16 rasgos de las personas altamente sensibles

Crees que reflexionas sobre cualquier cosa ms que los dems? Te preocupas por los sentimientos de otras
personas? Te gustan los ambientes ms tranquilos, menos caticos?
Si te sientes identificado con lo anterior, puede que seas una persona muy sensible. Estos rasgos de
personalidad (que comenz a investigar Elaine N. Aron a principios de los 90) son relativamente comunes; una
de cada cinco personas los posee. Aron, que ha escrito mltiples artculos y libros sobre la sensibilidad, entre
ellos The Highly Sensitive Person (en espaol, El don de la sensibilidad), tambin desarroll un test (que
puedes probar aqu) para ayudar a determinar si eres una persona altamente sensible.
Si bien es cierto que ha aumentado el inters por la introversin (debido, especialmente, a las publicaciones
sobre el tema, como el libro de Susan Cain Quiet, en espaol, El poder de los introvertidos), y que ahora somos
ms conscientes de estos rasgos de personalidad, Aron tambin destaca que la gente altamente sensible sigue
considerndose una "minora".
Pero "minora" no es sinnimo de malo. De hecho, ser altamente sensible tiene numerosas caractersticas
positivas. Aqu tienes algunas de las cualidades que comparte la gente altamente sensible.
1. Sienten con mayor intensidad. "Les gusta procesar las cosas a un nivel ms profundo", afirma Ted Zeff,
autor de The Highly Sensitive Persons Survival Guide. "Son muy intuitivos, y llegan hasta el fondo de las cosas
para llegar a descubrirlo todo".
2. Son ms reactivos emocionalmente. La gente ms sensible reacciona ms frente a cualquier situacin. Por
ejemplo, mostrarn ms empata y preocupacin por los problemas de un amigo, segn explica Aron. Tambin
suelen preocuparse ms por la reaccin de otra persona ante a un suceso negativo.
3. Probablemente estn acostumbrados a or: "No te lo tomes de forma personal" o "Por qu eres tan
sensible?" Dependiendo de la cultura, la sensibilidad se puede considerar un valor aadido o, por el contrario,
algo negativo, nos cuenta Zeff. En algunas de sus investigaciones, Zeff afirma que, en Norteamrica, la gente
se burla con frecuencia de los hombres altamente sensibles (tal y como reconocieron los entrevistados),
mientras que en otros pases como Tailandia e India, los hombres sensibles no suelen ser objeto de burla,
segn afirmaron en las entrevistas. "Por lo tanto, tiene mucho que ver con la cultura; en algunas sociedades,
que te digan 'Qu sensible eres!' puede ser algo bueno", explica.
4. Prefieren hacer ejercicio solos.
La gente altamente sensible tiende a evitar los deportes de equipo, en los que parece que todo el mundo est
observando tus movimientos, argumenta Zeff. En su estudio, la mayora de las personas sensibles a las que
entrevist prefera deportes individuales, como hacer bicicleta o senderismo y salir a correr. Sin embargo,
esto no siempre se cumple; tambin hay gente altamente sensible que, gracias a la comprensin y al apoyo
de su familia, tiene ms facilidad para participar en deportes de grupo, afirma Zeff.
5. Les cuesta ms tomar decisiones. Las personas altamente sensibles son ms conscientes de las sutilezas y
de los detalles que dificultan la toma de decisiones, asegura Aron. Aunque no haya una decisin "acertada" o
"equivocada" (por ejemplo, a la hora de elegir el sabor de un helado), las personas ms sensibles tienden a
tardar ms en decidirse, puesto que sopesan cualquier consecuencia posible. Como aconsejaba Aron en su
Comfort Zone Newsletter, "tmate todo el tiempo que la situacin te permita y, si es posible, pide ms tiempo
si lo necesitas". "Cuando tengas que decidirte, piensa por unos momentos (un minuto, una hora, un da, una
semana) que ya has tomado una decisin concreta. Qu te parece? A menudo, desde fuera, la decisin
adquiere otras dimensiones, y te da la posibilidad de ver tu caso con ms claridad", sugiere. Por otra parte,
cuando una persona altamente sensible llega a la conclusin de cul es la decisin adecuada y cul no en una
situacin determinada, llevar a cabo con rapidez esa misma decisin en ocasiones futuras.
6. Se sienten ms decepcionados que los dems al tomar una decisin "equivocada". Has experimentado
alguna vez ese sentimiento desagradable al descubrir que has tomado una decisin errnea? En el caso de las
personas altamente sensibles, "esa sensacin se amplifica, pues su reactividad emocional es ms alta", explica
Aron.
