Fundamentos Da Massagem, Auto-Massagem e Jogos

Ps -Graduao a Dist ncia
Fundamentos de massagem, auto-massagem e jogos (teoria, prtica e mtodos de avaliao)
Fundamentos de massagem, auto-massagem e

jogos (teoria, prtica e mtodos de avaliao)
Ariana Aline da Silva
www.posugf.com.br
1
www.posugf.com.br
2
SUMRIO
Ginstica Laboral 4
Fundamentos de massagem, automassagem e jogos
(teoria, prtica e mtodos de avaliao)
1 Fundamentos de massagem, automassagem e jogos
1.1 Massagem 4
1.1.1 Histrico da Massagem 4
1.1.2 Efeitos da massagem 7
1.1.3 Tipos de Massagem 8
1.1.3.1 Massagem Ayurvdica 8
1.1.3.2 Massagem Tradicional Tailandesa
1.1.3.3 Reflexologia
1.1.3.4 Shiatsu 9
1.1.3.5 Anm 10
1.1.3.6 Drenagem Linftica 10
1.1.3.7 Watsu 10
1.1.3.8 Tuin 11
1.1.3.9 Do-In 11
1.1.3.10 Massagem Sueca 12
1.1.4 Preparao para Massagem 13
1.1.4.1 O profissional
13
1.1.4.2 Preparao das mos 13

1.1.4.3 Informaes Gerais 13
1.1.4.4 Fatores que Inibem os Massageados
13
1.1.5 A massagem nos Programas de Promoo da Sade
13
1.1.5.1 Quick Massage 13

1.1.5.2 Aulas de Ginstica Laboral
16
1.2 Jogos 20
1.2.1 Jogos cooperativos e competitivos
20
1.2.2 O ldico e o lazer
21
1.2.3 Dinmicas de grupo 21

1.2.4 Jogos, dinmicas e o ldico em Programas de Ginstica Laboral
1.2.4.1 Exemplos de atividades para Programas de Ginstica Laboral
22
22
1.1.5.3 Mtodos de avaliao 37

Referncias 39
www.posugf.com.br
3
GINSTICA LABORAL
1.1 Massagem
Fundamentos de massagem,
automassagem e jogos (teoria, prtica e
mtodos de avaliao)
1.1.1 Histrico da Massagem

A massagem tem uma longa histria, conduzida por
inmeros acontecimentos e com uma extensa literatura.
Devido quantidade de informaes, um tema
importante para qualquer estudante desse assunto, pois
1 FUNDAMENTOS DE MASSAGEM,
AUTOMASSAGEM E JOGOS
mostra claramente as origens do toque e da manipulao

atravs das mos. As informaes a seguir, foram baseadas
nas publicaes de Fritz (2002) e Cassar (2001).
Nesse mdulo sero abordadas duas variaes de

contedos de aulas de Ginstica Laboral (GL): Massagem
A prtica da massagem comeou na China antiga
e Jogos.
desde 1800 a.C. Os egpcios antigos, budistas, persas e

japoneses tambm a utilizavam no tratamento de vrias
So os contedos de aulas de GL que vo garantir
doenas e leses. Tem sido mencionada na literatura
o resultado de um programa e por isso devem ser bem
desde tempos remotos, sendo a referncia mais antiga a
posicionados no planejamento e seguidos a risca. Todo
que aparece no Nei Ching, um texto mdico chins escrito
programa deve ter cerca de 70% do seu contedo
num perodo anterior a 1500 a.C.
baseado em aulas de alongamento e RML/fora, que

so os contedos responsveis por desenvolver nos
A massagem continuou a ser parte vital do tratamento
trabalhadores o equilbrio muscular. Os outros contedos
mdico at depois do quinto sculo d.C. Hipcrates
vo complementar esse trabalho.
considerava a massagem uma ferramenta teraputica

muito importante.
Por ter uma participao menor no planejamento,

esses contedos devem ser bem pensados e posicionados
Asclepedes, outro mdico grego teve uma grande
diante do objetivo que se quer alcanar. Um resumo desses
influncia no desenvolvimento da massagem. Ele firmou
contedos :
-
Massagem:
que existiam apenas 3 agentes teraputicos: a hidroterapia,

Realizadas
em
trio,
os exerccios das tcnicas e a frico.
duplas,
automassagem ou em grupo (colunas) de acordo com o
Os gregos a aplicavam nos atletas tanto antes como
que foi pedido em aula. O nmero de movimentos varia
aps um evento esportivo, chamando a pratica de
de acordo com as repeties que devem ser realizadas
apoterapia.
devido ao nmero de pessoas. importante que tanto

o massageador, quanto o massageado sejam bem
Durante a Idade Mdia, pouco se escreveu sobre
posicionado, para no causar incmodos musculares por
massagem at que Pare, da Frana, no sculo XVI
realizar o movimento.
transcreveu e publicou uma literatura antiga sobre frices

junto com sua prpria aplicao especfica para pacientes
- Jogos e Dinmicas: Elaborao de atividades
cirrgicos.
diferentes do que proposto nas aulas dirias, na criao

necessrio buscar o ldico ou a reflexo, mas sempre
Durante 3 sculos espalhou-se por outros pases, mas a
pensando no movimento corporal e no objetivo da
contribuio mais notvel foi de Per Henrik Ling, da Sucia,
atividade, pois tudo o que trabalhado em aula deve ser
que em 1813 foi credenciado com o estabelecimento do
justificado.
Central Royal Institute Of Gymnastics em Estocolmo.

www.posugf.com.br
4
- 3000 a.C.: Mais velho livro sobre massagem: Cong-
Ling organizou a massagem e os exerccios teraputicos

num sistema que se tornou conhecido como ginstica
Fu de Toa-Tse. Traduzido para o francs no sculo XVIII.
mdica. Os seguidores de Ling continuaram seu trabalho e

- 2760 a.C.: Nei Ching descreve o toque teraputico.
por volta de 1860 havia institutos similares na Inglaterra,

Frana, ustria, Alemanha e Rssia.
- 2500 a.C.: Egpcios criam a reflexologia.

Na virada do sculo, a massagem comeou a ser
- 2000 a.C.: Primeiras escrituras sobre massagem.
adotada nos Estados Unidos, devido a escritos e influncia

de Douglas Grahm, um mdico de Boston, e John Kellogg,
- 1800 a.C.: Ayurveda. O Livro da Arte da Vida inclui
de Battle Creek.
tcnicas de massagem. Ayur-Veda um Cdigo da Vida

Durante os 50 anos subsequentes, vrias novas
e trata de renascimento, renunciao, salvao, alma,
abordagens foram identificadas no mundo ocidental.
objetivo da vida, manuteno da sade mental, preveno

e tratamento de doenas.
Mennell, como Cyriax, na Inglaterra, usaram uma

- 1000 a.C.: Homero escreveu sobre um leo usado
aplicao especfica de massagem com frico profunda

para estruturas articulares profundas contrteis e no
para massagem.
contrteis lesadas, tanto em condies agudas como

- 776 a.C.: Jogos Olmpicos. Os atletas eram
crnicas.
massageados antes dos eventos.

Na Alemanha, Dicke descobriu que a massagem
profunda sobre uma parte do corpo poderia trazer efeitos
- 460-380 a.C.: Hipcrates utilizou a frico para
distintos, favoravelmente observveis nas partes do
tratamentos. Acreditava que uma doena resultava
corpo, distantes da parte que estava sendo tratada. Ela
de causas naturais e o corpo tem o poder de se curar.
chamou esse fenmeno de massagem de zona reflexa ou
Escreveu o Cdigo de tica. Foi o primeiro mdico a
Bindegewebsmassage.
descrever especificamente os benefcios mdicos da uno

e da massagem.
Dicke criou esta massagem aps corrigir com sucesso

- 200 a.C.: Anm (Anmo) citado em 30 captulos
um distrbio circulatrio grave em seu prprio membro

inferior atravs de massagem na coluna lombar.
diferentes do Huangdi Nei Jing texto de medicina chinesa

tradicional.
Esta massagem a base para o que conhecido hoje

- 100-44 a.C.: Imperador Romano Jlio Csar usou
como mobilizao de tecidos moles e tcnica de liberao

miofascial.
massagem teraputica para aliviar nevralgias e epilepsia.
Variao da massagem de zona reflexa foi tambm
- 25 a.C. - 50 d.C: Aulus Cornelius Celsius, mdico
descrita por outro mdico alemo, Cornelius, que aplicou
romano escreveu De Medicina 8 textos com muitas
presso profunda em pontos especficos, chamando de
informaes sobre massagem.
massagem em pontos nervosos.

- 100 d.C: Primeira escola de massagem foi aberta
Segundo Fritz (2002), a massagem tem uma histria
na China.
to antiga quanto o homem e por isso ser apresentada no

- 129-199 d.C: Galeno, escreveu cerca de 16 livros
formato de linha do tempo, para auxiliar na compreenso

do seu desenvolvimento histrico:
relacionados ao exerccio da massagem. Foi o mdico que
www.posugf.com.br
5
- 1839-1909: O mdico holands Johann Mezger
contribuiu com material escrito sobre a antiga medicina

manual.
levou a massagem comunidade cientfica.
- 589-617 d.C: Dinastia Sui (China) j tinha
- 1850: Terapia cientfica de massagem foi introduzida
conhecimentos sobre massagem teraputica.
nos Estados Unidos por dois mdicos de Nova York, os

irmos George e Charles Taylor, que estudaram na Sucia.
- 600 d.C: Japoneses desenvolvem a acupressura e

- 1852-1943: John Harvey Kellogg, mdico adventista,
Anm significa massagem em japons.
usou massagem e hidroterapia. Escreveu dezenas de

- 1368-1644: Dinastia Ming (China), a massagem
arquivos e 2 livros didticos sobre o assunto.
peditrica que, pela primeira vez, citada como sendo

- 1856: Charles Fayette Taylor e George Henry Taylor
tuin evolui em uma modalidade de tratamento

altamente sistemtica que ainda popular hoje.
introduziram o Movimento Sueco nos Estados Unidos.
- 1517-1590: Ambroise Par, cirurgio francs
- 1879: Douglas Graham publicou a histria da
levantou uma conscientizao sobre o uso da massagem.
massagem.
Marcou o recomeo da utilizao de tcnicas de massagem

- 1880: Mary Putnam Jacobi e Victoria A. White
para rigidez das articulaes e cura de ferimento aps

cirurgia.
em Nova York. Mdicos e professores que pesquisaram

os benefcios da massagem e compressas de gelo no
- 1564-1626: Lord Francis Bacon observou que a
tratamento da anemia.
massagem tinha benefcios aumentando a circulao.

- 1895: Sigmund Freud usou massagem teraputica
- 1660-1742: Friedrich Hoffman, mdico do Rei da
para tratar histeria. Harvey
Prssia recomendou frico e ginstica para a corte real.

- Kellogg escreveu The Art of Massage.
- 1742-1823: John Grosvenor, cirurgio ingls
- 1899: Sir William Bennet iniciou um departamento
praticava tratamentos com as mos.
de massagem no Hospital St. George em Londres.

- 1776-1839: Per Henrik Ling estudou massagem
- 1900: Albert Hoffa, cirurgio alemo, escreveu o
depois que se curou de um reumatismo no brao.

Desenvolveu um sistema de ginstica mdica. Recebeu
livro Technike der Massage.
crdito pelo desenvolvimento da massagem sueca.

- 1907: Edgar Ferdinand Cyriax usou o Movimento de
- 1800: No sculo XIX o japons filsofo e educador
Cura Sueca e Mecanoterapia de Ling.
cristo Dr. Mikao Usui descobriu prticas de tratamento

- 1913: Dr. William Fitzgerald, mdico americano,
tibetanas que denominou Reiki.
redescobriu a Reflexologia e chamou de Zone Therapy.

- 1813: Per Henrik Ling, mestre em esgrima e
Primeira Guerra Mundial: Massagem Sueca usada para
professor de ginstica, formou o Real Instituto Central de
reabilitao de soldados feridos.
Ginstica em Estocolmo, Sucia. Seus alunos continuaram

- 1927: Primeira Associao de Massagistas em Nova
seu trabalho depois da sua morte.
York.
- 1837: M. LeRon, discpulo de Ling levou o Movimento
de Cura para a Rssia.
www.posugf.com.br
6
- 1932: Fisiologista dinamarqus Emil Voder criou o
- Melhora a funo imunolgica (a massagem aumenta
Manual de Drenagem Linftica.
o nmero de clulas assassinas naturais, o que tem

implicaes para pessoas com sndrome de deficincia
- 1952: Janet Travell, mdica americana, pesquisa
imunolgica adquirida [AIDS], cncer e doenas virticas)
sobre Tiggerpoints.
- Reduz o estresse
- 1976: Mioterapia (livro) desenvolvido por Bonnie
Prudden, americana, especialista em exerccios fsicos.
- Promove a cura de problemas psiquitricos (crianas

e adolescentes pacientes psiquitricos apresentaram
- 1980: Watsu foi desenvolvido por Harold Dull, poeta
comunicao verbal mais aberta, melhoraram o sono,
americano, diretor da escola de Shiatsu e Massagem em
passaram a ter menos depresso e nveis de ansiedade
Harbin Hot Springs, California.
mais baixos. Melhorou o progresso clnico. Resultados

semelhantes foram observados em mes adolescentes
1.1.2 Efeitos da massagem
deprimidas com problemas de alimentao)
A massagem uma compresso metdica e rtmica do
- Ajuda a superar vcios como o fumo
corpo, ou parte dele com objetivo de obteno de efeitos

teraputicos.
- Melhora a digesto eficiente e a respirao, por meio

da estimulao do nervo vago
definida como o uso de diversas tcnicas manuais

que objetivam promover o alvio do estresse ocasionando o
- Diminui os sintomas pr-menstruais
relaxamento, mobilizao de estruturas variadas, aliviando

a dor, diminuindo edema, prevenindo deformidades e
- Encoraja a obedincia dieta na diabete, levando a
promovendo independncia funcional de pessoas com
nveis de glicose mais normais
algum problema de sade especfico.
- Abaixa a presso sangunea, reduz a ansiedade e os
Objeto de aprendizagem que demonstra melhor o que
nveis de hostilidade em indivduos com hipertenso
est sendo explicado no texto: Efeitos da Massagem

