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100 juegos
de entrenamiento
Tabla de
materias
Captulo
Pgina
Prefacio
11
17
21
35
5 Inters de los juegos con efectivos reducidos en la
preparacin fsica integrada
51
65
73
79
9 Juegos con efectivos reducidos
85
10
"FIFA 11+"
181
Bibliografa
190
191
Prefacio
Joseph S. Blatter
Presidente de la FIFA
juego y placer.
la definicin.
los futbolistas jvenes y sobre las que hay que trabajar, los
del entrenamiento.
reducidos.
1. Resea histrica de
la preparacin fsica
en el ftbol
12
respiratorios.
13
Original?
tericos cientficos, tomados principalmente de la fisiologa, y la prctica deportiva. Gracias a los precursores de la
preparacin fsica, los mdicos en ejercicio se beneficiaron
de la investigacin fundamental, sobre todo en los campos
cardiovascular, respiratorio, muscular y neurofisiolgico.
Hacia finales de los aos 1950, Reindell y Roskhamm asociaron el funcionamiento cardiovascular (y respiratorio) con
el esfuerzo y sus aplicaciones en el terreno introduciendo
el ejercicio intermitente (trabajo/reposo). Los trabajos de
Astrand P.O., publicados en la dcada de 1960, iban a permitir integrar en el entrenamiento los mtodos de desarrollo
de los diferentes procesos energticos aplicando los procesos
fisiolgicos de estas formas de entrenamiento por intervalos
es la referencia en la actualidad.
del Este a partir de los aos 1960 con los trabajos de los
sesiones de entrenamiento.
propiocepcin.
14
30 aos.
resistencia.
15
preparador fsico.
tcnico-tctico de la sesin.
efectivos.
atltico.
fsico.
sesiones de entrenamiento.
18
eficientes.
siguiente:
En la medida en que los jugadores no siempre estn dispuestos a efectuar un entrenamiento intenso y exhaustivo, debe
jugadores:
incluso de fracaso.
19
profilctico.
3. Las exigencias
fsicas del ftbol
de alto nivel
22
un cierto nmero de informaciones objetivas sobre las caractersticas individuales y colectivas de los jugadores.
juego.
jugadores.
de piques consecutivos.
23
Aspectos tcnico-tcticos
Transicin
posible.
Nmero
de sujetos
analizados
% de pases
exitosos
Nmero de
pases hacia
delante
Nmero de
posesiones
Ratio
prdida/
posesin
Tiempo de
posesin en
segundos
Promedio de
toques del
baln
Atacantes
724
70.12 %
7.79 3.05
43.04 7.6
0.37 0.13
54.19 16.0
2.01 0.55
Centrocampistas
ofensivos
76
80.40 %
13.06 3.40
57.12 8.3
0.26 0.13
76.09 18.4
2.24 0.45
Centrocampistas
interiores
50
79.58 %
14.46 4
56.24 8.9
0.27 0.13
77.85 22.4
2.24 0.54
Centrocampistas
defensivos
1356
77.17 %
14.52 3.90
53.22 9.5
0.26 0.12
60.76 16.2
2.01 0.46
Zagueros
laterales
132
80.58 %
20.30 4.28
58.88 8.9
0.20 0.11
59.76 13.8
1.84 0.79
Marcadores
centrales
1704
74.67 %
15.16 4.52
41.22 10.1
0.27 0.16
41.72 15.4
1.74 0.39
Figura 1: Posesin del baln en diferentes formas en funcin de la posicin. Ejemplo de la Premier League inglesa. Datos
AMISCO 2010/2011.
24
La optimizacin de la definicin
hora.
a pesar de una gran densidad defensiva y una fuerte reduccin de los espacios. Se necesita para ello una gran agilidad,
Asimetra
Atacantes
53 %
Centrocampistas
35 %
25
3).
26
compromiso total.
mientos intensos.
de los partidos
esto supone.
actualidad.
60
40
20
10
Partido 10
Partido 9
Partido 8
Partido 7
Partido 6
Partido 5
Partido 4
Partido 3
Partido 2
0
Partido 1
Tiempo en minutos
27
Atacante
Med. DT
Goles
0.29 0.03
Tiros
2.53 0.23
Tiros/gol marcado
8.90 1.32
Entradas en el ltimo
tercio
6.33 0.46
Centros en juego
1.73 0.29
Pases
Atacante
50
45
40
35
30
25
32 2
Posesiones individuales
44 2.65
8.67 1.10
6.57 1.17
Ligue 1
20
Premier League
15
Bundesliga
10
5
0
* Med. DT: Media Desviacin tpica. En estos valores promedio se incluye solamente a los jugadores que han disputados partidos
Page 1
completos.
Volante central
Graph3
Med. DT
Posesiones individuales
56.67 1.53
Posesiones individuales en
el campo adversario
28.67 2.08
Tiros
16 1
1.33 0.15
90
Volante central
70
60
50
40
Ligue 1
Premier League
30
Balones ganados
Balones ganados
balones perdidos
-1.33 4.62
7.97 0.86
0
-10
Bundesliga
20
3.32 0.35
Faltas cometidas
1.60 0.26
10
Graph2
Volante lateral
1
Posesiones individuales
Posesiones individuales en
el campo adversario
33.33 1.53
12.67 0.58
Centros en juego
2.80 0.53
Regates
2.30 0.40
Tiros
Balones ganados
Page 1
Med. DT
Volante lateral
52 2
60
50
40
1.70 0.06
60
Balones perdidos
14.67 0.58
Balones ganados
balones perdidos
-2.67 10.12
30
20
10
Ligue 1
Premier League
-10
Bundesliga
-20
Page 1
28
Graph4
Zaguero lateral
1
Posesiones individuales
Posesiones individuales en
el campo adversario
Zaguero lateral
Med. DT
54 1.73
20.67 0.58
60
50
20 1
40
Centros en juego
2.10 0.10
30
Balones ganados
10.33 0.58
20
Balones perdidos
12.33 0.58
Balones ganados
balones perdidos
-2 1
Ligue 1
Premier League
Bundesliga
10
5.80 0.78
3.67 0.67
-10
Graph5
Marcador central
1
Posesiones individuales
Balones ganados
Page 1central
Marcador
Med. DT
44 2.65
16 1
8.33 0.58
12 0
Balones ganados
balones perdidos
2.33 0.58
5.10 0.40
5.30 0.92
Faltas cometidas
1.13 0.21
Tarjetas amarillas
0.17 0.06
50
45
40
35
30
Ligue 1
25
Premier League
20
Bundesliga
15
10
5
0
29
Equipo
Med. DT
115767
371
+ 24 km/h (en m)
2734 91
3072 97
123 4.24
217.5 7.78
Ligue 1
Premier League
Bundesliga
250
3200
200
3100
3000
150
2900
Ligue 1
Ligue 1
2800
Premier League
2700
Bundesliga
Premier League
Bundesliga
100
2600
2500
50
2400
2300
+24km/h
21-24km/h
30
Med. DT
10979 163
+ 24 km/h (en m)
318.67 29
325 16
13.5 0.71
Ligue 1
Premier League
23 0
Bundesliga
30
25
350
340
20
330
Ligue 1
320
Ligue 1
15
Premier League
Bundesliga
Premier League
310
Bundesliga
300
10
290
280
270
260
+24km/h
21-24km/h
Med. DT
11366 50
+ 24 km/h (en m)
354.67 13
363.67 7
15.5 0.71
Ligue 1
Premier League
26 0
Bundesliga
30
25
370
365
20
360
Ligue 1
355
Ligue 1
15
Premier League
Bundesliga
Premier League
Bundesliga
350
10
345
340
335
330
+24km/h
21-24km/h
31
Med. DT
10979 163
+ 24 km/h (en m)
318.67 29
325 16
13.5 0.71
Ligue 1
Premier League
23 0
Bundesliga
25
20
300
250
15
Ligue 1
200
Premier League
Ligue 1
Bundesliga
Premier League
Bundesliga
150
10
100
5
50
0
+24km/h
21-24km/h
Med. DT
11366 50
+ 24 km/h (en m)
354.67 13
363.67 7
15.5 0.71
Ligue 1
Premier League
26 0
Bundesliga
30
350
25
340
20
330
Ligue 1
320
Ligue 1
15
Premier League
Bundesliga
Premier League
Bundesliga
310
10
300
290
280
+24km/h
21-24km/h
32
Marcador central
Med. DT
10979 163
+ 24 km/h (en m)
318.67 29
325 16
13.5 0.71
Ligue 1
Premier League
23 0
Bundesliga
16
14
250
12
200
10
Ligue 1
150
Ligue 1
Premier League
Bundesliga
Premier League
Bundesliga
100
6
4
50
2
0
+24km/h
21-24km/h
33
Atacante
Volante
lateral
Volante
central
Zaguero
lateral
Marcador
central
11577
10979
11366
11563
10898
10116
273
325
355
211
330
173
Posesiones individuales
44
52
56.7
54
44
8.7
5.8
5.1
6.6
3.2
3.7
5.3
-1.3
-2
+2.3
Balones ganados/perdidos
-2.7
comunicacin
adversario.
