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10ConsigliperSuperareloStressEmotivo|Omnama

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10ConsigliperSuperareloStressEmotivo
03 Jun 2014

Mipiace

by Diletta Marabini

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Haimainotatocomealcunepersonesicarichinodistressemotivo,faticae
preoccupazioniduranteicambiamentichelavitaciimponementrealtrisembrano
semplicementefluiresenzaalcunadifficolt?

Popol

Lepersonechedanzanoneicambiamentidellavitasenzachelapioggiaeitemporalili
sconvolganohannotuttiunsegretoincomune.
Laresilienzaemotiva.
Quellacapacitdireagireetrasformareleavversitinoccasionidicrescita,quella
capacitpercuiilbicchieresarsempremezzopienoeildoloreunalleatoperilfuturo.
Laresilienzaemotivatipermettediaffrontareunacriticainmodocostruttivo,
imparandounalezionesenzailfardellodellarabbiaodellautocommiserazione.
Tipermettediaccettarelafinediunarelazionesenzaessererassegnatoodisilluso
versoilfuturo,tiaiutaadascoltareildoloresenzarinnegarlooesseresopraffattodaesso.
Tipermettediproseguireversoiltuoobiettivo,nonimportaquantinohaigiricevuto,
quandoseiresilientenontifermeraifinoalprimosecontinueraiaperseguireituoi
sogni.
Essereresilientiemotivamentesignificaanchesaperesserevulnerabiliinquantoessere
umani,accettareedesprimereilpropriosedagirenelmondocrescendoemigliorando
grazieadognioccasioneedavversit.
Esetistaichiedendodadoveprovengalaresilienzabeh,hounabuonanotizia:un
trattochepuoiallenareecoltivaregiornodopogiornofinchnondiverrunanaturale
partedite.
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Oggisempreilmomentogiustopercominciareavivereinmodopisemplicee
sereno,rimanendocentratiepropositivinelledifficolt.
Ecco10cosechepuoiiniziareafareperallenareedutilizzareappienoatuaresilienza
emotivaduranteunasituazionedifficile:

Video

#1Meglioduemarshmallowsdomanicheunooggi.
PropriocomenelfamosissimoesperimentodiStanfordsulleffettomarshmallow(se
pensichesiaimpazzitaenonsaidicosastoparlandononperdertiilpostdigioved
prossimosullafelicitvspiacere )unodeisegretidellaresilienzaemotivasapere
controllaregliimpulsiapropriofavore.
Ovverolabilitdiconsiderareediscegliereseagireomenoinbaseacichedesideriin
undeterminatomomento.
Adesempio,quandounapersonacaratifaarrabbiare,latuarispostaimmediatapotrebbe
esserediurlarlecontro,scoppiareapiangere,risponderemaleoppureaspettareunattimo.
Tibastaaspettareunquartodisecondoescegliereconsapevolmentediadottareil
migliormododireagireconsiderandoleconseguenzealungotermine.
Nonsarebbeforsepiutileesprimereaparolecosatistafacendoarrabbiare?
Mettertineipannidellaltrapersonaeconsiderareentrambiipuntidivistaprimadi
risponderemale?
Cosaottieniurlando?
davverocichedesideri?
Rimandareunareazioneistintiva,comelarabbiaoildesideriodigratificazioneistantanea
(mangiaresubitoilfamosomarshmallow )tipermettedisceglierediagireinmodo
allineatoecoerentecoituoiveriobiettivieintenzioni.

#2Ilfastidiotuoamico.Staiconluiperunpo.
Chipraticalaresilienzaemotivacapaceditollerareilfastidioelasensazionedi
disagio.
Ricordicosahaidettoaquellapersonainpredaallarabbiaoalnervoso?Comeavresti
reagitoerispostoseavessitolleratoilfastidioperunora?
Comeavrebbefattoladifferenzaquestomododiversodiagire?
Mentreilconsigliodiprimasibasesullosceglierelazionemigliore,questotisuggeriscedi
ascoltarelemozionefastidiosasenzareagireinalcunmodofinchnonlhairesatua
amicaealleata.

#3Lastradadiversaselaguardidalcentrodellacarreggiataodaun
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elicottero.

Dicon

Haipresentequandoadistanzadiannihaiguardatoindietroedettoatestesso:Col
sennodipoi,quellacheallorasembravaunatragediainrealtsirivelataunadellecose
migliorichepotesseaccadermi?
Atuttinoicapitato.Ilproblemachecenerendiamocontodopomesioaddiritturaannie
nelmentresoffriamopideldovuto.
Salisullelicotterodeltempoora.
Anchesetisembraduroosservaredalontanounasituazioneincuiadessosei
completamentecoinvolto,guardalacomesefosseropassati6mesi,unannoeinfine10
anni.
Inchemodopotrebbetrasformarsiinunagrandelezionedivita?
Inchemodopotrebbeaddiritturaesserelatuaoccasionepercambiarevita?
Ricordachespessolecosenoncapitanoate,maperte.
Ecicheoggisembracosdolorosopotrebbeessereunregalochelavitatista
offrendo.