(Fritz, 2002, pag. 150)
- Aumenta o desempenho no trabalho (aps uma

massagem de cadeira de quinze minutos, o tempo de
Estudos feitos no Touch Research Institute da Escola
clculo com nmeros foi cortado pela metade e a preciso
de medicina da University of Miami demonstraram que a
quase dobrou)
massagem apresenta os seguintes benefcios:
- Reduz o nmero de dias com dor de cabea nas
- Facilita crescimento
enxaquecas
- Aumenta a ateno e o aprendizado, com resultados
- Diminui a dor e aumenta o mbito de movimento em
positivos em pessoas com problemas de ateno,
indivduos com problemas lombares
hiperatividade ou incapacidade de aprendizado
- Melhora todas as medies clnicas em eczema
- Reduz o comportamento estereotipado e distanciado
peditrico
da tarefa em indivduos autistas, enquanto normaliza

comportamentos sociais
- Melhora a preenso manual, as atividades funcionais,

o estado de nimo positivo, a auto-estima e a imagem do
- Alivia a dor
corpo na esclerose mltipla

www.posugf.com.br
7
- Melhora o relacionamento entre a criana e o provedor
Atua em nvel fsico, emocional e espiritual, ajuda a
de cuidados no caso de crianas que sofreram abusos ou
modelar o corpo fazendo drenagem linftica, realinha
foram negligenciadas
toda a estrutura steo-muscular, alivia tenses, fortalece

o sistema imunolgico, desintoxica o organismo e tem
- Tem efeito teraputico no profissional de massagem
efeito anti-stress e anti-depressivo, dando ao corpo maior
(a aplicao de massagem reduz o estresse e melhora
flexibilidade e mobilidade nas articulaes.
os padres de sono nas pessoas que esto aplicando a
1.1.3.2 Massagem Tradicional Tailandesa
massagem)
Uma pesquisa em andamento aborda os efeitos da
massagem em fibrose cstica; sndrome de intestino
Ao contrrio do que se pensa, a massagem tailandesa
irritvel na infncia; artrite em idosos; anemia falciforme
teve sua origem na ndia, bero da Ayurvdica, yoga e
(para mitigar a dor); coma e ferimentos na coluna vertebral
budismo.
(para aumentar a circulao e retardar a atrofia muscular);

depresso mental e falha no desenvolvimento dos idosos;
reduo da formao de tecido de cicatriz na cirurgia de
peito, bem como reduo de ansiedade, depresso e nvel
de cortisol; sndrome de Down (para melhorar o tnus
muscular e habilidades cognitivas); e paralisia cerebral
(para ajudar crianas e ganhar mais flexibilidade).
1.1.3 Tipos de Massagem
Fonte da imagem: http://www.hotfrog.pt/Empresas/AlmaSana-Lda/Thai-Yoga-Massagem-Curso-5659
1.1.3.1 Massagem Ayurvdica
Embora haja controvrsias sobre as datas precisas

da migrao em direo Tailndia, alguns historiadores
um sistema indiano de sade chamado de Medicina
acreditam que ela se situe em torno do sculo II e
Ayurvdica. H registros que j era utilizada h 5000 anos,
inicio do sculo III antes de Cristo. Essa tcnica baseia-
passando de mestre para discpulos, sendo utilizadas
se no conceito de linhas de energia corporais, estando
manobras de alongamentos do yoga.
relacionadas aos ensinamentos budistas, sendo tambm

conhecida como massagem yoga tailandesa por promover
alongamentos semelhantes postura do yoga.
Promove relaxamento, alongamento, flexibilidade,
descompresso articular, melhora a circulao sangunea
e a remoo de toxinas do organismo, alm de aliviar o
estresse.
1.1.3.3 Reflexologia
Evidncias apontam que a massagem teraputica nos
ps tenha sido praticada por diversas culturas ao longo da
Fonte da imagem: http://cyberdiet.terra.com.br/
massagem-ayurvedica-7-1-6-331.html
histria. As culturas egpcias e babilnicas desenvolveramse antes da chinesa e o Egito contribuiu com uma evidncia
www.posugf.com.br
8
histrica, em escavaes nesse pas foram encontrados

documentos (pictogramas) produzidos entre 2500 e 2330
a.C. que descreve a prtica da Reflexologia.
H uma forte ligao entre Reflexologia e Acupuntura,
pois as mesmas se baseiam em idias semelhantes, ou
seja, em terapias energticas e de meridianos, ligando
mos e ps a diversas partes do corpo, permitindo que o
corpo seja tratado quando se trabalham as reas reflexas.
Os reflexologistas tambm trabalham com pontos de
Fonte da imagem: http://www.portalemforma.com.br/
bem-estar/bem-estar-atraves-do-toque/10671
Acupuntura e Acupresso, mas apenas aqueles existentes

nos ps.
um trabalho corporal de reequilbrio fsico e energtico
uma arte suave, fascinante e extremamente eficaz,
e a exemplo de outras formas de massagem, usa-se para
atravs de aplicao de presses especfica em pontos
relaxar e revigorar o corpo. Ministrada corretamente
reflexos especialmente nos ps podendo ser feita nas
eficaz tanto para problemas emocionais quanto fsicos.
mos.
Atualmente no Japo h dois tipos de Shiatsu, um
Conhecida como Massagem Chinesa nos Ps, baseia-
desenvolvido por Tokujiro Namikoshi que se caracteriza
se no principio da medicina oriental segundo o qual todos
pela aplicao de presso em determinados pontos
os rgos, sistemas, msculos e glndulas tem terminais
reflexos relacionados com o sistema nervoso central e
nos ps: 152 pontos no p esquerdo e 148 pontos no p
autnomo e o outro desenvolvido por Shizueto Masunaga
direito. Seus benefcios incluem melhoras na sensibilidade
que se caracteriza pela utilizao dos canais de energia.
nervosa e na circulao, assim como, alivio do estresse,

tenso e dores.
Na dcada de 80, nos Estados Unidos, foi classificado

nos estilos: Shiatsu Acupresso utiliza os pontos de
acupuntura; Shiatsu dos cinco elementos utiliza a teoria
dos Cinco Elementos, Fogo, Terra, Metal, gua, Madeira
(Medicina Tradicional Chinesa); Shiatsu Macrobitico
utiliza-se dos pontos de acupuntura, tcnicas dos ps
descalos e um estilo de vida harmnico; Shiatsu Nipnico
Mtodo Namikoshi; Zen Shiatsu Mtodo Masunaga.
Quando bem aplicado, o Shiatsu mais do que uma
simples massagem, pois atua alm da musculatura, a
terapia Shiatsu atua com eficcia nos sistemas reprodutivo,
Fonte da imagem: http://beautesaude.blogspot.

com/2010/11/reflexologia-aprenda-fazer-auto.html
digestivo, respiratrio e nervoso (central e perifrico),

melhorando ainda a condio dos ossos e articulaes, da
1.1.3.4 Shiatsu
circulao do sangue e dos rgos internos.
Uma arte de cura pelo toque que se desenvolveu

no Japo no sculo XX, suas origens esto nas antigas
tcnicas chinesas, o DO-IN e ANM, as duas tcnicas mais
antigas do oriente. A palavra Shiatsu significa presso
digital (Shi dedo, Atsu presso).
www.posugf.com.br
9
1.1.3.5 Anm
1.1.3.6 Drenagem Linftica
Sua origem foi na China h 5000 anos, durante a
Desenvolvida nos anos de 1920-1930 na Dinamarca,
dinastia Zhou Qin, poca do Imperador Amarelo, sendo
a base cientfica da tcnica criou uma linha de trabalho
a tcnica mais antiga aplicada na sia, tendo influenciado
dentro da modalidade. A Drenagem Linftica Manual foi
o desenvolvimento de vrias outras tcnicas, como a
criada e introduzida com xito no tratamento de afeces
massagem sueca, Shiatsu e o Tui-n. H 1700 anos chega
crnicas das vias respiratrias superiores.
ao Japo, onde teve grande desenvolvimento, sobretudo

devido ao trabalho de terapeutas cegos que tornaram a
O seu campo de aplicaes mdicas foi se ampliando e
tcnica mais relaxante e confortante.
aprofundando com o passar do tempo e em alguns casos

contribui como um procedimento principal de tratamento,
No Anm, o corpo submetido a estmulos atravs de
como o caso do linfoedema.
manobras como deslizamento, amassamento, vibrao

com o objetivo de relaxar as tenses, que por sua vez,
relaxaro os msculos, que soltaro os ossos, recuperando
a simetria estrutural proporcionando um corpo saudvel e
preparado para o estresse do dia a dia, considerada pela
classe mdica a tcnica mais segura e simples para o
tratamento do corpo humano.
Fonte da imagem:
http://posplastic.blogspot.com/2011/01/
drenagem-linfatica-x-cirurgias.html
Procurando aliviar os sintomas, primeiro trata o sistema

linftico superior, ou seja, a zona do corao, as zonas dos
gnglios linfticos do pescoo, da garganta e dos ombros,
evoluindo depois, de forma progressiva, para as zonas
afetadas, mais afastadas do corao.
Fonte da imagem: http://cidadesaopaulo.olx.com.

br/pictures/massoterapeuta-massagem-em-variasespecialidades-shiatsu-anma-iid-185155973
Estimula a circulao linftica dos vasos linfticos ao
O caractere japons da palavra An significa presso
acelerar a absoro de lquidos e das macro-molculas do
penetrante, pequeno movimento, considerado Yin
tecido intersticial, pela ativao da capacidade peristltica
e usado para a sedao. O caractere M significa
destes vasos.
amassamento e vibraes com movimentos mais vigorosos,
1.1.3.7 Watsu
considerado Yang e usado para tonificao.
Como tcnica para tratamento de vrios tipos de dores
uma tcnica que consiste em realizar amassamentos
e doenas, inclui banhos quentes, saunas e banheiras de
dos msculos utilizando os dedos, mos, cotovelos e
hidromassagem. Usa propriedades teraputicas de gua
braos para melhorar a circulao sangunea e linftica,
sob presso, temperatura da gua e flutuao do corpo.
proporcionando a melhora da pele, da tenso e da

contratura muscular.
www.posugf.com.br
10
A hidroterapia reduz o estresse, revigora o sistema

endcrino, reutiliza o sistema imunizante, melhora a
circulao e alivia a tenso nos msculos. No Brasil,
tem sido introduzida na rea Fisioterpica, Educao
Fsica, Psicologia e Terapias Corporais, o que provoca
seu crescimento com seriedade e respeito. Praticada
principalmente para soltar a coluna, relaxar os msculos e
aumentar o fluxo natural de energia do corpo.
Fonte da imagem: http://www.medicinachinesapt.com/tui_na.html
Com o tempo surgiram diversas modalidades do Tuin,

como: Tuin para crianas, Tuin com leos de ervas, selftuin, etc. O Tuin s foi padronizado na Dinastia Ming
(1368-1644), sendo indicado para os tratamentos de
desordem de msculos especficos do esqueleto e para
as disfunes de tenso crnicas que afetam os sistemas
Fonte da imagem: http://www.watsu.com/sessionp.html
digestivo, respiratrio e reprodutivo.
Combina tcnicas de Shiatsu com vrios movimentos de

flutuao e alongamento estando parcialmente submerso
Pode-se tratar contraturas, entorses, gripes, enxaqueca,
em gua morna. Tem muitos efeitos benficos para o
depresso e uma infinidade de outros distrbios orgnicos
corpo e a mente.
sob o ponto de vista da Cincia Ocidental, mas mantendo

o diagnstico comum Medicina Tradicional Chinesa.
1.1.3.8 Tuin
O Tuin pode ser relaxante, dependendo do quadro do

paciente, mas isto no uma regra geral.
O significado da palavra : Tui = Empurrar e Na =

Segurar com Fora. Tem sua origem em tempos bastante
1.1.3.9 Do-In
remotos, por volta de 2700 a.C. e era utilizada para tratar

enfermidades de criana e problemas digestivos dos
Tcnica de oriental de auto-massagem, sua origem
adultos.
se d com o inicio da humanidade, quando um homem

ao bater o p numa pedra e ao massage-lo, sentiu um
Define-se como um conjunto de tcnicas manuais
alivio imediato. Desde ento, percebeu-se uma relao
vigorosas, onde o massageador usa seus dedos, mos,
direta entre determinados pontos do corpo humano com
punhos, cotovelos, antebraos e joelhos nos pontos de
a energia que flui entre eles. Com isso os ancestrais
acupuntura e nos meridianos. As tcnicas disponveis
humanos desenvolveram uma prtica auto-massageadora,
tambm podem abranger manipulaes articulares e
transmitindo-a de gerao para gerao.
incluem outros recursos acessrios, como a ventosaterapia,

a moxabusto, a sangria e a auriculoterapia.
Tornou-se um mtodo teraputico manual, que baseiase na aplicao de presses, em pontos especficos do
corpo humano, de forma a eliminar a fadiga, de criar
sensaes agradveis e de estimular as defesas naturais
do organismo, que chegou ao Brasil em 1973.
www.posugf.com.br
11
uma massagem que est relacionada com a energia

do corpo, que tem em sua teoria, a idia de que a sade
est relacionada com a condio energtica de nosso corpo
e nossos rgos. Se essa energia no circula devidamente,
ficando estagnada, gera doenas.
Embora a origem da tcnica seja chinesa, a palavra Doin japonesa, cujo significado o caminho de casa. A
casa corresponde ao corpo, morada do esprito e do Ki
(palavra em japons) ou Tchi (em chins) que significa
energia da vida, sendo Yin e Yang os plos opostos, porm
complementares, que compe esta energia.
O universo a oscilao das duas atividades yin e
Fonte da imagem: http://www.reciclesuasaude.
com/Massagem-Cl%C3%A1ssica.php
yang, e suas manifestaes. Veja abaixo o smbolo dessa

dualidade universal:
Vm desde essa poca os benefcios da massagem,

passando depois pelos povos do Oriente Mdio e povos
jnicos (gregos), sendo os atenienses os mais adiantados,
pois estabeleceram em sua cultura as cincias como
filosofia, escultura, cultura fsica e massagem, prticas
essas aprendidas dos povos orientais.
Passou-se pela Idade Mdia, pela Era Contempornea
e entre os anos de 1776 e 1862, um professor sueco,
Peer Henrik que era considerado o melhor espadachim
do mundo, durante um duelo florete teve seu brao
atingido no msculo longo (supinador), que d movimento
Fonte da imagem: http://pt.wikipedia.org/wiki/Yin-yang
ao punho. Ling, na tentativa de cura total se valeu da

massagem e da ginstica, e aps trs anos estava no s
curado, mas havia criado um sistema com bases cientficas
1.1.3.10 Massagem Sueca
de terapia cinesiolgica e massoterpica.

A massagem teve seu incio na medicina tribal, onde
Este fato levou o seu sistema de massagem a ser
era feita com o emprego das mos pelos pajs, feiticeiros e
conhecido e respeitado como tambm ensinado em todos
chefes tribais, com fumigaes, razes e folhas de plantas,
os centros da Europa, tornando-se uma cincia paramdica.
leos aquecidos ou no, de origem vegetal ou animal, etc.
A massagem sueca tradicional combina elementos de

fisiologia e ginstica, assim como certas tcnicas da China,
Egito, Grcia e Roma, sendo a mais focada nas camadas
mais superficiais da pele para aliviar tenso nos nervos,
msculos e glndulas enquanto melhora a circulao geral
do corpo.
www.posugf.com.br
12
Ao longo do tempo a Massagem Sueca foi sendo
- Adquirem informaes sobre o estado destes
difundida pelos quatro cantos do mundo. O profissional de
tecidos
Massagem Sueca deve ter excelente coordenao motora,
1.1.4.3 Informaes Gerais
agilidade manual, noes de fora, distncia e velocidade.
- A massagem deve ser aplicada em local silencioso,
1.1.4 Preparao para Massagem
limpo, aquecido, livre de estmulos que possam distrair o

massageado.
muito importante que o profissional preserve sua
- O indivduo precisa estar confortvel e relaxado, com
integridade fsica, dessa forma sugere-se algumas atitudes
todo o corpo bem apoiado.
que faro a diferena no desenvolvimento do trabalho.
- A altura da cama deve permitir boa mecnica do

corpo para o massageador.
Se alongar antes de comear a seqncia, sempre
- Utilizar lenol de tons claros.
utilizar uma posio confortvel e que lhe d estabilidade
- Quando o massageado estiver deitado em uma cama
para realizar os movimentos no alterando sua postura
ou mesa teraputica, a melhor posio para o terapeuta
e entre uma e outra massagem dar um intervalo de
em p, os ps devem permanecer em contato com o
aproximadamente cinco minutos.
cho em todos os momentos, para que o equilbrio seja

mantido.
1.1.4.1 O profissional
- A mesa teraputica deve ter uma altura adequada

para o massageador reduzindo o risco de uma leso dorsal.
- Ateno aos padres de higiene pessoal: Roupas
- O terapeuta deve evitar uma flexo excessiva de
limpas, cuidado com odores e local limpo.
punhos e hiperextenso de dedos.
- Conhecimentos de Anatomia e Cinesiologia.

