UNIVERSITATEA SPIRU HARET

REFERAT
GIMNASTICA AEROBICA

STUDENT SIMION MARIUS FLORIN

FACULTATEA DE EDUCATIE FIZICA SI SPORT
ANUL III

DIN ANTICHITATE SI PANA IN PREZENT

Gimnastica aerobic de performan

este o disciplin original, exuberant,
comunicativ, cu mult muzic i
bucurie, dezvoltnd spiritul de echip i
respectul ntre parteneri.

Component a fitness-ului, gimnastica aerobic

utilizeaz exerciiile n regim preponderent aerob,
exerciii care se adreseaz organismului n
ansamblul su, dar i anumitor zone.

Prezena obligatorie a acompaniamentului muzical

regleaz tempoul i ritmul conferind atractivitate,
accesabilitate i bun dispoziie, ceea ce asigur o
stare psihic favorabil activitii.

Introducerea ritmului ntr-o activitate cinetic

faciliteaz execuia acesteia i, pe termen lung,
determin mai puin oboseal: muzica
susinnd n mod veritabil efortul care trebuie
depus.

In timpul exercitiilor de gimnastica

aerobica se ard in jur de 10 calorii pe
minut, asta in functie si de greutatea
corporala si de intensitatea programului.
La inceput, antrenamentele trebuie sa
fie ceva mai lejere.

Trei-patru sedinte pe saptamana sunt

suficiente pentru a va sculpta fizicul. Nu
uitati sa beti apa, chiar si in timpul
antrenamentului, pentru a o hidratare
corespunzatore