Nuestras

Creencias Limitantes

La Real Academia define la creencia como el firme asentimiento y conformidad con

algo.

Las creencias son principios de accin sobre los que actuamos como si fueran
ciertos. O sea que actuamos basado en nuestras creencias. Algunas de estas
creencias nos limitan a tomar accin hacia lo que queremos y otras nos empoderan.

La educacin que nos proporcionaron nuestros padres en casa, las enseanzas de
nuestros profesores en el colegio; la cultura en la que nos hemos criado e incluso los
medios de comunicacin que vemos o escuchamos nos han ido transmitiendo una
serie de creencias que de alguna forma u otra quedan arraigadas en nuestro yo ms
profundo.

Te invito a que descubras que creencias predominan las decisiones y acciones que
tomas en tu vida y como puedes estar influenciando a tus hijos con las mismas.

a)
Mama y/o papa lean la lista de creencias limitantes y pregntense:
1) Cules poseo?
2) Cules hemos podido transmitir a nuestro(s) hijo(s) a travs de mensajes
verbales o de actitudes tales como de:

obligacin: tienes que..., debes hacer..., deberas...
prohibicin: no, no hagas..., no pienses..., no digas...
negacin de sentimientos: no llores, no te preocupes, no goces
permiso: no puedo permitir..., puedes...
aislamiento / desconfianza: finge..., que no se aprovechen de ti...
inseguridad: no vas a poder..., ya lo hago yo...
vergenza / culpa: est mal..., hacer eso es de...
inferioridad: no te mereces..., no te dejes tentar... eres pequeo para...
desesperacin / paralizacin: no intentes..., no vengas con cosas nuevas
locura: eres raro, eres un loco, los otros no lo hacen
muerte: un da te matars, mejor no hubieras nacido...
condicionamiento: te lo comprar si haces..., te quiero si...
contradiccin (decir una cosa y hacer otra)

b)
Cada uno piensa en una preocupacin especfica que tiene ahora con su hijo
adolescente. Y se preguntan:
1) Cmo me siento?
2) Qu pienso de sentirme as?
3) Existe alguna creencia limitante en lo que estoy pensando? Cul si
alguna?
4) Por cual creencia empodrante sustituiras la creencia limitante?
5) Qu posibilidades se abriran para ti si sustituyes esa creencia limitante
por una empoderante?

Las creencias no son buenas ni malas, sino empoderantes o limitantes. Lo bueno de
todo esto es que las creencias pueden cambiar y que el coaching acta a partir de
creencias potenciadoras para que consigas las relaciones deseadas y el objetivo
marcado.


CREENCIAS LIMITANTES
CREENCIAS EMPODERANTES
Puedo lograr la felicidad por medio de la Los problemas no desaparecen
inercia, la inactividad y la pasividad. Si
ignorndolos. La inercia y la pasividad
no tengo ganas de hacer algo, no lo hago. no son la mejor forma de arreglar las
Si algo es incmodo o molesto, lo evito.
cosas. Ser activo y decidido, buscando
ayuda y perseverando hacia la solucin,
suele ser un mejor planteamiento.
No tengo control sobre lo que siento y
Tengo cierto control en las relaciones
experimento.
interpersonales y puedo elegir cmo voy
a responder a las acciones de otro.
No tengo por qu sufrir, tengo derecho a La vida no siempre es justa y es posible
disfrutar de una buena vida.
que sufra a pesar de que trate de

evitarlo. Puedo afrontar el dolor y
aprender de la experiencia.
El enfado es automticamente malo y
El enfado es una emocin honesta. No es
destructivo.
malo enojarse, pero es adecuado

controlar el enfado.
Tengo que pensar en los otros primero; Mis necesidades son importantes. Si las
actuar en favor de los otros incluso si es atiendo, estar ms relajado y saludable,
malo para m. No debo ser egosta.
y podr actuar mejor en favor de los
otros.
No dir cosas que puedan lastimar los
Las cosas importantes hay que decirlas,
sentimientos de otras personas.
pero con tacto. Lo que uno dice a
menudo es menos importante que cmo
lo dice.
Los amigos o familiares desconsiderados Si los comportamientos de un amigo o
se merecen que no les hable.
familiar me molestan, lo inteligente es
hablarlo. Si no hablo sobre ello, cmo
voy a solucionarlo!

CREENCIAS LIMITANTES
Debo guardar mis sentimientos para m.

CREENCIAS EMPODERANTES
La expresin de sentimientos construye
confianza e intimidad. Si oculto
constantemente mis sentimientos a los
dems, me desconecto de mi mismo.
La crtica es una buena forma de corregir Me concentrar en solucionar el
los errores de la gente.
problema, no en criticar errores pasados.
Si me encontrara en el lugar del otro,
cmo me gustara que se dirigieran a
m?
Para cambiar uno debe entender las
Para cambiar mi vida es mejor hacer algo
razones de su conducta.
en el presente; no esperar a entender el
pasado.
Una persona que realmente me quiera
Es mejor expresar claramente lo que uno
debera saber lo que necesito.
quiere y cmo uno se siente; no debo
esperar a que los dems puedan leer mi
mente. Las personas que me quieren no
se merecen menos.
Debera tener siempre pensamientos
Es preferible tener pensamientos
positivos, amables y de cario.
positivos, pero a veces es difcil
mantenerlos.
Cambiar de idea es una seal de
Tengo derecho a cambiar de idea
debilidad.
siempre que me haga responsable de sus
consecuencias.
Las manifestaciones emotivas son una
Las expresiones de emociones
seal de debilidad.
adecuadas a la situacin hacen que las
otras personas conozcan mejor lo que
sentimos hacia lo que sucede.
Antes de abordar una tarea difcil,
El abordar tareas difciles me da
necesito tener confianza en m mismo.
prctica, hace que cada vez sea ms fcil
y me da confianza en m mismo.
Necesito tener control de mi mismo en
El exceso de autocontrol bloquea la
todas las ocasiones.
expresin de los sentimientos. Ser
natural.
Esconder mis errores; lo importante es Nadie es perfecto. Es normal cometer
tener la razn.
errores. Si no tengo razn, es mejor
admitirlo cuanto antes.
Seguro que lo que diga no va a interesar Digo lo que pienso o lo que necesito
a nadie. Creern que soy tonto / a por lo preguntar. No se trata de parecer
que diga o se reirn de m.
inteligente. Es muy probable que lo que
tengo que decir interese al menos a
alguien. Y si se ren, qu podra pasar?

CREENCIAS LIMITANTES
Si voy por ah haciendo cumplidos a la
gente y dicindoles cunto les aprecio,
pensarn que quiero algo de ellos.

CREENCIAS EMPODERANTES
Si hago un cumplido cuando la gente se
lo merece, estoy recompensando y
manifestando mi agrado por ese
comportamiento.
Si alguien me hace un cumplido y lo
Si acepto los cumplidos, estoy
acepto, pensar que soy vanidoso / a.
agradeciendo la atencin de la otra
persona hacia m.
Si pido y recibo un favor, estoy obligado Cualquier tipo de obligacin es algo que
/ a con la otra persona.
yo me auto-impongo.
Es ms fcil acceder a la peticin de otro Tengo derecho a rechazar de forma
que enfrentarme a cmo se sentir si me adecuada lo que no quiero hacer.
niego.
Si soy un/a amigo/a de verdad, debo
La amistad significa sinceridad, no
acceder a su peticin.
significa acceder a cada peticin del otro.