- tica durante o tratamento.
1.1.4.4 Fatores que Inibem os Massageados
- Discrio.
- Concentrao e bom senso.
- Dor ou medo da dor
- Evitar roupas apertadas e de cor escura.
- Ambiente estranho ou novo
- Cuidados com a postura.
- Rudo excessivo
- Explicao ao massageado, sobre qual ser o
- Luzes intensas ou escurido total
procedimento utilizado.
- Locais frios
- No utilizar relgio ou jias e demonstrar atitudes e
- Dificuldades respiratrias
movimentos espontneos e relaxados.
- Medo de se despir
- Fatores psicolgicos
1.1.4.2 Preparao das mos
1.1.5 A massagem nos Programas de

Promoo da Sade
- As mos devem estar limpas e as unhas bem cortadas

e cuidadas.
- As mos ideais para a massagem so as mos
1.1.5.1 Quick Massage
quentes, flexveis e secas.

- Devem expressar sensibilidade e suavidade, firmeza
A Quick Massage a mais utilizada nos programas
e fora.
de Promoo da Sade, pois chamada de Massagem
- Nos tratamentos por massagem, as mos executam
Manual Rpida, constituda de tcnicas como: Shiatsu,
2 funes:
Tui-n e Anm.
- Do movimento a pele, tecidos, msculos e
outras estruturas
www.posugf.com.br
13
NA PRTICA
Suas caractersticas permitem que o indivduo seja

massageado sentado em uma cadeira prpria, sem que
seja necessrio trocar de roupa e em uma sala pequena,
A Quick Massage pode ser realizada no prprio local de
sendo uma maneira rpida e prtica de atender o maior
trabalho, sendo necessria uma sala reservada para que os
nmero de funcionrios dentro do local de trabalho.
outros funcionrios no fiquem observando o atendimento

que est sendo feito.
O objetivo dessa prtica liberar a energia estagnada,

para que ela circule por todo o corpo. Uma vez ocorrida
A cadeira de fcil montagem e deslocamento, por isso
uma disfuno ou qualquer outra tenso, a energia
pode ser levada de um lugar para o outro com facilidade
do organismo bloqueada. Isso provoca no s dores
e o espao necessrio para ela reduzido, lembrando que
musculares, mas tambm dores de cabea, mal estar
necessrio contar com o deslocamento do massageador.
fsico, mental e digestivo.

A Massagem em uma cadeira especial, no prprio
local de trabalho, ficou popular na Califrnia durante
os anos oitenta, quando a empresa de computadores
Apple, seguida por outras companhias, progressivamente
reconheceu o alto preo para a sade que impunham a seus
funcionrios por trabalharem longas horas sentados diante
do computador e como isso afetava sua produtividade.
Essa uma prtica indicada ao pblico feminino,
masculino e infantil com sintomas de estresse, angstia,
ansiedade, agitao e para os que buscam equilbrio
emocional e conscientizao corporal. Bem como todos
Fonte da imagem:
http://meumundocordeabobora.blogspot.
com/2010/05/massagem-antiestresse.html
aqueles que se preocupam com a qualidade de vida

atravs da preveno.
Muito utilizada para quem procura um atendimento
As sesses tem durao mdia de 15 20 minutos e
rpido, principalmente para pessoas que possuem pouco
as manobras so aplicadas na regio da cabea, tronco,
tempo e que sofrem com as conseqncias da agitada
pescoo, ombros, braos, antebraos e mos. Contendo
vida urbana.
exerccios de alongamento no final da sesso, na prpria

posio sentado.
Com a correta aplicao da tcnica, o massageado

sentir alivio imediato de dores, cansao fsico e mental,
Como as empresas exigem um atendimento rpido,
stress, desconforto muscular, dor de cabea, alm da
no realizada uma anamnese descrita, mas pede-se que
melhoria na circulao sangunea e da reativao da
o massageador faa algumas perguntas sobre a sade do
energia perdida no dia a dia.
indivduo, garantindo que no causar nenhum tipo de

desconforto.
A nfase desse tipo de massagem na sade e no na

doena. Por isso, h benefcios em uma sesso, mesmo
Algumas manobras so simples e com o objetivo de
no havendo nenhuma enfermidade.
relaxamento, por isso podem ser aplicadas em qualquer

tipo de pessoa. Lembrando que o massageador deve ter
algum tipo de formao para atuar com a massagem nas
empresas.
www.posugf.com.br
14
O corpo humano apresenta pontos abortivos e de
O profissional dever posicionar-se de frente para a
relaxamento, que quando estimulados de maneira errada,
cabea do indivduo, apoiando as mos no trapzio:
podem causar danos a sade ao invs de auxiliar o

1 - Realizar presso com a palma das mos, movimentos
indivduo.
circulares, de frico e presso com os polegares.

SEQUNCIA BSICA
2 - Realizar, movimentos circulares com presso na

regio cervical, no sentido ascendente at chegar regio
A seqncia vista no vdeo e descrita a seguir, foi
occipital.
aplicada em um curso de Quick Massage destinado a

professores de Ginstica Laboral na empresa Atitude
3 - Presso com a ponta dos dedos na regio occipital
Assessoria Esportiva Empresarial, ministrado pela Prof.
e em toda a cabea.
Gisele Souza.
O profissional deve estar posicionado atrs do indivduo,
O profissional dever posicionar-se ao lado do indivduo,
importante que em todas as manobras seja utilizada a
com MMII em grande afastamento lateral. Uma das mos
fora transferida do peso do corpo:
apoiada na regio do ombro e a outra apoiando o punho

do indivduo em sua perna, com uma flexo e extenso
do joelho realizar um alongamento de todo o MS com o
1 - Presso com a palma das mos sobrepostas sobre
auxlio da alavanca:
a coluna desde a regio torcica at a lombar.
1 - Amassamento com toda mo no deltide, presso
2 - Presso com a ponta do dedo indicador e anelar,
circular nas fibras anteriores, mdias e posteriores, em
sobrepostos com a palma da mo oposta.
seguida amassamento no bceps e trceps.

3 - Presso com a ponta dos polegares ao lado do
2 - Na regio do antebrao, realizar amassamento
processo espinhoso desde a regio torcica at a lombar.
com toda a mo, ponta dos dedos, deslizamento e tores.

4 - Ainda na regio lombar, realizar presso com a
3 - No punho, realizar presso circular com a ponta do
ponta dos polegares imaginando 3 linhas descendentes.
polegar de ambos os lados, podendo realizar alongamentos

nessa regio.
5 - Presso com a palma da mo direita realizando

movimentos circulares na regio do grande dorsal at a
4 - No dorso da mo, realizar deslizamento com a
regio sacral e citica, em seguida inverter o lado.
palma das mos, na palma da mo deslizar com os

polegares, nas falanges realizar deslizamento com a ponta
6 - Presso com a ponta do polegar direito contornando
dos dedos. Finalizar com vibrao de todo o MS.
toda a escpula aproximadamente 3 vezes, em seguida

inverter o lado.
O profissional deve estar posicionado atrs do indivduo,

apoiando as mos na regio do trapzio:
7 - Amassamento na regio do trapzio (pode variar de

acordo com a necessidade).
1 - Amassamento em toda regio do trapzio, em

seguida com as mos espalmadas na regio da escpula,
8 - Compresso na regio cervical com a mo direita e
realizar tores em todo o grande dorsal.
depois esquerda.
2 - Tapotagem em toda a regio das costas e

deslizamento com as mos espalmadas.
www.posugf.com.br
15
Para finalizar a massagem, pedir para o individuo manter
bancos grandes ou cadeiras, sem mesas por perto) ou at
a coluna ereta e o profissional realizar alongamentos na
mesmo em p (no caso de fbricas).
regio cervical e MMSS.

Para que a aula seja mais prazerosa, sugere-se que
Aps a realizao da massagem, conversar com o
o professor utilize msicas calmas que propiciem o
individuo sobre possveis sensaes que podem acontecer,
relaxamento, msicas instrumentais ou com sons de
como: sonolncia, agitao, desposio, etc.
natureza, tomando cuidado para que no paream

romnticas e mude o foco do trabalho.
ATENO PROFESSORES
PROCESSO PEDAGGICO
NO SE CONSIDEREM PREPARADOS PARA
As aulas de massagem exigem cuidados especiais, pois
APLICAR A QUICK MASSAGE APENAS COM ESSAS
muitos indivduos no conhecem bem o prprio corpo
ORIENTEES, PROCUREM UM CURSO ESPACIALIZADO
e tero que tocar o corpo do outro, para que tenha o
PARA ISSO. ESSE VDEO E SEQUNCIA FORAM
resultado esperado necessrio inserir a massagem aos
PROPOSTOS, POIS ESSAS MANOBRAS PODEM
poucos, seguindo o processo pedaggico a seguir.
SER UTILIZADAS EM AULAS DE MASSAGEM EM

PROGRAMAS DE GINSTICA LABORAL!
- Auto massagem
O primeiro contato do aluno com a massagem ser nas
1.1.5.2 Aulas de Ginstica Laboral
aulas de automassagem. Esse o momento em que o

professor apresenta o corpo humano para o aluno, atravs
A massagem muito utilizada em programas de GL,
do toque e reconhecimento das estruturas.
para promover o relaxamento dos indivduos, aliviar dores

musculares e criar interao entre as equipes de trabalho.
Momento tambm em que so apresentadas as

manobras utilizadas na massagem, para que todos
Diferente das massagens descritas at agora, quando
possam vivenciar e analisar o que mais incomodo e o
utilizamos esse contedo em aulas de GL, o professor
que proporciona melhores sensaes.
no realiza a massagem em todos os indivduos. So

formados duplas, trios ou colunas e o professor descreve
O vdeo a seguir mostra alguns movimentos de
os movimentos que devem ser realizados.
automassagem que podem ser aplicados na empresa, por

serem simples e estarem bem explicados pelo profissional
Ao utilizar esse contedo em aulas de GL, necessrio
que apresenta o vdeo.
seguir os padres de aula, ou seja, o tempo no pode

ultrapassar os 10 minutos, mesmo sendo aulas em duplas
Vdeo you tube: http://www.youtube.
ou trios, onde necessrio repetir toda a movimentao
com/watch?v=3toSzNudoUE
mais de uma vez.
Sempre que as aulas de automassagem forem utilizadas
necessrio que o professor fique atento ao tempo
no planejamento devem conter informaes sobre as
destinado para cada troca, pois algumas pessoas podem
regies massageadas, como nome das musculaturas,
receber massagem por mais tempo que outras e essas iro
estruturas
perceber a diferena.
envolvidas,
movimentos
realizados
pela
articulao mais prxima e benefcios de relaxar a regio

especfica.
Pode-se utilizar a massagem com os indivduos sentados

e debruados sobre a mesa (no caso de escritrios),
sentados com o tronco ereto (no caso de espaos com
www.posugf.com.br
16
- Massagem em Coluna (Circulo)
As preferncias devem ser por movimentos simples,

rpidos e que os alunos consigam realizar um de frente
O prximo passo deixar que os indivduos entrem em
para o outro, em p. importante que se sintam seguros
contato uns com os outros e para que no fiquem com
e a vontade com o toque.
receio de serem vistos massageando outra pessoa dentro

do ambiente de trabalho, sugere-se que seja aplicada a
massagem em coluna.
Uma pessoa deve estar atrs da outra para que possam
massagear quem est a sua frente. Em grandes grupos,
interessante a utilizao de um circulo, para que todos
sejam massageados. No caso de grupos menores, onde
no possvel fechar o circulo, o ltimo sempre ficar
Fonte da Imagem: Figura ilustrativa do autor
sem receber a massagem e o professor deve estar

atento, posicionando-se no final da coluna para realizar
- Massagem em trios
a massagem ou troncando os lados da coluna para que o

ltimo seja o primeiro.
O que mais inibe os alunos quando o contedo de aula

massagem so as duplas. Manter-se em contato com
No vdeo a seguir, ser apresentada uma maneira
outra pessoa, principalmente quando do mesmo sexo
dinmica de utilizao da massagem em coluna, sendo
causa um certo desconforto em ambos.
importante ressaltar que necessrio que os alunos

conheam os movimentos utilizados na aula para que no
Para minimizar essa situao, sugere-se que sejam
se machuquem.
utilizadas as massagens em trios em um primeiro momento,

assim o contato direta ser sempre com duas pessoas.
Vdeo you tube: http://www.youtube.com/

watch?v=5EGDcxvw8_A&feature=related
Esse tipo de massagem mais intensa, pois so quatro

mos realizando o movimento ao mesmo, mas tambm
deve ter uma durao menor, pois necessrio realizar
Lembrando que esse tipo de massagem tambm pode
trs trocas dentro de 10 minutos.
ser realizado de forma tranqila, mas essa estratgia

de utilizar a diverso faz com que se sintam menos
A melhor opo a massagem na regio dos MMSS,
envergonhados com o toque.
para que cada massageador fique de um lado do corpo do

massageado e tenha mais espao para se movimentar e
- Finalizao de aula com massagem
realizar as manobras.
Aps aplicao de uma aula de alongamento ou
resistncia muscular em duplas, sugere-se que seja
Aps a massagem podem ser realizados exerccios
inseridos 2 ou 3 minutos de massagem, para que os alunos
de alongamento ou mobilidade articular para que o
comecem a se acostumar com o contedo.
massageado sinta a diferena de movimento aps a

musculatura ter sido relaxada.
necessrio que nesse momento o professor explique

aos alunos a importncia do relaxamento das estruturas
musculares para o alvio de alguns incmodos que podem
aparecer no decorrer do dia.
www.posugf.com.br
17
exerccio final, para que todos terminem a aula prontos

para o trabalho.
- Massagem em duplas
MATERIAIS UTILIZADOS
Nas aulas de massagem o professor deve pedir que

os alunos organizem-se em duplas posicionando sempre
o massageado e o massageador, dependendo do espao
Para facilitar a introduo das aulas de massagem nos
disponvel para a prtica.
Programas de Ginstica Laboral utiliza-se alguns materiais,

assim os alunos no tem contato direto entre si.
No caso das aulas em que ambos ficaro em p,
Esses materiais so:
importante que o massageado mantenha os MMII em

afastamento antero-posterior para proporcionar equilbrio
1 - Bolinha de Borracha (com ou sem cravos)
durante as manobras.
Em aulas em que o massageado poder manter-se
sentado, o professor deve orient-lo a debruar sobre a
mesa confortavelmente e manter os dois ps apoiados no
solo, para facilitar a circulao sangunea.
importante ficar atento a postura do massageador,
ressaltando durante a prtica a necessidade de manter os
MMII afastados para equilibrar o corpo, flexionar os joelhos
para manter-se em uma postura confortvel e utilizar o
peso do corpo como fora em algumas manobras.
O professor deve repetir todas as orientaes de
posicionamento e de manobras quando acontecer a troca

de posio entre os alunos, para que no tenham dvidas
sobre o que fazer em cada manobra.
Ao finalizar as massagens, importante que o professor
oriente todos os alunos a ficarem em p e realize um
www.posugf.com.br
18
2 - Carrinho de Massagem
ESTRUTURAO DE AULAS

A estruturao de uma aula de massagem conta com
algumas diferenas em relao as aulas compostas por exerccios.

