del mismo lado. Con el
otro brazo se produce como en el caso de 6 tiempos.

* Batido de 2 tiempos. Se emplea en fondo y medio fondo porque economiza

esfuerzo fsico. No se suele ensear en esta fase de aprendizaje.

7. Contenidos prcticos

Por ultimo me gustara hacer una sntesis a modo de avance de los

contenidos que se van a desarrollar en las prcticas con la finalidad de
cumplir los objetivos del tema con respecto a crol.

Estos contenidos son los siguientes:

Ejercicios analticos para el aprendizaje de las partes.

Ejercicios globales para el aprendizaje de la coordinacin.

Ejercicios de sensibilizacin.

Juegos para el aprendizaje de la tcnica.

Juegos para el aprendizaje del deporte de natacin.

Problemas para la correccin de errores

Hojas de evaluacin de la tcnica

Situaciones para aprender habilidades para la enseanza de la tcnica

Bibliografa

BLAZQUEZ, D. (1995). La iniciacin deportiva y el deporte escolar. Ed. INDE.

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COSTILL, D.L., MAGLISCHO, E.W., RICHARDSON, A.B. (1994). Natacin. Ed.

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los mejores Nadadores del Mundo. Vol. II. Ed Paidotribo. Barcelona

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SEBASTIAN, C. Biomecnica. Curso de entrenador Auxiliar de Natacin. Ed.

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WEEB, (1984). En REISCHLE, K. (1993). Biomecnica de la Natacin.

Gymnos. Madrid.

1.

Introduccin

El deporte de la natacin, y concretamente las Actividades Acuticas en las

cuales est englobado, requieren, dentro de las actividades fsicas, un
planteamiento diferenciado de otras actividades, provocado fundamentalmente por
las caractersticas del entorno en donde se desarrollan.
As como la mayora de las actividades fsicas, requieren una serie de habilidades
y destrezas bsicas que se suelen dar durante el desarrollo normal de la persona
(andar, desplazarse corriendo, saltar, lanzar manipular, etc.), en el caso concreto de
la Natacin y las actividades acuticas, el requisito previo a dichas actividades es el
dominio elemental del medio acutico.
2.

Etapas de la natacin

Consideramos elemental el conseguir un dominio total del medio acutico que

conlleve un desarrollo integral del alumnado como etapa previa a cualquier
iniciacin deportiva, de ah que las etapas de enseanza de la natacin se
estructuran en tres:

Etapa de aprender a nadar.

Etapa del dominio del medio.

Etapa de iniciacin deportiva.

Las Actividades Acuticas pueden plantearse desde distintos puntos de vista, es

decir que en general podemos distinguir diferentes enfoques u objetivos en el
desarrollo de dicha actividades.

Principales planteamientos posibles en las actividades acuticas

Utilitario

aprender a nadar supervivencia en el agua.

Educativo escolar

Formacin integral. Iniciacin deportiva.

Recreativo

Ocio-diversin. Deporte recreativo.

Competitivo

Deportes de alto rendimiento.

Salud/higiene

3.

Reeducacin, fitness, mejora bienestar fsico y

psquico.

La seguridad en la sesin de natacin

El hecho de desarrollar las actividades que componen una sesin en el agua,

requiere que el conductor de la clase est totalmente familiarizado con dicho medio
y que tenga un buen dominio del mismo, de forma que pueda actuar o intervenir de
cualquier modo en el agua, bien ante un posible percance o para una simple
demostracin de un movimiento.
As mismo, el profesor de la actividad, deber tener unas nociones elementales
de las tcnicas bsicas de intervencin ante un accidentado acutico, as como
saber detectar una situacin comprometida de cualquier integrante de la clase y
saber actuar de la forma adecuada.
De este modo, podemos resumir en algunos puntos esenciales las premisas o
requisitos a tener en cuenta y cumplir por parte de los monitores o profesores
responsables del desarrollo de las sesiones en las clases de natacin, y por tanto
tambin responsables del desarrollo del programa de actividades acuticas de
iniciacin a la natacin y a sus especialidades:

4.

Conocimientos de las normas higinicas bsicas a cumplir.

Dominio del medio acutico.

Conocimiento de las tcnicas bsicas de salvamento acutico.

Disposicin a actuar de forma inmediata ante posibles percances.

Prevencin.
La importancia de la sesin en natacin

La sesin en natacin es un elemento de vital importancia, ya que supone la

concrecin de las etapas de la enseanza de la natacin. Las sesiones se pueden
clasificar en funcin de diferentes criterios: objetivos, funcin dentro de los
programas de natacin, etc. El plan y el guin de sesin son dos herramientas tiles
que simplifican la puesta en prctica de las sesiones (fase de intervencin). Dentro
de la planificacin de las sesiones debemos considerar diferentes elementos claves,
como: el tiempo til, las partes de la sesin y su distribucin temporal, la
organizacin de los alumnos y de los materiales, etc.
Adems la utilizacin de los juegos y ejercicios, sus variantes y combinaciones
harn el trabajo del monitor mucho ms motivante tanto para el alumnado como
para el propio profesor. Tambin se har hincapi en algunos aspectos metodolgico
para presentacin y realizacin de las actividades, con el fin de hacer ms
motivante y apetecible el desarrollo de las sesiones de los diferentes programas.
5.

