Programa de treino motor e cardio-respiratrio para casais grvidos

Destinatrios

Grvidas com mais de 28 semanas de gravidez

e acompanhante

Durao

8 Sesses com 1h30 a 2 horas por sesso

Horrio

Padres respiratrios do parto / medidas

de alvio de dor /epidural
Massagem da grvida: auto massagem e a
massagem realizada pelo companheiro
Primeiros cuidados fisiolgicos e
emocionais com a me/famlia no psparto
Preo: 60 (pode ser pago em 3x)

Primeira sesso grtis

Restantes 8/sesso

Benefcios biolgicos e psicolgicos do

exerccio durante a gestao:

Conforme disponibilidade dos casais

grvidos
Horrio: Ps-laboral ou Sbados de manh em
grupos

NOTAS:
As sesses sero orientadas por um profissional de
enfermagem especialista em enfermagem de
Reabilitao.
( inscrito como prestador de cuidados de sade na ERS)

Contedos programticos das sesses:

Exerccios de mobilidade da bacia e da coluna

para alvio de queixas posturais

As sesses sero desenvolvidas nas instalaes da

OrthosMelgao, Av Capito Salgueiro Maia, N 183
R/C Dto. (ao lado da escola de conduo)

Posturas de alvio de tenso durante o

trabalho de parto
Tcnicas de relaxamento para o trabalho
de parto

A INSCRIO NESTE PROGRAMA CARECE DE

DECRARAO MDICA (declarao fornecida
pela OrthosMelgao)

As grvidas podero participar em sesses de

exerccio fsico (1x/semana).

(Registo na Entidade Reguladora da Sade N E124996)

Manuteno ou melhora do condicionamento

fsico
Menor ganho de peso e adiposidade materna
Diminuio de complicaes obsttricas
Menor risco de parto prematuro
Diminuio do risco de diabetes gestacional
Melhora da auto-estima e auto-imagem
Melhora da sensao de bem estar
Diminuio da sensao de isolamento social
Diminuio da ansiedade, do stress e do risco
de depresso.