Los Esguinces

Un esguince es una lesin de los ligamentos que se encuentran alrededor de una

articulacin. Los ligamentos son fibras fuertes y flexibles que sostienen los huesos.
Cuando estos se estiran demasiado o presentan ruptura, la articulacin duele y se
inflama.

Sntomas de un esguince
Atendiendo a los grados de gravedad, podemos encontrarnos con el siguiente
cuadro sintomatolgico que nos indica que se ha producido un esguince:
Dolor.
Edema o inflamacin de los tejidos.
Inestabilidad funcional limitada e incluso anulada.
Equimosis o cardenal.
Prevencion
Los esguinces son un tipo de lesin que suelen padecer los corredores, sobre todo
cuando pisan alguna irregularidad en el terreno, como un bache, y el pie se tuerce
forzando el ligamento. Para prevenir un esguince se recomienda llevar un calzado
adecuado en las sesiones de running y correr sobre superficies planas. Antes
de salir a correr, hay que hacer estiramientos y, para prevenir el esguince de
tobillo, que es el ms comn, es bueno entrenar la capacidad
propioceptiva. Trabajar la propiocepcin no es muy complicado, aunque pueda
parecerlo. Los ejercicios propioceptivos que requiere son tan sencillos como
mantenerse a la pata coja sobre cojines o cualquier superficie que no sea estable.

Gracias a estos ejercicios consigues tener un mayor control sobre los movimientos
que realices.
Primeros Auxilios en caso de esguince:

Elevar la extremidad afectada, incluso durante las noches.

Reposo absoluto de la zona.

Aplicacin de fro local, con hielo, pero nunca en contacto directo.

Envolveremos el hielo en una tela limpia y lo aplicaremos en intervalos de

tiempo.

Traslado a un centro hospitalario para las correspondientes pruebas y

en caso necesario nos pondrn una frula o escayola.

Se deber guardar reposo durante varios das, siempre dependiendo del grado de
gravedad del esguince.
Por lo general, ser de 10 das para esguinces leves y 3 a 5 semanas para
esguinces graves.
Puede ser necesario que la persona lesionada necesite el uso de muletas para
caminar.

Causas
Los esguinces son causados cuando una articulacin es forzada a moverse en
una posicin antinatural. Por ejemplo, la "torcedura" de un tobillo ocasiona
esguince en los ligamentos que se encuentran alrededor de ste.