Por exemplo, no so trabalhadas nfases e msculos:
Objetivo Geral: Educao para a Sade
Contedo: Massagem
Regio: Dorsal
nfase: -------Estratgia: Duplas
Material: Nenhum
Msculos: --------
3 - Espaguete (cortados em pequenos pedaos)
Na descrio das aulas e exerccios, deve-se

incluir o posicionamento do massageador e do massageado
e em seguida descrever as manobras realizadas durante
a aula. Sempre finalizando a aula com um exerccio.
Exemplos de descrio de aula:
Objetivo Geral: Educao para a Sade

Contedo: Massagem
Regio: Dorsal
Estratgia: Duplas
Material: Bolinha de Borracha
Posio Inicial:
Aluno A sentado confortavelmente na cadeira com
os ps apoiados no solo. Aluno B em p atrs da cadeira
4 - Esferas de Vidro (Bolinha de gude grande)
com duas bolinhas de borracha, uma em cada mo.

Manobras:
1. Posicionar cada bolinha de um lado das costas bem
prximas da coluna, rolar as bolinhas simultaneamente
na vertical, desde a regio cervical at a lombar.
2. Posicionar cada bolinha de um lado das costas bem
prximas da coluna, na regio lombar e rolar as bolinhas na
horizontal, da linha medial at a linha lateral do tronco.
3. Realizar movimentos circulares em toda regio dorsal.
4. Segurar as bolinhas com a ponta dedos e realizar
movimentos de percusso em toda a regio dorsal.
www.posugf.com.br
19
Assim, os Jogos Cooperativos surgiram da preocupao

Exerccio final:
com a excessiva valorizao que a sociedade moderna
Posio: MMII em pequeno afastamento lateral, ps
atribui competio, afirma Brotto (2001). As pessoas
paralelos e joelhos semi-flexionados. MMSS com flexo de ombros
competem em lugares e com pessoas que no deveriam,
90 dedos entrelaados palmas voltadas para frente.
como se essa fosse a nica opo.
Execuo: Projetar ombros para frente e

flexionar a cervical, manter por dez segundos.
Ao contrrio de ser uma caracterstica nica e inerente

espcie humana, a competio e a cooperao, so valores
culturais, ou seja, so valores e atitudes construdas pela
1.2 Jogos
educao formal e informal.
Na antiguidade, os jogos j faziam parte das atividades
A empresa passa a ser um dos locais em que essa
dos seres humanos. Os egpcios, gregos, romanos e maias
realidade tem sido presenciada, partindo da idia de que
j usavam jogos para transmitir valores, conhecimentos e
todos precisam ser o melhor, colocar o foco no resultado
padres sociais aos jovens. Ou seja, os jogos representam
e no no processo e na qualidade, reforando atitudes e
uma das maneiras que a humanidade encontrou para
posturas competitivas.
transmitir conhecimentos, valores culturais e ticos a

geraes futuras, os quais ainda hoje representam esse
Entendendo essa realidade, os jogos dentro da
valor educacional para as sociedades.
empresa devem ter o foco cooperativo. comum que em

algumas atividades o professor inclua a competio para
A intensidade do poder do jogo to grande que
que os alunos aceitem o desafio e sintam-se motivado,
nenhuma cincia conseguiu explicar a fascinao que ele
mas a preocupao com a aprendizagem de algo novo
exerce sobre as pessoas. Sua existncia independe de
necessria.
qualquer credo, raa, cultura ou etiologia. Competio

ldica, jogos corporais, gestos e aes permitem pessoas
A tabela abaixo, mostra a diferena entre os jogos
se aproximarem, mesmo geograficamente distantes.
cooperativos e competitivos, na viso de Brotto (2001).
1.2.1 Jogos cooperativos e competitivos

Nos dias atuais, percebe-se que a sociedade est
orientada para a produtividade, dessa maneira, o nico
caminho que surge o da competio. So muitos os que
dizem que competir faz parte da natureza do homem e que
a busca pela vitria torna-se extremamente importante
para o seu ego.
O amor, unio e cooperao passam a ser valores
menosprezados pela sociedade atual, onde todos so
ensinados pela mdia a festejar a vitria e chorar na derrota,
a pensar que alegria e triunfo de poucos possvel com
o fracasso de muitos e que nesta sociedade, o importante
Para Kishmoto (2001), o jogo possui duas funes
para sobreviver procurar seus interesses, vivendo cada
gerais:
dia mais no individualismo.
- Funo ldica: O jogo propicia a diverso, o prazer

e at o desprazer.
www.posugf.com.br
20
- Funo educativa: O jogo ensina qualquer coisa que
rezando. J o tempo livre (...) o tempo que
complete o indivduo em seu saber, seus conhecimentos e
sobra das obrigaes profissionais, escolares e
seu posicionamento com o mundo.
familiares (...) e o lazer a forma mais buscada
Como o ambiente empresarial composto pela
de ocupao desse tempo livre. (CAMARGO,
competitividade constante, indivduos como medo de
1998, p. 33)
falhar e a ambio de vencer, sugere-se que os jogos sejam

apresentados com caracterstica cooperativa, enfatizando
A citao mostra que em Programas de Promoo da
a ausncia de vencer e todos em busca de um mesmo
Sade, pode-se desenvolver atividades de lazer para os
objetivo que ser alcanado com a unio de todos.
funcionrios, fora do horrio de trabalho, como a prtica

de esportes ou atividades recreativas e em Programas de
Brotto (2001) afirma que jogamos como vivemos e
Ginstica Laboral, pode-se desenvolver o ldico, atividades
vivemos como jogamos por isso os jogos na empresa
que proporcionem prazer, mesmo durante o horrio de
podem ser utilizados tambm para analisar caractersticas
trabalho.
individuais e mostrar aos participantes suas prprias

Os cuidados com a natureza esto presentes em
habilidades, motivando-os para o dia a dia no trabalho.
discusses dirias de grandes empresas e Cornell (2005)

O autor citado fala um pouco sobre os jogos no vdeo
apresenta vivncias com a natureza como estratgia
abaixo. Ateno no apenas ao jogo sugerido no programa,
de atividades ldicas que podem ser apresentadas a
como tambm s informaes descritas por Fabio Brotto.
funcionrios em seus momentos de lazer, como estratgias

para os Programas de Promoo da Sade.
Vdeo you tube: http://www.youtube.

O vdeo a seguir demonstra uma atividade ldica,
com/watch?v=Na-4cixjYQw
simples, sem a necessidade de material ou grande espao

fsico. No vdeo a atividade realizada com os participantes
1.2.2 O ldico e o lazer
sentados, mas possvel a variao em p e tocando

outras partes do corpo. A msica cantada no vdeo pode
O trabalho visto por muitos como a principal atividade
ser substituda por outra cantada pelo professor ou at
do ser humano e vive-se hoje em um modelo de vida to
mesmo msicas em CD, mudando o ritmo e trabalhando a
focado no trabalho que raramente questionamos essa
coordenao motora dos participantes.
afirmao.
Vdeo you tube:
Camargo (1998) afirma que a diverso, o lazer e o
http://www.youtube.com/watch?v=
entretenimento foram esquecidos e sofrem preconceitos
zIXU1DESxes&feature=related
como: a diverso preocupao de ricos; o trabalho

mais importante do que o ldico; a diverso atrapalha o
1.2.3 Dinmicas de grupo
trabalho e o dever; trabalhar difcil e divertir-se fcil.
As dinmicas de grupo so utilizadas para estimular o
O mesmo autor mostra a grande diferena entre o
pensamento dos indivduos, o que sentem, o que vivem
ldico e o lazer:
e sofrem. Servem para incluir novos elementos que
A diverso e o ldico so traos de todas
permitem explicar e entender os processos vividos.
as sociedades conhecidas, em todas as pocas

da histria, e podem acontecer em qualquer
As tcnicas devem desenvolver um processo coletivo de
momento do cotidiano dos indivduos, estejam
discusso e reflexo, ampliar o conhecimento individual,
ele trabalhando, trocando fraldas de beb ou
coletivo, enriquecendo seu potencial e conhecimento,
www.posugf.com.br
21
possibilitar
criao,
formao,
transformao
possveis reaes do grupo como um todo para que nenhum
conhecimento, onde os participantes so sujeitos de sua
participante fique exposto a situaes constrangedoras.
elaborao e execuo de atividades variadas.
1.2.4 Jogos, dinmicas e o ldico em

Programas de Ginstica Laboral
Para a criao de uma dinmica necessrio analisar

alguns elementos:
- Objetivos: Ter claro o que se quer alcanar com a
1.2.4.1 Exemplos de atividades para Programas
atividade.
de Ginstica Laboral
- Materiais-recursos: Que ajudem na execuo e
Como visto anteriormente, o brincar, os jogos, a
na aplicao da dinmica (TV, vdeo, som, papel, tinta,
diverso e a cooperao devem fazer parte do cotidiano
mapas...). Outros recursos que podem ser utilizados em
de todos, para que possamos reduzir o nvel de estresse
grupos grandes so o retroprojetor, exposies dialogadas,
dentro das empresas e aumentar o convvio social dos
alm de tcnicas de teatro, tarjetas e cartazes.
indivduos inseridos nesse ambiente.
- Ambiente-clima: O local deve ser preparado de
Sero apresentadas a seguir sugestes de atividades
acordo, para que possibilite a aplicao da dinmica
ldicas variadas, para serem utilizadas nos Programas
(amplo, fechado, escuro, claro, forrado, coberto...), onde
e Ginstica Laboral. Sugere-se que seja inserida uma
as pessoas consigam entrar no que est sendo proposto.
atividade por ms e nos exemplos a seguir cada atividade

ser direcionada para uma data comemorativa no ms.
- Tempo determinado: Deve ter um tempo

aproximado, com incio, meio e fim.
importante que todas as atividades com o enfoque

na descontrao seja apresentada com um objetivo, para
- Passos: Deve-se ter clareza dos momentos
que no seja vista apenas como um passatempo. Todas
necessrios, para o seu desenvolvimento, que permitam
as atividades sugeridas tero informaes sobre a data
chegar ao final de maneira gradual e clara.
comemorada e os objetivos propostos, alm de frases que

podem ser oferecidas ou ditas em algum momento da
- Nmero de participantes: Ajudar a ter uma
atividade.
previso do material e do tempo para o desenvolvimento

da dinmica.
Nas empresas encontram-se pessoas de diferentes

culturas e pases, por isso necessrio ateno a datas
- Perguntas e concluses: Que permita resgatar a
com enfoque religioso, pois podem ser vistas como
experincia, avaliando o que foi visto, os sentimentos, o
indiferentes para algumas pessoas. Podem ser utilizadas no
que aprendeu, permitindo atitudes avaliativas.
planejamento, desde que os professores sejam orientados

para possveis comentrios sobre a comemorao.
As dinmicas podem ser utilizadas nas empresas

com temas variados e objetivos diversos. Sugere-se
1. JANEIRO: CONFRATERNIZAO UNIVERSAL /
que a criatividade seja trabalhada sempre que possvel,
DIA MUNDIAL DA PAZ
lembrando os participantes que Praticamente, todo ato

criativo de soluo surpreendente e indita de problemas
Histrico
um ato engraado. (Barreto, 97, p. 11)

Na maioria dos pases do mundo, essa contagem
A citao mostra que os professores devem estar
regressiva realizada na passagem de 31 de dezembro
preparados para qualquer reao de seus alunos ao
para 1 de janeiro. o incio de um novo ano, segundo o
participarem de dinmicas de grupo e saber administrar
calendrio gregoriano, institudo em 1582 d.C. pelo Papa
www.posugf.com.br
22
Gregrio 13. De acordo com estudos astronmicos, um
- Quando cada dia comear tome uma deciso no
ano o tempo que a Terra leva para girar em torno do sol.
mais profundo do seu ser. Mesmo se uma montanha de
Este calendrio utilizado atualmente por todo o
dio e violncia cair sobre voc, prometa-me, irmo, que
ocidente e considerado oficial no mundo todo. H culturas
lembrar: nenhum ser humano nosso inimigo. Pode haver
que celebram a passagem do ano em outras datas e esto
uma fera morando no corao de uma pessoa, mas no
em uma contagem muito maior do que conhecida pela
pelo dio que ela poder ser enfrentada ou vencida (...)
maioria dos brasileiros. o caso dos chineses e dos judeus.
Mesmo sozinho, siga o caminho da paz e da reconciliao

porque s o amor imortal e vencer. E, se voc escolher
Esse dia foi criado em 1968, pelo Papa Paulo VI, para
colocar os seus passos na pegada do amor, mesmo no
que fosse celebrado pelos verdadeiros amigos da Paz,
caminho longo e difcil, o sol e a luz brilharo iluminando
independente de credo, etnia, posio social ou econmica.
os seus passos. (Tich Nhat Ham, monge budista)
Informaes Importantes
Variao de Aula: Amigo secreto

Tipo de atividade: Exerccios ldicos
Nesse dia, as pessoas trocam votos de alegria, de paz
Materiais: Pedaos pequenos de papel e caneta
e de felicidade para o ano que se inicia. Tradicionalmente
Objetivo: Coordenao motora e Boas Vindas
h uma viglia na noite de 31 de dezembro, quando se

comemora com muitas festas a passagem do ano.
Cada participante ter que escrever seu nome em

um pedao de papel e dobrar, em seguida todos em p
No Brasil, a chegada do ano novo acontece em meio a
e em circulo. O professor recolher todos os papis e
simbologias diversas: a queima de fogos de artifcio, o uso
colocar em um saquinho, passando novamente entre
da cor branca nas vestimentas; na culinria, conta-se com
os participantes que devero pegar um papel que no
a presena de determinados alimentos como lentilha e
poder ser o seu prprio nome, este ento ser seu amigo
rom, e pratos como rabanada, entre outros. Esses rituais
secreto. O professor iniciar a aula realizando movimentos
tm o objetivo de trazer sorte para o ano que se inicia.
de alongamento simples, de pouca complexidade, onde

todos tero que executar os movimentos, ficando atento
Todas as naes celebram esse momento como uma
na troca dos mesmos. O amigo secreto inicia-se, sendo que
saudao vida e com desejos de fraternidade e paz para
o presente ser uma breve mensagem de boas vindas e
o prximo perodo. apenas uma data, a vida continua da
de incio de ano, cada participante no poder ultrapassar
mesma maneira e nem as guerras deixam de acontecer
mais do que 10 segundos.
somente porque o ano mudou. No entanto este dia serve

