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Cuidar la postura, procurando estar erguido pero sin extender el cuello. Las
malas posturas de la cabeza y cuello tensan las cuerdas vocales.
Realice un calentamiento vocal antes de realizar un uso sostenido de la voz.
Ingerir diariamente 3 litros de lquido y 6 vasos de agua, dos horas antes de un
esfuerzo vocal prolongado o intenso, este hbito colabora en la lubricacin del
aparato vocal.
DEBEMOS EVITAR:
Fumar, porque el humo contiene productos txicos, su inhalacin produce
irritacin y a la vez modificacin de la mucosa del aparato respiratorio; las
secreciones se tornan mas espesas y no lubrican bien. Se pueden producir lesiones
de roce en las cuerdas vocales.El excesivo consumo de nicotina genera un aumento
de las secreciones gstricas que inflaman la regin faringolaringea.
Consumir bebidas alcohlicas, por su accin vasodilatadora, la cual congestionan
la mucosa del sistema fonador llevando esto a la disminucin del rendimiento
vocal.
El consumo excesivo de caf,ya que produce ansiedad,temblor,sequedad de las
mucosas,alteraciones de loa ritmos respiratorios y cardacos entre otros.
Hablar con el aire residual de los pulmones,dado que esto exige un gran esfuerzo
a nivel de la glotis.
Las bocanadas de aire cuando hablamos o cantamos, ya que esto constituye una
gran agresin para la delicada mucosa que recubre las cuerdas vocales.
La exposicin excesiva a ambientes con calefaccin o con aire acondicionado, ya
que estos resecan las mucosas al igual que ambientes contaminados de humo y
ruido.
Efectuar el carraspeo brusco y sonoro, porque esto irrita los pliegues vocales,
produciendo posiblemente microlesiones.
Evitar el uso frecuente de auriculares a altas intensidades esto produce un dao
auditivo progresivo alterando el autocontrol fonatorio.
ENFERMEDADES PRODUCIDAS POR UN USO INADECUADO DE LA
VOZ.
Principales enfermedades producidas por un uso inadecuado de la voz:
- Disfona:
La mayora de las mujeres que sufren esta dolencia son profesoras, ya que muchas