Trabajo interior a realizar

1.- Estar atenta (inteligencia... luz... toma de conciencia.. conocimiento... presencia....)

para OBSERVAR ... el personaje que creo ser... (carcter artificial de este personaje....
error en el que estoy metida para que la mente lo suelte)
Su base: yo idea, creencia infantil que est debajo y persiste.... creencia de que
soy poco valiosa, inadecuada, sin derecho a ser querida, intil...
Su proyeccin: yo ideal... ser fuerte, ser poderosa... lo que creo no soyDescubrir todo lo que no soy para descubrir lo que soy... que lo est tapando mi modo
de pensar, creer, actuar... que es errneo...
Descubrir los condicionamientos y transcenderlos... darles sentido... soltar lo falso,
descubrir lo autntico... .
Esto es lento... laborioso... trabajo de aos....
Es ir dndome cuenta de cmo viva mi propia vida de pequea...
Qu infancia tuve... ah se estructura el YO-IDEA
Cmo me viva a mi misma... (sola, aislada, despreciada, humillada,
abandonada, centro...)
Yo realmente era feliz o no? Concrecin, precisin...
(evitar respuestas vagas e imprecisas)
En qu cosas era feliz y en qu no lo era y me senta... sola, humillada,
censurada, despreciada... desgraciada.? CONCRETAR
Qu necesidades mas fueron frustradas ayer y siguen frustradas hoy...?
Qu hice yo ante esa frustracin y qu sigo haciendo hoy...?
Cmo viva el entorno? Quines eran los otros para mi...? Senta
confianza, seguridad, certezas ante ellos? CONCRETAR
Qu me despierta tal persona ahora, tal situacin, gesto palabra, tono,
conducta de otros...
Vivo la sensacin de que esto que se despierta es viejo, ya lo sent en
otros momentos, ya es conocido por mi?
Hacerlo en momentos distintos... van llegando las vivencias a la conciencia
poco a poco.....
Mirar en cada momento lo que est pasando, lo que est surgiendo en mi y de
mi en cada situacin...
-cmo me siento....-qu pasa en mi cuerpo
-cmo respondo...-cmo tiendo a actuar
Mirarlo como si tratara del comportamiento de otros... se van viendo unas

constantes.... (qu me molesta ms...qu me enfada ms...qu me da ms

miedo... ms depresin.... qu es lo que menos puedo soportar... cules son las
personas ms insoportables?... Ver por qu ... qu tiene que ver conmigo...

( ideal echado abajo)

Ver a quines admiro ms... con quines me siento mejor Por qu? Cmo me
hacen sentir... Ir observando con ganas de ver...
2.- Hacer una lista de todo lo que surja (varias veces, en das diferentes...)
Qu es lo que ms me gustara llegar a realizar, a sentir, vivir, tener....?
Qu quisiera lograr?
Escribir todo lo que venga sin censuras , sin lmites... Va sugiendo el Yo-ideal
Tenemos la demanda dentro de vivir unos valores totales, demandas de plenitud
vivida de un modo determinado... (de sentirme admirada como un ser especial,
necesaria, insustituible... veraz, autntica....)
Ver las CONSTANTES... (llegar a ser... tener.... sentir.... realizar....)
El como llegar a SER se refiere a la IDENTIDAD (ejemplo: llegar a ser
muy inteligente para despertar la admiracin de todos... ser muy
importante... llegar a ser muy poderosa...)
El cmo llegar a SENTIR se refiere a la AFECTIVIDAD (ejemplo...
llegar a ser muy feliz porque todo el mundo me ama... con locura...
porque soy muy buena, sabia, serena...)
El cmo llegar a HACER se refiere a la ENERGA (ejemplo: llegar a
ser capaz de hacer cosas especiales, maravillosas... brillantes...)
Priorizar la lista por orden de importancia...
Qu es de todo eso lo ms importante?
Hasta tener una especie de expresin concreta de cul es mi YO-IDEAL
Si yo estoy deseando todo eso es porque de algn modo yo estoy viviendo lo contrario...
Mirando lo que quiero llegar a ser, a la inversa, como carencia, podr tener indicios
del yo-idea original y ver si este indicio encaja con lo que son mis recuerdos de
infancia.
Ejemplo: si lo que deseo en primer lugar es que todo el mundo me quiera
con delirio es porque yo en mi infancia me sent poco amada y an me
siento as en el presente. De lo contrario no necesitara desearlo de este
modo.
Tomar 4,5 prioridades de la lista y ver lo inverso de ellas.