la alctica y la lctica.
velocidades como:
La velocidad de arranque
La velocidad de desplazamiento
La velocidad de repliegue
La velocidad de intervencin
La velocidad de anticipacin
La velocidad de transmisin
4. Cualidades fsicas
del jugador de ftbol
de alto nivel
36
tro de energa.
Capacidad
(fuerza-resistencia)
Coordinacin
Fuerza
Velocidad
Resistencia
Flexibilidad
Potencia
Capacidad
(fuerza-velocidad)
(resistencia-velocidad)
37
Resistencia
asociada la VO2mx.
Capacidad aerobia
Capacidad anaerobia
lctica
Capacidad
anaerobia
alctica
Va aerobia
Va anaerobia lctica
Va anaerobia
alctica
PA
Contraccin
muscular
Energa
mecnica
ATP: energa
PAL
PAA
ATP: energa
38
39
continuo o intermitente.
Resistencia bsica
Entrenamiento de la resistencia
Capacidad aerobia
desarrollar el potencial aerobio sobre el cual se basarn cualidades fsicas como la velocidad, la fuerza y la resistencia.
Potencia aerobia
40
% y 90 %, respectivamente, de la FC mxima.
oposicin individual.
Lactatemia en mol/l
50 % VMA 65 % VMA
75 % VMA
90 % VMA
100 % VMA
Marcha
Resistencia bsica
Umbral lctico 1
Umbral lctico 2
VMA
Aceleracin
6 km/h
9 km/h
11.7 km/h
16.2 km/h
18 km/h
30 km/h y +
Umbral lctico 2
VMA
Aceleracin
18 km/h
30 km/h y +
Marcha
Resistencia
bsica
recuper. activa
6 km/h
9 a 10.8 km/h
Aerobia
mayoritaria
Umbral lctico 1
50-60 % VMA
70 % FC mx.
65-75 % VMA
80-90 % FC mx.
Continuo
Anaerobia
mayoritaria
80-90 % VMA
90-97 % FC mx.
100 % VMA
FC mx.
Fraccionado
Figura 4: Trabajo fisiolgico en los umbrales en funcin de las intensidades y las modalidades de ejercicio.
Intermitente
41
42
La velocidad
este nivel.
sonoros o gestuales.
mxima del 3 % al 5 %.
Velocidad-resistencia. Representa la capacidad del
movimientos.
rentes formas:
previamente definidos.
Velocidad-fuerza. Est influenciada directamente por
organizaciones de juego.
ocupada.
de baja altura.
Direccin de desplazamiento
43
44
La fuerza
musculacin.
de fuerza explosiva.
en diversas orientaciones.
las potencialidades fsicas del jugador tiene lugar preferentemente durante los perodos de menor frecuencia de
partidos. Esto permite alcanzar una plasticidad muscular sin
que el fortalecimiento afecte negativamente al rendimiento.
Fuerza isomtrica
(mantenimiento de la
longitud del msculo)
ISO+EXC=
estato-dinmico negativo
ISO+CONC=
estato-dinmico positivo
EXC+CONC =
pliometra
Fuerza concntrica
(acortamiento del
msculo)
Esfuerzos mximos
Cargas mximas
Factores nerviosos
90-100 % de 1 RM
Repeticiones: 1 a 3
Recup.: 2-3
Velocidad: < 30 % de la Vmx.
Series: 3 a 5
Entre 2 sesiones: 24 a 48 h
Modo concntrico
Esfuerzos repetidos
Hasta la fatiga
Tensin mxima
Hipertrofia
Esfuerzos dinmicos
Carga no mxima
Potencia-fuerza
> 130 % de 1 RM
Repeticiones: 2 a 4
Velocidad baja
Recup.: 4-7
Series: 2 a 3
Entre 2 sesiones: + de 72 h
Modo excntrico
70-80 % de 1 RM
Repeticiones: 8 a 12
Velocidad: 30-45 % de la Vmx.
Recup.: 2-4
Series: 8 a 10
Entre 2 sesiones: 24 a 48 h
concntrico
Entre Modo
2 sances
24 48h
110-130 % de 1 RM
Repeticiones: 3 a 4
Velocidad baja
Recup.: 1
Series: 5 a 7
Entre 2 sesiones: 72 h
Modo excntrico
80-110 % de 1 RM
Repeticiones: 2 a 6
Duracin contracc.: 3-5
Recup.: 20 a 3
Series: 4 a 8
Entre 2 sesiones: 48 a 72 h
Modo isomtrico
50 % de 1 RM
Repeticiones: 10 a 12
Velocidad muy baja (> 3)
Recup.: 2-4
Series: 6 a 8
Entre 2 sesiones: 48 h
Modo concntrico hiperlento
45-60 % de 1 RM
Repeticiones: 4 a 6
Velocidad: 50-60 % de la Vmx.
Recup.: 3-5
Series: 3 a 4
Entre 2 sesiones: 24 h
Modo concntrico
Esfuerzos dinmicos
Cargas no mximas
Potencia-velocidad
30-45 % de 1 RM
Repeticiones: 4 a 8
Velocidad: 50-60 % de la Vmx.
Recup.: 3-5
Series: 1 a 3
Entre 2 sesiones: 24 a 48 h
Modo concntrico
Esfuerzos dinmicos
Cargas no mximas
Fuerza-resistencia
aerobia
30-60 % de 1 RM
Repeticiones: 15 a 35
Velocidad: 40-50 % de la Vmx.
Recup.: 30 a 2
Series: 5 a 10
Entre 2 sesiones: 24 a 48 h
80-100 % de 1 RM
Repeticiones: 2 a 4
Duracin contracc.: 10-15
Recuperacin activa: 30 a 1
Series: 1 a 2
Entre 2 sesiones: 48 a 72 h
Modo concntrico
Modo isomtrico
Unos estudios japoneses han demostrado que las contracciones concntricas hiperlentas de ms de 3 favorecen la
hipertrofia muscular aumentando la concentracin plasmtica de hormonas anabolizantes.
El entrenamiento de baja intensidad aplicado al msculo aislado y a todo el cuerpo a un 50 % de la intensidad mxima
ha provocado una hipertrofia muscular comparable a la de un entrenamiento de una densidad mayor al 80 % de la
intensidad mxima a velocidad normal.
Goto et al., 2009, Tanimoto et Ishii, 2006
Los mtodos de desarrollo de la fuerza explosiva
Estato-dinmico
Esttico:
10 en un ngulo determinado
Concntrico:
50-70 % de 1 RM
Repeticiones: 3 a 6
Velocidad mxima
Recuperacin: 2-3
Entre 2 sesiones 48 h
Pliometra
Contrabajo de 40 a 80 cm
Carga peso del cuerpo
Repeticiones: 6 a 8
Recuperacin: 3-4
Entre dos sesiones 48 h
Pesado-ligero
Carga pesada: 2-4 % RM
Carga ligera: 40 % de 1 RM
Repeticiones: 6 a 8
Peso pesado-ligero sin
detencin
Series: 3 a 4
Recuperacin: 3
Entre dos sesiones 48 h
Traccin de carga
Carga elstica: correa alrededor de la pelvis
Velocidad mxima de carrera
La velocidad debe ser superior
o igual
a 50 % de la Vmx.
