1.

Locomocin
La locomocin humana normal se ha descrito como una serie de movimientos alternantes,
rtmicos, de las extremidades y del tronco que determinan un desplazamiento hacia delante
del centro de gravedad. Ms especficamente, la locomocin humana normal puede
describirse enumerando algunas de sus caractersticas. Aunque existen pequeas en la forma
de la marcha de un individuo a otro, estas diferencias caen dentro de pequeos lmites.
Locomocin es movimiento que realiza una persona para moverse de un lugar a otro, este
contiene estructura, velocidad y otros elementos de acuerdo al tipo de sujeto. Estn
constituidos por los movimientos bsicos de locomocin, manipulacin y equilibrio. El hombre
realiza estas locomociones algunas veces por rutina otras es de vez en cuando, pero siempre
se hace una que es muy bsica la de caminar que a diario las personas la realiza.
2.
- Carrera de velocidad, este tipo de carrera consiste en correr una distancia determinada en el
menor tiempo posible a mxima velocidad. Las ms cortas son las de velocidad, que en pista
cubierta se corren sobre distancias de 50 y 60 m. y al aire libre sobre 100, 200 y 400 m. En
este tipo de carreras, el atleta se agacha en la lnea de salida, y al sonido del disparo se lanza
a la pista y corre a la mxima velocidad hacia la lnea de meta, siendo fundamental una salida
rpida. Los corredores alcanzan la traccin situando los pies sobre unos bloques especiales de
metal o plstico llamados estribos, diseados especialmente para sujetar al corredor y que
estn colocados justo detrs de la lnea de salida. Las caractersticas principales de un estilo
eficiente para carreras de velocidad comprenden una buena elevacin de rodillas,
movimientos libres de brazos y un ngulo de penetracin del cuerpo de unos 25 grados.
- Carrera de vallas, cada deportista debe superar una serie de 10 vallas. Las pruebas de vallas
son carreras de velocidad en las que los competidores deben superar una serie de diez
barreras de madera y metal (o plstico y metal) llamadas vallas. Las carreras de vallas al aire
libre ms populares son los 110 m. vallas, que se corren con las denominadas vallas altas; los
400 m. vallas (con vallas intermedias) y los 200 m. con vallas bajas. Una buena forma de
saltar vallas consiste en saltar desde lejos y salvar las barreras suavemente sin romper el
ritmo de zancada. La primera pierna que pasa la valla vuelve a la pista de una forma rpida;
la otra pierna, mientras tanto, supera la valla casi en ngulo recto respecto al cuerpo. Gran
velocidad de carrera, flexibilidad y una gran coordinacin son los elementos ms importantes
para desarrollar a la perfeccin esta modalidad.
- Carrera de relevo o posta, son carreras en equipos de cuatro componentes, en el que un
corredor debe pasar un tubo llamado testigo o testimonio al siguiente corredor y as
sucesivamente hasta que se complete la distancia total. Las carreras de relevos son pruebas
para equipos de cuatro componentes en las que un corredor recorre una distancia
determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rgido llamada testigo y as
sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe
realizar dentro de una zona determinada de 18 m. de largo. En las carreras de 400 y 800 m.
relevos, el testigo el testigo pasa del corredor que lo entrega al que lo recibe cuando ste
ltimo ya ha comenzado a correr hacia delante, continuando el receptor la carrera. En
carreras ms largas, debido a la fatiga acumulada, el corredor que recibe el testigo muchas
veces
mira
hacia
atrs
para
recogerlo.
- Carrera de obtculos, este tipo de carreras consiste en una prueba con obstculos que
contiene riachuelos, vallas y otros obstculos. La carrera de obstculos es normalmente sobre
una pista de 3.000 m. que contiene vallas, ras y otros obstculos.
- Marcha olmpica, la regla fundamental de este tipo de corrida es que el taln del pie
delantero debe permanecer en contacto con el suelo hasta que la punta del pie de atrs deje
de hacer contacto con el mismo. Las carreras de marcha se corren normalmente sobre
distancias que oscilan entre 1.500 m. y 50 km. La regla principal de este tipo de carreras es

que el taln del pie delantero debe permanecer en contacto con el suelo hasta que la puntera
el pie de atrs deje de hacer contacto con el mismo. Est diseada para evitar que corran los
participantes.
- Larga distancia, en este tipo de carrera podemos mencionar la maratn y las carreras a
campo traviesa, que se realiza en terrenos toscos y naturales.

1.
Jabalina:
Este implemento est compuesto por una cabeza y cola de metal y una empuadura enmedio
de cuerda. La longitud de la misma ser de 2.6 a 2.7 metros para varones y de 2.2 a 2.3
metros para damas. Su peso es de 800 gramos para varones y 600 gramos para damas. Esta
se lanzar desde un pasillo de 4 metros de ancho y no menos de 30 metros de largo, el rea
de cada estar delimitado por lneas de 5 centmetros de ancho y un ngulo entre dichas
lneas
de
29
grados.
Martillo:
Este implemento est compuesto por una cabeza, un cable y un asa, todo metlico. La
longitud total del implemento ser de 1.16 a 1.195 metros para damas y de 1.175 a 1.215
metros para varones. Su peso es de 4 kilogramos para damas y 7.265 kilogramos para
varones. Este ser lanzado desde un crculo cuyo dimetro es de 2.135 metros y es necesario
que haya una jaula alrededor para seguridad de los atletas, jueces, fotgrafos y pblico que
se encuentra cerca del rea de competencia. Su rea de cada est delimitada por dos lneas
de 5 centmetros de ancho a los lados, y entre las lneas deber haber un ngulo de 34.92
grados.
Disco:
Este implemento puede ser de madera con un anillo de metal. Tiene un dimetro de 18
centmetros para damas y 22 centmetros para varones. Su peso es de 1 kilogramo para
damas y 2 kilogramos para varones. Este ser lanzado desde un crculo cuyo dimetro es de
2.5 metros y es necesario que haya una jaula alrededor para seguridad de los atletas, jueces,
fotgrafos y pblico que se encuentra cerca del rea de competencia. Su rea de cada est
delimitada por dos lneas de 5 centmetros de ancho a los lados, y entre las lneas deber
haber
un
ngulo
de
34.92
grados.
Bala
o
Peso:
Este implemento es de hierro macizo o latn, tiene forma esfrica y su acabado debe ser
liso.Tiene un dimetro de 9.5 a 11 centmetros para damas y 11 a 13 centmetros para
varones. Su peso es de 4 kilogramos para damas y 7.26 kilogramos para varones. Este ser
lanzado desde un crculo cuyo dimetro es de 2.135 metros el cual deber tener un
contenedor en la parte central que da a la zona de cada.
Su rea con
de cada
est delimitada por
1. Bebidas
azcar
dos lneas de 5 centmetros de ancho a los lados, y entre
2. Papas
las lneas
fritas
deber haber un ngulo de
3. Pizzas
34.92 grados
4. Hamburguesas
Listado de alimentos que ayudan a mi salud
5. Helados
6. Jugos nctar
2. Los tomates (jitomates)
7. Dulces
3. Yogurt
8. Carne roja
4. Salmn y otros peces de agua fra.
9. Alimentos fritos
5. Ajo
10.
Comida china
6. Garbanzos
11.
Pollo frito
7. La pia
12.
Palomitas de Maz en
8. El pan integral
Microondas
9. Zanahorias
13.
Sal de Mesa
14.
Endulzantes Artificiales
15.
CHOCOLATE CALIENTE
DE AVELLANAS

10.
11.
12.
13.
14.
15.

Frijoles
Frutos secos
Maz
Lentejas
Pera
Manzana