#4Laccettazionenonsinonimodirassegnazione.
Accettarerichiedecoraggio,equilibrioeunfortesensodels.Accettarenonsignificare
farsiandarebenecichenontipiaceechepuoicambiare.
Quellasichiamarassegnazione,edunatteggiamentopassivoedistruttivo.
Cambiacicheintuopoterecambiareeaccettailresto.
Nonlasciarechelostress,ildoloreilvittimismoprendanoilsopravventosudite,ascoltale
tueemozioni,provaledentrotestesso,accettalaloroesistenzaeabbifiducianellatua
capacitdisuperarleeandareoltre.

#5Iltempoungrandottoreeagiscesempreora.
Iltempoguarisceleferite.Nonnelpassato,nonnelfuturo,manelpresente.
Setisentidepresso,staiutilizzandoiltempoalpassato.
Setisentiansioso,stautilizzandoiltempoalfuturo.
Utilizzareiltempoapropriofavoresignificaaccettarediprovareancheleemozioni
negative,senzaperrimanerebloccatoinesse.
Leemozionifluisconoecambianocoltempo,minutodopominuto,giornodopogiorno.
Larabbia,latristezza,lapreoccupazioneelapaurasonocosoramanondurerannoper
sempre.
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Pensaallultimavoltachetiseisentitocos.Magarihaipensatofosselafinedelmondo.
Mapoiseistatofeliceancoraeilmondononaffattofinito,giusto?Lostessovaleanche
oggi.

#6Lavitarispondealletuedomandealmomentogiusto
Perchhafattocos?
Cosavuoldireche..?
Eseavessifattodiversamente?
Comeandrafinire?
Iltempoungrandottoremanonrisponderalletuedomandequandotupretendichelo
faccia.
Spessoquandociponiamodelledomandeecerchiamodisperatamenteditrovarele
rispostecistiamosolobendandoeaccecandodasoli.
Siamocospreoccupatichequellarispostapossaesserelachiavedadimenticarcichela
riceveremosoloquandosaremoprontiadaccettarlaeadutilizzarlaalmeglio.
Vabenenonaveretuttelerisposteoggi.
Lasciaperdereledomandeinutilieseguiilcorsodellavita.
Questosignificaessereemotivamenteresiliente.

#7Prendersicuradisnonhanienteachevedereconlegoismo
Lepersoneemotivamenteresilientisannochelacuradisestessinonnegoziabile.
Rendilaunaprioritinsindacabileesentirailostressalleviarsieirapportipersonali
migliorare.
Spessocadiamonellerroredipensarechededicandotempoanoistessinestiamo
togliendoaglialtri.
Nulladipisbagliato.
Quandocominceraiadirenoaglialtriperdedicaretempoate,forsetisentirai
egoista,meschinoedisinteressato,sentirailapauradelgiudiziodeglialtricrescerea
dismisurainconcomitanzaconquelladiperderelepersoneatecare.
Noncedereallatentazionedimangiareilmarshmallow.Ascoltalapauraepronunciadi
nuovoquelno.
Salisullelicotteroeosservacomequelnoaltrononcheunbelsatestessoeallavita.
Siacheprenderticuraditesignifichiandareinpalestra,meditare,leggereunlibro,bereuna
tazzaditheofareunbagnocaldo,rendiquestapraticaquotidiana,celebratestessoe
lavitaesentirailostresssciogliersicomenevealsoleeituoirapportipersonalimigliorare
efiorire.
Comepuoiprenderticuradeglialtrisenondedichiiltemponecessarioadessere
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autenticamentetestesso?

#8Nonpuoirideredituttomacipuoiprovare
Questainassolutolamiapreferitaperchmipermettedicambiarevisioneinmenodiun
secondoediaffrontarelecosepeggioriconunaprospettivacompletamentediversa.
Avoltelecosevannosemplicementestorte.Avoltefallisci.
Avoltequellapropriounagiornatano.
Capitaecapitaspesso.
Ridicisopra.Rididitestesso.
Guardatidallesternoetrovaillatocomicodellasituazione.
Censemprealmenouno.Lumorismounodeisegretipibelliperesserefelicenel
viaggiodellavita.

#9Avereragionefapiacereper2minuti,esserefelicinonhascadenza
Avereragionenontirenderfelice.Certo,avereragionedsoddisfazione,mapoi?
Nonmeglioesserefeliceerisolvereiproblemiinvecechepuntareipiedi?
Quandocominciunadiscussioneounalottachieditisenevalelapena.
Chieditisestailottandoperrisolverelasituazioneosemplicementepervincerela
battaglia.
Inognimomentopuoisceglieresepertevaledipilorgoglioolarelazione.