Regreso corriendo hacia atrs
45
46
Ejemplo II: musculacin con trineo combinada con la situacin de 2 contra 2; juego con
efectivos reducidos.
Carrera sobre 15 m con trineo; 15 m de regreso marcha; 15 m de carrera hacia atrs; 15 m de carrera con trineo x 2; recuperacin 130
Cualidad fsica: velocidad y aceleraciones sobre fondo de PAM
2 contra 2, sin portero, + jugadores de apoyo y respaldo
Ofensivo: conservar el baln entre los jugadores de apoyo y respaldo
Defensivo: interceptar y recuperar el baln
Organizacin: 2 rectngulos cruzados, con una zona central de conservacin del baln de 15 x 15 m en 2 contra 2, con jugadores de respaldo y
apoyo (zonas de 15 x 5 m para los jugadores de respaldo y apoyo).
Desarrollo: los azules conservan el baln utilizando su jugador de apoyo
y respaldo en una direccin. Los amarillos deben interceptar, recuperar (la
recuperacin es posible con uno de los dos amarillos pudiendo llegar a la
zona del jugador de respaldo o apoyo) y conservar el baln, para utilizar
despus sus propios jugadores de apoyo y respaldo en la otra direccin.
Consignas: para conservar el baln, utilizar los espacios y vacos en la
direccin del juego. En defensa, anticiparse para acosar al eventual receptor
del baln.
Variantes: cada vez que sale un baln, introducir otro.
Un solo toque para los jugadores de apoyo y respaldo; dos toques
obligatorios.
Tiempo de trabajo: 130
47
48
Capacidad aerobia
Frecuencia cardaca
meta: recup. activa
Potencia aerobia
Umbral lctico 1
Aerobia
Umbral lctico 2
Anaerobia
Capacidad anaerobia
lctica
VAM
Potencia anaerobia
lctica
Piques repetidos
6 x 30, recup. 1
Continuado
Fraccionado
Intermitente
Vivacidad
Velocidad
Capacidad anaerobia
alctica
Piques
3 x 15 m recup. 30"
Potencia anaerobia
alctica
Piques de arranque
Velocidad corta 1" a 5"
Frecuencia de los
movimientos
Coordinacin
Encadenamiento
Fuerza explosiva
Potencia Velocidad
Fuerza
Potencia Fuerza
Fuerza mxima
Fuerza Resistencia
Integrado
Mixto*
Integrado
Mixto*
Sala de musculacin
Sala de musculacin
Mixto*
Integrado
49
52
Inters de los juegos con efectivos reducidos en la preparacin fsica integrada | Preparacin fsica
y mejor controladas.
duraciones de 6 a 45.
efectivos reducidos y los obtenidos en ejercicios intermitentes (30-30 y 15-15) al 100 % de la VAM con recuperacin
activa muestra una concordancia con los de los juegos con
efectivos reducidos de tipo 6 contra 6 en medio terreno de
juego o de 8 contra 8 en una superficie correspondiente a
las 3/4 partes del terreno de juego.
Los resultados de un anlisis comparativo entre juegos
con efectivos reducidos (1 contra 1, 1 contra 2, 4 contra
4, 8 contra 8 y 10 contra 10, con y sin portero) y ejercicios
intermitentes de corta duracin (30" de trabajo, 30" de
recuperacin activa o pasiva, 15-15 con recuperacin pasiva
y 5-20 con recuperacin pasiva o activa) muestran concordancias fisiolgicas entre estas dos formas de trabajo. As,
ciertos juegos con efectivos reducidos pueden proponer
formas de trabajo similares a los ejercicios intermitentes
de corta duracin. Dadas las intensidades elevadas y las
Inters de los juegos con efectivos reducidos en la preparacin fsica integrada | Preparacin fsica
53
Ejemplo de juego 4 contra 4: efecto sobre las demandas energticas, cardacas y musculares del jugador de
ftbol
Organizacin: superficie de 40 x 33 m (2 superficies de reparacin)
Primer juego: 4 contra 4 en 6 perodos de 3' (18') recuperacin 2' (10')
total 28'
recuperacin 2'
total 28'
recuperacin 2'
total 28'
tiva del sistema aerobio. Los dos primeros juegos (1. y 2.)
7 contra 7
Tiempo
de juego
recomendado
6 contra 6
8 contra 8
7 contra 7
10'
6'
2500 m
1400 m
4 contra 4
1 contra 1
3 contra 3
2 contra 2
3'
2'
1'15''
45''
900 m
600 m
600 m
600 m
4 contra 4
54
Inters de los juegos con efectivos reducidos en la preparacin fsica integrada | Preparacin fsica
Evaluaciones y pruebas
Prueba aerobia de control de las intensidades
Para formar los grupos de trabajo es importante efectuar
diferentes pruebas de resistencia al comienzo de la temporada. El objetivo de estos test es recoger datos fisiolgicos
precisos y fiables, cotejados entre las pruebas de laboratorio
(anlisis de los gases expirados) y las pruebas en el terreno..
El trabajo se realiza primero en volumen y despus, progresivamente, en intensidad, para pasar rpidamente hacia
formas de ejercicios intermitentes a fin de acercarse de una
forma natural a las caractersticas especficas del ftbol.
El test se realiza en un campo de juego de dimensiones
normales (68 x 105 m), con un trazado de 300 m (figura 2).
Permite determinar las intensidades de velocidad de carrera
con el control de la frecuencia cardaca para desarrollar el
potencial de resistencia del jugador (Chanon y Stephan,
1986).
Tras un calentamiento previo, el jugador ejecuta tres niveles:
1 de recuperacin
N3 : 1 de recuperacin
Recuperacin completa
Inters de los juegos con efectivos reducidos en la preparacin fsica integrada | Preparacin fsica
Ejemplo:
55
esfuerzo correspondientes:
recuperacin a fin de restablecer los valores correspondientes al ndice de recuperacin. Estos ndices de recuperacin
umbral lctico 1.
entrenamiento.
200
180
Z1
Z3
170
160
ppm
190
Z2
150
140
140
120
100
100
80
60
60
40
P0
P1: 10 km/h
P2: 12 km/h
P3: 18 km/h
Recup. de 1
Recup. de 3
56
Inters de los juegos con efectivos reducidos en la preparacin fsica integrada | Preparacin fsica
Trabajo en pirmide
6 - 8 veces
4 - 5 veces
3 - 4 veces
10 al 70 % de la VAM
10 al 80 % de la VAM
10 al 70 % de la VAM
10 al 80 % de la VAM
5 al 85 % de la VAM
10 de recuperacin al 60 %
de la VAM
Trabajo en escalera
12 x 2 ---> (recuperacin 4)
10 al 75 %
} Velocidad: 70 % de la VAM
} pulsaciones: 160
10 al 70 %
10 al 70 %
10 al 80 %
10 al 70 %
5 al 85 %
10 de recuperacin al 65 %
de la VAM
Inters de los juegos con efectivos reducidos en la preparacin fsica integrada | Preparacin fsica
Consejos prcticos:
Trace una lnea de 60 m sobre la lnea de los 5.50 m hasta 4
m de la lnea de banda.
Trace una lnea de 95 m de largo perpendicular a la lnea
precedente y a 4 m de la lnea de banda.
Para redondear las cuatro esquinas, coloque el cono de
esquina a 2.5 m del ngulo derecho sobre la bisectriz del
ngulo. La curva trazada mide 8 m.
El jugador inicia la carrera en la lnea media y recorre:
42 m a lo largo
8 m de curva
50 m a lo ancho
8 m de curva
84 m a lo largo
8 m de curva
50 m a lo ancho
8 m de curva
42 m a lo largo, hasta regresar a su punto de salida (la lnea
media). El jugador recorre en cada vuelta 300 m, que se
pueden dividir en etapas de 50 100 150 200 y 250 m.