Modelos de sesiones en natacin

Despus de haber hecho este planteamiento reflexivo sobre la natacin en las

diferentes etapas pasamos a mostrar una sesin modelo de cada una de las etapas
anteriores.

Sesin de supervivencia en el medio acutico: Aprender a nadar

Objetivo de la
sesin: Familiarizacin
con el medio acutico:
control respiratorio

Objetivo general:
Duracin: 60 minutos

Familiarizacin con el medio

acutico

(apnea, inspiracin y
espiracin)
Material: Tablas
Control de contingencias:

Ducharse antes de entrar en el vaso con chanclas.

Usar chanclas para ir al servicio.

No correr alrededor del vaso.

Uso correcto del material.

Entrar al vaso siempre por las escaleras y siempre de espaldas a no ser que
monitor indique lo contrario.

Uso correcto del medio acutico.

Tiempo
50 min

Desarrollo de la tarea
1. Ejercicios en el vaso pequeo:
o

Presentacin de cada alumno en el agua;

debern de decir su nombre y demostrar una
cierta habilidad (parada de un portero, imitar
el nado, etc.).

Jugar a salpicar.

Jugar a carreras de diferentes maneras.

1. de frente.
2. de espaldas.
3. a pata coja.
4. a cuadrupedia.

5. a carretilla.
o

Por parejas a ver quien es capaz de ponerse

de rodillas en el suelo.

Idem sentado.

Por cuartetos, uno en medio y el resto cogidos

de las manos, el de en medio intentar pasar
por debajo de las manos y el resto lo evitan.
Por el sitio que salga, un compaero de ese
lado va dentro.

Juego de la guillotina. El monitor con una

tabla golpea a los alumnos en la cabeza y
para evitarlo debern de introducirla en el
agua.

Juego del corro de la patata con la variante

tal que en vez decir agchate se deber de
decir sumrgete. Al final del juego todos
acaban salpicndose.

El dominio del medio acutico: las habilidades acuticas.

Objetivo de la sesin:

Trabajo de

Objetivo

habilidades bsicas

general: adquisicin de un

en el medio
acutico, como:

Duracin: 58 minutos

saltos, giros,
deslizamientos etc.

Lanzamientos,
recepciones.

Material: Tablas, pelotas, aros.

Control de contingencias:

amplio repertorio motriz en

el medio acutico como
base para el desarrollo de
habilidades especficas.

Ducharse antes de entrar en el vaso con chanclas.

Usar chanclas para ir al servicio.

No correr alrededor del vaso.

Uso correcto del material.

Entrar al vaso siempre por las escaleras y siempre de espaldas a no ser que
monitor indique lo contrario.

Uso correcto del medio acutico.

Tiempo
6 min.

Desarrollo de la tarea
Calentamiento
1. Lanzar con balones de goma, a unas tablas como
blanco, fuera del agua.
Parte principal

6 min.

2. Encestar una pelota en un aro situado en el agua.

10 min.

3. Juego de a, e, i, o, u, para evitar ser golpeado se

debe de sumergir la cabeza.
4. Juego que no caiga, por grupos se pasarn un

10 min.

baln, intentando que no caiga al agua.

8 min.

5. Juego de frisbee con tabla.

8 min.

6. Por grupos de 6, cuatro forman un cuadrado y dos se

quedan dentro, los de fuera se pasan el baln y los de
dentro intenta arrebatrselo.
7. Todo el grupo se sita en medio de la piscina

10 min.

agarrando un elemento flotante, tabla, balones, pullboys, a la seal de se hunde el barco debern soltar
el elemento flotante y nadar rpidamente al
rebosadero, seguidamente se orientar a los nios

como reto, el que cojan el mayor numero de elementos

flotantes, posteriormente se contarn los que han
cogido.
Vuelta a la calma
8. Juego libre o buceo.

Iniciacin a la natacin deportiva

Objetivo general:

Conocer,
experimentar y
practicar ejercicios

Objetivo de la sesin:
conocer, experimentar y
practicar ejercicios de

de aprendizaje del
estilo crol.

Duracin: 40 minutos

aprendizaje del estilo crol.

Practicar con
polarizacin de la
atencin en las
distintas fases del
nado estilo crol

Material: Tablas
Control de contingencias:

Ducharse antes de entrar en el vaso con chanclas.