#10Nonlasciarecheilquadrosiarovinatodaunsolopuntinonero.
Ricordatichelatuaenergiavadovesceglidiporrelattenzione.
Sevuoivedereostacoli,creeraidifficolt.
Sesceglidiguardareleopportunitcreeraioccasioni.
Perchalloranonporrelattenzionesucichevuoiinvecechesucichenonvuoi?
Csemprequalcosapercuiesseregrato.
Credimi,quelpuntinonerononpoicosimportante.
Ilquadrodellavitamoltopigrande,guardalo,meraviglioso.

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Laresilienzaemotivaunatteggiamentomentaleepraticochepuoiimparareedusare
giornodopogiornopergodertilavitaedaffrontarelostresssuperandoloinmodopi
sempliceecostruttivo.

Ricordatidilasciareuncommentoperdirmicomeaffrontidisolitoledifficolt
quotidiane,mipiacerebbesaperequaliltuoconsigliopersuperarelostress

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Mipiace

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1mila

LaureatainPsicologiaClinicaspintadallasuaprofondapassioneper
ogniaspettodellamenteedell'animoumano.
AppassionatainparticolarediPsicologiaPositivaePNLha
approfonditol'areadellacrescitapersonaleperpromuovereil
benesserepsicologicoelostiledipensieroottimistaattraversoilsuo
lavoroeilvolontariato.
Dasempreviaggiaperscoprireilmondoe,dopoavervissutoin5
paesidiversi,hasceltodivolareinAsiaperunirelesuepassioni
versoilwebelacrescitapersonalealloscopodidiffondere"lacultura
dellafelicit"almaggiornumerodipersone.
Amarideredigusto,leggereprimadiaddormentarsi,ballareilatino
americani,ascoltarepersoneestoriedatuttoilmondoefareyoga
ognimattina.

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GheorgheMorosanLavorapressoSfogliaGel
Essereresilientemicaratterizzamanonal100/100!Macosadovreifareperpoter
fareognimatinaalmenomezzooradiyoga,vistoilmiolavoropesante?
RispondiMipiace8dicembre2014alleore9.17
AdrianaDobreUniversitateaConstantinBrancoveanuBraila
ancheiohofattodiquesti10puntiilmiostilledivitadiquandohoaffronattouna
grandedisavventura!
RispondiMipiace8dicembre2014alleore5.29
MarcoBaffigiLavorapressoCoop.nuovaproposta
Diquesti10puntinehofattoilmiostiledivita,soprattuttodaquandohodovuto
affrontareunagrandedisavventura...
RispondiMipiace7dicembre2014alleore10.44
TinaDeias TopCommentatorLavorapressoOraSonoinPensione
permeutileprendereledistanzedaunasituazionesgradita,staccaredatuttoci
chemiopprimeedopounpditempopensareaquellecosesgradevoliconmolta
indifferenza.
RispondiMipiace7dicembre2014alleore10.30
PatriziaScarpaLavorapressoBardell'Istituto"Fermi"Iglesias
Avoltemifaccioprenderedallosconfortoeleggerealcuniconsiglimidauna
caricapurtropposolomomentanea,difficilemetterliinpraticapervalelapena
provarci.
RispondiMipiace7dicembre2014alleore9.48
MicheleTomassoniLavorapressoMinisterodell'Interno
Leggevocasualmentequestopost,esiccomenontrovoalcunacontroindicazione,
mavedosololatipositivi(unmiopensiero),hopensatodidareatuttiimieiamici
diFBl'opportunitperunariflessioneapprofondita.

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diFBl'opportunitperunariflessioneapprofondita.
Buonavitaatutti
RispondiMipiace26novembre2014alleore8.22
Omnama
FantasticoMichele,Grazie:)
RispondiMipiace27novembre2014alleore1.54
MagnoliaIce TopCommentatorLivorno
Sonounapersonapositivaecercodiagireconcolmaanchenellesituazionipi
toste!hoimparatoaprenderelavitaxlespallespeciequandositrattatodi
prenderedecisioniimportantissimechemihannocambiatolavita!iconsiglicheha
datosonomeravigliosieprovero'aseguirli!grazie
RispondiMipiace

14ottobre2014alleore10.36

AndreaPomiatoZeroBranco
Cominciamogliallenamenti
RispondiMipiace15settembre2014alleore8.25
ElenaSaccentiPolitecnicofiorentino
Vero.Nonsemprefacilemetterloinatto,mavalelapenaprovare!!
RispondiMipiace6settembre2014alleore23.49
Omnama
bravaElena:)
RispondiMipiace27novembre2014alleore1.55
EttoreAltiliaLavorapressoEsattoreRecuperoCrediti
Sonomoltocontentochesemprepipersonevannosuquestastrada,perchvuol
direchelastradadelbeneedellaguarigionepersonalequellagiusta..grazie
ciao:)
RispondiMipiace

120luglio2014alleore2.11
Vedialtri10post

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