22/10/2014

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Cmo encontrar la calma | Bienestar180

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5 pasos para encontrar la calma en medio del caos

Escribo desde Tokio, donde participo en un festival con clases de Strala, cuya finalidad es divertirnos y celebrar
el xito de la lnea de Reebok. Ayer recorr todo Manhattan en un camin de cristal para festejar la asociacin
del hotel W. Antier grab videos divertidos en el parque para el programa de mi buen amigo Deepak.

Me he convertido en una de esas personas que tiene la agenda llena. Creo que todos lo somos de alguna
manera. Ya sea con el trabajo, el hogar, la construccin de un negocio o en la elaboracin de nuestros
objetivos, siempre nos mantenemos ocupados con tareas o viajes de un lugar a otro. Entonces, cmo puedo
hacer espacio para m?

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A pesar de todo el trabajo que tengo, he sentido curiosidad sobre cmo encontrar espacio desde todos los
ngulos. Analiza todas las ideas que significa tener un espacio, es decir, interno y externo, donde hay una
presencia y ausencia de todo.

Lo primero que debes hacer es crear un espacio bajo cualquier circunstancia. Strala es un elemento y una
gua de muchas tradiciones orientales que puede ayudarte a lograrlo. Cmo podemos encontrar calma en el
momento ms incmodo?, cmo podemos encontrar la paz en medio del caos?, cmo podemos
mantenernos relajados y abiertos en los momentos ms estresantes? Slo a travs de la prctica, la cual
puede ser muy gratificante.

5 pasos sencillos para crear tu espacio

1. Respira profundamente. Cuando sientas que la tensin se incrementa y tu respiracin se acorta, es

momento de que cambies el ritmo, es decir, respira profundo. Al hacerlo te liberas, relajas y eliminas el estrs
con facilidad. Prubalo ahora: haz una inhalacin profunda, exhala lentamente. Bien hecho!

2. Reconozca tus patrones y evoluciona. Siempre ests molesto por cosas que no te agradan y que siguen
sucediendo como si nada? O por cosas que hace o dice la gente? Esto inconscientemente genera tensin,
as que analiza qu puedes cambiar y que no para cambiar tu reaccin.

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3. Prctica la creacin de un espacio. Analiza tu agenda y descubre que siempre habr tiempo para ti.
Cancela una reunin que no sea tan importante y dedica ese tiempo para relajarte. Aprovecha ese tiempo para
pensar, calmarte e incrementar tu energa.

4. Autocuidado # 1. Haz del autocuidado tu prioridad nmero uno. No puedes encargarte de nada si te
descuidas, as que necesitas atenderte todos los das. Disfruta tiempo contigo mismo y siendo t mismo.

5. Sueo. El sueo es bueno, por supuesto, pero tambin asegrate de soar. Adems, permtete soar
despierto. Suea sobre cmo quieres sentirte. Piensa de forma creativa y cambia tu atencin hacia las tareas
que te generan felicidad, diversin, inspiracin. En pocas palabras, disfruta del poder de su imaginacin.

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