Usar chanclas para ir al servicio.

No correr alrededor del vaso.

Uso correcto del material.

Entrar al vaso siempre por las escaleras y siempre de espaldas a no ser que
monitor indique lo contrario.

Uso correcto del medio acutico.

Tiempo

Desarrollo de la tarea
Calentamiento

4 min.

1. Pies crol, con manos estiradas a lo largo del cuerpo:

accin de ROLIDO.
2. Agarrados al rebosadero, de pi, realizar brazos crol,
sacando los brazos del agua.
Parte principal
3. Agarrados al borde inferior de un aro que es cogido

4 min.

del borde superior por el monitor, situado en el borde

de la piscina, realizar brazos crol con batida, a la vez
que el monitor desplaza el aro por el borde de la
piscina.

4 min.

4. Por parejas, un compaero de pi, coge las piernas

del otro, las junta y lo desplaza realizando la carretilla,
debiendo realizar el otro brazos crol.

4 min.
4 min.

5. Brazos crol, tirando de una cuerda que sujeta el

monitor fuera del agua.
6. Brazos crol con batida, realizando punto muerto en

2 min.

una tabla.
7. Por parejas con un brazo agarrado al extremo de una

2 min.
2 min.
2 min.
6 min.

sola tabla, realizar batida crol y brazos crol con el brazo

libre.
8. Idem con el otro brazo.
9. Con una mano pegada al cuerpo, realizar batida
enrgica de crol y movimiento crol con un brazo.
10. Idem con el otro brazo.
11. Por parejas, uno agarrado a los pies de un
compaero realiza pies crol, debiendo realizar el otro,

brazos crol.
Vuelta a la calma
12. Juego libre o buceo.
Bibliografa

GUERRERO, R. (1990): Gua de la Actividades Acuticas. Barcelona. Ed.

Paidotribo.
NAVARRO, F. (1990): Hacia el dominio de la natacin. Madrid. Ed. Gymnos

PIERON, M. (1989). Didctica de las actividades fsicas y deportivas. Madrid.

Ed. Gymnos.

SNCHEZ BAUELOS, F (1996): Bases para una didctica de la Educacin

Fsica y el deporte. Madrid. Ed. Gymnos.

VICIANA, J. (2002): Planificar en Educacin Fsica. Barcelona. Ed. Inde.

Saltos

Objetivo. Desarrollar la habilidad motriz acutica de Saltar.

Nombre: Salto olmpico".

Habilidad motriz a desarrollar. Salto.

Materiales. Cinco aros de diferentes colores, cuerdas.

Organizacin. Cinco equipos colocados en lneas.

Desarrollo. Los nios saltan hacia el aro que tiene el color que ellos
representan. Se colocan cinco aros amarrados como estn dispuestos los
aros olmpicos, los dos de abajo, los dos de abajo pegados al rebosadero de
la piscina en la parte poco profunda y los tres restantes hacia la parte de
afuera, el profesor debe cambiar los colores correspondientes a cada equipo
para dar igualdad de posibilidades a todos los nios.

Regla. No tocar los aros

Variante. Darle una puntuacin a cada aro saltan desde la posicin de

parados o sentados.

Sumersin

Objetivo. Desarrollar la habilidad motriz de sumersin.

Nombre. Recoleccin".

Habilidad motriz a desarrollar

Materiales. Atrapar bolitas de cristal o canicas.

Organizacin. Dispersos por el agua

Desarrollo. El profesor riega por la piscina las canicas u objetos que no

floten y los nios deben recolectar la mayor cantidad de canicas u otros
objetos posibles, los que irn colocando en el borde de la piscina

Regla. Gana el que logre recolectar mayor cantidad de canicas. Al recolectar

una canica deben ir a colocarla en el borde de la piscina para retornar a la
bsqueda.

Variante. Realizar la recoleccin atendiendo a un tiempo previamente

establecido por el profesor.

Respiracin

Objetivo: Desarrollar la habilidad motriz acutica de Respiracin.

Nombre: Soplando el hombro

Habilidad motriz a desarrollar. Respiracin.

Organizacin. En hileras.

Desarrollo. Los nios dentro de la piscina en aguas poco profundas

soplarn el hombro impidiendo que le entre agua por la nariz al nio.

Regla. El nio que tome agua sale del juego.

Variante. Formar dos equipos para ver qu equipo mantiene el control del
juego.

Flotacin

Objetivo. Desarrollar la habilidad motriz acutica de Flotacin.

Nombre. El remolque

Habilidad motriz a desarrollar. Flotacin

Materiales. Silbato

Organizacin. Por equipos en parejas

Desarrollo. Dos nios se ponen en posicin ventral, en aguas poco

profundas (por las rodillas) el de atrs se agarra de los pies de su pareja
quedndose flotando y el de adelante lo remolcar con apoyo de las manos
en el fondo de la piscina.