57
58
Inters de los juegos con efectivos reducidos en la preparacin fsica integrada | Preparacin fsica
l., 2011).
juego.
Inters de los juegos con efectivos reducidos en la preparacin fsica integrada | Preparacin fsica
59
60
Inters de los juegos con efectivos reducidos en la preparacin fsica integrada | Preparacin fsica
Condiciones de realizacin
Velocidad mxima
20 m cambio de direccin
Sin baln
Velocidad mxima
15 m cambio de direccin
Velocidad media
Velocidad media
15 m
Velocidad mxima
35 m
En secuencias
Velocidad media
en el bloque 1
Velocidad media
en el bloque 2
ndice de precisin
Fuerza de arranque
10 m salida parada
10 m salida parada
Figura 5
TIPS: procedimiento
Habilidad del ftbol (HF): 3 piques sucesivos, incluida una HF con 30 de recuperacin activa (marcha) entre los
piques.
Tiempo de esfuerzo en el ftbol (TEF): 30 m de marcha, 10 m de pique con salida parada, 20 m de marcha, 30 m de
trote, 10 m de pique corriendo hacia atrs, 20 m de marcha.
Habilidad del ftbol: 3 piques sucesivos, incluida una HF con 30 de recuperacin activa (marcha) entre los piques.
Inters de los juegos con efectivos reducidos en la preparacin fsica integrada | Preparacin fsica
61
TIPS con clulas fotoelctricas (5 puertas) y 3 fuentes de provisin de balones; visin de conjunto
Parte: desarrollo del recorrido de habilidad del ftbol
(HF)
Consignas a los jugadores
A la 1 seal = salida: (con una sola seal, el jugador
debe retener tres informaciones)
1- La salida
2- La eleccin del cambio de direccin (izquierda
derecha)
3- La eleccin del baln que patear al final del recorrido.
El 3 corresponde a la direccin inversa del primer
cambio de direccin (izquierda derecha). Si el primer
cambio de direccin es a la derecha, el baln que se debe
patear al final de recorrido ser el izquierdo, y viceversa.
2 seal durante el eslalon: eleccin de la direccin de disparo (lado derecho o izquierdo de la meta). El
jugador debe levantar la cabeza para ver la seal que le
indica el lado de la meta hacia el que debe patear el baln.
Despus del primer cambio de direccin, el jugador
debe efectuar un eslalon de 10 m sin desbordar ni tocar las
picas, parar el baln entre las dos ltimas picas del recorrido y dirigirse despus sin baln hacia el baln situado
del lado opuesto (al lado tomado en el primer cambio de
direccin). Por ltimo, debe patear el baln en la direccin
prevista
Trayecto de
recuperacin
30
10 m
E
5m
3 provisiones
de balones
10 m
5m
5m
D
C
10 m
B
10 m
Pique
10 m
3 x 10 m de marcha
3 X 10 m : marche
1 x110
m de
X 10
m pique
: sprint
30 m de marcha
10 m de pique
4 de recuperacin (20 m de marcha)
30 m de trote
10 m de pique corriendo hacia atrs,
20 m de marcha
4 de recuperacin (20 m de marcha)
4'' de recuperacin
4 sec : rcupration
3 x 10 m de trote
3 X 10 m : jogging
10 m
30 m
1 x 10 m
de1pique
X 10corriendo
m : course
hacia atrs arrire
4'' de recuperacin
Rcupration
62
Inters de los juegos con efectivos reducidos en la preparacin fsica integrada | Preparacin fsica
Objetivos
Inters de los juegos con efectivos reducidos en la preparacin fsica integrada | Preparacin fsica
TIPS-FB con el uso del cronometraje manual y una sola fuente de provisin de balones (figura 7)
Habilidad de ftbol (HF)
Tres piques sucesivos con 30 de recuperacin con marcha.
Cronometraje 1: de la salida/toma del baln a la llegada/
momento en que el jugador patea el baln (35 m
despus de la salida).
Precisiones:
una sola fuente de provisin de balones a la salida de la
zona de conduccin del baln.
El jugador contina hacia la derecha o la izquierda con el
mismo baln antes de patearlo.
Tiempo de esfuerzo en el ftbol
Cronometraje 2: 10 m de pique, arranque "en el pie"
(cuando el pie se levanta del suelo)
Cronometraje 3: 10 m de carrera hacia atrs, arranque
"en el pie".
Anlisis simplificado de los datos del TIPS-FB
Velocidad mxima de 35 m de HF
Velocidad media sobre 35 m por bloque
Fuerza de arranque: velocidad a 10 m, salida parada en
el TEF
Velocidad de carrera hacia atrs: velocidad a los 10 m,
salida parada
10 m
E
5m
10 m
5m
5m
D
C
10 m
B
10 m
Figura 7: TIPS con cronometraje manual y una sola fuente de provisin de balones
Una sola
fuente de
provisin de
balones
63
6. Cuantificacin
de la carga
del entrenamiento
66
entrenamiento.
67
FC = RPE x 10
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
Ningn ejercicio
Extremadamente ligero
Muy ligero
Ligero
Un poco duro
Duro
Muy duro
Extremadamente duro
Esfuerzo mximo
Figura 1
68
1. Ningn dolor
2. Muy ligero cansancio muscular
partidos.
4. Cansancio muscular
5. Ligeros dolores musculares
intensidad
Frecuencia cardaca de
recuperacin al final de
las series
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
7'
Cambio de lado
Semiactiva
Frecuencia cardaca de
recuperacin al final de
las series
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
2'
1'
Semiactiva
69
70
Frecuencia cardaca de
recuperacin al final
de las series
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
7'
1'
Vuelta a la
calma
Figura 3: Ejemplo de una ficha de cuantificacin del entrenamiento para un equipo (sesin tipo)
Entrenamiento
Tiempo en
minutos y
RPE medio
terico
Presentes
Ausentes
Otros
Cargas individuales en UA
DOMS
510
570
505
460
530
Precalentamiento
10
Ciclos de
trabajo
Ciclo aerobio
Ciclo
velocidad
Conversacin
10
Trabajo en umbral 1
16
Trabajo en umbral 2
UA
Entrenador
496
Trabajo a PAM
12
Velocidad
Trabajo tcnico-tctico
Duelo
14
18
20
UA
Jugadores
15
515
17
Otras situaciones
Evaluar y cuantificar la carga del entrenamiento es un factor de eficacia en la bsqueda del rendimiento colectivo
71
7. Desarrollo de las
cualidades fsicas en
funcin de la edad
de los jugadores
74
Desarrollo de las cualidades fsicas en funcin de la edad de los jugadores | Preparacin fsica
jugador.
jugadores mayores.
Desarrollo de las cualidades fsicas en funcin de la edad de los jugadores | Preparacin fsica
75
carrera.
76
Desarrollo de las cualidades fsicas en funcin de la edad de los jugadores | Preparacin fsica
A partir de los Sub-17, tras el pico de crecimiento, el desarrollo de la fuerza mxima y explosiva pasa a ser un objetivo
en los entrenadores.
Desarrollo de las cualidades fsicas en funcin de la edad de los jugadores | Preparacin fsica
77
Sub-15
Aptitud
aerobia
Capacidad aerobia ++
Potencia aerobia
mxima ++
Capacidad aerobia
Mantenimiento
Potencia aerobia
mxima ++
Trabajo umbral
lctico 2
++
Fraccionado
(juegos: 6 contra 6, 7
contra 7, 8 contra 8
++
Intermitente largo
(juegos:6 contra 6, 7
contra 7, 8 contra 8)
(4 contra 4) +
+++
Intermitente medio
(juegos:6 contra 6, 7
contra 7, 8 contra 8)
(4 contra 4 ) ++
2 contra 2, 3 contra 3 +
+++
Ms cerca de la VAM (4
contra 4)
(juegos: del 1 contra 1
=> 8 contra 8) +++
(4 contra 4 ) +++
Aptitud
anaerobia
Pique de arranque
Vivacidad.
