Dedos arriba, dedos abajo

Algunas lesiones de la planta del pie y del tobillo pueden evitarse con un simple plan de
ejercicios que podrs realizar en tu propia casa en muy poco tiempo, empezamos?
1. Dedos arriba, dedos abajo. Tonifica tus flexores y extensores de los dedos llevndolos los
ms

arriba

luego

lo

ms

abajo

que

puedas.

Intenta

dejar

fijo

el

tobillo.

Dedos separados
2. Dedos separados. Lleva los dedos lo ms lejos posible lateralmente unos de otros, el gordo
hacia dentro y el pequeo hacia fuera, vers que parece simple pero cuesta.

Equilibrio a una pierna

3. Equilibrio a una pierna. Cuando te quedas apoyado sobre un solo pie, ste realiza
movimientos hacia fuera y dentro para compensar el equilibrio. Mantn un minuto de elevacin
sobre cada pierna.

Acercar la toalla
4. Acercar la toalla. Por medio de extensiones y flexiones de los dedos intenta acercarte una
toalla que est en el suelo.

Pisando la bola
5. Pisando la bola. Apoya la planta de tu pie sobre una pelota de tenis o una bola de
dimensiones similares y desplzala por toda la extensin de la misma.