BENEFICIOS DE LA PRCTICA DE EDUCACIN FSICA

BENEFICIOS DE LA PRCTICA DE ACTIVIDAD FSICA

Actualmente, en nuestra sociedad existe una mayor conciencia de lo importante que es la prctica regular de
la actividad fsica, que en conjunto con buenos hbitos alimentarios, puede ayudar a evitar o retardar la
manifestacin de enfermedades cardiovasculares, Diabetes Mellitus tipo 2, osteoporosis, cncer de colon y
todas las complicaciones de salud asociadas al sobrepeso y la obesidad.
Sin embargo, los beneficios que tiene la actividad fsica van mucho ms all de la prevencin de
enfermedades.
Segn la Organizacin Mundial de la Salud (OMS), un estilo de vida activo tambin mejora el estado de
nimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresin y facilita el tratamiento del estrs. A largo plazo, eleva
adems el nivel de autoestima y aumenta la integracin e interaccin social.
Hay quienes piensan que para lograr estos efectos positivos es necesario internarse en un gimnasio, pero la
actividad fsica no tiene para qu ser ardua para resultar beneficiosa. De hecho, la OMS sostiene que en un
adulto promedio con vida sedentaria, 30 minutos de actividad moderada diaria son suficientes para obtener
resultados favorables. Incluso, esos mismos 30 minutos pueden acumularse durante el transcurso del da, en
episodios pequeos de ejercicio.
La actividad fsica mejora nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel fsico,
psquico y social. Todos los movimientos que forman parte de nuestra rutina cotidiana -trabajo, recreacin,
ejercicio y deportes- pueden ayudarnos a tener una vida ms saludable.
En conclusin, los beneficios de mantener una vida activa pueden resumirse en los siguientes puntos:
A nivel fsico:
Aumenta la resistencia del organismo
Elimina grasas y previene la obesidad
Previene las enfermedades coronarias
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo
Combate la osteoporosis
Mejora la eficacia de los msculos respiratorios
Mejora el desarrollo muscular
Mejora el rendimiento fsico general
Regula el estreimiento
A nivel psquico:
Posee efectos tranquilizantes y antidepresivos
Mejora los reflejos y la coordinacin
Elimina el estrs
Aporta sensacin de bienestar, derivada de la secrecin de endorfinas
Previene el insomnio y regula el sueo