Como Hacer Barras o dominadas

paso 1: coloquese mirando a la barra, agarrela con las palmas de sus manos mirando hacia usted.
Paso 2: agarrado de la barra levante su cuerpo e intenta pasar la cabeza por encima de la barra y repita
el ejercicio una y otra vez.
Nota: si usted no es capas de hacer eso simplemente trate de agarrarse de la barra y permanecer en una
posicion de tension 5 veces a la semana hasta que usted sea capaz, si no otra persona puede ayudarlo
posicionando sus manos a ambos costados de su torso y ayudandole a levantar, otro metodo consiste en
que esa persona le agarre los pies uno en su respectiva mano para disminuir el peso, progresivamente
con estos ejercicios usted ser capaz de hacer dominadas.