Intentar descubrir cierta referencia a un posible Yo-idea. Ver en qu medida corroboran

lo que yo recuerdo de mi infancia (me senta triste, sola, abandonada, sin afecto, con
aoranza...)
Y ver si el PERSONAJE que se deriva de ese juego, encaja verdaderamente
con lo que es mi OBSERVACIN en mi vida diaria. Dedicarle ms atencin mientras
est funcionando. Sin tratar de cambiar nada. Se trata de descubrir mientras est
funcionando. Ir descubriendo races, ramificaciones... Todo estaba colgado sobre la
creencia de que yo era una nia desgraciada, incomprendida, abandonada... y que todo
mi esfuerzo fue demostrar que yo valgo, y llegar a ser comprendida y aceptada y
valorada.
Darme cuenta de que toda mi vida he estado ajena a lo que es mi verdad profunda

TRABAJO de AUTODESCUBRIMIENTO
Qu infancia tuve... ah se estructura el YO-IDEA
Cmo me viva a mi misma... (sola, aislada, despreciada, humillada,
abandonada, centro...)
Yo realmente era feliz o no? Concrecin, precisin...
(evitar respuestas vagas e imprecisas)
En qu cosas era feliz y en qu no lo era y me senta... sola, humillada,
censurada, despreciada... desgraciada.? CONCRETAR
Qu necesidades mas fueron frustradas ayer y siguen frustradas hoy...?
Qu hice yo ante esa frustracin y qu sigo haciendo hoy...?
Cmo viva el entorno? Quines eran los otros para mi...? Senta confianza,
seguridad, certezas ante ellos? CONCRETAR
Qu me despierta tal persona ahora, tal situacin, gesto palabra, tono, conducta
de otros...
Vivo la sensacin de que esto que se despierta es viejo, ya lo sent en otros
momentos, ya es conocido por mi?
Hacerlo en momentos distintos... van llegando las vivencias a la conciencia
poco a poco.....Mirar en cada momento lo que est pasando, lo que est
surgiendo en mi y de mi en cada situacin...
-cmo me siento....-qu pasa en mi cuerpo
-cmo respondo...-cmo tiendo a actuar
-Qu me molesta ms...qu me enfada ms...qu me da ms miedo... ms
depresin.... qu es lo que menos puedo soportar...
-Cules son las personas ms insoportables?... Ver por qu ... qu tiene que ver
conmigo... ( ideal cado)
-A quines admiro ms... con quines me siento mejor Por qu? Cmo me
hacen sentir... Ir observando con ganas de ver...
2.- Hacer una lista de todo lo que surja (varias veces, en das diferentes...)

 Qu es lo que ms me gustara llegar a realizar, a sentir, vivir, tener....?

Qu quisiera lograr?
Escribir todo lo que venga sin censuras , sin lmites...
Va sugiendo el

Yo-ideal.

Ver las CONSTANTES... (llegar a ser...

tener.... sentir.... realizar....).Priorizar la lista por orden de importancia...

Qu es de todo eso lo ms importante?
Tomar 4,5 prioridades de la lista y ver lo inverso de ellas.
Intentar descubrir cierta referencia a un posible Yo-idea. (Si yo estoy deseando
todo eso es porque de algn modo yo estoy viviendo lo contrario...)
Ver en qu medida corroboran lo que yo recuerdo de mi infancia (me senta triste, sola,
abandonada, sin afecto, con aoranza...)
Y ver si el PERSONAJE que se deriva de ese juego, encaja verdaderamente
con lo que es mi OBSERVACIN en mi vida diaria. Dedicarle ms atencin mientras
est funcionando para descubrirlo Sin tratar de cambiar nada. Ir captando races,
ramificaciones...

El YO-IDEA al desconectase del fondo ...

vive angustia... exige del

exterior y busca cosas para tener seguridad, felicidad, etc...

De ah viene este ansa de tener... tener....
Porque no soy... porque me creo por debajo de... inferior a... necesito tener.... (poder,
saber, prestigio, fama...)
Tener me da la sensacin de vivir ms seguro, ms feliz, ms tranquilo....
Pero es una ilusin....
Todo lo que tengo y acumulo, lo tendr que soltar....
Y adems mientras tengo dentro la idea de mi, vivo auto-rechazo, auto-condena que
proyecto fuera... en juicios y crtica, en condena...La actitud hacia mi, la proyecto hacia
el otro...

el YO-IDEAL... que funciona compulsivamente... que se cree

superior a..., se ve negado, fracasado (se va cayendo todo... profesin, prestigio,
Si

poder, economa....)... depresin o agresividad contra otros... es como la negacin de

lo que estuve alimentando toda la vida....