BUSCO AYUDA CUADO LA NECESITO

Cmo pedir ayuda

Pedir ayuda puede ser bastante difcil, incluso cuando es solo por un pequeo inconveniente.
Hacerlo es admitir que no eres perfecto, lo que puede llevar a sentirse dbil o inepto. Sin
embargo, es una habilidad esencial para la vida. Muchos obstculos no se pueden derribar si
estamos solos: simplemente no vivimos suficiente tiempo como para aprender cmo hacer todo
por nuestra propia cuenta. Sin importar si ests buscando por un poco de ayuda con una tarea o
buscando un tratamiento para una grave enfermedad, pedir ayuda es el primer paso para
avanzar.
ACEPTA QUE NECESITAS AYUDA

1. DEBES DECIRTE A TI MISMO QUE NECESITAS AYUDA.

Con frecuencia, el primer paso es la parte ms difcil de todo el proceso. Aunque parezca sencillo,
puede ser bastante difcil tragarte tu orgullo y aceptar que no puedes resolver este problema por
ti mismo. Debes decirte a ti mismo que necesitas ayuda: puede ser que incluso quieras decirlo en
voz alta si tienes problemas en convencerte. Si pareciera que no puedes hacer ninguna accin,
formlate las siguientes preguntas. Si ves que respondes "s", es probable que necesites ayuda.

"Ya he tratado de resolver mi problema sin ningn xito?"

"Tengo dudas sobre cmo proceder?"
"Me preocupa cmo van a terminar las cosas?"
"Suceder algo malo si no soluciono este problema?"

2. DESCUBRE EN QU EXACTAMENTE NECESITAS AYUDA.

Una vez que ests convencido de que necesitas ayuda, debes ubicar el problema exacto. Esto lo
har mucho ms fcil para que puedas pedir ayuda a alguien y tambin ms fcil para ti para que
puedas decirle a la persona cul es el problema. Este proceso es a veces bastante sencillo: si no
puedes recordar las frases para una obra escolar, es fcil dirigirse al director. Sin embargo, los
asuntos emocionales complejos pueden ser difciles de identificar. Si, por ejemplo, no ests feliz y
no sabes muy bien por qu, podras sentirte desesperado. Reduce tus problemas lo ms que
puedas. Hazte preguntas como las siguientes:

"En qu momento del proceso sent por primera vez que tena un problema?"
"Cundo me enojo ms?"
"Hay alguna parte del proceso a la que le tengo miedo?"

3. BUSCA A ALGUIEN QUE PUEDA AYUDARTE.

Aunque podra sorprenderte lo dispuestas que estn las personas extraas y los conocidos
ocasionales para ayudarte, debes escoger a alguien que sea apto para ayudarte en lo que
necesitas. Algunas veces, podra ser un amigo; otras, un profesional. Por ejemplo, si has
determinado que necesitas ayuda para ponerte en forma, pdele a uno de tus amigos que sea tu

compaero de entrenamiento o busca un entrenador en el gimnasio de la zona. Ambas son

opciones vlidas y adecuadas.

No le pidas ayuda a un patn a menos que sea tu nica opcin. No querrs molestarte con
alguien que te har sentir estpida por pedirle ayuda.
Si necesitas ayuda en un tema emocional, puede ser til conversarlo con un amigo cercano,
con tu pareja, con un familiar, incluso si no tienen ninguna habilidad en eso.
Si el problema con el que necesitas ayuda es serio o sientes que no puedes pedirle a
alguien cercano a ti que te ayude, confaselo a un terapeuta o a un psiclogo. Estos profesionales
estn para a personas normales y cuerdas como t: no ests loco por el simple hecho de contarle
a alguien tus problemas.

4. MANTN UNA IMAGEN POSITIVA DE TI MISMO.

Pedir ayuda no es una razn para sentirse dbil, inepto o estpido. Recuerda que buscar ayuda
cuando lo necesitas es un signo de "fuerza", no de debilidad. Es fcil negar que tienes un
problema. Es difcil poner de lado tu orgullo y hacer un esfuerzo por solucionar el problema.
Cuando pidas ayuda, podras sentirte tmido y avergonzado. No te sientas as, incluso si no ests
buscando ayuda por primera vez. Pinsalo de esta manera: pedir ayuda no es tan vergonzoso
como fallar en lo que sea que te est causando problemas.

Si el problema en el que ests buscando ayuda es un trabajo grupal (ya sea en tu trabajo,
en el colegio o en cualquier otro lugar), ests decepcionando a tu equipo al no pedir ayuda.
Recuerda que no eres la nica persona afectada si te niegas a buscar ayuda. Si pides ayuda, sers
un miembro de equipo muy admirable.

BUSCA AYUDA

1. TRGATE TU ORGULLO. El orgullo es el pecado capital cuando se pide ayuda. Cuando pides
ayuda, tienes que admitir (explcita o implcitamente) que no puedes hacer algo por tu propia
cuenta. Es reconocer que tienes tus faltas y dificultades. Recuerda que no tiene tanta
importancia! Nadie es perfecto: todos necesitamos ayuda en algn momento. Ir por la vida sin ni
siquiera admitir que ests equivocado no es la manera adecuada de vivir: las personas que tienen
tanto orgullo como para pedir ayuda tienen que racionalizar su terquedad por medio de
justificaciones internas cada vez ms complicadas. No seas como ellos: aguntate y pide ayuda.

