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El estrs y la psicologa
La fortaleza y la resiliencia, la primera tiene que ver con la respuesta al estrs y la manera en
que lo afrontamos y la segunda con la habilidad de recuperarse y recobrar la confianza.
Sin importar la fuente de estrs siempre es necesaria que sea afrontada, as pues encontramos
dos tipos de afrontamiento:
Ya para finalizar las fuentes de estrs se toman en cuenta los factores socioeconmicos y en
menor medida el gnero, as pues las personas pobres por lo general tienden a ser ms
propensas al estrs, ya sea por ambientes de hacinamiento, delincuencia, calidad de vida etc
Respecto a la respuesta del estrs, en la actualidad la teora ms aceptada es la del fisilogo
Walter Cannon que describi los elementos de la lucha y escape que bsicamente nos dice
que el sujeto tiene la capacidad de luchar es decir hacerle frente a la situacin estresante o
escapar que est explicita, huir de la situacin estresante. En todo caso la respuesta al estrs
atraviesa por 3 etapas presentadas en el siguiente grfico.
Las situaciones de estrs hacen que muchos rganos y sistemas de nuestro cuerpo trabajen
forzadamente, si estas situaciones se tornaran prolongadas, es muy probable que hayan
desordenes en nuestro cuerpo, como daos al corazn, a los vasos sanguneos, al sistema
endocrino y al sistema inmunolgico, todos estos trastornos se manifestaran en una persona
que sufre de estrs como aumento de la presin arterial, dolores de cabeza, insomnio,
indigestin, palpitaciones rpidas, nerviosismo, salpullido y hasta aparicin de tejido
cancergeno.
Los diversos factores de estrs pueden ser muy variados, y la presencia de estos en
determinada situacin se deber al entorno en el que se desenvuelva el individuo, ejemplo:
estrs en el trabajo, familia, universidad, en un viaje etc, no obstante pueden considerar como
estresores extremos problemas amorosos (divorcio), estrs luego de una gran catstrofe (estrs
postraumtico) desempleo y duelo.
No obstante de una u otro forma pueden tomarse medidas y seguir consejos para enfrentar las
situaciones de estrs, alguna de estas puede ser realizar ejercicios, salir a pasear, aprender
tcnicas de relajacin como el Yoga o Tai-Chi o Chi Kung as mismo el hacer amistades y tener
apoyo de familiares son un gran pilar para poder afrontar el estrs, tambin el realizar buenas
obras como ayudar a los necesitados genera una autosatisfaccin y una paz interna que ayuda
a mitigar el estrs, e buena decisin el acudir a psicoterapia ya que pueden brindar diversas
formas de cmo lidiar con el estrs en situaciones especficas, como organizar nuestro tiempo,
fijarnos metas, resolver conflictos con nosotros y con las personas que nos rodean tambin nos
puede orientar a cmo llevar un estilo de vida saludable evitando a toda costa los vicios y las
situaciones estresantes, de igual forma se pueden utilizar tranquilizantes o antidepresivos pero
de uso a corto plazo, puesto que si se usa a largo plazo se puede crear dependencia de estos,
si es posible lo ms indicado es evitarlos y manejar el estrs llevando solamente una vida
saludable, eliminando aquellas actividades que le causan estrs y siempre tomarse un
momento para relajarse tranquilizarse y dar un respiro, aunque usted piense que no tiene
tiempo para eso nos despedimos con una frase de Jim Goodwin y Sydney J. Harris El tiempo
apropiado para relajarse es cuando usted no tiene tiempo para ello.