Regla. El compaero de atrs que realice pateo o algn tipo de propulsin

ser descalificado. El que realice el traslado en menos tiempo ser el
ganador.

Variante. El de alante flotando y el de atrs realizar el pateo para poder

trasladarse.

Propulsin o locomocin

Objetivo. Desarrollar la habilidad motriz de Propulsin o Locomocin.

Nombre. El pescador

Habilidad motriz a desarrollar. Deslizamiento o locomocin

Materiales. Cuerda

Organizacin. Una hilera

Desarrollo. El profesor le da un nmero a cada nio para que lo memorice,

a la voz del profesor que dice un nmero, este nio debe ir flotando y
realizando un fuerte pateo hasta donde el profesor tiene lanzada la cuerda,
una vez que el nio la agarra, el profesor comienza a halarla hasta terminar
la trayectoria.

Regla. El nio que no se desplace mediante la flotacin y el fuerte pateo no

podr alcanzar.

Variante. Realizar el traslado con piernas y manos.

Anlisis de resultados
Pre-test y Post-test
El entrenador necesita continuamente usar medidas de valoracin de sus
deportistas. Los motivos son mltiples: seleccin de futuros atletas, informacin
prctica sobre la orientacin de sus entrenamientos y sus efectos en los atletas que
entrena, etc. El sistema para conocer este tipo de informacin, son los Test de
Valoracin Deportiva.
El entrenador aplica diariamente mltiples ejercicios con la finalidad de mejorar
globalmente el conjunto de sistemas del organismo y de esta forma conseguir un
aumento en el rendimiento. Cada mtodo de entrenamiento, no ejerce la misma
influencia sobre todos los componentes entrenables del organismo. Por ello,
debemos conocer profundamente la prueba que queremos que realice nuestro
atleta, para poder seleccionar los componentes que intervienen en dicha prueba,
as como, establecer el orden y la magnitud con que actan. Sabiendo qu
componentes intervienen en cada prueba, podremos seleccionar el test los test
ms apropiados para medir la mejora producida en un plazo de tiempo.
Los test pueden ser de laboratorio de campo. Los test de laboratorio se realizan
en un ambiente controlado, siguiendo un protocolo y con una instrumentacin que

simula la actividad deportiva, de forma que permite aislar las distintas variables que
intervienen en la prueba. Los test de campo son mediciones ejecutadas mientras el
atleta desarrolla su prestacin habitual en una competicin simulada, por lo tanto,
no se pueden aislar las distintas variables y por lo ello, son tiles para evaluar
globalmente una prestacin. Los primeros suelen ser ms costosos, precisos y
difciles de realizar que los segundos. Los test para evaluar la efectividad del
programa propuestos son los siguientes
Test de deslizamiento ventral y dorsal
Objetivo general del test. Conocer el nivel de dominio en la poblacin objeto
de estudio sobre la flotacin ventral como dorsal.
Desarrollo del test. El grupo se selecciono de la ctedra de natacin del
programa de educacin fsica recreacin y deportes el cual est conformado con un
nmero de personas de 20 el cual se le aplicara el test a 14 de ellos. Para ello el
grupo se ubicara en la zona ms llana de la piscina la piscina que tiene un dimetro
de 25mts de largo y de ancho 13mts, la zona de mayor profundidad tiene 2.30mts y
lo mas llano 1.60
Con una temperatura promedio de 24, a 27 grados centgrados, se pondr una
cuerda que tiene un dimetro de 15mts de largo el cual estar marcada cada metro
hasta completar los 15mts, los muchachos objeto de estudio se pondrn en la zona
ms llana de la piscina en la cual se ocupara dos carriles donde estar la cuerda
extendida.
Los muchacho se pondrn dentro de la piscina cuando se d la orden, uno de
ellos se pondr al lado de la cuerda y a la seal se deslizara hacia el otro extremo
de la piscina en posicin ventral haciendo la mayor distancia y luego en posicin
dorsal haciendo lo mismo
Materiales
1. cuerda de 15mts marcada cada 1mts
2. separadores cuerda flotante
3. metro
4. Hoja
5. Lapicero
La evaluacin del test se realizara segn la distancia recorrida el cual se evaluara
teniendo en cuenta la siguiente tabla:
Valoracin de resultados

Estadgrafo

Logro

Cuando el recorrido de la flotacin sea

Excelente (E)

superior a 10 metros. Y en dorsal es de 8

m

Bueno (B)

Aceptable (A)

Cuando el dimetro de recorrido sea de 8

metros en dorsal ser de 6 m
Distancia comprendida de 6 m hasta 7,9
m, para dorsal es de 4 m a 5.59 m
Cuando el recorrido sea de 4 metros

Insuficiente (I)

hacia abajo. En dorsal ser de 1 m a 3,59

m