Ayer hablamos de cmo el masaje perineal puede ayudar a las mujeres que lo

practican reduciendo la incidencia de traumatismo perineal (se reducen sobretodo las

episiotomas) y disminuyendo el dolor de la zona varias semanas despus del parto.
Tengo la sensacin de que no es una prctica que se recomiende muy a menudo en
Espaa, as que mi intencin hoy es explicar cmo hacer el masaje perineal y as
darlo a conocer como una tcnica que puede hacerse en casa con pocos minutos al
da y que puede ser beneficiosa a la hora de ir a dar a luz.

Cul es el objetivo del masaje perineal

El objetivo del masaje perineal es el de despertar al perineo, estirndolo,
ablandndolo y dndole ms elasticidad para que en el momento del parto est ms
preparado para abrirse. Adems, el masaje sirve para conocer un poco las
sensaciones que sucedern durante el parto y familiarizarse con ellas, ayudando
as a relajar la zona en el momento cumbre del alumbramiento.

Quin hace el masaje?

El masaje puede hacrselo una misma o puede hacerlo tambin la pareja, que puede
sentirse as partcipe de la preparacin al parto. Todo depende de cmo estn ms
cmodos los dos, porque hay mujeres que prefieren hacerlo ellas mismas en la
intimidad y hombres a los que le har cosilla hacer presin sobre las paredes de la
vagina.

Cmo prepararse para el masaje?

Antes de hacer nada es importante lavar bien las manos y cerciorarse de que las uas
estn bien cortitas y limpias, pues lo ltimo deseable es que se produzca una
infeccin.
Si no ests acostumbrada a ver tu perineo puede ser interesante echarle un vistazo
para familiarizarte con l, qu menos. Para ello lo ideal es tener un espejo que pueda
dejarse en el suelo y con ambas manos mostrrtelo a ti misma.

Debes estar cmoda, porque vas a estar unos minutos en esa posicin. Se
recomienda estar en cuclillas o semisentada con unos cojines y el espejo en frente y
puede ir bien apoyar la espalda en la pared para aportar estabilidad. Hay mujeres que
prefieren estar de pie y levantar una pierna apoyndola en alguna silla. Todo
es buscar la posicin ms cmoda para cada una.
Se recomienda lubricar un poco los dedos con aceite de oliva o aceite de almendras,
aunque la ltima tendencia es hacerlo con aceite de rosa de mosqueta, que es el
ms hidratante y que se cree que puede ayudar a hacer el perineo an ms elstico.

El masaje perineal

En caso de que el masaje se lo haga una misma parece ser ms fcil hacerlo con el
pulgar. Si es la pareja, al venir de frente, sera con los dedos ndice y corazn.

Para hacer el masaje hay que meter los dedos en la vagina unos 4 5 cm. Entonces
hay que empezar a hacer presin en las paredes, para lo cual se empieza a
hacer presin en el perineo hacia abajo (como haciendo un poco de gancho
orientando el dedo hacia el recto, emulando la cabeza que quiere salir hacia afuera).
Para ganar tiempo y hacerlo de manera ms eficiente puede ir bien hacerlo con los
dos dedos pulgares.
La idea es hacer una presin constante hasta que se siente una leve sensacin de
quemadura o escozor, que es la misma sensacin que se nota cuando la cabeza est
empujando para salir. En este momento se recomienda tratar de relajarse lo mximo
posible, sintiendo la respiracin, para ir aprendiendo cmo ser el momento lgido del
expulsivo y llegar siendo capaz incluso de estar relajada.
Despus hay que hacer lo mismo (presin constante) hacia un lateral de la vagina, de
nuevo hasta que moleste un poco (o unos dos minutos) y luego hacia el otro lateral.
Tambin hay que hacerlo hacia el recto. Digamos que si miramos de frente la vagina
de una mujer tumbada boca arriba, debemos hacer masaje en U, presionando por
zonas un lateral, otro lateral, y la parte de abajo hacia el recto y tambin hacia afuera.
La parte de arriba, donde est el meato urinario es mejor no tocarla, para evitar
riesgos de infeccin.
Estos cuatro gestos (al lado, al otro lado, al recto y hacia afuera) pueden repetirse las
veces que se quiera hasta llegar a los 5-10 minutos diarios que se recomiendan.
Hay quien incluso comenta que puede ir bien masajear la zona externa con los dedos
pulgares an dentro, es decir, aprovechar todos los dedos restantes, que a la mujer le
quedan tocando el perineo, para hacer un masaje circular en la zona externa. Sera la
parte ms relajante del masaje y probablemente la ms placentera y puede ayudar a
relajar (valga la redundancia de la palabra relajar, que ni s la de veces que la he
dicho ya) an ms la zona para luego volver a hacer presin de nuevo con los
pulgares si se quiere.

Cada cunto tiempo hay que hacer el

masaje perineal?
Lo recomendable es empezar unas 4 5 semanas antes de la fecha probable de
parto, es decir, hacia la semana 35 (hay quien empieza antes) y hacer el masaje a
diario durante unos 5 a 10 minutos. Lo ideal es que haya una constancia y se haga

de manera rutinaria para que el perineo vaya cogiendo elasticidad (si se hace despus
de la ducha, cuando ha estado un rato en contacto con agua caliente, est ms
elstico) y para que vayas conociendo tus lmites, hasta dnde llegas, cundo te
molesta y cun capaz eres de relajarte en el momento en que duele un poco.
Cuanto ms te conozcas y acostumbres a ello, cuanto ms tranquila ests a pesar de
la molestia,ms preparada estars para el momento del parto porque ms capaz
sers de vivir la molestia con normalidad y aceptarla tal y como viene. Cuanto ms
intranquila ests y ms vivas el dolor, ms se centrar el parto en ello, en lo mal que te
encuentras, y ms doler al final.
No es que el masaje perineal sea necesario para dar a luz correctamente, pero puede
ayudar a prevenir heridas perineales (que no es poco) y puede ayudar a ir al parto con
la zona ms preparada y con ms capacidad de conocimiento del proceso, al ser ms
consciente y sensible de los cambios que se produzcan.
Por cierto, otra manera de hacer masaje perineal es hacer el amor. S, lo s, no es lo
mismo porque no se lleva el perineo a ningn lmite, pero es tambin beneficioso
porque la zona se mueve, se dilata y se masajea. Si apetece, al lo.