2. FEVEREIRO: CARNAVAL
para muitas pessoas como um incentivo para realizar

mudanas de atitudes, a fim de viver melhor.
Histrico
Frases para serem utilizadas
O termo carnaval de origem incerta, embora seja
- A paz uma cor, que com o tempo no desbota,
encontrado j no latim medieval, como carnem levare ou
quando colocamos esta amvel utopia todos os dias nas
carnelevarium, palavra dos sculos XI e XII, que significava
nossas vidas. (Srgio Machado)
a vspera da quarta-feira de cinzas, isto , a hora em que

comeava a abstinncia da carne durante os quarenta dias
- Se a paz se aprende, ento importante criar espaos
nos quais, no passado, os catlicos eram proibidos pela
onde possamos vivenci-la, contrapondo a agressividade
igreja de ingerir esse alimento.
que, muitas vezes, prevalece nas relaes. (Eveline Maria

da Costa)
A prpria origem do carnaval obscura. possvel que

suas razes se encontrem num festival religioso primitivo,
www.posugf.com.br
23
pago, que homenageava o incio do Ano Novo e o
pulado, gritado, catucado. Agora no mais assim, para
ressurgimento da natureza, mas h quem diga que suas
ser visto.
primeiras manifestaes ocorreram na Roma dos csares,
O uso de fantasias e mscaras teve, em todo o Brasil,
ligadas s famosas saturnlias, de carter orgaco.
mais de setenta anos de sucesso - de 1870 at incio do
Contudo, o rei Momo uma das formas de Dionsio o
decnio de 1950, e comeou a declinar depois de 1930,
deus Baco, patrono do vinho e do seu cultivo, e isto faz
quando encareceram os materiais para confeccionar
recuar a origem do carnaval para a Grcia arcaica, para
as fantasias. As roupas de disfarce, ou as fantasias que
os festejos que honravam a colheita. Sempre uma forma
embelezaram rapazes e moas, foram aos poucos sendo
de comemorar, com muita alegria e desenvoltura, os atos
reduzidas ao mais sumrio possvel, em nome da liberdade
de alimentar-se e beber, elementos indispensveis vida.
de movimentos e da fuga insolao do perodo mais

quente do ano.
O entrudo, importado dos Aores, foi o precursor das

festas de carnaval, trazido pelo colonizador portugus.
E foram desaparecendo os disfarces mais famosos do
Grosseiro e violento, constituiu a forma popular de brincar
tempo do imprio e incio da repblica, como a caveira, o
no perodo colonial e monrquico. Consistia em lanar,
velho, o burro, o doutor, o diabinho, a morte, o prncipe,
sobre os outros folies, baldes de gua, esguichos de
o mandarim e o maraj. Tambm fantasias clssicas
bisnagas (feitos de cera), p de cal (que poderia cegar as
da commedia dellarte italiana, como domin, pierr,
pessoas atingidas), vinagre, groselha ou vinho e at outros
arlequim e colombina. Desde 1685 as mscaras ora eram
lquidos que estragavam roupas e sujavam ou tornavam
proibidas, ora liberadas. E a proibio era sria, bastando
mal-cheirosas as vtimas. Essa brincadeira era tolerada
dizer que as penas, j no sculo XVII, eram rigorosas: um
pelo imperador Pedro II e foi praticada com entusiasmo,
proclama do governador Duarte Teixeira Chaves mandava
na Quinta da Boa Vista e em seus jardins, pela chamada
que negros e mulatos mascarados fossem chicoteados em
nobreza. E foi livre at o aparecimento do lana-perfume,
praa pblica, e brancos mascarados fossem degredados
j no sculo XX, assim como do confete e da serpentina,
para a Colnia do Sacramento.
trazidos da Europa.
Frases
- O povo toma pileques de iluso com futebol e
O carnaval um conjunto de festividades populares
carnaval. So estas as suas duas fontes de sonho. (Carlos
que ocorrem em diversos pases e regies. Embora
Drummond de Andrade)
centrado no disfarce, na msica, na dana e em gestos,

a folia apresenta caractersticas distintas nas cidades em
- A escola de samba com seu enredo, o formato do
que se popularizou.
espetculo, a sntese de todos os signos da vida cultural

brasileira. Ela consegue se manter porque se transforma.
Nem um dcimo do povo participa hoje ativamente
(Haroldo Costa)
do carnaval - ao contrrio do que ocorria em sua poca

de ouro, do fim do sculo XIX at a dcada de 1950.
- Fantasia uma vestimenta que costumamos tirar no
Entretanto, o carnaval brasileiro ainda considerado um
carnaval. (Joo Bosco)
dos melhores do mundo, seja pelos turistas estrangeiros

como por boa parte dos brasileiros, principalmente
Variao de Aula: Siga o mestre
o pblico jovem que no alcanou a glria do carnaval
verdadeiramente popular. Como declarou Lus da Cmara
Materiais: Faixa de TNT ou Papel Crepom coloridos
Cascudo, etnlogo, musiclogo e folclorista, o carnaval de
Objetivo: Coordenao motora e Descontrao
hoje de desfile, carnaval assistido, paga-se para ver. O

carnaval, digamos, de 1922 era compartilhado, danado,
www.posugf.com.br
24
O professor iniciar uma aula com msicas carnavalescas
1857. Nem os jornais da poca comentaram o fato. A
utilizando o material indicado. Nos ltimos minutos de aula
pesquisadora defende (assim como muitos outros estudos
o professor dever pedir que os alunos formem colunas
viriam a defender depois) que o incndio criminoso foi um
com 4 pessoas, sendo que o primeiro far um movimento
mito criado juntando diversas greves que ocorreram no
no ritmo da msica e os seguintes devero segui-lo. O
incio do sculo 20 com o incndio que ocorreu em 25 de
professor deve trocar o ritmo da msica cada vez que
maro de 1911, em Nova Iorque, matando 146 pessoas,
trocar o aluno que est no comando.
entre mulheres e homens.
3. MARO: DIA INTERNACIONAL DA MULHER
Frases
Histrico
- A mulher uma substncia tal, que, por mais que a

estudes, sempre encontrars nela alguma coisa totalmente
O Dia Internacional da Mulher comemorado desde o
nova. (Leon Tolstoi)
incio do sculo XX. Em 1975, durante o Ano Internacional

da Mulher, a Organizao das Naes Unidas fixou a data
- Mulher que no desanimou mostrou seu valor e tudo
em 8 de maro. Desde ento este o dia escolhido para
mudou. Mulher que tudo conquistou de igual pra igual
lembrar o longo caminho na conquista de direitos, obtidos
Deus abenoou. (Autor Desconhecido)
por meio de lutas a que mulheres do mundo todo se

dedicaram.
- Mulher: Expressa-se sem medos, receios e embaraos,

pois foi lhe concebido mostrar que atrs do belo existe
Essa origem possui verses distintas. A verso mais
competncia e brilho. (Autor Desconhecido)
aceita conta que em 8 de maro de 1857, em Nova Iorque,

um incndio criminoso matou 129 operrias, empregadas
Variao de Aula: Perguntas e Respostas
em uma indstria txtil, que protestavam contra a excessiva
Tipo de atividade: Jogo
carga de trabalho, os baixos salrios (trs vezes menor
Materiais: Tiras de papel com frases de homenagem
que os dos homens) e as pssimas condies de trabalho.
ao dia da mulher e Perguntas sobre os acontecimentos
Para conter a manifestao, a polcia e os patres teriam
histricos envolvendo mulheres.

Objetivo: Aumentar o conhecimento sobre o Dia da
trancado as portas da fbrica e colocado fogo no prdio,

queimando todas as manifestantes. Essa a verso que
Mulher.
embasou as lutas de feministas nas dcadas de 1960 e 70

Sero formados dois grupos.
e que serviu de inspirao para a criao da data oficial

pela ONU, pela Unesco (em 1977) e pelo prefeito de Nova
Haver uma lista com oito perguntas sobre o dia
Iorque (em 1978).
internacional das mulheres e mulheres que marcaram

poca. Em cada pergunta haver trs alternativas de
respostas. Seguido da pergunta, um msculo, no qual

Nos ltimos 20 anos, diversas pesquisas tm apontado
todos os alunos do grupo devero fazer um exerccio por
que o incndio de 1857 nunca ocorreu, ou seja, fictcio.
pelo menos 20 segundos.
A pesquisadora canadense Rene Ct deu incio s

discusses ao lanar, em 1984, o livro O Dia Internacional
- Cada resposta certa para a pergunta valer 10 pontos
da Mulher os verdadeiros fatos e datas das misteriosas

origens do 8 de maro, at hoje confusas, maquiadas
- Cada exerccio correto valer 10 pontos
e esquecidas. Na obra, a autora explicava que no

encontrou em nenhum arquivo dos Estados Unidos,
- Ganha a equipe que marcar o maior nmero de
da Europa e do Canad qualquer referncia greve de
pontos.
www.posugf.com.br
25
4. ABRIL: PSCOA
- Inicia o grupo que falar primeiro o nome do msculo

apontado pelo professor, tendo o direito de escolher um
Histrico
nmero de 1 a 8.
- Finalizao: Uma breve mensagem para parabenizar
A Pscoa um evento religioso cristo, considerado
as mulheres da turma.
como a maior e mais importante festa da cristandade.
Perguntas:
Nela, os cristos das diversas correntes religiosas celebram
1) uma das mulheres mais conhecidas da histria da
a ressurreio de Jesus Cristo, ou seja, a sua volta vida
humanidade e um dos governantes mais famosos do Egito.
aps ter morrido crucificado. O fato est descrito nos
a) Jezabel; b) Elizabeth; c) Clepatra
evangelhos e em diversas escrituras bblicas e ocorreu ao
Msculo: Flexores do punho
redor dos anos 30 a 33 d. C.
2) Admirada no Brasil e idolatrada na Itlia, a humilde
O termo Pscoa tem origem no hebraico Pessach,
jovem lagunense (SC), uniu-se a um revolucionrio, foi soldado,
significando passagem. O motivo da festa, no entanto,
enfermeira, esposa e me. Em todos os papis, sua batalha
diferente. Os judeus comemoram o Pessach em lembrana
sempre foi travada em nome da liberdade e da justia. Tornou-se
libertao do povo hebreu, que era escravizado no Egito,
assim, a Herona dos Dois Mundos. O nome desta herona:
poca de Moiss. Os cristos mantiveram o nome, pois a
a) Ana Cardoso; b) Ana Maria Ribeiro; C) Anita Garibaldi
vitria de Cristo tambm uma passagem, da morte para
Msculo: trapzio
a vida. As duas festas tambm esto ligadas pela posio

no calendrio.
3) Em que ano a Madre Tereza de Calcut ganhou o Prmio Nobel?

a) 1940; b) 1979; c) 1995
O calendrio judeu baseado no ciclo lunar, por isso
Msculo: Peitoral
a Pscoa crist mvel no calendrio cristo, assim como

todas as datas relacionadas Pscoa. A data calculada
4) Em qual Pas ocorreu o Incndio da fbrica que considerado um
como sendo o primeiro domingo aps a lua cheia seguinte
dos marcos da luta das mulheres por melhores condies de trabalho.
entrada do equincio de outono, no hemisfrio sul (ou
a) Estados Unidos da Amrica; b) Espanha; c) Brasil
de primavera, no hemisfrio norte). Por essa variao do
Msculo: Deltide
calendrio, a Pscoa pode ocorrer entre 22 de maro e 25

de abril.
5) Em que ano as mulheres conseguiram o direito de votar?

a) 1932; b) 1984; c) 1920
Msculo: Bceps Femural
Significado de alguns smbolos:
6) Qual a nacionalidade de Joana DArc?

a) japonesa; b) francesa; c) australiana
- Os ovos de Pscoa trazem a idia de nascimento,
Msculo: Isquiostibiais
comeo de vida. Os cristos primitivos aproveitaram o

costume de presentear com ovos coloridos, realizado por
7) Na bblia existe um livro que relata a histria de uma
muitos povos da antigidade, para lembrar a ressurreio
Rainha de descendncia judia que ajudou muito o seu povo.
de Jesus. A substituio de ovos cozidos pelos de chocolate
a) Elizabeth; b) Ester; c) Victria
pode ser explicada pela abstinncia de produtos de origem
Msculo: Quadrceps
animal que alguns cristos fazem durante a Quaresma;
8) O nome da me de Maria (me de Jesus).
- O coelho tornou-se smbolo pascal por sua grande
a) SantAna; b) Izabel; c) Marta
fecundidade. Representa a Igreja que, pelo poder do
Msculo: Grande dorsal
www.posugf.com.br
26
Objetivo: Aumentar o conhecimento de lnguas
Cristo, fecunda na misso de propagar a palavra de Deus

a todos os povos;
estrangeiras e treinar exerccios especficos para cada

musculatura.
- O Crio Pascal, uma vela grande que acesa no

Sero formados dois grupos.
Sbado de Aleluia, significa Cristo, luz dos povos. Os

smbolos Alfa e mega, nela gravados, querem dizer que
O professor inicia a dinmica explicando o significado
Deus princpio e fim de tudo;
da Pscoa e de seus smbolos.

O bolo em forma de pomba, conhecido como Colomba
Em seguida as equipes recebero as tiras de cartolina
Pascal, retrata a vinda do Esprito Santo de Deus.
com os nomes dos pases e a frase Feliz Pscoa em

diversas lnguas. Cada grupo ter 3 minutos para montar
Frases
sobre uma mesa (ou no cho) a conexo entre o pas e a

- Os ovos de Pscoa so o smbolo do nascimento.
frase.
Dentro deles, est uma vida por vir ao mundo. o

eterno milagre da vida que renasce todos os dias. (Autor
Ao final desse tempo sero contados os pares corretos,
Desconhecido)
e a equipe que acertar o maior nmero, escolher 5

envelopes aleatoriamente para que o grupo que acertou
- A Pscoa nos relembra o eterno milagre da vida,
menos pares, planeje um exerccio correspondente para
sendo a ressurreio das nossas almas. Este o dia de
cada musculatura contida no envelope e aplique-os para a
renascer, comear tudo de novo. (Autor Desconhecido)
equipe campe.
5. MAIO: DIA MUNDIAL DO TRABALHO
- Ter uma feliz Pscoa abandonar tudo o que velho

e antigo e olhar pra frente com coragem, nos dedicando
Histrico
vida como quem saboreia um fruto saboroso. Hoje dia

de renascer. (Autor Desconhecido)
Criado em 1889, por um Congresso Socialista realizado

Variao de Aula: Ligando as palavras
em Paris, essa data foi escolhida em homenagem greve
Tipo de aula: Jogo
geral, que aconteceu em 1 de maio de 1886, em Chicago,
Materiais: 10 envelopes contendo o nome de um
o principal centro industrial dos Estados Unidos naquela

poca.
msculo em cada um deles, tiras de cartolina contendo

nomes de pases e tiras de cartolina contendo a frase Feliz
Milhares de trabalhadores foram s ruas para protestar
Pscoa escrita na lngua dos respectivos pases.
contra as condies de trabalho desumanas a que eram

submetidos e exigir a reduo da jornada de trabalho
Portugus - FELIZ PSCOA; Francs - JOYEUSES