Frecuencia de
movimientos
++ Desarrollo mx.
Intermitente corto
++ Trabajo lctico
Potencia la recuperacin
Desarrollo
muscular
Fortalecimiento general
bloqueo
Bajo forma de entrenamiento en circuito
Aprendizaje de
musculacin
Fuerza resistencia
aerobia
Pliometra baja.
Fuerza mxima
Planificacin integrada
Potencia fuerza potencia velocidad
Fuerza explosiva
Coordinacin
+++
Circuito de motricidad
Tcnica ftbol
Escalas de ritmos cambio de direccin +++
Ampliacin de la gama
Tcnica ftbol
Coordinaciones comple- de coordinacin mx.
+++
jas con baln +++
Propiocepcin
Equilibrio global
Ftbol sin calzado
Equilibrio malabarismo
Trabajo sobre arena
Tenis baln
Plataforma inestable
Figura 1
Sub-17
Sub-19
Equilibrio complejo
Plataforma inestable y
baln de gimnasia
8. Gestin de la carga
de entrenamiento
80
lesionarse y en la propiocepcin.
2009).
81
82
musculares.
83
9. Juegos con
efectivos reducidos
86
Simbologa
Recorrido del jugador sin el baln
Recorrido del jugador con el baln
Trayectoria del baln (pase o tiro)
El entrenador
87
La carga de entrenamiento
interrelacionados.
nmero de series.
del entorno.
La sesin de entrenamiento. Estas sesiones, repartidas
en varios das, estn destinadas a abordar los objetivos
particulares de las distintas etapas de la preparacin
general.
El microciclo es un conjunto de sesiones de entrenamiento
agrupadas, con una duracin de alrededor de una
semana.
El mesociclo es un conjunto de 2, 3 o 4 microciclos
aplicados dentro de un marco coherente y progresivo.
El macrociclo es un conjunto de mesociclos (y microciclos)
a lo largo de una temporada o de parte de una
temporada. Todo esto permite desarrollar las cualidades
fsicas, tcnicas y tcticas especficas.
88
La frecuencia cardaca
La frecuencia cardaca (FC) es una herramienta de control del entrenamiento y de adaptacin al esfuerzo
Permite determinar la intensidad.
Permite evaluar la calidad de la recuperacin.
Evaluacin de la carga por la frecuencia cardaca
Intensidades FC en reposo (FC rep) + %FC de reserva (FC res)
Volumen mximo
Dbil +
Media ++
Fuerte +++
Medida de la recuperacin
La frecuencia cardaca medida 3 despus de finalizar el esfuerzo es un buen
indicador del estado de forma fsica.
Una diferencia de 40 a 70 ppm entre el esfuerzo y la recuperacin indica una
recuperacin correcta.
Otro indicador: si la frecuencia cardaca disminuye de 180 a 120 ppm en 1, la
recuperacin es correcta.
Utilizacin de la relacin FC/VMA (segn el mtodo de Karvonen, 1957)
Trabajo en porcentaje de la frecuencia cardaca:
FC mx. - FC en reposo = FC de reserva
FC objetivo = FC en reposo + FC de reserva x% de VAM
= 60 + (138 x 80 %) = 170ppm
Mtodo directo:
FC res = 198 x 80 % (0.8) = 158.4 ppm (70 % de la VAM)
FC = RPE x 10
Comprendida entre
Fijar los objetivos y la carga del microciclo.
3200 UA y 4000 UA
Precauciones: la sucesin de cargas superiores a 4500 UA por
semana fuera de partidos implica un aumento del riesgo de lesiones.
Se debe respetar la alternancia de situaciones de juego e intensidades
de esfuerzo.
Valor de un partido
4064 a 4864 UA
Valor de 2 partidos
864 UA x 2 = 1728
2336 a 3136 UA
4064 a 4864 UA
Valores
Sesin faltante.
ndice de monotona
Cero UA
Ejemplo: 16 RPE X
54, o sea 864 UA por
partido
54 = 27 de juego
efectivo por medio
tiempo
89
90
91
92
3
1
Terreno 1
Terreno 2
Terreno 3
Trabajo tcnico-tctico
18 RPE x 4 = 72 UA
17 RPE x 8 = 136 UA
15 RPE x 9 = 135 UA
Organizacin
Superficie de 20 x 15 m.
2 pasadas.
1 grupo de 1 contra 1.
Superficie de 25 x 16 m.
2 pasadas.
1 grupo de 2 contra 2.
Superficie de 30 x 25 m.
2 pasadas.
1 grupo de 3 contra 3.
Desarrollo
Consignas
Variantes
Tiempo de trabajo
4 x 1
4 x 2
3 x 3
Tiempo de recuperacin
Nmero de repeticiones
4 repeticiones
4 repeticiones
3 repeticiones
Modo de rcupration
Semiactiva
Semiactiva
Semiactiva
93
3
2
Trabajo tcnico-tctico: 16
RPE: 16 x 16 = 256 UA
Organizacin
Desarrollo
Consignas
Ser combativo para atacar y defender segn las reglas de juego reales.
Tiempo de trabajo
Tiempo de recuperacin
Nmero de repeticiones
Modo de recuperacin
Entre 30 y 1, segn la
intensidad de la oposicin.
8 repeticiones atacando y
8 defendiendo.
Semiactiva
Balones parados
Saque de banda
baln n. 1
baln n. 5
baln n. 2
baln n. 6
baln n. 3
baln n. 7
Saques de esquina
baln n. 4
baln n. 8
94
1 contra 1
Control de la
frecuencia cardaca
95
1 contra 1 / Juego n. 1
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
45
130
2x8
Pasiva
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
45
130
2x8
Pasiva
1 contra 1 / Juego n. 2
96
Control de la
frecuencia cardaca
1 contra 1 / Juego n. 3
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
45
130
Pasiva
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
45
130
1 contra 1 / Juego n. 4
RPE: 18 x 4
72 UA
97
1 contra 1 / Juego n. 5
Control de la
frecuencia cardaca
Organizacin: 20 x 18 m. Cuando un jugador recibe el baln, su adversario pasa rpidamente alrededor de un cono colocado en la esquina del
terreno y regresa a la posicin para defender.
Desarrollo: objetivo: marcar un gol. Fuente de provisin de balones detrs
de la meta de un portero. Al comienzo del juego, el entrenador enva un
pase a uno de los porteros arranca el juego.
Consignas: el jugador que marca va a buscar un baln a la fuente.
El jugador que concede un gol corre alrededor de uno de los dos conos en
su lnea de meta antes de colocarse nuevamente en posicin para defender; lo mismo si el baln sale del terreno.
Tiempo de
trabajo
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
130
Control de la
frecuencia cardaca
1 contra 1 / Juego n. 6
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
130
98
Control de la
frecuencia cardaca
1 contra 1 / Juego n. 7
2 Comodn
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
130
RPE: 19 x 40
12.5 UA
Control de la
frecuencia cardaca
1 contra 1 / Juego n. 8
Organizacin: 15 x 40 m.
Desarrollo: jugar a 2 metas acercadas, 2 colores frente a frente, uno con
baln y el otro sin baln + un jugador de apoyo fijo entre ambos. Pase
al jugador de apoyo que desva a derecha o a izquierda + duelo sobre
la meta. El primero que toca el baln elige la meta hacia la que dispara.
Atencin: el jugador de apoyo debe favorecer a uno o a otro.
Consignas: jugadores de apoyo dinmicos. Reaccionar pasando delante
del adversario o separndose de l, en funcin de la posicin. Amagar
tiros. Contraesfuerzo para alcanzar la columna opuesta.