2. PDELE AYUDA A ALGUIEN. Eso es todo! El resultado ms probable es que te sorprendas al

ver cun dispuesta est esa persona para ayudarte. Si no conoces a esa persona muy bien,
presntate de manera breve y deja en claro que necesitas ayuda. Si es urgente, los prembulos
pueden dejarse para despus. Explica de manera educada, rpida y clara que necesitas ayuda.
Despus, si estn dispuestos a ayudarte, explcales en qu necesitas ayuda.
Si esta persona es un amigo, un familiar o tu pareja, no tienes por qu preocuparte! Pedir
ayuda es algo normal, es algo que las personas hacen a diario cuando se preocupan por otros. Tu
disposicin para pedir ayuda (y devolverla cuando se te pida) es una seal de tu cercana y
familiaridad. Pedir ayuda puede ser incluso un gesto carioso.

3. ANDA A OTRO LUGAR A CONVERSAR. Si tu problema es fsico y prctico (por ejemplo, si no

puedes entender cmo arreglar tu refrigeradora) ms que emocional, ver cmo esa persona
soluciona el problema es con frecuencia ms til que tratar de recordar su consejo. Si se puede,
lleva a la persona que te va a ayudar al lugar del problema y permtele que te "muestre", en lugar
de que te diga cmo arreglarlo.
Incluso si tu problema no es fsico o prctico, un cambio de escenario puede ser necesario.
Por ejemplo, los problemas emocionales y personales son mejor no conversarlos en un vagn lleno
de gente o en tu cubculo donde alguien puede escuchar por casualidad. Para evitar una gran
incomodidad, conversa cualquier problema serio en el que necesites ayuda en un lugar privado.

4. MIRA Y ESCUCHA A LA PERSONA QUE TE AYUDA. Ya sea tu problema prctico o personal,

presta atencin a la persona que te ayuda, ya que te estn orientando sobre cmo solucionarlo.
No dudes en tomar notas mientras te explican o te demuestran cmo solucionar tu problema (si,
por ejemplo, te estn ayudando a hacer arrancar tu auto, debes tomar nota del orden en que
debes colocar los cables en cada uno de los terminales. Recuerda que mientras ms puedas
recordar cmo resolver tu problema, tendrs menos probabilidades de que necesites pedir ayuda
de nuevo.
Si no comprendes alguna parte de las instrucciones que te est dando la persona que te
ayuda, no te avergences de pedirles expliquen ms o lo vuelvan a explicar. Es mejor que te
tomes un poco ms de tiempo para entender completamente sus instrucciones, en lugar de seguir
adelante y encontrar ms problemas, lo que a su vez te tomar ms tiempo.

RECIBE AYUDA GENTILMENTE

1. AGRADECE A LA PERSONA QUE TE AYUDA. La persona que te ayud merece tu

agradecimiento. El tiempo de cualquier persona es valioso: el hecho de que te hayan brindado
algo de su tiempo indica que son solidarios y se preocupan por ti. Por lo menos, dale a la persona
que te ayude un cordial "gracias". Si te ayudaron con algo muy importante, toma en cuenta
comprarles alguna bebida, una cena o incluso un regalo. Con frecuencia, no es necesario que sea
muy extravagante: es ms importante demostrarles que ests sinceramente agradecido. Lo
apreciarn inmensamente y habr mayores posibilidades de que te ayuden en el futuro.
Una de las mejores maneras de mostrar que aprecias el consejo de alguien es "ayudarles" a
cambio. Si necesitan ayuda en algo, ofrceles tu ayuda inmediatamente. Si no, estate siempre
dispuesta a ayudarles algn da.

2. ASIMILA EL CONSEJO DE LA PERSONA QUE TE AYUDA. Ahora que se te ha ayudado a

cmo resolver tu problema, sigue pasos para asegurarte de recordar lo que te han enseado. Si
las sugerencias se pueden dividir en algunos pasos, utiliza tcnicas mnemotcnicas para
recordarlas.

Un buen truco es escribir en tus propias palabras su consejo. Al interpretar sus

instrucciones de una manera ms lgica y razonable para ti, se te har ms fcil entenderlo y al
mismo tiempo reafirmars la informacin.

3. TRATA DE RESOLVER EL PROBLEMA T SOLO. Es hora de que pongas tu conocimiento a

prueba. Ni bien tengas la oportunidad, trata de resolver t solo el problema. Si es posible, trata de
hacerlo con la presencia de la persona que te ayuda para que puedas corregir cualquier error,
pero si no, no te preocupes porque hacerlo t mismo es mejor no hacer nada. Toma nota de
cualquier cosa del proceso que todava te est dando problemas: puedes pedir una aclaracin con
respecto a ellos ms adelante.

4. NO DUDES EN PEDIR AYUDA NUEVAMENTE. Si pedir ayuda por primera vez no es una seal
de debilidad, lo es pedir por segunda vez, no es cierto? Pues ests equivocado. Si ests
aprendiendo un nuevo proceso por completo, hay una gran probabilidad de que te olvides de algo
mientras ests tratando de aplicar el consejo que se te ha dado. Si escuchaste con atencin e
hiciste lo mejor posible para aplicar las instrucciones de la persona que te ayuda, incluso podra
no ser tu culpa: podra ser que el que te ayuda simplemente ensea mal. Podra haberte dado un
consejo incompleto o confuso. Podra haber asumido errneamente que ya posees cierto
conocimiento necesario para resolver tu problema. Cualquier que sea el caso, no sientas
vergenza de preguntar por una aclaracin en detalles complicados.

Algunas veces, una segunda opinin es necesaria. Si no puedes resolver tu problema al

seguir el consejo que se te ha brindado, pdele a alguien que tenga un punto de vista diferente
sobre cmo solucionarlo. Podra sorprenderte los consejos variados e incluso contradictorios que
podras recibir de las personas!