PQUES; Tcheco - VESELE VANOCE; Alemo SCHNE OSTERN; Espanhol - FELICES PASCUAS;
Italiano - BUONA PASQUA; Macednio - SREKEN
VELIGDEN; Ingls - HAPPY EASTER; Grego - KALO
PASKA; Chins - FOUAI HWO GIE QUAI LE; rabe EID-FOSSH MUBARAK; Croata - SRETUN USKRS;
Hngaro - BOLDOG HUSVETI NNEPEKET; Polons
- WESOLYCH SWIAT; Sueco - GLAD PSK; Holands GELUKKIG PAASFEST; Noruegus -GOD PSKE; Turco
- MUTLO (ELLER HOS) PASKALYA
de 13 para 8 horas dirias. Naquele dia, manifestaes,

passeatas, piquetes e discursos movimentaram a cidade.
Mas a represso ao movimento foi dura: houve prises,
feridos e at mesmo mortos nos confrontos entre os
operrios e a polcia. Em memria a esse acontecimento
o dia 1 de maio foi institudo como o Dia Mundial do
Trabalho.
No Brasil, as comemoraes do 1 de maio tambm
esto relacionadas luta pela reduo da jornada de
www.posugf.com.br
27
trabalho. A primeira celebrao da data de que se tem
Na Constituio de 1988, conseguiu-se uma srie
registro ocorreu em Santos, em 1895, por iniciativa
de avanos hoje colocados em questo como as
do Centro Socialista, entidade fundada em 1889 por
Frias Remuneradas, o 13 salrio, multa de 40% por
militantes polticos como Silvrio Fontes, Ster Arajo
rompimento de contrato de trabalho, Licena Maternidade,
e Carlos Escobar. A data foi consolidada como o Dia
previso de um salrio mnimo capaz de suprir todas as
dos Trabalhadores em 1925, quando o presidente Artur
necessidades existenciais, de sade e lazer das famlias de
Bernardes baixou um decreto instituindo o 1 de maio
trabalhadores.
como feriado nacional. Desde ento, comcios, pequenas

passeatas, festas comemorativas, piqueniques, shows,
O Dia do Trabalho era considerado por aqueles
desfiles e apresentaes teatrais ocorrem por todo o pas.
movimentos anteriores (anarquistas e comunistas) como

um momento de protesto e crtica s estruturas scio-
Com Getlio Vargas que governou o Brasil como chefe
econmicas do pas. A propaganda trabalhista de Vargas,
revolucionrio e ditador por 15 anos e como presidente
sutilmente, transformou em um dia destinado a celebrar
eleito por mais quatro o 1 de maio ganhou status de
o trabalhador. Tal mudana, aparentemente superficial,
dia oficial do trabalho. Era nessa data que o governante
alterou profundamente as atividades realizadas pelos
anunciava as principais leis e iniciativas que atendiam as
trabalhadores a cada ano, neste dia. At ento marcado
reivindicaes dos trabalhadores, como a instituio e,
por piquetes e passeatas, o Dia do Trabalhado passou a ser
depois, o reajuste anual do salrio mnimo ou a reduo
comemorado com festas populares, desfiles e celebraes
de jornada de trabalho para oito horas.
similares.
A luta de hoje, como a luta de sempre, por parte
Atualmente, esta caracterstica foi assimilada at
dos trabalhadores, reside em manter todos os direitos
mesmo pelo movimento sindical: tradicionalmente a Fora
constitucionais adquiridos e buscar mais avanos na
Sindical (uma organizao que congrega sindicatos de
direo da felicidade do ser humano.
diversas reas), realiza grandes shows com nomes da

msica popular e sorteios de prmios diversos.
Frases
No Brasil, a Era Vargas (1930-1945) foi repleta de certos
tipos de agremiao dos trabalhadores fabris, embora no
- A histria do Primeiro de Maio mostra, portanto, que se
constitussem um grupo poltico muito forte, dada a pouca
trata de um dia de luto e de luta, mas no s pela reduo
industrializao do pas. Esta movimentao operria tinha
da jornada de trabalho, mais tambm pela conquista de
se caracterizado em um primeiro momento por possuir
todas as outras reivindicaes de quem produz a riqueza
influncias do anarquismo e mais tarde do comunismo,
da sociedade. (Perseu Abramo)
mas com a chegada de Getlio Vargas ao poder, ela foi

gradativamente dissolvida e os trabalhadores urbanos
- Se com o nosso enforcamento vocs pensam em
passaram a ser influenciados pelo que ficou conhecido
destruir o movimento operrio, enforquem-nos. Aqui tero
como trabalhismo.
apagado uma fasca, mas em todas as partes, as chamas

crescero. um fogo subterrneo e vocs no podero
Vargas criou o Ministrio do Trabalho, promoveu
apag-lo. (August Spies Lder do movimento em Chicago)
uma poltica de atrelamento dos sindicatos ao Estado,

regulamentou o trabalho da mulher e do menor, promulgou
- A todos que saram s ruas, de corpo-mquina
a Consolidao das Leis do Trabalho (CLT), garantindo o
cansado, a todos que imploram feriado, as costas que
direito a frias e aposentadoria.
a terra extenua Aqui est, Primeiro de Maio. (Vladimir

Maiakovski)
www.posugf.com.br
28
Variao de Aula: Profisses
simbolizavam as virtudes da maternidade. Ao longo dos
Tipo de atividade: Dinmica
anos enviou mais de 10.000 cravos para a igreja de Grafton
Materiais: Folhas de papel e lpis de cor/ giz de cera/
e que so hoje considerados mundialmente com smbolos
canetinha.
de pureza, fora e resistncia das mes.
Objetivo: Mostrar a importncia de cada profisso,

desenvolver a memria e descontrao.
Face aceitao geral, a Sra. Jarvis e os seus apoiantes

comearam a escrever a pessoas influentes, como
Ser entregue uma folha em branco para cada
ministros, homens de negcios e polticos com o intuito de
participante e 2 cores de lpis de cor, canetinha ou giz de
estabelecer um Dia da Me a nvel nacional, o que daria s
cera. O professor deve pedir para que todos desenhem
mes o justo estatuto de suporte da famlia e da nao. A
em sua folha a profisso que considera a mais importante
campanha foi de tal forma bem sucedida que em 1911 era
e escrever em uma frase breve o porqu da sua escolha,
celebrado em praticamente todos os estados. Em 1914, o
em seguida o professor entrega um pedao de fita adesiva
Presidente Woodrow Wilson declarou oficialmente e a nvel
para cada um e orienta a todos a colar a folha na regio
nacional o 2 Domingo de Maio como o Dia da Me.
peitoral como desenho aparecendo. O professor orienta

os participantes a formarem um crculo, estando um ao
No Brasil a introduo desta data se deu no Rio Grande
lado do outro. Cada um dever apresentar quem est
do Sul, em 12 de maio de 1918, por iniciativa de Eula
ao seu lado e representar com movimentos corporais a
K. Long, em So Paulo, a primeira comemorao se deu
profisso que essa pessoa considera a mais importante
em 1921. A oficializao se deu por decreto no Governo
e em seguida dizer a justificativa. Por ordem do circulo,
Provisrio de Getlio Vargas, que em 5 de maio de 1932,
todos devem apresentar quem est ao seu lado, repetindo
assinou o decreto n 21.366 e em 1947, a data foi includa
todos os nomes e movimentos que j foram apresentados.
no calendrio oficial da Igreja Catlica por determinao
Se algum esquecer a ordem, apenas quem ainda no
do Cardeal Arcebispo do Rio de Janeiro, Dom Jaime de
participou que poder ajudar.
Barros Cmara.
6. MAIO: DIA DAS MES
Histrico
As mais antigas celebraes do Dia da Me remontam

s comemoraes primaveris da Grcia Antiga, em
Os Estados Unidos cede da mais conhecida histria
honra de Rhea, mulher de Cronos e Me dos Deuses.
do dia das mes, a comemorao de um dia dedicado s
Em Roma, as festas comemorativas do Dia da Me
mes foi sugerida pela primeira vez em 1872 por Julia
eram dedicadas a Cybele, a Me dos Deuses romanos,
Ward Howe e algumas apoiantes, que se uniram contra a
e as cerimnias em sua homenagem comearam por
crueldade da guerra e lutavam, principalmente, por um dia
volta de 250 anos antes do nascimento de Cristo.
dedicado paz.
Durante o sculo XVII, a Inglaterra celebrava no 4

Domingo de Quaresma (40 dias antes da Pscoa) um dia
A maioria das fontes unnime acerca da idia da
chamado Domingo da Me, que pretendia homenagear
criao de um Dia da Me. A idia partiu de Anna Jarvis,
todas as mes inglesas. Neste perodo, a maior parte da
que em 1904, com o falecimento de sua me, chamou a
classe baixa inglesa trabalhava longe de casa e vivia com
ateno na igreja de Grafton para um dia especialmente
os patres. No Domingo da Me, os servos tinham um dia
dedicado a todas as mes. Trs anos depois, a 10 de
de folga e eram encorajados a regressar a casa e passar
Maio de 1907, foi celebrado o primeiro Dia da Me, na
esse dia com a sua me.
igreja de Grafton, reunindo praticamente famlia e amigos.

Nessa ocasio, a Sra. Jarvis enviou para a igreja 500
medida que o Cristianismo se espalhou pela Europa
cravos brancos, que deviam ser usados por todos, e que
passou a homenagear-se a Igreja Me a fora
www.posugf.com.br
29
7. JUNHO: DIA MUNDIAL DO MEIO AMBIENTE
espiritual que lhes dava vida e os protegia do mal. Ao

longo dos tempos a festa da Igreja foi-se confundindo com
Histrico
a celebrao do Domingo da Me. As pessoas comearam

a homenagear tanto as suas mes como a Igreja.
Olhando as notcias que aparecem nos variados meios

de comunicao, temos a impresso de que a preocupao
Frases
com a ecologia algo antigo. J estamos quase

- Amamos as nossas mes quase sem o saber e s nos
acostumados a ouvir falar de queimadas, derramamento
damos conta da profundidade das razes desse amor no
de leo, poluio de rios, extino de espcies... Isso tudo
momento da derradeira separao. (Guy Maupassant)
ficou muito natural na contemporaneidade.

O meio ambiente, no entanto, um tema relativamente
- Deus no pode estar em todos os lugares e por isso
novo nas discusses mundiais. Em 1866, o bilogo alemo
fez as mes. (Ditado Judaico)
Ernst Haeckel criou a disciplina que estuda a relao

- Se para um filho o mais importante no Deus no cu
dos seres vivos com o meio onde vivem chamando-a de
e a me na terra, ento s deve haver uma explicao, os
ecologia. Porm somente na metade do sculo 20 as
dois esto no cu. (Ivan Teorilang)
autoridades comearam a debater o assunto, que comeou

a ganhar fora medida que a humanidade foi percebendo
Variao de Aula: Marcas da vida
o estrago que estava causando sua prpria casa.

Materiais: Folhas de papel em branco e canetinha/giz
Em 1972 aconteceu em Estocolmo, na Sucia, a primeira
de cera/ lpis de cor.
conferncia internacional sobre meio ambiente promovida
Objetivo: Preparar os participantes para o dia das
pelas Naes Unidas. L, entre muitos outros assuntos,
mes.
decidiu-se estabelecer o 5 de junho como o Dia Mundial

do Meio Ambiente. Em 27 de maio de 1981, por meio
O professor entrega aos participantes uma folha em
do decreto n 86.028, o governo brasileiro determinou a
branco e canetinha/giz de cera/ lpis de cor e pede para
criao da Semana Nacional do Meio Ambiente.
que todos desenhem a sua me. Pode ser apenas o

rosto, de corpo inteiro ou uma cena que viveu com ela
e se recorda, necessrio que o professor deixe bem

claro para os participantes que o desenho deve realmente
Celebrado de vrias maneiras (paradas e concertos,
representar a me. Em seguida o professor inicia a aula
competies ciclsticas ou at mesmo lanamentos de
utilizando a folha de papel como material, podendo
campanhas de limpeza nas cidades), esse dia aproveitado
amassar a folha e formar uma bolinha, enrol-la e formar
em todo o mundo para chamar a ateno poltica para os
um canudo, o importante que ela no continue com a
problemas e para a necessidade urgente de aes.
mesma forma. No final da aula o professor pede para que

todos abram a folha e vejam se a imagem continuou igual.
Se h assunto que consegue igualar todas as pessoas
Fechar a dinmica explicando que para seguirmos a nossa
nesse planeta a questo ambiental: o que acontece de
vida tomamos atitudes que podem ter refletido em nossas
um lado, para bem ou para mal, vai sempre afetar o outro.
mes por que simplesmente nos esquecemos que ela

Nessa data, chefes de estado, secretrios e ministros
sempre esteve ali, e agora cabe a cada um agir de acordo
do meio ambiente fazem declaraes e se comprometem
com o que ela se tornou.
a tomar conta da Terra. As mais srias promessas tm

sido feitas, que vo do be-a-b ao estabelecimento de
estruturas governamentais permanentes para lidar com
www.posugf.com.br
30
gerenciamento ambiental e planejamento econmico,
entusiasmado com a corrida espacial que estava a todo
visando conseguir a vida sustentvel no planeta.
vapor na dcada de 60, decidiu prestar uma homenagem

a toda a humanidade por seus esforos em estabelecer
Frases
vnculos para alm do planeta Terra.
- triste pensar que a natureza fala e que o gnero
Durante um ano, Febbaro teria divulgado o seguinte
humano no a ouve. (Victor Hugo)
lema: Meu amigo meu mestre, meu discpulo e meu

companheiro. Algum tempo depois, com a chegada do
- A natureza o nico livro que oferece um contedo
homem Lua em 20 de julho de 1969, ele decidiu escolher
valioso em todas as suas folhas. (Johann Goethe)
esta data para fazer uma festa dedicada amizade. A

histria diz ainda que a comemorao tornou-se oficial em
- A natureza racional e revelar seus segredos
Buenos Aires, capital da Argentina em 1979 com o Decreto
queles que aprenderem a ler e a entender sua linguagem.
n 235/79 e aos poucos acabou sendo adotada em outras
(George-Louis Leclerc)
partes do mundo.
Variao de Aula: Pedaos da natureza

Materiais: Imagens da natureza recortadas de
Sempre muito respeitado, o Dia da Amizade vem se
revistas.
Objetivo:
tornando um fenmeno de massa nos ltimos anos. No

Trabalhar
conscientizao
para
seu pas de origem, a data to popular que restaurantes
preservao do meio ambiente.
esto com reservas lotadas semanas antes, e a rede de

telefones celulares fica congestionada, devido ao nmero
O professor inicia a aula mostrando a figura de uma
de pessoas que tenta se comunicar com amigos.
paisagem e explica que ir comear utilizando a imagem

no exerccio de alguma maneira e que a cada troca de
No Brasil, o 20 de julho tambm usado para
exerccio a imagem ser passada para outra pessoa, que
homenagear as amizades. Festas, presentes e cartes de
deve segurar de alguma maneira durante o exerccio. A
felicitaes esto cada vez mais freqentes.
cada troca o participante deve tirar uma parte da figura

antes de passar para o prximo. No final da aula o
Frases
professor explica que essa a nossa relao com o meio

ambiente, pois diariamente tiramos um pedao dela, seja
- Cada pessoa que passa em nossa vida passa sozinha,
jogando um lixo no cho, ou poluindo o ar com utilizao
e no nos deixa s, porque deixa um pouco de si e leva um
de veculos sem necessidade e outras aes. Finaliza assim
pouquinho de ns. Essa a mais bela responsabilidade da
a aula mostrando o que restou da imagem, e dizendo que
vida e a prova de que as pessoas no se encontram por
nossas aes devem ser pensadas diariamente, afinal,
acaso! (Charles Chaplin)
aps a nossa interveno a imagem nunca mais ser a

mesma, assim como o meio ambiente.
- Talvez as melhores amizades sejam aquelas em que

haja muita discusso, muita disputa e mesmo assim muito
8. JULHO: DIA INTERNACIONAL DA AMIZADE
afeto. (George Eliot)
Histrico
- As pessoas realmente ligadas no precisam de ligao

fsica. Quando se reencontram, mesmo depois de muitos
A origem do Dia Internacional da Amizade controversa.
anos afastados, sua amizade to forte quanto sempre.
Entretanto, acredita-se que a idia tenha partido de
(Deng Ming-Dao)
um dentista argentino, chamado Enrique Febbaro, que
www.posugf.com.br
31
Variao de Aula: Valor do amigo
que viu sua esposa falecer em 1898 ao dar a luz ao sexto
Tipo de aula: Dinmica
filho, e que teve de criar o recm-nascido e seus outros
Materiais: Folhas de papel em branco e lpis de cor/
cinco filhos sozinho.
giz de cera/ canetinha.

Objetivo: Mostrar a importncia da ateno oferecida
J adulta Sonora sentia-se orgulhosa de seu pai ao v-
aos amigos.
lo superar todas as dificuldades sem a ajuda de ningum.