Tiempo de
trabajo
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
130
Semiactiva
Defensores
Atacantes
Control de la
frecuencia cardaca
99
1 contra 1 / Juego n. 9
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
130
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
15
130
Semiactiva
1 contra 1 / Juego n. 10
100
Control de la
frecuencia cardaca
1 contra 1 / Juego n. 11
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
15
130
Semiactiva
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
45
130
Pasiva
1 contra 1 / Juego n. 12
Control de la
frecuencia cardaca
101
1 contra 1 / Juego n. 13
30 m
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
130
Semiactiva
Control de la
frecuencia cardaca
30 m
1 contra 1 / Juego n. 14
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
130
20 m
102
Control de la
frecuencia cardaca
1 contra 1 / Juego n. 15
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
45
Semiactiva
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
10
Semiactiva
1 contra 1 / Juego n. 16
103
104
2 contra 2
Control de la
frecuencia cardaca
105
2 contra 2 / Juego n. 1
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
1'15"
2 a 3
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
115
2 a 3
Activa con o
sin baln
2 contra 2 / Juego n. 2
106
Control de la
frecuencia cardaca
2 contra 2 / Juego n. 3
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
115
2 a 3
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230
2x4
Semiactiva, con
o sin baln
Terreno n. 3
Terreno n. 2
Control de la
frecuencia cardaca
Ascendente
Descendente
RPE: 17 x 16
272 UA
2 contra 2 / Juego n. 4
Terreno n. 1
Control de la
frecuencia cardaca
107
2 contra 2 / Juego n. 5
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
1'15"
2 a 3
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
1'15"
2 a 3
2 contra 2 / Juego n. 6
108
Control de la
frecuencia cardaca
109
2 contra 2 / Juego n. 7
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
115
2 a 3
Activa con o
sin baln
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
115
2 a 3
Activa con o
sin baln
2 contra 2 / Juego n. 8
110
Control de la
frecuencia cardaca
2 contra 2 / Juego n. 9
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
115
2 a 3
Activa con o
sin baln
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
115
2 a 3
2 contra 2 / Juego n. 10
Control de la
frecuencia cardaca
111
2 contra 2 / Juego n. 11
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
115
2 a 3
Activa con o
sin baln
Control de la
frecuencia cardaca
2 contra 2 / Juego n. 12
Desarrollo: juego libre. Progresin zona por zona. El portero saca el baln
a la zona 1. Pasar el 1.er defensor en la zona 2 y eludir al 2. defensor en
la zona 3, el cual puede continuar la secuencia en su zona 2 si el baln es
interceptado.
Consignas: fin de la accin o prdida del baln, desplazarse lo ms rpidamente posible a las zonas 1 y 2.
Tiempo de
trabajo
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
115
2 a 3
Activa con o
sin baln
112
Control de la
frecuencia cardaca
2 contra 2 / Juego n. 13
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
115
2x6
Control de la
frecuencia cardaca
2 contra 2 / Juego n. 14
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
115
2x6
Control de la
frecuencia cardaca
113
2 contra 2 / Juego n. 15
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
1'15
2 a 3
Activa con o
sin baln
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
1'15"
2 a 3
Activa con o
sin baln
2 contra 2 / Juego n. 16
114
Control de la
frecuencia cardaca
115
2 contra 2 / Juego n. 17
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
115
2 a 3
Activa con o
sin baln
Control de la
frecuencia cardaca
2 contra 2 / Juego n. 18
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
115
2 a 3
Activa con o
sin baln
116
Control de la
frecuencia cardaca
2 contra 2 / Juego n. 19
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
115
2 a 3
Activa con o
sin baln
Control de la
frecuencia cardaca
Organizacin: 2 rectngulos cruzados con una zona central de conservacin del baln de 15 x 15 m. 2 contra 2 con respaldo y apoyo (zonas de 15
x 5 m para los jugadores de apoyo y respaldo).
Desarrollo: los amarillos conservan el baln utilizando su jugador de apoyo
y de respaldo en una direccin. Los azules deben interceptar, recuperar (la
recuperacin es posible con uno de los dos azules pudiendo llegar a la zona
del jugador de respaldo o de apoyo); conservar el baln para usar a continuacin su propio jugador de apoyo y de respaldo en la otra direccin.
Consignas: para conservar el baln, utilizar los espacios y los intervalos
en la direccin del juego. En defensa, anticiparse para acosar al eventual
receptor del baln.
Variantes: cada vez que sale un baln, introducir otro. Un solo toque para
los jugadores de apoyo y respaldo. Dos toques.
Tiempo de
trabajo
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
115
2 a 3
Activa con o
sin baln
2 contra 2 / Juego n. 20
Control de la
frecuencia cardaca
117
2 contra 2 / Juego n. 21
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
115
2 a 3
Control de la
frecuencia cardaca
2 contra 2 / Juego n. 22
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Activa
118
Control de la
frecuencia cardaca
2 contra 2 / Juego n. 23
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
130
Pasiva
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
30
2 a 3
Activa con o
sin baln
2 contra 2 / Juego n. 24
RPE: 18 x 3'
54 UA
Control de la
frecuencia cardaca
119
2 contra 2 / Juego n. 25
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
30
2 a 3
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
15
2x8
Activa (marcha o
trote ligero)
2 contra 2 / Juego n. 26
120
3 contra 3
Control de la
frecuencia cardaca
121
3 contra 3 / Juego n. 1
Ascendente
Descendente
Ascendente
Descendente
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Pasiva
Terreno n. 1
Terreno n. 2
Terreno n. 3
3 contra 3 / Juego n. 2
122
Control de la
frecuencia cardaca
3 contra 3 / Juego n. 3
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
2 a 3
Pasiva
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
2 a 3
Activa o
semiactiva
3 contra 3 / Juego n. 4
Control de la
frecuencia cardaca
123
3 contra 3 / Juego n. 5
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
2 a 3
Activa o
semiactiva
Control de la
frecuencia cardaca
Organizacin: 40 x 30 m.
Desarrollo: juego libre; 2 puntos por un gol en la meta del eje central, 1
punto por cada gol marcado a un toque de baln en las metas laterales.
Consignas: aprovechar las posibilidades de juego a lo ancho para una
mejor utilizacin de la profundidad. Defender presionando.
Variante: 1. Jugar a tocar. 2. Obligacin de marcar en la meta central
una vez que el baln ha pasado la lnea de las dos metas laterales.
Tiempo de
trabajo
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
2 a 3
Activa o
semiactiva
3 contra 3 / Juego n. 6
124
Control de la
frecuencia cardaca
125
3 contra 3 / Juego n. 7
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
2 a 3
Activa o
semiactiva
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
2 a 3
Activa o
semiactiva
3 contra 3 / Juego n. 8
126
Control de la
frecuencia cardaca
3 contra 3 / Juego n. 9
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
2 a 3
Activa o
semiactiva
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
130
2 a 3
Activa o
semiactiva
3 contra 3 / Juego n. 10
Control de la
frecuencia cardaca
127
3 contra 3 / Juego n. 11
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
2 a 3
Activa o
semiactiva
Control de la
frecuencia cardaca
Organizacin: 52 x 40 m; 3 equipos de 3 jugadores con 3 colores diferentes + 3 porteros; 3 metas grandes y un solo baln en juego.
Desarrollo: cada equipo juega contra los otros dos. Se intenta marcar en
las metas de los otros dos equipos. Juego libre.
Consignas: tomar buenas decisiones reorganizndose a partir de una
situacin de desorden (transicin ataque-defensa o defensa-ataque).
Cambiar la meta que se defiende (rotacin).
Variantes: 1. Un comodn que juega con los 3 equipos. 2. Dos equipos
contra un solo equipo (el equipo que ha perdido el baln).
Tiempo de
trabajo
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
2 a 3
Activa o
semiactiva
3 contra 3 / Juego n. 12
128
Control de la
frecuencia cardaca
129
3 contra 3 / Juego n. 13
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
2 a 3
Activa o
semiactiva
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
2 a 3
Activa o
semiactiva
3 contra 3 / Juego n. 14
130
Control de la
frecuencia cardaca
3 contra 3 / Juego n. 15
Organizacin: 10 x 20 m; 6 contra 3.
Desarrollo: posesin del baln sin repetir con el mismo jugador. El equipo
que pierde el baln pasa a ser defensor.
