Autoestima

y Cambio
Lic. Mara Prez

Hacerse persona es
procurar adaptarnos a
los cambios. Lo
esttico, lo fijo, lo
estable, es muerte. Mi
rostro ha cambiado, y
han cambiado mis
manos y mi voz. No soy
el mismo que antes.
Pero siempre he sido
yo. Y ahora sigo

CONCEPTO DE
AUTOESTIMA
La autoestima es la conviccin,
basada en mi experiencia, de que
soy: (1) merecedor y (2) competente,
competente
es decir, la conviccin de que: (1)
tengo derecho a satisfacer mis
necesidades vitales y a ser feliz, y (2)
soy
apto
para
afrontar
adecuadamente los desafos bsicos
de la vida (Mruk)

CONCEPTO DE
AUTOESTIMA
Autoestima es la conciencia de ser aptos para la
vida y lo que vivir implica. Autoestima es lo
mismo que autoeficacia, la capacidad para
pensar y afrontar los desafos que la vida nos va
presentando. Autoestima es lo mismo que
autodignidad,
autodignidad la confianza en nuestro derecho a
ser felices, el sentimiento de ser dignos, de
merecer, de tener derecho a afirmar nuestras
necesidades y a gozar del fruto de nuestros
esfuerzos.(Ricardo Ross)

IMPLICACIONES DE LA
AUTOESTIMA
Funciona como una profeca autocumplida. el modo
como nos trata el mundo es un reflejo de como nos
tratamos a nosotros mismos.
Una buena autoestima genera un ciclo de conductas
autopotenciadoras, mientras que una autoestima
deficiente
genera
un
ciclo
de
conductas
autodestructivas.
La autoestima, como sentimiento de competencia
productiva o eficaz, puede referirse a la globalidad de la
persona, o a las diferentes dimensiones de la
personalidad: fsica, sexual, emocional, mental, y
espiritual.
Es habitual que la persona tenga mejor autoestima en
algunas dimensiones de su personalidad que en otras.

IMPLICACIONES DE LA
AUTOESTIMA
Derecho a ser tratado con respeto
Tener mis propios sentimientos y a poder expresarlos
libremente
Ser escuchado, a expresar mis opiniones.
Tomar decisiones sobre mi vida, poder pedir lo que quiero y
lo que necesito, sabiendo que los dems tambin tienen el
derecho a decir que no.
Aceptar la posibilidad de cometer errores y aprender de ellos
Estar orgulloso de mi propio cuerpo, aceptarlo y cuidarlo.
La posibilidad de tener intimidad.
Responsabilizarme de mis propias decisiones, de mis
conductas, de mis pensamientos y sentimientos.

COMPONENTES DE LA
AUTOESTIMA
Competencia
Es sentirme capaz de manejar los retos de la vida, de
establecer y lograr mis metas, de resolver los problemas del
da a da. Sentirme competente es sentirme capaz
[creencia de capacidades] de ejercer influencia en la vida,
de tener autocontrol y autonoma, de funcionar
adecuadamente en la vida, a pesar de mis limitaciones
errores y carencias.
Sentirme competente es tener confianza en que soy actor
de mi propia vida: puedo tener control de ella, puedo
conseguir lo que quiero.
Puedo confiar en lo que ya s y he aprendido a lo largo de mi
vida. Y porque puedo confiar en mis capacidades de pensar
por m mismo, de aprender (copiar, modelar) y de crear
(inventar) en relacin a lo que an no s pero puedo saber.

COMPONENTES DE LA
AUTOESTIMA
Merecimiento
Es estar convencido de que soy un ser humano
digno de ser feliz, de satisfacer mis necesidades,
de disfrutar de mis logros, de ser apreciado y
querido por m mismo y por los dems [creencia
de identidad].
Es un sentido de valor y significado en relacin
con lo que estoy haciendo. Y todo ello a pesar
de mis limitaciones, errores y carencias.
carencias
Es un sentimiento ntimo de valor e importancia
como ser humano independientemente de mis
realizaciones concretas.

ALGUNAS FUENTES DE
COMPETENCIA
Todas aquellas actividades que favorezcan o mejoren mi
sentimiento de capacidad en cualquier mbito o dimensin de
mi persona o de mi vida, favorecern mi autoestima.
aprender a establecer y lograr objetivos personales
significativos
aprender a resolver los problemas que me plantea la vida
obtener pruebas de mi poder e influencia en el mundo;
cmo?: actuando autnomamente y comprobando que mis
actos tienen consecuencias en la marcha del mundo.
La palabra poder despierta a veces bastantes suspicacias.
Aqu entendemos poder como el poder de hacer cosas, es
decir la facultad del ser humano de actuar por propia iniciativa
siendo actor de su propia vida (pro-accin autnoma), en
lugar de re-accionar pasivamente como espectador o vctima
de los estmulos y circunstancias de la vida.

ALGUNAS FUENTES DE
MERECIMIENTO
Todas aquellas actividades que favorezcan o mejoren mi
sentimiento de merecimiento en cualquier mbito o dimensin
de mi persona o de mi vida, favorecern mi autoestima.
autonoma: actuar en base a creencias y valores propios (en
lugar de actuar guiado por creencias y valores "sociales")
asertividad: defender mis derechos, respetando los de los
dems
coherencia [congruencia] o valoracin propia: vivir
fundamentalmente de acuerdo con los valores vinculados a
mi autoestima, lo cual me permite valorarme a m mismo
valoracin ajena: recibir valoracin de los dems, como
persona o como grupo, en relacin a los valores vinculados a
mi autoestima

LA COMUNICACIN
La comunicacin es el conjunto de formas
y medios a travs de los cuales hombres y
mujeres, nios y nias ejercen su
capacidad de relacin entre s y con los
dems seres y objetos que los rodean:
animales, plantas, mquinas, etc.
Es un fenmeno social que engloba todos
los actos a travs de los cuales los seres
vivos se relacionan con el mundo exterior.