7. Son muy muy observadores.

Las personas altamente sensibles son las primeras en darse cuenta de los detalles de una habitacin, de los
zapatos que estrenas, o de los cambios del tiempo.
8. No todas las personas sensibles son introvertidas. De hecho, segn Aron, alrededor de un 30% de las
personas altamente sensibles son extrovertidas. La especialista asegura que muchas veces, las personas
sensibles y extrovertidas han crecido en una comunidad estrechamente unida (puede que vivieran en un
barrio residencial, en un pueblo pequeo, o que tuvieran mucha relacin con sus familiares), por lo que les
resulta ms fcil interactuar con la gente.
9. Trabajan bien en ambientes de equipo. Ya que las personas altamente sensibles les dan muchas vueltas a
las cosas, trabajan muy bien en equipo, explica Aron. No obstante, son ms adecuadas para puestos en los
que no tienen que tomar una decisin final. Por ejemplo, si una persona sensible forma parte de un equipo
mdico, ser buena analizando los pros y los contras que implica la operacin de un paciente, pero es
preferible que sea otra persona la encargada de decidir si ese paciente debe operarse o no.
10. Son ms propensos a la ansiedad o la depresin (pero solo si han vivido experiencias negativas en el
pasado). "Si has experimentado momentos malos en tu vida, sobre todo de pequeo (falta de seguridad en
casa o en la escuela), tu sistema nervioso est activado para sentir ansiedad", explica Aron. Pero esto no quiere
decir que todas las personas altamente sensibles vayan a tener ansiedad; de hecho, un entorno comprensivo
es una buena medida de proteccin frente a la ansiedad. Los padres de nios altamente sensibles tienen que
"asumir que sus hijos son estupendos, pero que hay que saber cmo tratarlos", afirma Aron. "No debes pecar
por exceso de proteccin, pero tampoco por defecto. Tienes que valorarlos de tal manera que, desde jvenes,
tengan confianza en s mismos y sepan que pueden hacer bien las cosas".
11. Los sonidos desagradables pueden ser bastante ms molestos para una persona altamente sensible. Si
bien es cierto que, en general, a casi nadie le gustan los ruidos molestos, las personas altamente sensibles son
an ms sensibles al caos y al ruido. Esto se debe a que tienden a sentir ms fatiga o estimulacin por un alto
nivel de actividad, cuenta Aron.
12. Las pelculas violentas son las peores.
Puesto que las personas altamente sensibles son ms propensas a la empata y a la sobrestimulacin, las
pelculas violentas o de miedo no les van mucho, afirma Aron.
13. Lloran con ms facilidad. Esta es la razn por la que es importante no avergonzar a las personas sensibles
por su condicin, explica Zeff. Si sus amigos y su familia se dan cuenta de que esa es su forma de ser, y la
aceptan, no vern el "llanto fcil" como algo de lo que deban avergonzarse.
14. Son muy educados. Las personas altamente sensibles son muy cuidadosas, asegura Aron. Por ello, suelen
mostrarse ms consideradas con la gente y tienen muy buenos modales. Tambin tienden a darse cuenta
antes de que alguien no se est comportando bien. Por ejemplo, las personas ms sensibles son ms
conscientes de dnde han dejado su carrito de la compra, no por temor a que alguien se lo robe, sino porque
no quieren molestar a nadie al bloquearle el paso.
15. Son ms sensibles a las crticas. Las personas altamente sensibles reaccionan a las crticas de forma ms
intensa. Como consecuencia, a veces emplean algunas tcticas para evitar las crticas, como por ejemplo,
tratar de agradar siempre a la gente, criticarse a s mismos, o evitar mostrar el origen de las crticas, de acuerdo
con Aron.
"Si alguien te dice algo negativo, t puedes responder que te da igual, y nadie se sentir ofendido. Pero, si se
tratara de una personas altamente sensible, se lo tomara muy a pecho", afirma Zeff.
16. Un cubculo cerrado, bien. Oficinas abiertas, mal.
Al igual que prefieren hacer ejercicio solas, las personas sensibles tambin prefieren trabajar en un entorno
individual. Zeff explica que a muchas personas sensibles les gusta trabajar desde casa o ser autnomos,
porque as pueden controlar los estmulos de su lugar de trabajo. Segn Zeff, los que no tienen el lujo de poder
elaborar sus propios horarios de trabajo flexibles, prefieren trabajar en espacios pequeos y cerrados, donde
tienen ms privacidad y menos ruido.