Consignas: permanecer en accin durante el trayecto del baln. Mirar
antes de recibir. Estar disponible y accesible.
Variantes: un equipo es comodn 2, despus se cambia.
Tiempo de
trabajo
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
2 a 3
Activa o
semiactiva
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
2 a 3
Activa o
semiactiva
3 contra 3 / Juego n. 16
Control de la
frecuencia cardaca
131
3 contra 3 / Juego n. 17
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230
Activa
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Pasiva
3 contra 3 / Juego n. 18
132
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Semiactiva
3 contra 3 / Juego n. 19
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Activa
133
3 contra 3 / Juego n. 20
134
4 contra 4
Los principios del juego 4 contra 4
y defensivo.
de 11
Marcar un gol.
11 contra 11
Jugar en movimiento.
Conservar el baln.
Desmarcarse.
Crear y utilizar los espacios.
Recuperar el baln.
Ms iniciativa individual.
135
Este aprendizaje de las tareas colectivas bsicas facilitar la transferencia a la situacin de un partido real.
El traslado al partido de competicin de las habilidades
individuales y colectivas aprendidas en las sesiones de
entrenamiento ser, en efecto, mucho ms eficaz cuantos
ms puntos en comn haya entre estas dos situaciones.
Es muy probable que las situaciones de juego entrenadas en formas aisladas no se produzcan en los
partidos, pues los jugadores no las reconocen.
velocidad adecuada.
La visin de la intencin y la comunicacin entre los jugado-
forma bsica. Esto ofrece otros medios de aprender y descubrir. Es el entrenador quien debe proponer entonces nuevos
objetivos.
136
Control de la
frecuencia cardaca
137
4 contra 4 / Juego n. 1
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Activa
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230"
Semiactiva
4 contra 4 / Juego n. 2
138
Control de la
frecuencia cardaca
4 contra 4 / Juego n. 3
Organizacin: 40 x 16.5 m; 4 grupos de 4 jugadores; 2 grupos en oposicin y dos grupos en recuperacin activa.
Desarrollo: oposicin y juego a lo ancho a 3 toques de baln. El gol es
vlido solamente si la totalidad de los jugadores del equipo atacante atraviesa la mitad del terreno. Respetar la regla del fuera de juego.
En ataque, crear ocasiones de gol cambiando de flanco. Gran velocidad del
baln. Juego directo. Escoger el momento indicado para revertir el juego.
En defensa, impedir la profundidad, mantener una formacin compacta,
presionar. Buena ocupacin del terreno. Defensa activa y permanente.
Consignas: utilizar las acciones de apoyo/respaldo/cambio de frente para
desalinear la defensa adversaria.
Variantes: juego a 2 toques en su mitad defensiva y libre en la mitad
ofensiva.
Tiempo de
trabajo
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modao de
recuperacin
230
Semiactiva
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Semiactiva
4 contra 4 / Juego n. 4
Control de la
frecuencia cardaca
139
4 contra 4 / Juego n. 5
Semiactiva
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Semiactiva
Ascendente
Descendente
Control de la
frecuencia cardaca
Ascendente
Descendente
RPE: 15 x 12
180 UA
4 contra 4 / Juego n. 6
Terreno n. 3
Nmero de
repeticiones
Terreno n. 2
Tiempo de
recuperacin
Terreno n. 1
Tiempo de
trabajo
140
Control de la
frecuencia cardaca
Organizacin: 40 x 30 m; 3 grupos de 4 jugadores como apoyos y respaldo neutrales; 2 grupos de 4 jugadores en oposicin.
Desarrollo: conservar el baln utilizando los jugadores neutrales como
apoyo y respaldo.
Consignas: en ataque, el equipo en posesin del baln intenta enviarlo
a los jugadores de apoyo (1 punto). Si lo consigue, conserva la pelota y
ataca en la otra direccin. En posesin del baln, puede jugar hacia atrs
envindolo a los jugadores de respaldo. En defensa, seguir y anticipar el
movimiento del atancante. Interceptar y recuperar el baln. Exigencia:
desarrollar la atencin debido a los cambios frecuentes de direccin y
posesin del baln.
Variantes: jugar a 2 toques; jugar a un solo toque del baln.
Tiempo de
trabajo
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Semiactiva
4 contra 4 / Juego n. 7
Control de la
frecuencia cardaca
Frecuencia cardaca
tras 3 de recuperacin
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Activa
141
4 contra 4 / Juego n. 8
142
Control de la
frecuencia cardaca
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Activa
4 contra 4 / Juego n. 9
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230
Activa
143
4 contra 4 / Juego n. 10
144
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230
Activa
4 contra 4 / Juego n. 11
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Activa
145
4 contra 4 / Juego n. 12
146
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Semiactiva
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Activa
4 contra 4 / Juego n. 14
147
Cualidad fsica: velocidad y aceleraciones, juego de cabeza (potencia anaerobia lctica) 4 contra 4 / Juego n. 15
4 contra 4 con porteros + jugadores de apoyo laterales + 2 comodines en juego
Ofensivo: atacar a lo ancho en terreno corto; desviacin de cabeza de los comodines y recepcin tras un centro
Defensivo: defender a lo ancho e interceptar de los centros
RPE: 18 x 10
180 UA
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Activa
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230
Activa
4 contra 4 / Juego n. 16
148
Control de la
frecuencia cardaca
4 contra 4 / Juego n. 17
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230
Activa
Control de la
frecuencia cardaca
4 contra 4 / Juego n. 18
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Activa
A
B
Control de la
frecuencia cardaca
149
4 contra 4 / Juego n. 19
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230
Activa
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
45
Activa
4 contra 4 / Juego n. 20
150
Control de la
frecuencia cardaca
Organizacin: 25 x 20 m con metas mviles y porteros: 4 contra 4 + jugadores de apoyo centrales y laterales neutrales a un toque.
Desarrollo: saque del portero a los jugadores de apoyo laterales. Juego a
2 toques de baln. El gol a un toque vale doble.
Consignas: permanecer mvil y disponible. Tener en cuenta la velocidad
de trayectoria, controles orientados del baln. Juego ofensivo y defensivo,
crear incertidumbre.
Variantes: juego a un toque de baln en su mitad defensiva y libre en la
mitad ofensiva.
Tiempo de
trabajo
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230
Activa
Control de la
frecuencia cardaca
4 contra 4 / Juego n. 22
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230
Activa
Control de la
frecuencia cardaca
Organizacin: 50 x 40 m, 3 equipos, 3 colores. 2 equipos que se enfrentan y un equipo en recuperacin activa. El equipo al que le hacen un gol
abandona el terreno inmediatamente y es remplazado por el equipo en
recuperacin. El equipo ganador restante debe salir si le hacen un gol o si
empata. Y as sucesivamente.
Desarrollo: 2 metas acercadas con porteros (provisin de balones): 4
contra 4 + 4 jugadores de apoyo ofensivos. 2 pases mx. + tiro. Invertir los
papeles cada 2.
Consignas: en ataque, sucesin-transicin defensiva-ofensiva y ofensiva-defensiva. Llevar ventaja (desmarcarse). Utilizar el espacio. Crear
superioridad numrica en movimiento. En defensa, frenar, detener la
progresin del juego del adversario. Controlar la situacin del jugador que
"sale de zona". Gestin de los jugadores entre las lneas. Gestin de la
profundidad. Situacin de duelo areo: desviacin, 2. baln.