La autoestima es un
estado mental interno,
pero no es un estado
rgido e inamovible, lo
creamos a travs de la
experiencia y podemos
modificarlo a travs de
la experiencia

FUNCIONES DE LA
COMUNICACIN
Expresiva
Saludar
Felicitar
Fastidiar
Desahogarse
Pedir disculpas
Expresar emociones
Compartir
convivencias
Compartir
sentimientos y
emociones

Utilitaria
Informativa
Pedir informacin
Dar informacin
Intercambiar ideas

Persuasiva
Hacer una invitacin
Negociar
Compartir:
sentimientos y
opiniones para
convencer al
receptor
Solicitar atencin
Pedir

LEYES DE LA
COMUNICACIN
Ley bsica N 1
La verdad no es lo que dice A sino
lo que entiende B
Ley bsica N 2
Cuando B (receptor) interpreta
mal un mensaje de A (emisor) el
responsable es A; es decir, la
responsabilidad
de
la
comunicacin correcta es del
emisor

AXIOMAS DE LA
COMUNICACIN
Axioma 1
No es posible la no-comunicacin
Axioma 2
Cada comunicacin implica un
aspecto de contenido y un aspecto
de relacin, condicionando el
ltimo al primero
Axioma 3
Los procesos de comunicacin
interpersonales son simtricos o
complementarios, segn que la
relacin entre los interlocutores se
base en la igualdad o la diferencia.

FORMAS DE
COMUNICACIN
verbal

No verbal

Palabras

7%

Tono de voz

38%

Lenguaje
corporal

55%

P R O F E S IO N A L ID A D

C O M P R O M IS O
A U T O R ID A D
H IS T O R IA A N T E R IO R

C O N O C IM IE N T O
C R E D IB IL ID A D

C O M P E T E N C IA
S IN C E R ID A D

C O N F IA N Z A

FACTORES DE
IN F L U E N C IA E N
L A C O M U N IC A C IO N

P R U D E N C IA
R E C IP R O C A

ESCASEZ

ACUERDOS
A C T IT U D E S
E N T E N D E R E L A M B IE N T E
P A RA A C TUA R S O B RE L

D A R P R IM E R O

CO NSENSO
R E C IP R O C ID A D

H A C E R S IN E S P E R A R
A L G O A C A M B IO
S E R A M IS T O S O
C O O P E R A C I N

El lenguaje genera accin haciendo

que algo pase en el universo
Evita frases con verbos en
condicional
El 99% de los problemas de los seres
humanos son de comunicacin

EL CAMBIO
Variar, alterar algo

hacer una cosa por

otra

Cambiar

Conjunto de mecanismos
que permiten la
transformacin social

EL CAMBIO
Resulta difcil
Resulta inconveniente

Incomoda

Desconocido

Se refugien en
viejos hbitos

Zona de comodidad

Reaccione
contra lo nuevo

En tiempos de
transicin la
preservacin no es
una buena opcin

NIVELES DEL CAMBIO

ESPIRITUALIDAD: lo que est mas all de
uno mismo
IDENTIDAD: valores con los cuales vivimos.
Quin Soy
CREENCIAS: sistemas de valores y orientacin.
Que creo
CAPACIDADES: Estrategias que usamos.
Cmo aprendo
CONDUCTA: Pautas de comportamiento.
Qu Hago
ENTORNO: Relacin con el ambiente:
Dnde y con Quin

CAMBIO Y AUTOESTIMA
ESPIRITUALIDAD:

IDENTIDAD:

CREENCIAS:

CAPACIDADES:
CONDUCTA:
ENTORNO:

Evolutivos
Producen cambios en la
autoestima

Generativos
Se ven en el tiempo

Remediativos
inmediatos

CAMBIO Y AUTOESTIMA
ESPIRITUALIDAD:
ESPIRITUALIDAD:auto
autoexpansin
expansindel
delser
ser
IDENTIDAD:
IDENTIDAD:Cambio
Cambioen
enlalarepresentacin
representacin
de
deuno
unomismo
mismocumplimiento
cumplimientode
detutu
misin
misinpersonal
personal
CREENCIAS:
CREENCIAS:Dialogo
Dialogointerno
internoconstructivo,
constructivo,informacin
informacin
desde
diversas
perspectivas.
Estima
desde diversas perspectivas. Estimadel
del
propio
propiovalor
valor
CAPACIDADES:
CAPACIDADES:trazarse
trazarsemetas
metasyycumplirlas,
cumplirlas,
agudeza
sensorial,
agudeza sensorial,accin,
accin,flexibilidad
flexibilidad
CONDUCTA:
CONDUCTA:Actividad
Actividadcorporal,
corporal,acciones
accionespara
paralalaplenitud
plenitud
yyeleldesarrollo,
desarrollo,
ENTORNO:
ENTORNO:ambiente
ambientesaludable,
saludable,hermoso,
hermoso,favorable
favorablepara
paraeleldesarrollo,
desarrollo,
personas
agradables
personas agradables

PASOS Y COMPONENTES
PARA EL CAMBIO
1. Identificar el estado
presente
2. Identificar el estado
deseado
3. Identificar los
recursos necesarios
para el cambio
4. Eliminar la
interferencia

Decisin
Saber como
cambiar
Darse la
oportunidad de
hacerlo

ELEMENTOS QUE
INFLUYEN EN EL CAMBIO
1.
2.
3.
4.

La fisiologa
Las estrategias
La congruencia
Sistema de creencias

GRACIAS