Sabemos Que es

el Autocuidado?
-El
Autocuidado
son
las
competencias de las personas para
promover su salud, bienestar
emocional y su calidad de vida
(Betta, Morales, Rodrguez y Guerra,
2007).

Es importante
Debido a su gran potencial
para influir de manera positiva
sobre la forma de vivir de las
personas, el Autocuidado se
constituye en una estrategia
importante para la proteccin
de la salud y la prevencin de
la enfermedad (Tobn, 2003).

Cul es la importancia de las

emociones en mi organismo?
-Las emociones son una importante
caracterstica a tener cuenta para
la salud mental.
Las emociones influyen en las
opiniones sobre nosotros mismos y
en lo que pensamos sobre los
acontecimientos. Tambin actan
como filtros en la comunicacin en
la interaccin con otras personas
(Kinkead, Garrido & Uribe, 2011).

Qu dificultades puede generar

un pobre Autocuidado?
-Entonces si no nos preocupamos
de nuestro bienestar tanto, a nivel
fsico, mental y social es probable
que nos afecten en la vida
cotidiana a travs de ciertos
problemas como los siguientes
(CAHM, 2003):

Estrs (afecta al bienestar fsico

y psicolgico y la salud de las
personas).

Problemas del sueo.

Sensacin de cansancio
contino.

Irritabilidad.

Aumento o disminucin del

apetito.

Cambios frecuentes de humor o

de estado de nimo.

Consumo excesivo de bebidas

con cafena, alcohol o
tabaco.

Y nosotros nos
Autocuidamos?
DUERMO LO SUFICIENTE?
CMO
DE
MANERA
ADECUADA?
A VECES ME SALTO LAS
COMIDAS?
FUMO
MUCHO O
TOMO
MUCHO CAF?
SUFRO
DE: DOLORES
DE
CABEZA?,
MOLESTIAS ABDOMINALES?,
DOLORES DE ESPALDA?,
FALTA DE ENERGA O DE
FUERZAS?
ME SIENTO APOYADO POR MI
FAMILIA?
TENGO CON QUIEN HABLAR?
ME DEJO AYUDAR?
SOY CAPAZ DE ENCONTRAR
MOMENTOS DEDICADOS PARA
M?

Algunas sugerencias como las

siguientes te pueden ayudar:

El buen
humor, la risa,
alegra, causan
bienestar fsico
y mental.

Mi Autocuidado!

Duerme bien, el dormir ayuda

en
los
procesos
de
consolidacin de memoria.
Realiza
actividades
de
recreacin y para salir de la
rutina.
No subestimes la importancia de
comunicar los sentimientos.
Busca
relajarte.

alternativas

para

Hidrtate, toma al menos dos

litros de agua al da.

Autores: Frank A. Pons Vilches.

Jonathan M. Robles Jimnez.
Fecha: 29/10/2014.