Tiempo de
trabajo
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Activa
151
4 contra 4 / Juego n. 23
152
5 contra 5
Control de la
frecuencia cardaca
153
5 contra 5 / Juego n. 1
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230
Activa
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230
Activa
5 contra 5 / Juego n. 2
154
Control de la
frecuencia cardaca
5 contra 5 / Juego n. 3
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Activa
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Activa
5 contra 5 / Juego n. 4
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Activa
155
5 contra 5 / Juego n. 5
156
Control de la
frecuencia cardaca
5 contra 5 / Juego n. 6
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Activa
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Activa
5 contra 5 / Juego n. 7
157
5 contra 5 / Juego n. 8
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Activa
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Activa
5 contra 5 / Juego n. 9
158
6 contra 6
Control de la
frecuencia cardaca
159
6 contra 6 / Juego n. 1
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Activa
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230
Activa
6 contra 6 / Juego n. 2
160
Control de la
frecuencia cardaca
6 contra 6 / Juego n. 3
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230
Activa
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230
Activa
6 contra 6 / Juego n. 4
Control de la
frecuencia cardaca
161
6 contra 6 / Juego n. 5
Organizacin: 40 x 50 m. 3 equipos en 6 contra 6, uno de ellos en recuperacin. Definicin con un nmero limitado de toques.
Desarrollo: juego limitado a dos toques. Control y pase, control y remate.
Provisin de balones cerca de las metas.
Consignas: disparo con o sin control. Rematar a la meta en cuanto es
posible y desde cualquier posicin.
Variante: 2 toques de baln en zona defensiva y 3 en zona ofensiva.
Tiempo de
trabajo
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230
Activa
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230
Activa
6 contra 6 / Juego n. 6
162
Control de la
frecuencia cardaca
6 contra 6 / Juego n. 7
Organizacin: 40 x 33 m, 6 contra 6, 3 equipos de 6 + portero + jugadores de apoyo laterales y axiales. Balones de reserva alrededor del terreno y
en las metas.
Desarrollo: los jugadores del mismo equipo juegan entre ellos y con los
jugadores de apoyo del mismo color. Buscar la definicin utiizando los
jugadores de apoyo.
Consignas: en ataque, crear espacios y encontrar situaciones de definicin
utilizando los jugadores de apoyo. En defensa, reducir los espacios y anticipar los movimientos de los adversarios para recuperar el baln.
Variantes: los goles marcados tras un centro valen doble.
Tiempo de
trabajo
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230
Activa
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230
Activa
6 contra 6 / Juego n. 8
Control de la
frecuencia cardaca
163
6 contra 6 / Juego n. 9
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230
Activa
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230
Activa
6 contra 6 / Juego n. 10
164
Control de la
frecuencia cardaca
6 contra 6 / Juego n. 11
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
De 2 a 4
Activa
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Activa
6 contra 6 / Juego n. 12
165
166
7 contra 7
Control de la
frecuencia cardaca
167
7 contra 7 / Juego n. 1
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230
Activa
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230
Activa
7 contra 7 / Juego n. 2
168
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230
Activa
7 contra 7 / Juego n. 3
Control de la
frecuencia cardaca
169
7 contra 7 / Juego n. 4
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230
Activa
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230
Activa
7 contra 7 / Juego n. 5
170
Cualidad fsica: piques especficos sobre fondo de potencia aerobia (intermitente corto)
7 contra 7 sin porteros con metas pequeas
Ofensivo: conservacin del baln y juego en los espacios reducidos
Defensivo: interceptacin y proteccin de las metas pequeas
RPE 15 x 15
225 UA
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230
Activa
7 contra 7 / Juego n. 6
Control de la
frecuencia cardaca
171
7 contra 7 / Juego n. 7
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230
Activa
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
230
Activa
7 contra 7 / Juego n. 8
172
Control de la
frecuencia cardaca
173
7 contra 7 / Juego n. 9
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Entre 2 y 4
2x4
Activa
Control de la
frecuencia cardaca
7 contra 7 / Juego n. 10
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Entre 2 y 4
2x4
Activa
Circuito de
coordinacin
174
8 contra 8
Control de la
frecuencia cardaca
175
8 contra 8 / Juego n. 1
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Semiactiva
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Activa
8 contra 8 / Juego n. 2
176
Control de la
frecuencia cardaca
8 contra 8 / Juego n. 3
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Semiactiva
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Entre 2 y 4
2x4
Activa
8 contra 8 / Juego n. 4
Control de la
frecuencia cardaca
177
8 contra 8 / Juego n. 5
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Entre 2 y 4
2x4
Activa
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Entre 2 y 4
2x4
Activa
8 contra 8 / Juego n. 6
178
Control de la
frecuencia cardaca
8 contra 8 / Juego n. 7
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Activa
Control de la
frecuencia cardaca
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
Activa
8 contra 8 / Juego n. 8
179
8 contra 8 / Juego n. 9
Organizacin: 70 x 50 m en 8 contra 8.
Desarrollo: cada equipo juega 8 balones parados que inician el juego con
2 saques, 2 tiros de esquina, 2 tiros libres indirectos, 1 tiro libre directo, 1
penalti. Si el equipo adversario recupera el baln, continuar con un contraataque. Despus de los 8 balones parados, invertir los papeles.
Consignas: en ataque buscar al ltimo defensor para hacerle retroceder.
Permutar y crear espacios. Colocarse en los intervalos. Arrancar en la
espalda de la defensa. Poner a la vista de los jugadores que pasan el baln.
En defensa, asegurar la cobertura por el lado del baln. El lateral opuesto
vigila el juego en diagonal. Si un defensor es superado, el zaguero central
ocupa su lugar y el primero se pone a cubrir. El zaguero central se ubica en
el espacio del lado del baln para asegurar la cobertura. Cuanto ms cerca
est el baln, ms apretado es el marcaje. Ser responsable de su adversario. Ganar su duelo.
Tiempo de
trabajo
Tiempo de
recuperacin
Nmero de
repeticiones
Modo de
recuperacin
2 a 3
2x8
Activa
7
6
5
3
2
1
182
"FIFA 11+"
Un programa completo de calentamiento para
prevenir lesiones
Resumen
aterrizajes suaves.
desarrollado por un grupo internacional de expertos basndose en su experiencia prctica con distintos programas de
de 14 aos.
como calentamiento.
Partes 1 y 3
}6m
Parte 2
A: Ejercicias de carrera
B: Regreso
183
184
185
186
187
188
14
Corra unos pasos para calentarse y luego realice 6-8 pasos saltando,
con la rodilla elevada. Trote el resto del recorrido. Levante la rodilla de la
pierna de gua lo ms alto posible y balance el brazo opuesto a lo largo
del cuerpo. Mantenga el tronco recto. Aterrice sobre el antepi con
una ligera flexin de la rodilla y salte. No tuerza la rodilla hacia adentro.
Regrese corriendo lentamente para recuperarse. 2 series.
15
189
190
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Simbologa
Recorrido del jugador sin el baln
Recorrido del jugador con el baln
Trayectoria del baln (pase o tiro)
El entrenador
frecuencia cardiaca
VAM:
PA:
potencia aerobia
PAL:
PAA:
ATP:
adenosina trifosfato
EXC:
contraccin excntrica
CONC :
contraccin concntrica
ISO :
contraccin isomtrica
RM:
Vmx :
velocidad mxima
HF:
TEF:
RPE:
TRIMP:
DOMS:
UA:
unidades arbitrarias
PAM :
potencia aerobia mxima; la potencia a la cual el consumo de oxgeno llega al mximo y se corresponde
con el umbral lctico 2 hasta VO2 mx.
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Preparacin fsica
Presidente:
Joseph S. Blatter
Secretario General:
Jrme Valcke
Direccin:
FIFA-Strasse 20
Apdo. postal
8044 Zrich
Suiza
Telfono:
+41-(0)43-222 7777
Fax:
+41-(0)43-222 7878
Internet:
www.FIFA.com
Preparacin fsica
Concepto: Departamento de Educacin y Desarrollo Tcnico de la FIFA, en colaboracin con Dr. Zakaria Labsy
(instructor de la FIFA Universidad de Orsay Paris Sud XI Francia), Prof. Claire Tourny (Universidad
de Rouen Francia); Jean Gallice (entrenador nacional de la FFF Francia); Prof. Sad Ahmadi
(Universidad de Picardie Francia), Jean-Michel Bnzet (consejero tcnico de la FIFA)
Fotos:
Traduccin:
Apostroph AG
Diseo:
Imprenta:
www.FIFA.com