Algunas veces hemos podido or a personas de nuestro entorno decir: -Me

cuesta hablar. -Estoy afnico para estas y otras problemas de la voz

existen diversos ejercicios y sencillos cuidados que pueden ayudar a
obtener una mejor calidad vocal. Algunos de esos cuidados y ejercicios para
ayudar a que nuestra voz no se fatigue son: una correcta respiracin, soplo
adecuado, higiene bucal diaria, impostacin vocal adecuada y una postura
correcta al hablar.

La voz es el instrumento principal del ser humano para expresar sus

sentimientos e ideas. Para algunos profesionales (ponentes, profesores,
abogados, etc) la voz es adems una herramienta de trabajo que deben
cuidar, manteniendo una calidad de la misma para poder hacer un uso
correcto de ella durante horas.

Es importante saber que no slo se cuida la voz ponindonos una bufanda

en invierno, que s ayuda pero !NOS QUEDAMOS CORTOS!.

Pasos a seguir para el correcto cuidado de la voz

Higiene bucal

Lo ms importante es, lo siento por los fumadores, el tabaco es el peor

enemigo de una calidad vocal adecuada, reseca la mucosa e irrita por lo que
genera una mala calidad vocal. Las bebidas muy calientes o muy fras, el
alcohol tambin perjudican, los remedios caseros, miel con limn, caramelos
de menta, etc son un arma de doble filo, en pequeas cantidades son
beneficiosas pero si se abusa de ellas pueden causar irritacin y sequedad.
Cepillarse los dientes y mantener la hidratacin es el comienzo para una voz
clara.

Postura correcta al hablar

La postura corporal es muy importante a la hora de hablar, tenemos que

tener en cuenta que el aparato fonador funciona como una caja de
resonancia, cuando estamos cansados nuestra postura se relaja y forma una
curvatura que impide la correcta salida el aire, afectando as a la calidad de
nuestra voz. La posicin adecuada es hombros ligeramente hacia atrs,
espalda recta, cuello en posicin media. Cuanto mejor sea nuestra postura y
menos le cueste salir al aire mejor ser nuestra calidad vocal.

Impostacin vocal

La impostacin es un ejercicio especfico para la voz. El objetivo es utilizar la

caja de resonancia para emitir la voz con el menos esfuerzo posible. Lo ms
importante para realizar adecuadamente el ejercicio es la coordinacin de la
respiracin y la vibracin de las cuerdas vocales. De esta manera
conseguimos una calidad vocal ptima sin esfuerzo.

Soplo y respiracin

Es importante ser conscientes de respirar adecuadamente cuando

hablamos. Hablar muy rpido no es aconsejable debido a que impide que
obtengamos la suficiente cantidad de aire, tambin genera una expulsin
ms rpida por lo que podemos llegar a sentir que nos falta el aire al
terminar las frases. La respiracin y el soplo se pueden ejercitar con
ejercicios muy sencillo pero que reclaman toda nuestra atencin. Para el
soplo los ejercicios se realizan con matasuegras, velas, papeles,etc. Un
ejemplo tipo sera, colocar una vela enfrente de nosotros e intentar moverla
soplando, sin apagarla, podemos aumentar la dificultad colocando la vela
cada vez ms lejos de nosotros. La respiracin debe ser costo-abdominal, un
ejercicio que se realiza en logopedia para mejorar la respiracin es acostado
en el suelo con un libro en la barriga e irlo moviendo con cada respiracin,
cuando inspiramos el libro debe bajar y al inspirar subi