Ento, em 1910, Sonora enviou uma petio Associao
O professor distribui uma folha de papel e um giz de
Ministerial de Spokane, cidade localizada em Washigton,
cera/lpis de cor/canetinha para cada participante e pede
Estados Unidos. Tambm pediu auxlio para uma Entidade
para que todos expressem de forma ilustrativa e bem
de Jovens Cristos da cidade. O primeiro Dia dos Pais
caprichada a importncia da amizade dentro do ambiente
norte-americano foi comemorado em 19 de junho daquele
de trabalho. Incentiva-se para que cada um d o melhor
ano, aniversrio do pai de Sonora. A rosa foi escolhida
de si na tarefa, que tentem fazer um bom desenho.
como smbolo do evento, sendo que as vermelhas eram
Aps todos terminarem, o professor pede para que os
dedicadas aos pais vivos e as brancas, aos falecidos.
participantes troquem os desenhos entre si. Em seguida

o professor diz para todos amassarem os desenhos
A partir da a comemorao difundiu-se da cidade de
e jogarem no lixo. (Nessa hora, provavelmente todos
Spokane para todo o estado de Washington. Por fim, em
estaro indignados, incapazes de aceitar o fato de que se
1924 o presidente Calvin Coolidge, apoiou a idia de um
dedicaram e no obtiveram a ateno devida). Isso feito,
Dia dos Pais nacional e, finalmente, em 1966, o presidente
abre-se uma discusso dirigida indagando a todos se no
Lyndon Johnson assinou uma proclamao presidencial
assim que agimos quando no damos ateno devida aos
declarando o terceiro domingo de junho como o Dia dos
nossos companheiros de trabalho, auxiliares de limpeza,
Pais.
recepo, motoristas, entre outros, quando os mesmos

nos oferecem belas palavras ou simplesmente desabafam
No Brasil, a idia de comemorar esta data partiu do
sobre algum acontecimento importante em suas vidas. O
publicitrio Sylvio Bhering e foi festejada pela primeira vez
prximo passo pedir para que os participantes digam em
no dia 14 de Agosto de 1953, dia de So Joaquim, patriarca
apenas uma palavra o que, para eles, define AMIZADE.
da famlia. Sua data foi alterada para o 2 domingo de
Finalizar a dinmica deixando a seguinte mensagem: A
agosto por motivos comerciais, ficando diferente da
maioria de vocs passam mais tempo no trabalho do que
americana e europia.
em casa e por isso devem dar valor a pessoa que est ao

seu lado e a ateno uma maneira de valorizar um amigo
e demonstrar respeito, a algum com quem voc passa

grande parte da sua vida.
Na Antigidade, textos e livros sagrados de diversas

religies valorizavam sua figura a tal ponto que,
*Podem ser entregues frases de amizade, impressas
muitas vezes, consideravam apenas ele na questo da
em um filete de papel.
descendncia. Ou seja, era o homem que levava adiante

o nome da famlia. Em muitos pases do mundo isso ainda
9. AGOSTO: DIA DOS PAIS
acontece.
Histrico
A primeira homenagem a um pai que se tem registro

da Babilnia, h mais de quatro mil anos. O jovem Elmesu
Em 1909, em Washington, Estados Unidos, Sonora
Moldou esculpiu em argila o primeiro carto, que desejava
Louise Smart Dodd, filha de um veterano da guerra civil,
sorte, sade e longa vida a seu pai.
ao ouvir um sermo dedicado s mes, teve a idia de

celebrar o Dia dos Pais. Ela queria homenagear seu pai,
www.posugf.com.br
32
Em todas as partes do mundo homenageiam-se os
defeitos e vamos pensar nas qualidades. Devemos dar
pais em momentos muito diferentes, sendo uma das datas
mais ateno as qualidades para que elas superem os
mais espalhadas pelo calendrio.
defeitos. Pensando que o pai de cada um est definido

nessas palavras, oriente-se atravs dessas qualidades
Frases
para tornar-se pessoas melhores e lembrem-se que se os

pais erram foi sempre tentando acertar!.
- A gravidez de um pai no se d nas entranhas,

mas fora delas. Ela se d primeiro no corao, onde o
10. SETEMBRO: INDEPENDNCIA DO BRASIL
sentimento de paternidade gerado. (Letcia Thompson)

Histrico
- Imagine o filho que voc quer ter, para imaginar o pai
A Independncia do Brasil um dos fatos histricos
que voc deve ser. (Moiss Doxos)
mais importantes de nosso pas, pois marca o fim do
- Meu pai no me disse como viver. Ele viveu e me domnio portugus e a conquista da autonomia poltica.
Muitas tentativas anteriores ocorreram e muitas pessoas
deixou ver como ele vivia. (Clarence Budington Kelland)
morreram na luta por este ideal.

Variao de Aula: Tal pai, tal filho
Tipo de atividade: Jogo
Em 9 de janeiro de 1822, D. Pedro I recebeu uma
Materiais: Tiras de papel onde estaro impressos
carta das cortes de Lisboa, exigindo seu retorno para
qualidades e defeitos, separadas por palavras.
Portugal. H tempos os portugueses insistiam nesta idia,
Objetivo: Pensar no quanto somos parecidos com os
pois pretendiam recolonizar o Brasil e a presena de D.
nossos pais antes de critic-los.
Pedro impedia este ideal. Porm, D. Pedro respondeu

negativamente aos chamados de Portugal e proclamou:
Dividir os participantes em dois (ou mais grupos,
Se para o bem de todos e felicidade geral da nao,
dependendo do nmero de pessoas). Manter as palavras
diga ao povo que fico.
espalhadas (no cho ou sobre uma mesa) de maneira

que todos possam v-las e pedir para que primeiro ele s
Aps o Dia do Fico, D. Pedro tomou uma srie de
observem essas palavras e pensem em seus pais. Em um
medidas que desagradaram a metrpole, pois preparavam
segundo momento o professor diz que cada participante
caminho para a independncia do Brasil. D. Pedro convocou
dever pegar uma qualidade e um defeito que defina de
uma Assemblia Constituinte, organizou a Marinha de
alguma maneira o seu pai (as palavras podem ou no se
Guerra, obrigou as tropas de Portugal a voltarem para o
repetir, dependendo do nmero de participantes) e voltem
reino. Determinou tambm que nenhuma lei de Portugal
para a formao anterior dos grupos. Cada grupo dever
seria colocada em vigor sem a sua aprovao. Alm disso,
montar duas fileiras de palavras, uma com os defeitos na
o futuro imperador do Brasil, conclamava o povo a lutar
esquerda e a outra com as qualidades na direita por ordem
pela independncia.
de importncia. Como cada pessoa escolheu uma palavra,

todos os pais estaro presentes naquele momento e o
O prncipe fez uma rpida viagem Minas Gerais
professor inicia ento a interveno com as seguintes
e a So Paulo para acalmar setores da sociedade que
idias: Observem a coluna da esquerda, quais os defeitos
estavam preocupados com os ltimos acontecimento,
que definem os seus pais? Quais desses defeitos voc
pois acreditavam que tudo isto poderia ocasionar uma
tambm tm? Pensando que muitas vezes cometemos
desestabilizao social. Durante a viagem, D. Pedro
os mesmos erros que os nossos pais, somos capazes de
recebeu uma nova carta de Portugal que anulava a
perdoa-los? Se mostramos aqui que conhecemos quais
Assemblia Constituinte e exigia a volta imediata dele para
so esses defeitos e o quanto nos encomodam, por que
a metrpole.
agimos da mesma maneira? Agora esqueam a fileira dos

www.posugf.com.br
33
Estas notcias chegaram as mos de D. Pedro quando
Cada participante recebe uma bexiga e pode ench-
este estava em viagem de Santos para So Paulo. Prximo
la. O professor pede para que cada um pegue um papel
ao riacho do Ipiranga, levantou a espada e gritou:
de sua mo que estar dobrado com os dizeres: diretor,
Independncia ou Morte!. Este fato ocorreu no dia 7 de
gerente, supervisor e auxiliar. O professor orienta a todos
setembro de 1822 e marcou a Independncia do Brasil.
que fiquem prximos um do outro e comecem a jogar as
No ms de dezembro de 1822, D. Pedro foi declarado
bexigas para cima sem deix-las cair no cho no ritmo da
imperador do Brasil.
msica. O professor explica que quando ele disser uma

funo as pessoas com essa denominao devero retirar-
se do grupo e os participantes que continuarem na tarefa

devem tomar cuidado para que suas bexigas no caiam.
Os primeiros pases que reconheceram a independncia
Manter a dinmica alternando as pessoas que ficam e saem
do Brasil foram os Estados Unidos e o Mxico. Portugal
da tarefa e no final deixar apenas uma pessoa no jogo.
exigiu do Brasil o pagamento de 2 milhes de libras
Finalizar a dinmica mostrando a ligao da Independncia
esterlinas para reconhecer a independncia de sua ex-
do Brasil e nossa independncia profissional, pois nos dois
colnia. Sem este dinheiro, D. Pedro recorreu a um
casos, no possvel estar sozinho, a participao de quem
emprstimo da Inglaterra.
est ao seu redor indispensvel. Aps as explicaes

realizar um exerccio para o relaxamento do trapzio e
Embora tenha sido de grande valor, este fato histrico
mostrar que as tarefas dirias nos deixam tensos, focando
no provocou rupturas sociais no Brasil. O povo mais
a importncia da Ginstica Laboral.
pobre se quer acompanhou ou entendeu o significado da

11. OUTUBRO: DIA DAS CRIANAS
independncia. A estrutura agrria continuou a mesma, a

escravido se manteve e a distribuio de renda continuou
Histrico
desigual. A elite agrria, que deu suporte D. Pedro I, foi a

camada que mais se beneficiou.
A criao do Dia das Crianas no Brasil foi sugerida

pelo deputado federal Galdino do Valle Filho na dcada
Frases
de 1920. Arthur Bernardes, ento presidente do Brasil,

- No Brasil o fundo do poo apenas uma etapa. (Luis
aprovou por meio do decreto de n 4867, no dia 5 de
Fernando Verssimo)
novembro de 1924, a data de 12 de outubro como o dia

dos pequenos.
- A poltica brasileira: Toda vez que muda um governo

os intelectuais brasileiros consideram que est tudo errado
O Dia das Crianas s passou a ser comemorado mesmo
e preciso comear tudo de novo. (Albert Otto Hirschman)
em 1960, quando a fbrica de brinquedos Estrela fez uma

promoo junto com a empresa Johnson & Johnson para
- Precisamos educar as crianas brasileiras e ensin-las
lanar a Semana do Beb Robusto e aumentar suas
a brincar e escovar os dentes, antes de obrig-las a votar.
vendas.
(Autor Desconhecido)
As idias das duas empresas deram to certo que outros
Variao de Aula: Todos somos um
comerciantes resolveram adotar a mesma estratgia.
E assim, dia 12 de outubro o dia em que as crianas
Materiais: Bexigas, aparelho de som, msicas
ganham presentes.
animadas e tiras de papel com as palavras diretor, gerente,

supervisor e auxiliar.
Objetivo: Desenvolvimento da coordenao motora e
trabalho em equipe.
www.posugf.com.br
34
Brasil, por ser um pas de tradio crist, celebra o Natal

em homenagem ao nascimento de Jesus Cristo. Mas o
Muitos pases comemoram o Dia das Crianas em
costume de se fazer uma festa nessa poca do ano de
outros dias do ano. Na ndia, em 15 de novembro. Em
tempos ainda mais remotos.
Portugal e Moambique, a comemorao acontece no

dia 1 de junho. Na China e no Japo, a comemorao
Na antigidade, mesopotmicos, persas, babilnicos,
acontece em 5 de maio.
gregos e romanos, em diferentes pocas da histria,

realizavam festejos em homenagem a seus deuses.
A Organizao das Naes Unidas, tambm conhecida
Geralmente o dia 25 de dezembro era o ponto central
como ONU, comemora o dia de todas as crianas do
desses festivais, por ser o solstcio de inverno. Ou seja,
mundo em 20 de novembro, pois foi nessa data que os
era o dia do ano em que o sol se encontrava mais fraco.
pases aprovaram a Declarao dos Direitos das Crianas.
A partir desse dia, haveria mais sol e seria um tempo de

recomeo e de crescimento.
Frases
Por essa simbologia e pela tradio j existente entre
- As crianas tm mais necessidade de modelos do que
os povos antigos, os cristos, aps a cristianizao de
de crticas. (Joseph Joubert)
Roma, passaram a comemorar no dia 25 de dezembro o

nascimento de Jesus. Hoje se sabe que mais provvel
- O trabalho ir esperar enquanto voc mostra s
que ele tenha nascido prximo de abril, mas o costume
crianas o arco-ris, mas o arco-ris no espera enquanto
continuou.
voc est trabalhando. (Patrcia Clifford)

Essa comemorao dos cristos marcou o ano um da
- A melhor maneira de tornar as crianas boas, torn-
histria do Ocidente, fazendo com que usemos as formas
las felizes. (Oscar Wilde)
a.C. (antes de Cristo) e d.C. (depois de Cristo) para marcar

os anos.
Variao de Aula: Criando brinquedos

Materiais: Aparelho de som, CD com msicas infantis

e bexiga palito.
Significados de alguns smbolos:
Objetivo: Aula de Ginstica Laboral com o foco definido

no planejamento, utilizando a bexiga palito como material
- rvore de Natal: Entre as vrias verses sobre a
e a msica para criar um ambiente ligado a infncia.
procedncia da rvore de Natal, a maioria delas indicando

a Alemanha como pas de origem, a mais aceita atribui
O professor deve dar uma aula focada no material e
a novidade ao padre Martinho Lutero (1483-1546), autor
utilizando as msicas infantis e no final da aula ensinar aos
da Reforma Protestante do sculo XVI. Olhando para
alunos como se faz um cachorrinho de bexiga palito para
o cu atravs de uns pinheiros que cercavam a trilha,
que possam entregar para alguma criana, seja na rua ou
viu-o intensamente estrelado parecendo-lhe um colar de
para seus prprios filhos.
diamantes encimando a copa das rvores. Tomado pela

beleza daquilo, decidiu arrancar um galho para levar para
12. DEZEMBRO: NATAL
casa. L chegando, entusiasmado, colocou o pequeno

pinheiro num vaso com terra e, chamando a esposa e os
Histrico
filhos, decorou-o com pequenas velas acesas afincadas nas

pontas dos ramos. Arrumou em seguida papis coloridos
O Natal uma data comemorada de diversas formas e
para enfeit-lo mais um tanto. Era o que ele vira l fora.
por razes diferentes, conforme os povos ou religies. O
Afastando-se, todos ficaram pasmos ao verem aquela
www.posugf.com.br
35
rvore iluminada a quem parecia terem dado vida. Queria,
manejo, pois passar de mo em mo e estar colado nele
assim, mostrar as crianas como deveria ser o cu na noite
um papel com as qualidades numeradas. O professor com
do nascimento de Cristo.
o presente nas mos diz: Amigos, eu gostaria de aproveitar

este momento para satisfazer um desejo que h muito
- Prespio: As esculturas e quadros que enfeitavam os
venho querendo fazer. Vou presentear uma pessoa muito
templos para ensinar os fiis, alm das representaes
especial que durante o ano se destacou por uma alegre
teatrais semi-litrgicas que aconteciam durante a Missa
(diz o nome da pessoa). O professor abraa o participante
de Natal serviram de inspirao para que se criasse o
e entrega o presente. Em seguida l o pargrafo que
prespio. A tradio catlica diz que o prespio (do lat.
representa a qualidade desse participante (os pargrafos
praesepio) surgiu em 1223, quando So Francisco de
podem ser impressos e entregues a cada um). Quem
Assis quis celebrar o Natal de um modo o mais realista
recebeu o presente escolhe uma qualidade citada na lista
possvel e, com a permisso do Papa, montou um prespio
e diz: Vou entregar o presente para quem eu considero
de palha, com uma imagem do Menino Jesus, da Virgem
mais... (e diz a qualidade). Assim a dinmica continua at
Maria e de Jos, juntamente com um boi e um jumento
que todos sejam escolhidos e quando terminar o professor
vivos e vrios outros animais. Nesse cenrio, foi celebrada
l o ltimo pargrafo.
a Missa de Natal.
1. ALEGRIA! ALEGRIA! Pessoas como voc, transmitem
Frases
otimismo e alto astral. Parabns, com sua alegria passe o

presente a quem acha mais...
- As sementes da vida precisam ser semeadas com paz

e amor, e assim, poder gerar o alimento que precisamos
2. Parabns por ter encontrado espao para demonstrar
para viver. (Autor Desconhecido)
seu talento, pois muitas pessoas so inteligentes e a

sociedade, com seus bloqueios de desigualdade, impede
- Natal dia de transformarmos os momentos bons
que eles desenvolvam sua prpria inteligncia. Mas o
em novas energias e os momentos ruins em lembretes
presente ainda no seu. Passe-o a quem...
para no cometermos novamente os mesmos erros. (Autor

