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Vevis Villalobos
Oriana Guevara
Isabel Urdaneta
Fisiolgicas
Emocionales
Cognitivas
Hechos
Negativos
Positivos
ESTRS
Evaluacin
Secundaria
Evaluacin
Primaria
Estresor
Potencial
Evaluacin Primaria
Estresor
potencial
(suceso
externo)
tiene el suceso
implicaciones
positivas, negativas o
neutras?
Si son negativas, en
que es daino en la
actualidad,
amenazante para el
futuro y supone un
reto potencial?
Evaluacin Secundaria
Estrs
Respuestas
fisiolgicas,
cognitivas,
emocionales y
conductuales.
Estrategias de resolucin de
problemas
Dirigidas directamente a
manejar
o
alterar
el
problema que est causando
el malestar.
Estrategias de regulacin
emocional
Evitadoras/confrontativas
Minimizar
o
evitar
los
problemas.
Estar ms alerta
buscando.
informacin
o
tomando
una
accin
directa
ante
cualquier
problema.
Estrategias mltiples
catarsis
Expresar
propios
sentimientos
estado
emocionales
intensos puede
eficaz
en
afrontacin
situaciones
difciles.
los
ser
la
de
En la medida en
que los problemas
a los que nos
enfrentamos son
ms
complejos,
requerimos el uso
de
mltiples
estrategias
combinadas
de
diferente forma.
Buscadores de
sensaciones:
Optimismo:
Sensacion de
control:
Resolver el Problema
Concentrarse en resolver
el problema.
Esforzarse y tener xito.
Invertir en amigos ntimos.
Comprometerse en alguna
relacin.
Buscar pertenencia.
Fijarse en lo positivo.
Buscar
diversiones
relajantes.
Distraccin fsica.
Referencia a Otros
Afrontamiento no
Productivo
Preocuparse.
Hacerse ilusiones.
Falta
de
afrontamiento.
Ignorar el problema.
Reduccin
de
la
tensin.
Reservarlo para si.
Auto-inculparse.
LO IMPORTANTE EN LA VIDA
NO ES LO QUE NOS PASA,
SINO LO QUE HACEMOS
CON LO QUE NOS PASA