Desconhecido)
3. O mundo inteiro clama por paz e voc gratuitamente

transmite esta to grande riqueza. Parabns! Voc est
- Nesse Natal de presente, quero a paz, no a paz
fazendo falta s grandes potncias do mundo, responsveis
mundial, mas paz aqueles que tanto pedem de corao.
por tantos conflitos entre a humanidade. Com muita Paz,
(Autor desconhecido)
passe o presente a quem voc considera...
Variao de Aula: Presente secreto
4. Diz uma msica de Milton Nascimento, que amigo
coisa para se guardar do lado esquerdo do peito, dentro do
Materiais: Uma caixa embrulhada para presente,
corao. Parabns por ser amigo, mas o presente ainda
contendo guloseimas no mesmo nmero de participantes.
no seu. Passe-o a quem voc considera...
Objetivo: Destacar a qualidade de cada um e finalizar

o ano com mensagens positivas.
5. Dinamismo fortaleza, coragem, compromisso e

irradia energia. Seja sempre agente multiplicador de boas
Podero ser introduzidas outras qualidades dependendo
idias e boas aes em seu meio. Parabns! Mas passe o
da situao em que vivem. A pretenso que todos
presente a quem acha mais...
escolham uns aos outros durante a dinmica, e cabe ao

professor no permitir que algum seja escolhido mais
6. Parabns! Solidariedade de grande valor, e pouco
de uma vez. Os participantes devem estar em roda ou
utilizada nos dias de hoje, essa talvez seja a explicao dos
vontade, mas, prximos. O presente deve ser leve e de fcil
www.posugf.com.br
36
problemas do mundo. Olhe para todos e passe o presente
sabe que Deus vir em socorro nas horas difceis e poder
a quem voc considera...
ser feliz. Diz o salmo 26 O Senhor a minha luz e minha

salvao, de quem terei medo? Se voc acredita e espera
7. Parabns! Elegncia completa a criao humana e
tanto de Deus, sabe tambm esperar e ter f nos homens
sua presena torna-se marcante, mas o presente ainda
e na vida e assim ser feliz. Mas o presente no seu, pois
no ser seu, passe-o a quem voc acha...
voc no precisa dele. Passe-o a quem voc acha...
8. Otimista aquele que sabe superar todos os
14. Lderes so pessoas que sabem guiar, orientar e
obstculos com alegria, esperando o melhor da vida e
dirigir pessoas ou grupos, com capacidade, dinamismo e
transmite aos outros a certeza de dias melhores. Parabns
segurana. Junto de voc que lder sentimos seguros
pelo seu otimismo! bom conviver com voc, mas o
e confiamos em tudo o que voc diz e resolve fazer.
presente ainda no ser seu. Passe-o a quem voc acha...
Confiamos muito em voc, que lder, mas o presente

ainda no seu. Passe-o a quem Voc acha mais...
9. Competentes so pessoas capazes de fazer bem

todas as atividades a elas confiadas e em todos os
15. Ser justo colaborar com a transformao de nossa
empreendimentos so bem sucedidas, porque foram bem
sociedade. Mas j que voc muito justo, no vai querer
preparadas para a vida. Essas so pessoas competentes
o presente s para voc, passe-o a quem voc considera...
como voc. Mas o presente ainda no seu. Passe-o a

quem voc considera...
16. Abra o presente e distribua com todos, desejandolhes FELICIDADES!
10. A caridade como diz So Paulo aos Corntios:

ainda que eu falasse a lngua dos anjos, se no tiver
Modelo da folha que deve ser colada no presente:
caridade sou como o bronze, que soa mesmo que
1. ALEGRE
2. INTELIGENTE
3. TRANSMITE PAZ
4. AMIGO
5. DINMICO
6. SOLIDRIO
7. ELEGANTE
8. OTIMISTA
9. COMPETENTE
10. CARIDOSO
11. PRESTATIVO
12. ARTISTA
13. TEM F
14. TEM ESPRITO DE LIDERANA
15. JUSTO
conhecesse todos os mistrios, toda a cincia, mesmo que

tomasse a f para transportar montanhas, se no tiver
caridade de nada valeria. A caridade paciente, no busca
seus prprios interesses e est sempre pronta a ajudar,
a socorrer. Tudo desculpa, tudo cr, tudo suporta, tudo
perdoa. Voc merece o presente. Mas mesmo assim,
passe-o a quem voc acha...
11. Prestativo aquele que serve a todos com boa
vontade e est sempre pronto a qualquer sacrifcio para
servir. So pessoas agradveis e todos se sentem bem em
conviver. Voc merece o presente. Mas ele ainda no
seu. Passe-o a quem voc acha que ...
1.1.5.3 Mtodos de avaliao
12. Voc que tem o dom da Arte e sabe transformar

tudo, dando beleza, luz, vida, harmonia a tudo que toca.
Sabe suavizar e dar alegria a tudo que faz. Admiramos
A utilizao de aulas de massagem e jogos em
voc que realmente um artista, mas o presente ainda
Programas de Ginstica Laboral auxilia na reduo de
no seu. Passe-o a quem voc acha...
estresse e melhora de humor dos funcionrios, sendo

assim, sero apresentados mtodos de avaliao que
podem ser utilizados nessa analise.
13. F o dom que vem de Deus. Feliz de voc que tem

f, pois com ela voc suporta tudo, espera e confia porque
www.posugf.com.br
37
2 - POMS Anlise de Humor
Alm disso, a aplicao de questionrios de perguntas

abertas muito utilizada, como: Descreva as sensaes
aps a realizao da massagem; Descreva as principais
diferenas percebidas no seu corpo antes e aps a
massagem; Defina seu estado no trabalho aps a ltima
sesso de massagem, etc.
Sero apresentados a seguir questionrios para avaliar
algumas caractersticas do indivduo:
1 - ESCALA DE ESTRESSE PERCEBIDO
As questes nesta escala perguntam sobre seus
sentimentos e pensamentos durante o ltimo ms.
Em cada caso, ser pedido para voc indicar o quo
freqentemente voc tem se sentido de uma determinada
maneira. Embora algumas das perguntas sejam similares,
h diferenas entre elas e voc deve analisar cada uma
como uma pergunta separada. A melhor abordagem
responder a cada pergunta razoavelmente rpido. Isto ,
no tente contar o nmero de vezes que voc se sentiu
de uma maneira particular, mas indique a alternativa
que lhe parea como uma estimativa razovel. Para cada
pergunta, escolha as seguintes alternativas: 0= nunca; 1=
quase nunca; 2= s vezes; 3= quase sempre; 4= sempre.
Este instrumento tem sido utilizado em psicologia para

avaliar os estados emocionais e os estados de humor, assim
como a variao que est associada. A verso apresentada
composta por 42 itens que so adjetivos das escalas
de tenso, depresso, hostilidade, vigor, fadiga e confuso
(encontrados no canto esquerdo da figura), adaptado por
Viana, Almeida e Santos (2001).
Cada adjetivo avaliado numa escala de 5 pontos
(0=Nunca; 1=Um pouco; 2=Moderado; 3=Bastante;
4=Muitssimo). Todos os itens so contados na mesma
direo, com exceo de um item na escala Tenso
As questes com conotao positiva (4, 5, 6, 7, 9, 10
(tranqilo) e dois na escala Confuso (eficaz e competente).
e 13) tm sua pontuao somada invertida, da seguinte
Nestes casos, a resposta ao item deve ser invertida antes
maneira, 0=4, 1=3, 2=2, 3=1 e 4=0. As demais questes
de adicionar ao restante.
so negativas e devem ser somadas diretamente. O total

da escala a soma das pontuaes destas 14 questes e
os escores podem variar de zero a 56. Quanto mais elevado
o nmero, maior o nvel de estresse. Essa uma anlise
subjetiva, para a aplicao desse teste com validao
necessrio a utilizao de um pacote estatstico de anlise.
www.posugf.com.br
38
MATURANA, H. R.
REFERNCIAS
VERDEN-ZOLLER, G. Amar
brincar: fundamentos esquecidos do humano.
BATISTA, D. CASSAR, M.P. Manual
de
So Paulo: Palas
Athena, 2004.
massagem
teraputica: um guia completo de massoterapia para o estudante

e para o terapeuta.
SOUZA, W. Shiatsu dos meridianos: um guia passo a passo.
So Paulo: Manole, 2001.
So Paulo: SENAC SP, 2007.

BARRETO, R. M. Criatividade
no trabalho e na vida.
STEPHENS, RALPH R. Massagem teraputica na cadeira.
So Paulo: Ed. Summus, 1997.
So Paulo: Manole, 2008.

BROTTO, F. O. Jogos
cooperativos: o jogo e o esporte
como um exerccio de convivncia.
VIANA, F.M; ALMEIDA,P.L; SANTOS,R.C. Adaptao
Santos: Projeto Cooperao,
2001.
portuguesa da verso reduzida do
Perfil
de
Estado
de
Humor POMS. Anlise Psicolgica. v. 19, p. 77-92, 2001.

CAMARGO, L.O.L. Educao
para o lazer.
So Paulo:
Moderna, 1998.
CANCADO, J.C. L. Do-in:
livro dos primeiros socorros.
So Paulo: Ground, 1993.

CASSAR, M. P.. Manual
de massagem terapeutica.
So
Paulo: Manole, 2001.

CORDEIRO, R. M. P.; NEUMAN, T. A massagem
a arte tradicional de acupresso,
sentada:
AMMA. So Paulo: Madras,
2001.
CORNELL, J. Vivncias
com a natureza.
So Paulo: Ed.
Aquariana, 2005.
FRITZ, S. Fundamentos
da massagem terapeutica.
So
Paulo: Manole, 2002.

HE, Yin Hui; NE, Zhang Bai. Teoria
tradicional chinesa.
Traduo
bsica da medicina
e adaptao de
Diana Kaufman.
So Paulo: Atheneu, 1999.

KISHIMOTO, T.M. Jogo, Brinquedo,
educao.
brincadeira e a
So Paulo: Cortez, 2001.
KISHIMOTO, T.M. O
brincar e suas teorias.
So Paulo:
Pioneira , 1998.
LANGRE, J. Do In: Tcnica
oriental de auto-massagem.
So
Paulo: Ground, 1990.

www.posugf.com.br
39

Fundamentos Da Massagem, Auto-Massagem e Jogos

Caricato da

Informazioni sul documento

Titolo originale

Copyright

Formati disponibili

Condividi questo documento

Condividi o incorpora il documento

Opzioni di condivisione

Hai trovato utile questo documento?

Questo contenuto è inappropriato?

Copyright:

Formati disponibili

Fundamentos Da Massagem, Auto-Massagem e Jogos

Caricato da

Copyright:

Formati disponibili

Ps -Graduao a Dist ncia

Fundamentos de massagem, auto-massagem e jogos (teoria, prtica e mtodos de avaliao)

Fundamentos de massagem, auto-massagem e

Fundamentos de massagem, auto-massagem e jogos (teoria, prtica e mtodos de avaliao)

Fundamentos de massagem, auto-massagem e jogos (teoria, prtica e mtodos de avaliao)

1 Fundamentos de massagem, automassagem e jogos

1.1.4.2 Preparao das mos 13

1.1.5 A massagem nos Programas de Promoo da Sade

1.1.5.1 Quick Massage 13

1.2.2 O ldico e o lazer

1.2.3 Dinmicas de grupo 21

1.1.5.3 Mtodos de avaliao 37

Fundamentos de massagem, auto-massagem e jogos (teoria, prtica e mtodos de avaliao)

1.1.1 Histrico da Massagem

mostra claramente as origens do toque e da manipulao

Nesse mdulo sero abordadas duas variaes de

A prtica da massagem comeou na China antiga

desde 1800 a.C. Os egpcios antigos, budistas, persas e

So os contedos de aulas de GL que vo garantir

doenas e leses. Tem sido mencionada na literatura

o resultado de um programa e por isso devem ser bem

desde tempos remotos, sendo a referncia mais antiga a

posicionados no planejamento e seguidos a risca. Todo

que aparece no Nei Ching, um texto mdico chins escrito

programa deve ter cerca de 70% do seu contedo

num perodo anterior a 1500 a.C.

baseado em aulas de alongamento e RML/fora, que

A massagem continuou a ser parte vital do tratamento

trabalhadores o equilbrio muscular. Os outros contedos

mdico at depois do quinto sculo d.C. Hipcrates

vo complementar esse trabalho.

considerava a massagem uma ferramenta teraputica

Por ter uma participao menor no planejamento,

Asclepedes, outro mdico grego teve uma grande

diante do objetivo que se quer alcanar. Um resumo desses

influncia no desenvolvimento da massagem. Ele firmou

que existiam apenas 3 agentes teraputicos: a hidroterapia,

os exerccios das tcnicas e a frico.

automassagem ou em grupo (colunas) de acordo com o

Os gregos a aplicavam nos atletas tanto antes como

que foi pedido em aula. O nmero de movimentos varia

aps um evento esportivo, chamando a pratica de

de acordo com as repeties que devem ser realizadas

devido ao nmero de pessoas. importante que tanto

Durante a Idade Mdia, pouco se escreveu sobre

posicionado, para no causar incmodos musculares por

massagem at que Pare, da Frana, no sculo XVI

transcreveu e publicou uma literatura antiga sobre frices

- Jogos e Dinmicas: Elaborao de atividades

diferentes do que proposto nas aulas dirias, na criao

Durante 3 sculos espalhou-se por outros pases, mas a

pensando no movimento corporal e no objetivo da

contribuio mais notvel foi de Per Henrik Ling, da Sucia,

atividade, pois tudo o que trabalhado em aula deve ser

que em 1813 foi credenciado com o estabelecimento do

Central Royal Institute Of Gymnastics em Estocolmo.

Fundamentos de massagem, auto-massagem e jogos (teoria, prtica e mtodos de avaliao)

- 3000 a.C.: Mais velho livro sobre massagem: Cong-

Ling organizou a massagem e os exerccios teraputicos

Fu de Toa-Tse. Traduzido para o francs no sculo XVIII.

mdica. Os seguidores de Ling continuaram seu trabalho e

por volta de 1860 havia institutos similares na Inglaterra,

- 2500 a.C.: Egpcios criam a reflexologia.